Sağlık 2024, Kasım

Testosteron erkeklik hormonudur, ancak kadınlarda da bulunur. Erkeklerde testislerde üretilir. Kadınlarda testosteron yumurtalıklarda, böbreküstü bezlerinde ve vücudun çeşitli dokularında üretilir. Hem kadınlar hem de erkekler düşük testosterondan muzdarip olabilir.

Erkek yaşlandıkça testosteron seviyeleri azalır. Çoğu zaman, azalmış testosteron seviyeleri sorun yaratmaz veya tedavi gerektirmez; ancak anormal derecede düşük seviyeler veya şiddetli semptomlar tedavi gerektirebilir. Tedaviye başlamadan önce doktorunuzla testosteron tedavisinin sizin için uygun olduğunu teyit edin.

Düşük testosteronun belirti ve semptomlarını fark ediyorsanız ve tanınızı kan testleri ile teyit ettirdiyseniz, testosteron replasman tedavisi için uygun olabilirsiniz. Testosteron replasman tedavisi, enjeksiyonlar, yamalar, topaklar veya jeller dahil olmak üzere birçok farklı şekilde uygulanabilir.

Testosteron, birincil erkek cinsiyet hormonudur ve kas yoğunluğunu, vücut kıllarının büyümesini ve erkeklikle ilişkili fiziksel özelliklerin gelişimini destekler. Testosteron yaşla birlikte doğal olarak azalırken, anormal derecede düşük seviyeler testosteron enjeksiyonları, yamaları veya jelleri ile yönetilebilir.

Testosteronu düşük olan erkekler sıklıkla kemik kütlesi kaybıyla mücadele eder. Testosteron vücutta sadece bir seks kimyasalı olarak hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda kemikleri güçlendirir ve onları sağlıklı tutar. Osteoporoz genellikle düşük testosteronlu erkeklerde gelişir ve zayıf ve sıklıkla kırık kemiklerle sonuçlanabilir.

Kabartma tozunun birçok ev kullanımı vardır, ancak çoğu insan onu tüketmenin sağlığa olası faydalarından habersizdir. Araştırmalar, kabartma tozu içmenin sağlıklı insanlarda sindirim problemlerini tedavi etmeye ve bağışıklık tepkisini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Piriformis Sendromu, kalçaları döndürmeye yardımcı olan kasların en büyüğü olan piriformis, omuriliğinizden belinize ve bacaklarınıza kadar uzanan siyatik siniri sıkıştırdığında ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Bu sıkıştırma, bel, kalça ve kalçalarda ağrıya neden olur.

Genellikle Lou Gehrig Hastalığı olarak adlandırılan Amyotrofik Lateral Skleroz (ALS), kas güçsüzlüğüne neden olan ve fiziksel işlevi olumsuz etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Genel ve koordineli hareketlerden sorumlu beyindeki motor nöronların parçalanmasından kaynaklanır.

Kalçalar birçok yönden vücudunuz için bir kontrol merkezidir. Zayıf kalça kasları sırt, bacak ve diğer hareketlilik sorunlarına neden olabilir. Hamile kadınlar için doğumu kolaylaştırmak ve yaşlılar için hareketliliği ve iyi bir yaşam kalitesini korumak için hayati önem taşırlar.

Burkulan bir bilek, bileğin küçük kemiklerini (karpal kemikler olarak adlandırılır) birbirine bağlayan bağların yaralanmasıdır. Bilekte yaralanan en yaygın bağ, skafo-lunate bağdır ve skafoid kemiği lunat kemiğe bağlar. Bilek burkulmaları, bağdaki gerilme veya yırtılma derecesine bağlı olarak geniş bir şiddet aralığına sahiptir.

Stres, bugün hayatın doğal bir ürünüdür, ancak iyi haber şu ki, stresin fiziksel ve duygusal semptomlarını azaltmak ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için birçok etkili stres azaltıcı teknik var. Dış ortamınızı veya koşullarınızı değiştiremeseniz de, bu amaçla bir dizi egzersizden herhangi birini uygulayarak stresinizi içeriden kontrol edebilirsiniz.

Ağrılı kaslar, iş veya oyunun yaygın bir yan etkisidir. Egzersiz ve diğer şiddetli aktiviteler, kas dokusunda mikroskobik yırtılmalara neden olur ve kas dokusu iyileşip güçlendikçe ağrıya neden olur. Sizin için doğru olan kas kremini seçerek, doğru şekilde uygulayarak ve gerektiğinde alternatifler bularak kas ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Bir yaralanmadan sonra, vücudun etkilenen bölgesinde tam hareket açıklığı ve güç kazanmanız biraz zaman alabilir. Hamstring yaralanmaları bu konuda farklı değildir ve kası yavaşça gerdirip yeniden güçlendirmenizi gerektirir. Hamstring yaralanmaları sporcularda yaygındır ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok teknik vardır.

Kondroitin, kıkırdağınızda bulunan doğal olarak oluşan bir moleküldür. Sığır veya köpek balığı kıkırdağı gibi doğal kaynaklardan elde edilen kondroitin takviyeleri almak, osteoartrit tedavisine yardımcı olabilir. Kondroitin ayrıca kalp hastalığı, bazı kanserler ve hatta egzersiz sonrası eklem ağrısı gibi diğer durumları tedavi etmek için de yaygın olarak kullanılır.

Kalçalarınızın etrafındaki yağları kaybetmek, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile tamamen mümkündür. Fad diyetler veya aşırı egzersiz rutinleri gerekmez! Bu makale, sağlıklı yiyecekleri ve porsiyon boyutlarını nasıl seçeceğiniz ve hangi egzersizlerin en faydalı olacağı gibi, hedefinize ulaşmaya başlamak için bilmeniz gerekenler konusunda size yol gösterecektir.

Doğru kalça ölçümleri, kıyafet yaptırmak veya kilo kaybını değerlendirmek için önemlidir. Kalçalarınızı ölçmek için dış giysilerinizi çıkarın, ayaklarınızı birleştirin ve yumuşak bir ölçüm bandını düz ve kalçanızın en geniş kısmına sıkıca sarın.

Kalça hizasızlığı, gergin hamstringler, iliotibial bant sendromu ve patella-femoral sendrom gibi birçok ağrıya ve yaralanmaya yol açabilen ciddi bir tıbbi sorundur. Bir doktor tarafından özel tedaviler reçete edilmesi gerekse de, ağrıyı hafifletmek ve kaslarınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz bir dizi genel egzersiz vardır.

Uzmanlar, bursitin genellikle tekrarlayan bir hareketle hareket ettiğiniz eklemlerin yakınında geliştiği konusunda hemfikirdir, bu nedenle ekleminizi dinlendirmek iyileşmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, enfekte ekleminizin etrafında ağrı, sertlik, kızarıklık ve şişlik alevlenmeleri olabilir.

Bursit, eklemlerinizi sürtünmeye karşı koruyan küçük sıvı kesecikleri olan bursanız iltihaplandığında ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Kalça bursiti akut olabilir, yani ani ve kısa ömürlü veya kronik, yani sürekli semptomlara neden olur veya zaman zaman tekrar alevlenir.

Bale veya jimnastik gibi birçok spor ve dans türü için kalça esnekliği son derece önemlidir. Birkaç basit, kolay esneme hareketi öğrenerek ve bunları gün aşırı en az bir kez uygulayarak kalçalarınızdaki esnekliği artırabilirsiniz. Daha az esnekseniz veya esneme konusunda yeniyseniz, egzersizleri kolaylaştırmak için varyasyonları deneyin.

Kalça ağrısı gününüzü geçirmenizi zorlaştırabilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmanıza engel olabilir. Ağrınız şiddetliyse ve genellikle artrite bağlıysa, doktorunuz kalça protezi yaptırmanızı önerebilir. Kalça protezini önleyebileceğinizi öğrenmekten mutlu olacaksınız.

Sıkı kalçalar hareket kabiliyetinizi sınırlayabilir ve sizi gergin hissettirebilir, bu da sinir bozucu olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzınız olduğu veya önceden bir sakatlığınız olduğu için kalçalarınız gergin olabilir. Neyse ki, kalça esnekliği esnemeleri yapmak kalça hareketliliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Kalça bursiti (şimdi daha yaygın olarak büyük trokanterik ağrı sendromu olarak bilinir), kalçanızda bulunan bursa veya jöle dolu keselerin iltihaplanmasıdır. Büyük trokanter olarak da bilinen kalça kemiğinizin her noktasında bir bursa var. Bu bursa iltihaplandığında buna trokanterik bursit denir.

Bir kişinin maruz kalabileceği tüm yaralanmaların en acı verenlerinden biri kırık bir uyluk kemiğidir. Bu sadece dayanılmaz derecede acı verici bir yaralanma değil, doğası gereği tehlikelidir. Kırık femur kemiği, femoral artere tehlikeli bir şekilde yakındır ve onu kolayca koparabilir.

Kalçalarınız ve pelvis bölgeniz, alt bedeninizin genel işlevselliğine katkıda bulunur, bu nedenle onları güçlü ve sabit tutmak önemlidir. Kalçalarınız tam potansiyelinde çalışmıyorsa, eklemlerinizde, kaslarınızda veya kemiklerinizde sorunlara neden olabilir.

Kemiklerinizi ve eklemlerinizi sağlıklı tutmak, yaşlandıkça daha önemli hale gelir. Osteoporoz ve artrit gibi ciddi durumlar hareket etmeyi zorlaştırabilir ve daha fazla tıbbi soruna yol açabilir. Bu koşulları geliştirme olasılığınızı azaltmak veya en azından daha kötüye gitmesini önlemek için yapabileceğiniz basit şeyler vardır.

Sıkı eklemleriniz varsa, eklemlerinizi gevşetmeye ve vücudunuzu daha esnek tutmaya yardımcı olabilecek egzersizler arıyor olabilirsiniz. Sert eklemlerle yaşamak zor ve hatta acı verici olabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz, eklemlerinizi gevşek, esnek ve vücudunuzun genel olarak daha esnek hissetmesine yardımcı olabilir.

Ekleminizi yaraladıysanız ve ağrı, şişme veya morarma hissediyorsanız, burkulmanız olabilir. Ayak bileği burkulmaları en sık görülen burkulma türü olsa da, bileğinizi, dizinizi, ayağınızı, başparmağınızı veya diğer parmaklarınızı da burkulabilirsiniz.

Hipermobilite sendromu veya çift eklemlilik, eklemleri normal hareket aralığının ötesinde hareket ettirme yeteneği ile karakterizedir. Bu bazen ağrılı eklemlere neden olabilir ve bu durumda olanlar çıkıklara daha yatkın olabilir. Bu durum tedavi edilemez olsa da, bundan muzdarip olanlar hala normal bir yaşam sürdürebilirler.

Kreatinin, kaslarınız tarafından doğal olarak üretilen bir atık türüdür ve böbrek hastalığının teşhisi söz konusu olduğunda önemli bir ölçümdür. Neyse ki, kreatinin seviyenizi bulmak için kullanabileceğiniz evde böbrek fonksiyon testleri var.

Spastisite, omurilik yaralanması veya hastalığı nedeniyle kaslarınızın aşırı aktif hale gelmesidir. Bu durum kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir, ancak yürüyüş gibi belirli aktivitelere katılmayı da zorlaştırabilir. Ayrıca spastisiteden yorgunluk, ağrı ve diğer olumsuz etkiler yaşayabilirsiniz.

Kaslarınız sertleştiğinde, hareket etmek zor ve hatta acı verici olabilir. Çok fazla veya çok az egzersiz, yaralanma, stres, kötü duruş ve diyet dahil olmak üzere birçok şey kaslarınızı gerginleştirir. Gergin kaslar gerçek bir acı olsa da, onları alma olasılığınızı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Hamstring tendinopatisi, üst bacak, kalça ve kalça bölgenizde gelişen bir tendinit türüdür. Özellikle yaygın değildir, ancak koşucular veya futbolcular gibi bacaklarını çok kullanan sporcuları etkileyebilir. Teşhisi zor olduğundan, genellikle egzersizden 30 dakika sonra başlayan kronik ağrıya dönüşebilir.

En yaygın eklem değiştirme ameliyatları kalça, diz ve omuzu içerir. Yakın zamanda eklem replasman cerrahisi geçirdiyseniz (veya planlanan bir ameliyatınız varsa), yeni ekleminizin ileriye doğru işlevini en üst düzeye çıkarabilmeniz ve herhangi bir komplikasyonu en aza indirebilmeniz için nasıl düzgün bir şekilde iyileşeceğinizi anlamak çok önemlidir.

Rabdomiyoliz, önemli bir yaralanma veya aşırı efordan sonra kasları parçalayan nadir bir durumdur. Tedavi edilebilir ve tamamen iyileşebilirsiniz, ancak acil müdahale gerektiren tıbbi bir acil durumdur. Yakın zamanda bir yaralanma yaşadıysanız ve rabdomiyolizin erken belirtilerini fark ettiyseniz, tedavi için hemen hastaneyi ziyaret edin.

Ehlers-Danlos Klasik Tip, genetik olarak kalıtsal bir tıbbi durum olan Ehlers-Danlos Sendromunun (EDS) bir türüdür. Klasik EDS, bağ dokunuzu (kıkırdak gibi) etkileyen ve vücudunuzu aksi takdirde küçük bir çarpma veya sıyrıktan kaynaklanan hasara karşı daha duyarlı hale getiren bir durumdur.

Uyurken ellerin uyuşması, gecenin bir yarısında sizi uyandırabilecek ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Uyuşukluk, kolunuzdaki sinirlerin daralmasının veya dolaşımınızı kısıtlayan tıbbi bir durumun bir yan etkisidir. Bu hissi önlemek için, uyurken vücudunuzu yeniden konumlandırmaya çalışmalısınız.

Kas distrofisi, vücudun kas gücünü desteklemek için yeterli protein üretmediği genetik bir hastalıktır. Bozukluğun birkaç türü vardır ve teşhisiniz kullandığınız tedavilerin türünü etkileyebilir. Kas distrofisi için bilinen bir tedavi yoktur, bu nedenle reçete edilen tedaviler semptomları azaltmaya, hareketliliği artırmaya ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Tenisçi dirseği, dirseğin arkasındaki tendonlarda ağrı için yaygın olarak kullanılan bir terimdir ve genellikle tekrarlayan zorlanmalardan kaynaklanır. Durum acı verici olabilse de, genellikle çok ciddi değildir ve kolayca tedavi edilebilir.

Nöropatiniz varsa endişelenmeniz normaldir, ancak sağlık uzmanınız durumu yönetmenize ve semptomları en aza indirmenize yardımcı olabilir. Nöropati, sinir sisteminiz hasar gördüğünde ortaya çıkar ve sinirlerinizin etkili bir şekilde iletişim kurmasını zorlaştırır.