Sosyal Anksiyete Bozukluğu veya SAD (Sosyal Fobi olarak da bilinir), dünya çapında birçok insanı etkileyen en yaygın psikiyatrik bozukluklardan biridir. Ne yazık ki, birçok insan SAD'yi bilmiyor veya anlamıyor, bu nedenle sosyal kaygı deneyimi olan kişilerin yaşadığı ıstırap, meşguliyet ve engelleme düzeyi genellikle tanınmaz hale gelir. Farkındalık yaratmak için bir ruh sağlığı kuruluşunda gönüllü olarak zaman geçirebilirsiniz. Ayrıca çeşitli bağış toplama faaliyetlerine katılabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Zamanınızı Farkındalık Faaliyetlerine Bağışlayın
Adım 1. Organize bilgi kampanyalarına katılın
Bölgenizdeki ruh sağlığı kuruluşlarının bir listesini çevrimiçi olarak “kar amacı gütmeyen ruh sağlığı” ve şehrinizin adını aratarak bulabilirsiniz. Ardından, hangi kuruluşların yüz yüze gönüllülük fırsatları olduğunu görmek için birkaç telefon görüşmesi yapın.
- Alışveriş merkezi gibi halka açık bir toplanma alanında veya kapı kapı dolaşarak el ilanları veya broşürler dağıtmak için gönüllü olun. Yerel bir festivalde bir ruh sağlığı organizasyonu için stant kurun ve uğrayan müşterilerle bilgi paylaşın. Yerel bir akıl sağlığı yardım kuruluşundaki telefonlara cevap vermeyi teklif edin.
- Güvenlik nedenleriyle, özellikle kapı kapı dolaşırken bilgileri dağıtırken bir ekip veya ortakla birlikte çalıştığınızdan emin olun. Ayrıca organizasyon logolu bir tişört giymek isteyebilirsiniz.
- Bir bilgi taahhüdü kampanyasına katılmak, SAD için farkındalığı artırmanın bir yoludur. Bu kampanyalarla, zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili araştırma yapmayı ve bilgi aktarmayı kabul ediyorsunuz.
Adım 2. Halkı bilinçlendirme etkinliklerine katılın
Kaygı farkındalığı için 5K veya 10K çalıştırın. Paraşütle atlama gibi bir görevi üstlenin ve akıl sağlığı tedavisi için halkın dikkatini çekmek için bunu duyurun. Bir kuruluşla bağlantı kurduğunuzda, size neyin çekici gelebileceğini görmek için etkinlik takvimine bakın.
Olaylar genellikle belirli haftalar veya aylarla bağlantılıdır. Örneğin, Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI), Ekim ayında Sosyal Anksiyete Bozukluğuna odaklanan bir akıl sağlığı haftası gözlemler
Adım 3. Haberi sosyal medya aracılığıyla duyurun
Sosyal Anksiyete Bozukluğu ile ilgili bilgi ve hikayeler için tüm sosyal medya hesaplarınızı (Facebook, Twitter vb.) kullanın. Her gün en az bir öğe göndermeye çalışın veya daha sık çevrimiçi iseniz, belki beş ilgi alanına yükseltin. Bilgilerinizi saygın kaynaklardan aldığınızdan emin olun ki okuyucularınız size güvensin.
- Çok çeşitli kitlelere ulaşmak için yayınlarınızı çeşitlendirin. Gençlere, yaşlı yetişkinlere vb. ulaşın, çünkü her türden insan Sosyal Anksiyete Bozukluğu hakkında faydalı bilgiler bulabilir.
- Gönderinizi yazarken umutlu ve yardımcı bir ton tutun. Sosyal fobilerle dolu dolu hayatlar yaşayan insanların hikayelerini ve hatta ünlülerin referanslarını sunabilirsiniz. Özellikle Sosyal Anksiyete Bozukluğu ile uğraşan herkesin yalnız olmadığını bilmesini istiyorsunuz.
Adım 4. Bir haber bülteni yazın veya ruh sağlığı yayınlarına makaleler ekleyin
Konuk yazar makalelerini ve gönderilerini kabul edecek birçok çevrimiçi (ve bazı basılı) yayınlar ve bloglar vardır. Akıl sağlığı endişelerini tartışan bir site bulun ve yazınızın bir bölümünü ona gönderin. Örneğin, SAD'niz varsa, size nasıl teşhis konulduğu hakkında yazabilirsiniz. Anxiety UK, diğer grupların yanı sıra, genellikle kişisel yansıma hikayeleri ister.
- Yazınız hemen kabul edilmezse cesaretiniz kırılmasın. Alabileceğiniz herhangi bir eleştiriyi yansıtmak için parçanızı gözden geçirin. Göndermeye devam edin ve sonunda uygun yeri bulacaksınız.
- Aldığınız herhangi bir SAD veya ruh sağlığı organizasyonu haber bültenlerine abone olarak ve ardından bunları ileterek, sözcüğün yayılmasına yardımcı olun. Örneğin, "Triumph", ADAA'nın haber bültenidir ve kaygı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için çok çeşitli yararlı bilgiler içerir.
Yöntem 2/3: Ruh Sağlığı Kuruluşlarını Desteklemek için Kaynak Yaratma
Adım 1. Bireysel çevrimiçi bağış kampanyaları oluşturun
Çeşitli nedenlerle bağış toplama kampanyaları oluşturmanıza izin verecek birçok web sitesi vardır. Crowdrise ve GoFundMe, bu nitelikteki en iyi bilinen sitelerden ikisidir. Bilgilerinizi ve isteklerinizi bu sitelerde yayınlayın ve ardından toplanan fonların doğrudan ADAA gibi bir endişe yardım kuruluşuna gönderilmesini isteyin.
- Genel bir kural olarak, talebiniz ne kadar ayrıntılı olursa, o kadar fazla fon toplarsınız. Bağış toplama yoluyla SAD hakkındaki sözleri yaymak için motivasyonunuzu açıklamaya çalışın. Örneğin, "SAD olan yakın bir arkadaşım var ve daha fazla araştırma yapıldığını görmek istiyorum" yazabilirsiniz.
- Arkadaşlarınızdan da site oluşturmalarını isteyerek bunu rekabetçi hale getirin. Belirli zaman dilimlerinde en çok parayı kimin topladığını takip edin. Kazanana basılı bir sertifika veya başka ucuz ama anlamlı bir ödül verin.
Adım 2. Bir amaç için alışveriş yapın
Satın alma işleminizin bir kısmını bir akıl sağlığı veya SAD ile ilişkili hayır kurumuna geri bağışlayacak çevrimiçi pazar yerleri ve mağazalar arayın. Örneğin birçok bakkal, ödül kartınızı çeşitli organizasyonlara bağlamanıza izin verecektir. Amazon Smile, belirli satın alma fiyatlarının %0,5'ini de bir hayır kurumuna geri gönderecek.
Bazı şirketler, belirli bir neden hakkında kelimeyi yayan markalı ürünler bile sunuyor. Örneğin, Bravelets'ten "Cesur ol" yazan bir bilezik satın alabilirsiniz. Karların bir kısmını kaygı yardım kuruluşlarına gönderecekler. Birisi bileziğinizi sorarsa, onlara nedenini de söyleyebilirsiniz
Adım 3. İşyerinde bir bağış toplama kampanyası başlatın
Diğer insanlarla para toplamak genellikle daha eğlencelidir. Sosyal Anksiyete Bozukluğu için bir yardım kampanyasına sponsor olma konusunda iş arkadaşlarınıza yaklaşın. Herkese nakit bağış için zarf gönderebilir veya para toplamak için araba yıkama gibi bir etkinlik düzenleyebilirsiniz.
Bunu rekabetçi hale getirmek istiyorsanız ve çok sayıda iş arkadaşınız varsa, herkesi takımlara ayırabilir ve belirli bir süre içinde kimin en çok parayı topladığını görebilirsiniz. Katkılarınızı kutlamak için kampanyanın sonunda bir parti verin
Adım 4. Çevrimiçi bir açık artırma geliştirin
Bir SAD yardım kuruluşuna katılmaya hazır olduğunuz bazı eşyaları toplayın. Bağış öğeleri için arkadaşlarınızdan, ailenizden ve iş arkadaşlarınızdan da isteyin. Tüm bu öğeleri, eBay Giving Works gibi bir açık artırma sitesi aracılığıyla çevrimiçi olarak listeleyin.
Bağışlanan tüm öğeleri dikkatli bir şekilde takip ettiğinizden emin olun. Bir günlük kullanarak her şeye giriş ve çıkış yapmak isteyebilirsiniz
Yöntem 3/3: SAD'niz Varsa Farkındalığı Artırma
Adım 1. Sosyal Fobi hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin
SAD'niz olsa bile, her zaman onun hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. “Sosyal Anksiyete Bozukluğu” veya “Sosyal Fobi” anahtar terimleriyle arama yaparak bilgi için çevrimiçi arayın. Hayır kurumları veya tıbbi kuruluşlarla bağlantılı güvenilir web sitelerine odaklanın. Bu bilgiyi edinmek, bireysel deneyimlerinizin daha geniş resimle nasıl bağlantılı olduğunu görmenizi sağlayacaktır.
Araştırma yaparken, yardımcı olmak isteyebileceğiniz SAD tedavisi alanlarını arayın. Örneğin, çabalarınızı SAD'nin çocukları veya yaşlı yetişkinleri nasıl etkileyebileceği konusundaki sözleri yaymaya odaklamak ister misiniz?
Adım 2. Kişisel sınırlarınıza dikkat edin
SAD'niz varsa, yoğun sosyal etkileşimlerin olduğu bir farkındalık kampanyasına katılmaktan rahatsız olabilirsiniz. Veya yalnızca belirli etkileşim türlerinin keyfini çıkarabilirsiniz. Örneğin, kapı kapı dolaşmaktan kaçınmak istiyorsanız, bunun yerine telefon görüşmeleri yapmayı düşünebilirsiniz.
Adım 3. Kişisel paranızı çevrimiçi olarak bağışlayın
İlgili bir bağış toplama kampanyasıyla ilgilenmiyorsanız, bir kerelik veya yinelenen ödemeler yoluyla endişe bilinci kuruluşlarına her zaman para gönderebilirsiniz. Bu, araştırma ve bilgi sürecini finanse etmenin hızlı ve basit bir yoludur. Bazı durumlarda, bağışınızın promosyon malzemelerinin oluşturulması gibi belirli bir alana gitmesini şart koşabilirsiniz.
Adım 4. Bir araştırma çalışmasına kaydolun
Yasal, kâr amacı gütmeyen akıl sağlığı kurumları tarafından sunulan birçok çalışmadan birine katılmayı kabul etmeyi düşünün. Bu araştırma, SAD'nin erişimi ve etkileri hakkında anlayışı geliştirmek için kritik öneme sahiptir. Bazı çalışmalar genel olarak ruh sağlığını kapsarken, diğerleri daha spesifik olarak Sosyal Fobi üzerine odaklanmaktadır.
- Gizlilik bildirimleri de dahil olmak üzere tüm belgeleri dikkatlice okuyun. Katılmanız gerekip gerekmediğini düşünmek için daha fazla zaman istemekten korkmayın. Bazı araştırma çalışmaları diğerlerinden daha invazivdir. Bazıları ayrıca tazminat teklif ederken, diğerleri sunmaz.
- Bazı çalışmalar MoodNetwork gibi çevrimiçi gruplarla bağlantılıdır. Bu, duygudurum bozukluklarına odaklanan ve hastaları tıbbi araştırmacılarla ilişkilendiren bir ağdır. Hızlı, çevrimiçi bir kayıt işlemine izin verir.
Adım 5. Bir destek grubuna katılın
Farkındalık yaratmak sadece daha geniş bir halkla ilgili değildir, aynı zamanda SAD'den doğrudan etkilenen diğer kişilerle bilgi paylaşmak olabilir. Destek grupları tüm dünyada buluşuyor ve programlar birkaç ay boyunca ayda bir ile her gün arasında değişiyor. “Sosyal Fobi destek grupları” veya “Sosyal Anksiyete Bozukluğu destek grupları” için çevrimiçi arama yaparak bir grup bulun.
Bazı gruplar diğerlerinden daha açık katılım gerektirir. Ne bekleyeceğinizi bilmek için, katılmadan önce grup lideriyle konuştuğunuzdan veya çevrimiçi arka plan araştırması yaptığınızdan emin olun
İpuçları
Bir etki yaratmak istiyorsanız, Sosyal Anksiyete Bozukluğu için araştırma ve farkındalık yaratmaya ek kaynaklar ayrılmasını talep etmek için seçilmiş yetkililerle de iletişime geçebilirsiniz
Uyarılar
- Herhangi bir bilinçlendirme kuruluşu ile çalışmadan önce, nasıl çalıştıkları ve fonlarını nasıl harcadıkları konusunda çevrimiçi olarak biraz araştırma yapın. Örneğin, kuruluşun büyük ilaç şirketleriyle herhangi bir bağlantısı olup olmadığını ve bunun araştırma veya farkındalık uygulamalarını nasıl etkileyebileceğini görmek isteyebilirsiniz.
- Sosyal fobi, utangaçlık ile aynı şey değildir. Sosyal kaygılarınızın günlük hayatınızı olumsuz yönde şekillendirdiğini fark ederseniz, bir danışmanla veya doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
