Seçici mutizmden etkilenen siz veya sevdiğiniz biri misiniz? Seçici mutizm, diğer durumlarda normal konuşma yeteneğine rağmen, konuşmanın beklendiği belirli durumlarda (örn. Seçici dilsizliğin nüfusun %0.1-0.7'sini etkilediği tahmin edilmektedir, ancak genel halk tarafından bu durumun yeterince anlaşılmaması nedeniyle durum muhtemelen yeterince bildirilmemiştir. Semptomlar genellikle 2,7 ile 4,2 yaş arasında başlar. Bu makale, seçici dilsizliğin üstesinden nasıl gelineceği ve etkilenen bireyin sosyal işleyişi üzerindeki zararlı etkilerinin nasıl en aza indirileceği konusunda bazı ipuçları sunacaktır.
adımlar
Adım 1. Sizin, bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin seçici mutizm kriterlerini karşılayıp karşılamadığını kontrol edin:
- Konuşmanın beklendiği belirli sosyal durumlarda (örneğin okulda) sürekli olarak konuşamama.
- Diğer durumlarda konuşma ve normal olarak etkileşim kurma yeteneği.
- Belirli bir durumda konuşamama, sosyal ve akademik işlevleri olumsuz etkiler.
- Semptomlar okulun ilk ayı hariç bir aydan uzun sürer (yeni bir ortama uyum sağlamak zaman alır).
- Semptomlar, verilen sosyal durum altında konuşulan dile aşina olmamakla açıklanamaz (yani, çok az İngilizce bilen ve İngilizcenin konuşulduğu durumlarda sessiz kalan başka bir dili akıcı bir şekilde konuşan bir kız). Olumsuz seçici mutizm var!)
- Semptomlar yapamam otizm/Asperger sendromu, şizofreni veya genel psikotik bozukluklar gibi başka bir engel tarafından açıklanabilir.
- Konuşamama seçimle değil, bireyin konuşmasını engelleyen aşırı kaygıdan kaynaklanır.
Adım 2. Seçici dilsizliğin günlük işleyişinizi ne ölçüde etkilediğinin farkına varın
Seçici dilsizliğin üstesinden gelmek için önce bunun sizi nasıl etkilediğini anlamalısınız. Konuşamadığınız özel durumları öğrenin. Örneğin, bir çocuk yaşıtlarıyla normal bir şekilde konuşabilir, ancak yetişkinlerle konuşamayabilir. Başka bir çocuk evde tamamen normal konuşabilir ve davranabilir, ancak okulda tamamen sessiz kalır. Seçici dilsizliğin ortaya çıktığı özel durumu belirleyerek, bu koşullar altında seçici dilsizliğin üstesinden gelmek için çabalarınızı yönlendirmeye yardımcı olabilirsiniz.
Adım 3. Başkalarının yardım etmesini sağlayabilirseniz, "Stimulus Fading tekniği" ile kademeli olarak seçici mutizmi yenmeye çalışın:
kontrollü bir ortamda (yardımın hazır olduğu yerlerde), rahatça iletişim kurabileceğiniz biriyle etkileşime geçin. Ardından, konuşmaya katılması için etkileşimde bulunacağınız başka bir kişiyi yavaş yavaş tanıtın. Konuşabileceğiniz en rahat kişiyle başlayın ve yavaş yavaş konuşabileceğiniz en rahatsız kişiye doğru ilerleyin. Bu tekniğin fikri, etkileşim kurmaktan rahatsız olduğunuz kişilerin neden olduğu kaygının, bu uyaran, etkileşimde çok rahat hissettiğiniz başka bir kişiyle ilişkilendirildiğinde "ortadan kaybolacağı"dır.
Adım 4. Yukarıdaki teknik tamamen işe yaramazsa veya kolayca uygulanamıyorsa, "Sistematik Duyarsızlaştırma Tekniği"ni kullanarak seçici mutizmi yenmeye çalışın:
Önce kendinizi konuşamayacağınız bir durumda hayal edin, sonra konuştuğunuzu hayal edin, sonra o senaryodaki kişilerle dolaylı olarak etkileşim kurmaya çalışın, örn. mektup, e-posta, anlık mesaj, çevrimiçi sohbet vb. yoluyla. Ardından telefon gibi daha fazla etkileşime ilerleyin, ardından uzaktan etkileşime ve nihayetinde daha doğrudan etkileşimlere geçin. Bu yöntem, aynı zamanda, belirli fobiler gibi diğer birçok kaygı bozukluğu için de oldukça etkilidir. Bu yöntemin fikri, kaygıyı tetikleyen uyaranın artan seviyelerine kademeli olarak maruz kalarak ve sonunda gerçek durumun üstesinden gelmek için yeterince duyarsızlaşarak, konuşamamaya neden olan kaygının üstesinden gelmektir.
Adım 5. Her türlü iletişimle gerektiği gibi pratik yapın;
dikkat çekmek, el kaldırmak, başını sallamak/sallamak, işaret etmek, yazmak, biraz göz teması kurmak vb.
Her seferinde biraz konuşmaya başlayın ve aşamalı olarak biraz daha konuşun. Konfor seviyesini kademeli olarak artırın. Aşırı kaygı nedeniyle, diğerlerinden mümkün olduğunca fazla yardım ve teşvik almak çok önemlidir.
Kendi sesinin ses kayıtlarını deneyin, ardından konuşmada rahatlık sağlamak için konuşmayı yeniden dinleyin - bu teknik olarak bilinir. Şekillendirme.
Bir ofiste veya sınıfta bir arkadaş/ebeveyn veya öğretmenle olduğu gibi halka açık bir yerde fısıldama alıştırması yapın ve sesi kademeli olarak konuşma seviyesine yükseltme alıştırması yapın.
Adım 6. Endişe uyandıran durumlarda konuştuğunuz için basit bir ödül alacağınız "Acil Durum Yönetimi"ni kullanın
Adım 7. Kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için olumlu düşünmeye odaklanın
"Konuşamıyorum…" diye düşünmek yerine "Konuşmayı deneyebilir ve eğer çalışırsam bunu mümkün kılabilirim!" diye düşünün.
Adım 8. Bazı durumlarda kelebeklerin (gerginlik ve hatta titreme) yaygın olduğunu fark edin; bu nedenle, daha küçük gruplarla başlamalısınız
Sunum yapmayı öğrenmek için ve hatta iş görüşmeleri gibi küçük mekanlar için topluluk önünde konuşma derslerinden faydalanılabilir. Eğlenceler ve diğer konuşmacılar, geniş bir kitle için konuşurken veya şarkı söylerken bu strese alışırlar. Ancak bazen deneyimli şovmenler bile bu stresli duyguları kontrol altına almak, sahnede rahatlamak için uyuşturucuya başvururlar. Kariyerinin ilerleyen dönemlerinde, doğal olarak rahatlarken, nadiren hiç hissedilmeyen eski heyecanı hissetmek isteyebilir. Çoğu zaman, baş masada ya da sahnede, destek sunmak ve bir gülümseme ya da bir takdir için başını sallamak için birbirlerine bakabilirler. Kalabalığın olduğu daha büyük mekanlarda olduğu kadar, yeni sosyal durumlarla ilgili önemli bir stres vardır.
Adım 9. Şiddetli seçici mutizm için, yukarıdaki teknikler engelliliğin üstesinden gelmek için yeterince çalışmayabilir
Bu durumda, profesyonel yardım al ve seçici mutizm ile başa çıkmak için ilaç kullanımını gerektirebilir. Konuşma ve etkileşime izin vermek için kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için reçete edilen yaygın ilaçlar arasında fluoksetin (Prozac) ve diğer seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) bulunur. Seçici mutizmden kurtulma olasılığının en yüksek olması için ilaçların kullanımı, yukarıdaki tekniklerin ve kaygı azaltma tekniklerinin tekrar tekrar uygulanmasıyla birleştirilmelidir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Seçici mutizm, çok engelleyici ve üstesinden gelinmesi zor bir durum olabilir. Yukarıda özetlenen teknikler, özellikle daha ciddi şekilde etkilenen herkes için çalışmayabilir. Cesaretiniz kırılmasın, üstesinden gelmeye ve mümkün olduğunca fazla destek kullanmaya devam edin
Kişilik Hususları
- Bir an önce seçici mutizmden kurtulmak için bu yöntemleri kullanmaya başlamalısınız. Beklemek sadece uyumsuz davranışları pekiştirecek ve daha sonra üstesinden gelmeyi zorlaştıracaktır.
- Daha büyük bir çocuk veya yetişkin için, sosyal durumlarda kaygıyı azaltmak için olumlu düşünmeye ve kişilerarası becerileri geliştirmeye odaklanmak daha önemlidir. Okumak için iyi bir kitap Dale Carnegie'nin "Dost Kazanma ve İnsanları Etkileme" kitabıdır.
- Belirtiler şiddetliyse erkenden profesyonel yardım alın.
- Düşünmek kararsızlık (dengeli etkileşim), içe dönüklük (gizlilik, çekingenlik) ve dışa dönüklük (açıklık, girişkenlik) temel kişilik tipleri olarak, ancak geniş bir kapsam veya tam bir çeşitlilik yelpazesi yürütür. denilenler ortamlar belirgin bir şekilde çok yönlü, dengeli ve her iki açıdan da (çekinik veya iddialı) aşırı değil. Dışa dönüklük ve içe dönüklük tipik olarak tek bir süreklilik olarak görülebilir. Bu nedenle, birinde yüksek olmak, diğerinde mutlaka düşük olmak demektir: Aşırı çekinik özellikler (belirli kamusal ortamlarda dil bağlı tepkiler dahil) çok içe dönük bir kişinin hayatında oldukça yaygın olabilir, ancak seçici görünebilir - eğer o kişi varsa. oldukça iddialı ve etkileyici olduğunda Olumsuz belirli yerlerde veya güvenilir meslektaşlar, arkadaşlar ve aile arasındayken güvensiz hissetmek.
-
İçine kapanık kişilikler, ne söyleyeceğinden emin olma eğilimindedir ve daha sonra "düşünmeden" konuşmaktan kaçınmak için onu bir paragraf, cümle veya yalnızca bir ifadeye yoğunlaştırabilir. Zorlanırlarsa kapanabilirler.
- İçedönükler, kendilerini tartışmalardan, kendilerini ifşa eden yorumlardan veya olumsuz ilgiden uzaklaştırabilirler.
- Öte yandan, dışadönükler, yüksek sesle düşünmekten ve hatta "ahlaki" yapmaktan, mümkün olduğunca uzun süre dikkat çekmekten ve başkaları olumsuz bir dikkat olarak görse bile dikkat çekmek ve kendine çekmek için teknikler kullanmaktan zevk alabilirler.
-
Agresif olmama içe dönükler için daha olası görünmektedir, ancak pasif-agresif, gizli pratik şakalar, "hile ya da şaka" aktivitesi ile sergilenebilir, çünkü bu doğrudan bir yüzleşme gerektirmeyebilir çünkü bu gizli davranışı kimin yaptığını kimse bilemez… Bazen bir çekinik tepki (çekilme) pasif-kızgın ya da paranoyak duygulardan kaynaklanıyor gibi görünebilir.
-
Bazı içe dönükler daha şiddetli bir sahne korkusu ve tamamen sessiz kalarak tepki verebilir.
Dışa dönük bir kişi, içe dönük kişiyi bunaltacak koşullar altında meydan okuyarak, öfkelenerek veya aşırı hareket ederek tepki verebilir
- İçedönükler, hatalara ve aptallığa izin veren bir oyun oynarken daha açık ve daha dışa dönük olabilirler, ancak daha az genel olmaya ve hatalar düzeltildiğinde veya kesintilere tabi tutulduğunda fark edilmemeye çalışırlar.
-
- Küçük bir çocuk için, beklenmedik durum yönetimi ve şekillendirme daha iyi çalışma eğilimindedir ve 13 haftalık takipte konuşmayı sürdürdüğü gösterilmiştir.
