Cilt, en büyük organ olduğundan ve vücudunuzun geri kalanını mikroplardan ve bulaşıcı ajanlardan koruduğu için sağlık için son derece önemlidir. Sağladığı parlak görünüm nedeniyle birçok kişi sağlıklı bir cilt isterken, aynı zamanda genel sağlığın da bir göstergesi olabilir ve sağlıklı bir cilde sahip olmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmakla başlar. Cilt bakımı ve yaşlanmayı geciktirici ürünler devasa endüstrilerdir, ancak cildinize bakmak, vücudunuza nasıl davrandığınız ve üzerine ne koyduğunuz kadar vücudunuza ne koyduğunuzla da ilgilidir.
adımlar
Bölüm 1/4: Temizleme ve Nemlendirme
Adım 1. Düzenli olarak yıkayın, ancak çok sık değil
Cildiniz, zararlı şeylerin vücudunuza girmesini önlemeye yardımcı olan bir ölü deri, yağ ve iyi bakteri tabakasıyla kaplıdır. Duş bu tabakayı yıkar. Temiz cilt, iyi hijyen için önemlidir, ancak çok sık yıkamak gereksizdir ve cildinizin vücudunuzu kirletici maddelerden ve enfeksiyonlardan korumasını zorlaştırabilir.
Genellikle insanların gün aşırı veya üç günde bir duş almasına gerek yoktur. Halkla veya engellilerle çalışıyorsanız, günlük toplu taşıma kullanıyorsanız veya efor gerektiren fiziksel bir işiniz varsa, daha sık duş almayı düşünebilirsiniz. Egzersiz ve spordan sonra duş almayı düşünün
Adım 2. Ilık suda kısa duşlar veya banyolar yapın
Sıcak suda banyo yapmak ve cildinizden yararlı ve gerekli yağları çok uzun şeritler halinde almak ve rozasea ve egzama gibi bazı cilt rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir.
Adım 3. Hafif hipoalerjenik temizleyiciler kullanın
Tıpkı sıcak su gibi, güçlü sabunlar da cildinizdeki yağı giderir ve sizi gergin ve kuru hissettirir. Banyo yaparken, yapay koku içermeyen yumuşak sabunlar veya temizleyiciler seçin. Şu sabunları arayın:
- Aloe, cadı fındığı ve bitkisel yağlar gibi yatıştırıcı ve nemlendirici bileşenler ve papatya, lavanta, biberiye ve nane gibi şifalı bitkiler veya bitkiler içerir.
- Her ikisi de cildinizi kurutabilen sodyum lauril sülfat veya alkol içermez.
- Cilt tipinize uygun. Örneğin, kuru bir cildiniz varsa nemlendirici sabunlar arayın. Hassas ciltler için kokusuz ve hipoalerjenik sabun arayın.
- Cildinizi ve yağını soymadan cildinizi temizleyin.
Adım 4. Cildinizi kurulayın
Banyoyu bitirdikten sonra havluyla ovmak yerine cildinizi bir havluyla nazikçe kurulayın ve kalan nemi havada kurumaya bırakın. Bu, cildinizde nemi tutmaya ve kuruluğu önlemeye yardımcı olacak bir yağ tabakası bırakmanızı sağlayacaktır.
Adım 5. Haftada bir veya iki kez pul pul dökün
Bu, ölü derinin üst tabakasını kaldıracak ve alttaki taze, yeni, parlak cildi ortaya çıkaracak ve cildinize sağlıklı, parlak bir görünüm kazandıracaktır. Limon veya domates suyu gibi asidik maddeleri cildinizde ve özellikle yüzünüzde kullanmaktan kaçının çünkü bunlar cildinizin doğal yağlarını yok edebilir ve sizi güneşe karşı daha hassas hale getirebilir. Bununla birlikte, ciltte kullanım için özel olarak formüle edilmiş alfa hidroksi asitli ürünler nazik ve etkili eksfoliyanlar olabilir.
- Cildinizi canlandırmak ve canlandırmak için kuru fırçalamayı deneyin.
- Düzenli temizlik, peeling ve nemlendirme, sivilceleri ve lekeleri önlemeye yardımcı olabilir ve cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir.
- Kuru ciltler için ek temizlik maddeleri (veya çok hafif olanlar) ve nemlendirici içermeyen bir peeling ürünü arayın. Yağlı ciltler için, aynı zamanda derinlemesine ovma sağlayan dengeleyici bir peeling ürünü seçin.
Adım 6. Düzenli olarak nemlendirin
Nemlendiriciler cildin kurumasını engelleyen nemi tutmanın yanı sıra cildi korur, tonunu ve dokusunu iyileştirir. Ek güneş koruması için SPF derecesine sahip bir nemlendirici kullanmayı düşünün.
- Bir antioksidan ve antienflamatuar olarak zeytinyağı, cilde doğal bir nemlendirici olarak topikal olarak da uygulanabilir. Tatlı badem, hindistancevizi, jojoba ve argan yağı, Shea ve kakao yağı gibi nemlendirici olarak da çalışır. Bu ürünleri kendi başlarına kullanabilir veya bunları içeren nemlendiriciler arayabilirsiniz.
- Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve shea ve hindistancevizi yağlarının komedojenik olabileceğini ve akne veya siyah nokta eğilimli ciltlerde yüzlerinde kullanılması önerilmediğini unutmayın.
- Yağlı cildiniz varsa kremler yerine losyonlar veya jeller arayın, ancak kuru cildiniz varsa kremleri tercih edin.
- Akneye meyilli ciltler için salisilik asit içeren nemlendiriciler arayın. Ancak hassas bir cildiniz varsa, yeşil çay, C vitamini ve aloe gibi sakinleştirici maddeler arayın.
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Akneye meyilli bir cildiniz varsa, şunlardan kaçınmak isteyeceksiniz:
Cildinizi peeling.
Tekrar deneyin! Nazik ürünler kullanmaya dikkat edin, ancak cildinizi peeling yapmak sivilceleri önlemeye yardımcı olabilir ve daha sağlıklı, daha mutlu bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Hindistan cevizi yağı kullanma.
Doğru! Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı gibi belirli yağlar ve hindistancevizi ve shea gibi belirli tereyağı, aslında daha az değil, daha fazla kırılmanıza neden olabilir. Akne veya siyah noktaya eğilimliyseniz, hindistancevizi atlayın ve salisilik asit içeren ürünler arayın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Yüzünü havluyla ovmak.
Tam olarak değil! Aslında herkes yüzünü havluyla ovmaktan kaçınmalıdır. Bunun yerine, önemli yağ tabakasını ovalamadan cildinizi kurulamak için havluyu kullanın. Başka bir cevap seçin!
Sıcak suda banyo yapmak.
Kapat! Sadece sivilceniz varsa değil, herkes süper sıcak suyu atlamalı. Süper sıcak su, uçucu yağları cildinizden çıkarabilir ve yüzünüzü kurutabilir, bu nedenle daha rahat bir sıcaklık seçin! Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/4: Sağlıklı Bir Diyet Yemek
Adım 1. Meyve ve sebzelerinizi yiyin
Gökkuşağının tüm renklerinde bulunan yiyecekleri yemek, sağlık için hayati önem taşıyan besinleri, vitaminleri ve mineralleri almanızı sağlar. Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir vücudu teşvik ettikleri için sağlıklı cildin desteklenmesine yardımcı olacaktır. Bu gıdalar açısından zengin bir diyet yemek kalp hastalığı, felç ve yüksek tansiyon riskini azaltabilir, kan şekerini ve kilosunu düzenleyebilir ve sindirime yardımcı olabilir.
- Koyu, yeşil yapraklı sebzeler yiyin.
- Turuncu, mavi, sarı, kırmızı ve mor olan parlak renkli yiyecekler yiyin.
- Örneğin domatesler cilt için harikadır çünkü onları yemek güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilir, cildinizi daha pürüzsüz hale getirebilir ve kolajeni artırabilir.
Adım 2. Cilt dostu yiyecekler yiyin
Antioksidanlar, selenyum, koenzim Q10 ve flavonoidler açısından zengin yiyeceklerin tümü, sağlıklı vücutları ve parlak cildi destekler. Antioksidanlar ve selenyum, kırışıklıklara, doku hasarına ve kuru cilde katkıda bulunduğu düşünülen serbest radikallerin verdiği hasarı önler. Koenzim Q10, vücudunuz tarafından üretilen bir antioksidandır. Flavonoidler, bitki büyümesinin yan ürünüdür ve hem antioksidan hem de antienflamatuar özelliklere sahiptir.
- Antioksidan içeriği yüksek gıdalar arasında tam tahıllar, çilek, kayısı, pancar, kabak ve tatlı patates, mandalina, fasulye ve zeytinyağı bulunur.
- Selenyum içeren yiyecekler arasında kepekli makarna, Brezilya fıstığı, düğme mantarları, sığır eti ve hindi, istiridye, karides ve yengeç, balığı ve morina ve diğer bazı balıklar bulunur.
- Koenzim Q10, tam tahıllar, balık, organ etleri ve soya fasulyesi, kanola ve susam yağlarında bulunabilir.
- Flavonoidler, bitter çikolata ve yeşil çay gibi şeylerde bulunabilir.
Adım 3. A, C ve E vitaminleri yüksek gıdaları tüketin
Bu vitaminler farklı faydalar sağlar, ancak hepsi sağlıklı bir cilde katkıda bulunur. C vitamini cildinizdeki kolajen ve elastini artırabilir ve bu proteinler kırışıklıkları, çizgileri ve sarkmayı önler. A vitamini, kuruluğu önleyerek, koyu lekeleri azaltarak ve kırışıklıkları yumuşatarak cildinizin taze ve parlak kalmasına yardımcı olur. E vitamini, serbest radikallerin verdiği hasarla savaşan bir antioksidandır.
- C vitamini açısından zengin besinler arasında biber, turunçgiller, koyu yeşil sebzeler, papaya ve kivi bulunur. Kırışıklıklarla savaşan bu vitaminin yüksek dozları için çilek, balkabağı ve nar da deneyebilirsiniz.
- A vitamini içeren yiyecekler arasında koyu yapraklı yeşillikler, portakallar, havuçlar, kavun ve yumurtalar bulunur.
- E vitamini fındık ve tohumlarda, zeytinlerde, koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve bitkisel yağlarda bulunur.
Adım 4. Omegalarınızı alın
Yağlar sağlıklı ciltler için özellikle omega-3 ve omega-6 yağ asitleri için gereklidir. Bu yağ asitleri cildi parlak ve nemli tutar, kuruluğu ve lekeleri önler. Bu esansiyel yağ asitlerinin iyi kaynakları şunları içerir:
- Ceviz
- Zeytin ve kanola yağı
- Keten tohumu
- Sardalya, uskumru ve somon
Adım 5. Su için
Cildin, vücudun her parçası gibi, en iyi şekilde çalışması için uygun hidrasyona ihtiyacı vardır. Yeterli nemlendirme kuruluğu ve pullanmayı önleyebilir, bu da kırışmayı önleyecek ve çizgilerin daha az fark edilmesini sağlayacaktır.
Su tüketimi için geleneksel kılavuz günde sekiz bardaktır (bir bardak sekiz ons veya 235 ml'ye eşittir). Bununla birlikte, meyve ve sebzeler su içerir, bu nedenle onları yemek günlük sıvı alımınız için sayılır. En iyi kural, su tüketimi konusunda vücudunuzu dinlemektir, bu yüzden susadıysanız içiniz
Adım 6. İlave şekerlerden kaçının
Diyetinizdeki şeker, kırışıklıklara ve sarkmalara neden olabilir. Şeker molekülleri kendilerini protein moleküllerine bağlar ve bu olduğunda kolajen ve elastine zarar verebilir. Şeker içeren meyveler gibi sizin için iyi olan birçok yiyecek olsa da, işlenmiş ve hazır yiyeceklerde ilave şeker olup olmadığına dikkat edin.
- Canınız şekerli bir şey çekiyorsa, meyveleri veya tatlı patates gibi daha tatlı sebzeleri tercih edin.
- Tariflerdeki veya içeceklerdeki şekeri Stevia veya benzer bir tatlandırıcı ile değiştirin.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Portakal, havuç veya yumurta gibi yiyecekleri yemenin faydası nedir?
Cildinizi güneşin zararlarından koruyabilirler.
Pek değil! Genel olarak, yüzünüzü şapka ve güneş kremi ile örtmek ve korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yine de domatesler cildinizi güneşin zararlarından korumak için harika bir kaynaktır. Tekrar tahmin et!
Cildinizdeki kolajen ve elastini artırabilirler.
Kapat! Ne kadar sağlıklı yerseniz, cildiniz de o kadar sağlıklı görünür! Çizgileri ve sarkmayı önlemek için diyetinize biber, narenciye ve koyu yeşil sebzeler şeklinde daha fazla C vitamini eklemek isteyeceksiniz. Tekrar deneyin…
Koyu lekeleri ve pürüzsüz kırışıklıkları azaltabilirler.
Doğru! Portakal, havuç ve yumurtaların hepsi A vitamini ile doludur, bu da göz altı morluklarını azaltır, cilt kuruluğunu önler ve hatta kırışıklıkları düzeltir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kırılmaları önleyebilirler.
Şart değil! Kopmalar farklı şeyler tarafından ortaya çıkar - biraz diyet, biraz genetik. Diyetinizi değiştirirseniz ve cildinizin berraklığında bir iyileşme görürseniz, bu harika! Tüm gökkuşağı boyunca su için ve daha fazla meyve ve sebze yiyin! Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/4: Vücudunuza İyi Bakmak
Adım 1. Düzenli olarak egzersiz yapın
Bu, sağlıklı akciğerler, kardiyovasküler sisteminiz ve cildiniz de dahil olmak üzere bir bütün olarak vücudunuz için gereklidir. Egzersiz, dolaşımı iyileştirdiği, cilde besin akışını artırdığı ve cildin yüzeyindeki kiri çıkardığı için cildinize yardımcı olur. Ayrıca, cildin yaşlanma sürecini de yavaşlatabilir.
İyi bir antrenmandan sonra vücudunuzu yeniden sulandırdığınızdan emin olun
Adım 2. Rahatlayın ve gevşeyin
Stres, cildinize ve vücudunuza olduğu kadar zihninize de zarar verebilir ve vücudunuzun strese tepki olarak salgıladığı hormonlar akne, sedef hastalığı, rosacea ve egzama gibi şeyleri şiddetlendirebilir. Ayrıca stres vücudunuzdaki iyileşme süresini uzatabilir, bu nedenle sivilcelerin geçmesi daha uzun sürer.
Yoga ve meditasyon, her ikisi de stres giderici faaliyetler olduğu için cildiniz için faydalı olabilir
Adım 3. Sigara içmeyin
Sigara içmek, stres gibi sağlığınız, cildiniz ve görünümünüz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sigara içmek, sağlıklı bir cilt için gerekli olan kan akışını azaltır. Aynı zamanda kolajen ve elastine de zarar verirken, sigarayla ilişkili fiziksel hareketler ağız ve göz çevresinde kırışıklıklara neden olur.
Adım 4. Yeterince uyuyun
Uyku birçok nedenden dolayı önemlidir ve sağlıklı cilt bunlardan sadece biridir. Birincisi, uyuduğumuzda vücudumuz belli büyüme hormonları salgılar ve bu da kolajen üretimine yol açar.
Adım 5. Cildinizi güneşten koruyun
D vitamini üretimi için minimum miktarda UV maruziyeti (çoğu insan için 20 dakika yeterlidir) gerekliyken, çok fazla güneş cildinize zarar verebilir ve cilt kanserine yol açabilir. Ayrıca güneş hasarı, çiller, yaşlılık lekeleri ve kırışıklıklar dahil olmak üzere erken yaşlanma belirtilerine de neden olur ve kolajen ve elastini yok eder.
- Güneşin en güçlü olduğu, genellikle 10:00 ile 16:00 saatleri arasında güneşten kaçının. Kendinizi güneşte bulduğunuzda her zaman gölge arayın.
- Tüm yıl boyunca SPF'si 30 ila 50 arasında olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanın. SPF'li kozmetik ve nemlendiricileri de seçin.
- UPF (ultraviyole koruma faktörü) derecesine sahip koruyucu giysiler giyin. Yüksek yakalı uzun kollu gömlekler, pantolonlar ve geniş kenarlı şapkalar giyin.
Adım 6. Kırışıklıkları azaltmak ve kolajeni artırmak için kızılötesi (IR) sauna kullanın
IR saunalar, vücudunuzun ürettiği kolajen miktarını artırmak ve dolayısıyla sahip olduğunuz kırışıklıkların miktarını azaltmak için kızılötesi radyasyon kullanır. Bazı kullanıcılar, tekrarlanan kullanımlardan sonra cilt tonunun düzeldiğini de fark ettiler.
Araştırma çalışmaları etkili ve güvenli olduğunu kanıtlamış olsa da, kızılötesi radyasyona uzun süreli maruz kalma tedaviler için tam olarak çalışılmamıştır
Adım 7. Cilt kanseri belirtilerine dikkat edin
Cilt kanseri, DNA mutasyonlarının neden olduğu cilt hücrelerinin anormal büyümesidir ve bu mutasyonların birincil nedeni UV maruziyetidir. Cildinizde düzensiz değişiklikler fark ederseniz veya daha önce orada olmayan benler fark ederseniz hemen doktorunuzla konuşun. Kanseri veya kanser öncesi hücreleri gösteren aranması gereken en yaygın işaretler şunlardır:
- Düzensiz kenarlıkları veya asimetrik özellikleri olan, birden fazla rengi olan veya zamanla değişen benler.
- Isırık, sıyrık, çizik veya çarpmalardan kaynaklanmayan yaralar ve topaklar.
- Cildinizin görünümünde veya dokusunda lekeler, işaretler veya değişiklikler.
Adım 8. Düzensiz cilt sorunları için profesyonel yardım alın
Cildinizi tahriş eden şeylerin, alerjenlerin ve diğer hassasiyetlerin farkında olmak önemlidir, böylece bir şeye düzenli tepki vermek ile bir doktor veya dermatologun dikkatini gerektiren bir cilt değişikliği veya durumu arasında ayrım yapabilirsiniz. Cildi rahatsız edebilecek birçok sorun vardır ve aşağıdakileri de içeren belirtiler fark ederseniz tıbbi yardım almalısınız:
- Açıklanamayan kurdeşen, kabarcıklar, döküntüler veya ölçeklenme
- Ağlayan veya sızan yaralar veya püstüller
- Kronik inflamasyon, kızarıklık, kaşıntı veya renk değişikliği
- Gitmeyen benler, şişlikler veya pullu tümörler (siğiller)
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Egzersiz cildi nasıl iyileştirir?
Vücudunuzun dolaşımını iyileştirir.
Kapat! Egzersiz dolaşımı iyileştirir, bu nedenle iyi bir egzersizden sonra muhtemelen daha fazla enerjiniz olduğunu göreceksiniz. Bu, egzersiz yapmanın bir faydası olsa da, tek faydası bu değildir. Tekrar tahmin et!
Cilde daha fazla besin gönderir.
Tekrar deneyin! Ne kadar çok çalışırsanız, sisteminiz o kadar sağlıklı olur - bu, size o taze, mutlu ışıltıyı vermek için cilde artan besin akışını içerir! Yine de, çalışmanın başka faydaları da var! Orada daha iyi bir seçenek var!
Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Hemen hemen! Artan besin akışı ve cildinizin yüzeyindeki kir ve kirecin giderilmesi göz önüne alındığında, egzersiz yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir, ancak tek faydası bu değildir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Yukarıdakilerin hepsi.
Doğru! Egzersiz yapmak için tonlarca harika neden var ve cildinizi korumak bunlardan biri! İyi egzersiz alışkanlıkları size daha sağlıklı, parlak bir cilt verir ve kendinizi harika hissetmenizi sağlar! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 4/4: Yaşlanan Cildin Bakımı
Adım 1. En büyük cilt endişenizi tedavi etmeye odaklanın, hepsini bir kerede değil
Çok fazla yaşlanma karşıtı ürün kullanmak cildinizi aşırı strese sokarak daha da yaşlı görünmesine neden olabilir. Hiçbir ürün kırışıklıklar, koyu lekeler ve sıkılık ile tek başına savaşamaz, bu yüzden hepsini bir kerede çözmeye çalışmayın. En çok ele almak istediğiniz sorunu seçin ve zamanınızı ve paranızı buna odaklayın - en iyi sonuçları alırsınız.
- Bir ürün cildinizi tahriş ederse, kullanmayı bırakın.
- Cilt doğal olarak yaşlanır ve dünyadaki her krem ve teknikle bu süreci durduramazsınız. Bunun yerine cildinizi sağlıklı tutmaya odaklanın - sonuç olarak genç görünecektir.
Adım 2. Cilt tipinize uygun bir nemlendirici alın ve günlük olarak kullanın
Günlük nemlendirme, her yaşta sağlıklı cildin anahtarlarından biridir, ancak yaşlandıkça daha da önemli hale gelir. Cildiniz zamanla doğal olarak kurur, ancak cildinizi genç ve esnek tutmak için her gün iyi formüle edilmiş bir nemlendirici kullanarak cildinizi sağlıklı tutabilirsiniz. Hiçbir ürün herkes için çalışmaz, bu yüzden size uygun olanı alın.
- En iyi sonuçlar için cildinizi UV ışınlarına karşı korumaya yardımcı olmak için SPF 15-30 içeren bir nemlendirici alın.
- Kuru, yağlı, hassas, kırışık ve daha birçok cilt tipi için özel formüle edilmiş nemlendiriciler bulunmaktadır. Cildiniz için doğru olanı almak, en iyi sonuçları en hızlı şekilde almanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin, cilt açısından sağlıklı bir diyet yapın
Diyetinizden ne kadar fazla vitamin ve mineral alırsanız o kadar iyidir. Bu sadece yaşlandıkça daha önemli hale gelir. Bununla birlikte, yeterli cilt-sağlıklı besinleri almadığınızdan endişeleniyorsanız, ek almayı da düşünmelisiniz. Hedeflenecek iyi yiyecekler şunları içerir:
- Ispanak ve marul gibi yapraklı yeşillikler.
- Balık, özellikle Omega-3'leri yüksek olanlar (somon, tatlı su beyaz balığı, vb.)
- Genellikle antioksidanlarda yüksek olan meyveler.
Adım 4. Güneş hasarı, kırışıklıklar ve koyu lekelerle savaşmak için topikal antioksidanlar uygulayın
Anti-oksidanlar, "serbest radikallerin" cildinizin DNA'sına zarar vermesini önlemeye yardımcı olur. Neyse ki, antioksidanlar doğal vitamin ve minerallerden oluşur ve doğada bol miktarda bulunur. Antioksidanları yüksek bir diyet önemli olsa da, mükemmel bir cilt sağlığı için cildinize topikal olarak da uygulayabilirsiniz:
- C vitamini serumu
- Acai yağı
- Yeşil çay özü
- retinol
Adım 5. Yaşlılığa bağlı cilt hasarıyla savaşmak için alfa-hidroksi asit içeren kremler kullanın
Bu ürünler, cildinizi pul pul dökmenin, göze hoş gelmeyen koyu lekeleri ve ölü deriyi gidermenin ve cildinizin genç kalmasına yardımcı olmanın harika ve güvenli yolları olarak kabul edilir. Aşağıdaki alfa-hidroksi asitlerden birinin konsantrasyonu %5-10 olan, günde bir kez kullanan ve uygunsa sıklığı kademeli olarak artıran kremler arayın:
- Glikolik asit
- Sitrik asit
- Laktik asit
- Malik asit
Adım 6. "Mucize tedavilerden" veya aşırı abartılmış sonuçlardan kaçının
Birçok cilt bakım ürünü, "kırışıklıkları tamamen ortadan kaldırabileceklerini" veya cildinizdeki zamanı yirmi yıl geriye döndürebileceklerini iddia ediyor. Ancak bu ürünler gerçekten bu vaatleri yerine getirseydi, bir daha asla başka bir kırışıklık görmezsiniz. Beklentilerinizi düşük tutun - hedefiniz sağlıklı, mutlu bir cilt olmalı, otuz yaşındayken sahip olduğunuz aynı cilt değil.
"Klinik olarak kanıtlanmış" gibi iddialar bile aslında asılsızdır - "klinik olarak kanıtlanmış", tüketicilerin ürünü satılmadan önce denemelerine izin verildiği anlamına gelir
Adım 7. Güneş kremi, nemlendirme ve düzenli cilt kanseri kontrolleri ile cildinize iyi bakmaya devam edin
Yaşlandıkça, cildinize bakmak da aynı derecede önemli hale gelir. Yaşlandıkça cilt bakım alışkanlıklarınızın kökten değişmesi gerekmez. Güneş kremi konusunda dikkatli olun (bulutlu veya yağmurlu havalarda bile), her gün bol su için, sağlıklı beslenin ve bol bol uyuyun. Bu alışkanlıkları hayatınız boyunca sürdürürseniz, cildiniz canlı ve genç kalacaktır. Puan
0 / 0
4. Kısım Testi
Doğru veya Yanlış: Antioksidanlar, topikal formda diyetinizden daha etkilidir.
NS
Tam olarak değil! Antioksidanlar doğada bol miktarda bulunur, yani tadını çıkaracak yiyecekleri bulmakta sorun yaşamazsınız! Hem yemenin hem de cildinize antioksidan uygulamanın faydaları vardır, bu yüzden ikisini de deneyin ve hangisinin sizin için daha iyi olduğunu görün. Başka bir cevap seçin!
YANLIŞ
Doğru! Antioksidanlar hem diyetinizde hem de topikal formda etkilidir. Hangisinin sizin için işe yaradığını görmek için her iki seçeneği de test etmeyi düşünün, ancak sizin için daha etkili olan sürüm, başka biri için daha az etkili olan sürüm olabilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Kirli bir yastık kılıfı kir, yağ ve ter tutabileceğinden ve bunları cildinize aktarabileceğinden, sivilce oluşumuna yatkın kişiler çarşaflarını ve yastık kılıflarını düzenli olarak yıkamalıdır.
- Steroid kremleri kullanırken kokunun oldukça güçlü olduğunu unutmayın ve her zaman bol giysiler giymeyi unutmayın.
