Sağlık 2024, Kasım

Yorgun ayaklar, özellikle uzun süre ayakta durmak veya uzun mesafeler yürümek zorunda olanlar başta olmak üzere çoğu insan için ortak bir şikayettir. İşten eve yeni geldiyseniz veya günlük egzersiziniz bittiyse, muhtemelen biraz rahatlama arıyorsunuzdur.

Diyabetik sinir ağrısı, yüksek kan şekeri seviyeleri bacaklarınızdaki sinirlere zarar vererek ayaklarınızda karıncalanma, yanma ve keskin, ateş eden ağrılara neden olduğunda ortaya çıkar. Diyabetik sinir ağrısı her zaman tedavi edilemese de, neyse ki semptomlarınızı yönetmenin birkaç yolu vardır.

Nasır, genellikle avuç içlerinde veya ayak tabanlarında kalın, sertleşmiş bir cilt alanıdır. Nasır, çok sıkı ayakkabılar giymek gibi cildin bir bölgesine çok fazla baskı veya sürtünme sonucu oluşur. Vücudunuz koruyucu önlem olarak nasır oluşturur.

Plantar siğiller ağrılı, can sıkıcı ve utanç verici olabilir, bu nedenle ayaklarınızdaki siğilleri nasıl tedavi edeceğinizi bilmek ağrıyı, rahatsızlığı ve durumla birlikte gelen sosyal damgalamayı hafifletebilir. Tedavi uzun süreli olabilir, ancak sabır ve ısrarla durumunuz yönetilebilir ve siğillerinizi tamamen yok edebilirsiniz.

Tahriş olmuş cilt küçük bir tahriş gibi görünse de, büyük bir sıkıntı haline gelebilir. Cildiniz sürekli olarak cildinize veya giysileriniz gibi diğer malzemelere sürtündüğünde kuru cilt oluşur. Zamanla, bu sürtünme cildinizin soyulmasına ve hatta kanamasına neden olur.

Reşo, cildiniz, giysileriniz veya vücudunuzun başka bir kısmı cildinize sürtünerek tahrişe neden olduğunda ortaya çıkar. Reşo en sık iç uyluklarda, kasıklarda, koltuk altlarında ve meme uçlarında görülür. Bu son derece yaygın bir sorundur, bu yüzden ciddi bir şekilde yanlış bir şey olduğundan endişelenmeyin.

Ofisiniz donuyorsa, işi halletmeye çalışmak sefil olabilir. Soğuğa karşı ilk savunma hattınız ne giydiğinizdir. Kendinizi ısıtmak için çevrenizdeki birkaç şeyi de değiştirebilirsiniz. Ayrıca, ofiste sıcak kalmanıza yardımcı olacak araçlar da kullanabilirsiniz.

Ayak bileğinizden ayak parmaklarınıza kadar ayağınızda yaralanmaya yatkın birçok kemik, bağ ve eklem bulunur. Burkulma, gerilmiş veya yırtılmış bir bağdır. Ayağınızın herhangi bir yerini burktuysanız ve ağırlığını taşıyamıyorsanız doktorunuza görünün.

Topuğunuzdaki kabarcıklar ağrılı olabilir, ancak bunlar çok yaygındır. Genellikle ayakkabılarınızın cildinize sürtünmesinden kaynaklanırlar ve çoğu zaman uygun olmayan veya yepyeni ayakkabılar suçlanır. Topuğunuzda bir kabarcık varsa, bir bandajla kapatmayı, ayakkabınıza dolgu eklemeyi ve giymeden önce ayakkabıyı kırarak önlemeyi deneyin.

Yay-bacaklar veya genu varum olarak bilinen durum, bacaklardan birinin veya her ikisinin dizde dışa doğru eğilmesidir. Eğik bacaklı hastalarda tibia (kaval kemiği) ve bazen femur (uyluk kemiği) bükülür. Yay-bacak, üç yaşın altındaki çocuklarda normal bir gelişim aşaması olabilir.

Bacak ülserleriyle uğraşmak gerçekten sinir bozucu olabilir. Neyse ki, ülserin iyileşmesine yardımcı olmanın birçok kolay yolu vardır. Bacak ülserlerinin en yaygın nedeni zayıf kan dolaşımıdır. Bu nedenle, bir bacak ülserini iyileştirmenin en iyi yolu kan dolaşımını iyileştirmektir.

Venöz cilt ülseri, damarlar kanı kalbe olması gerektiği gibi geri döndürmediğinde ortaya çıkan sığ bir yaradır. Bu ülserler genellikle alt bacağın yanlarında, ayak bileğinin üstünde ve baldırın altında oluşur. Uygun bakım ile zamanla iyileşebilirler, ancak onsuz geri dönebilir ve/veya ciddi komplikasyonlara neden olabilirler.

Charley atı, bacak kas kramplarının diğer adıdır. Bunlar acı verici bir baş belasıdır, ancak bunların olmasını önlemenin birçok yolu vardır. Hareketsizlik ve aşırı efor her ikisi de yaygın nedenlerdir, bu nedenle düzenli olarak gerin ve egzersiz yapın, ancak vücudunuzun sınırlarına uyun.

Sıkı buzağılar acı verici bir deneyim olabilir ve yürümenizi veya koşmanızı zorlaştırabilir. Spor yapmaktan veya antrenmandan önce düzgün esnememekten dolayı sert baldır kasları geliştirebilirsiniz. Neyse ki, baldır esnemeleri yaparak ve baldır kaslarınızı köpük rulo ile yuvarlayarak bu bölgedeki gerginliği giderebilirsiniz.

İster dans edin, ister spor yapın, ister işte veya okulda uzun süre ayakta kalın, ayaklarınız çok fazla aşınma ve yıpranmaya eğilimlidir. Neyse ki, düzenli esneme ayaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir ve plantar fasiit gibi durumlar için rahatlama sağlayabilir.

Plantar fasiit, topuk ve ayak tabanındaki ağrının yaygın bir nedenidir. Plantar fasya, topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan kalın bir doku bandıdır. Yırtılabilir, gerilebilir veya yaralanabilir ve iltihaplanabilir. Bir kez iltihaplandığında, duruma plantar fasiit denir.

Bir kuadriseps suşu veya quad suşu, spor yaptıktan veya yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkabilir. Hafif suşlar genellikle sadece birkaç hafta içinde evde tedavi edilebilirken, daha şiddetli suşlar bir doktorun dikkatine ihtiyaç duyabilir.

Plantar fasiit, topuk ile ayak pedi arasında uzanan ayağın alt kısmındaki yassı bağ gerildiğinde ortaya çıkar. Plantar fasya gerilirse, bağda küçük mikro yırtıklar gelişebilir. Sonuç olarak, bağ iltihaplanır ve etkilenen ayağa baskı yapmak ağrılı hale gelir.

Plantar fasiit, topuk ve ayak tabanındaki ağrının yaygın bir nedenidir. Ark tendonu olarak da adlandırılan plantar fasya, topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan kalın bir doku bandıdır. Yırtılabilir, gerilebilir veya başka şekilde yaralanabilir ve iltihaplanabilir.

Topuk mahmuzları sık görülen durumlardır. Topuk kemiğinde sivri bir kemik büyümesi geliştiğinde mahmuzlar oluşur. En sık plantar fasya ligamentinin iltihabı olan plantar fasiit ile ilişkilidirler. Bu, ayağınızın topuğuna yapışan tabanının altında uzanan dokudur.

Ayak iltihabı, plantar fasiit gibi, gece rutininizi dayanılmaz hale getirebilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ayak ağrısı sizin için oldukça yaygınsa, doktorunuz ayağınızı, ayak bileğinizi ve alt incik kemiğinizi desteklemek için takmanız için ağrıyı azaltabilecek ve uyumanıza yardımcı olabilecek bir dorsal gece ateli önerebilir.

Bacaklarınızdaki uyuşma genellikle başka bir sorunun belirtisidir. Bacak uyuşmanızın arkasında ne olduğunu belirlemek için bir doktora görünmek için randevu alın ve sahip olduğunuz diğer semptomları anlatın. Ardından, yardımcı olabilecek potansiyel tedavileri belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.

Spinal stenoz, omurganızın çeşitli alanlarda daraldığı ve omuriliğinize baskı uyguladığı bir durumdur. Bu, sırtınızda ve omurganızda sinir ağrısına ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Bu durumu aşınma ve yıpranma ve yaş nedeniyle geliştirebilirsiniz.

Osgood Schlatter hastalığı (OSD), diz ve kaval kemiği bölgesinin iltihaplanmasıdır. En sık genç sporcularda, özellikle çok koşan ve zıplayanlarda görülür. Uygun tedavi ile OSD yönetilebilir ve genellikle bir kişinin geç ergenlik döneminde ortadan kalkar.

Boyun ağrısı boyunda gerçek bir ağrı olabilir. Boyunda gerginlik, sertlik ve ağrı, genellikle zayıf kas tonusu ve tekrarlayan günlük alışkanlıkların (telefona bakmak gibi) birleşiminden kaynaklanan yaygın rahatsızlıklardır. Neyse ki, çoğu boyun ağrısı düzeltilebilir.

Uzmanlar, vajinal enfeksiyon riskinizi azalttığı için hamileyken daha kısa banyoların daha güvenli olduğunu söylüyor. Araştırmalar, uzun ve sıcak bir banyonun bebeğiniz için zararlı olabilecek hipertermiye yol açabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, banyolarınızın zararlı olduğu konusunda endişelenmenize gerek yoktur, bu nedenle güvenli bir şekilde yaptığınız sürece küvette rahatlayamamanız için hiçbir neden yoktur.

Geceleri bacak krampları, çeşitli nedenlerle herkesi etkileyebilen ne yazık ki yaygın bir rahatsızlıktır. Hamile kadınlar ve yaşlılar, belirli spor aktiviteleriyle uğraşanlar veya belirli ilaçları alanlar gibi özellikle hassastır. Bacak krampları ne yazık ki yaygın bir fenomendir, ancak gece bacak kramplarını kendi başınıza ortadan kaldırabilmelisiniz.

Yuvarlak bağ ağrısı, hamile kadınların ağrılı olmasına rağmen yaygın bir şikayetidir. Rahim büyüdükçe tipik olarak hamileliğin ikinci trimesterinde başlar. Rahimdeki yuvarlak bağlar, genişleyen rahme destek sağlamak için gerilmiş lastik bantlar gibi incelir ve gerginleşir.

Stres, uykusuzluğun ana nedenlerinden biridir ve günlük yaşamınızı gerçekten tüketebilir. Kendinizi gece uyanık yatarken, yapmanız gereken her şey için endişelenirken bulursanız, panik yapmayın. Gece stresinizi azaltmak için atabileceğiniz bazı basit adımlar var.

Omuz kasları çeşitli nedenlerle iltihaplanabilir ve ağrıyabilir. Tekrarlayan kullanımdan veya travmatik temastan kaynaklansın, omuz ağrısı genellikle birkaç gün sonra geçer. Neyse ki, omuz ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek çeşitli evde bakım teknikleri ve esneme hareketleri vardır.

Omuz ağrısı nispeten yaygındır ve basit bir kas çekmesinden eklem yerinden çıkmasına kadar çeşitli nedenleri vardır. Omuzun yaralanmaya bu kadar duyarlı olmasının nedeni, vücuttaki herhangi bir eklemin en fazla hareket açıklığına sahip olmasıdır.

Sırt ağrısı oldukça rahatsız edici olabilir, ancak genellikle birkaç haftalık evde tedaviden sonra geçer. Bununla birlikte, bir kez sırt ağrınız olduğunda, tekrarlama olasılığı daha yüksektir. Sırt ağrısı, kasları zorlayan ve disklerin yırtılmasına neden olabilen ağır kaldırma veya ani koordine olmayan hareketlerle ortaya çıkabilir.

Her insan ayağı 26 kemik, 100'den fazla kas ve çok sayıda bağ ve tendondan oluşur. Ayaklarınız ağrıyorsa, bu, ayağınızın iç ve/veya dış etkenlerle etkileşiminde bir sorun olduğunu gösterir. Ayaklar ağırlık taşıdığından ve ne kadar hareketli olduğunuzdan sorumlu olduğundan, ayak ağrısını hemen tedavi etmek önemlidir.

Sıkışmış bir sinir, sinirlerinizden birinin etrafındaki yol sıkıştığında meydana gelir ve bu da yayılan ağrıya, karıncalanmaya, uyuşmaya ve kas güçsüzlüğüne neden olur. Bu herhangi bir yerde olabilir, ancak en çok sırt, boyun ve bileklerinizde görülür.

Biofreeze, aşırı hırslı bir antrenmanın veya uzun bir koşunun sonucu olarak yaşadığınız geçici ağrı ve sızıları gidermenin harika bir yoludur. Artritten veya çeşitli eklem burkulmalarından veya kas gerilmelerinden kaynaklanan ağrınız varsa, doktorlar size jel paketleri veya Biofreeze tüpleri reçete edecek veya verecektir.

Boyun kas spazmları, genellikle boynunuzun arka ve yanlarındaki kaslara çarpan ağrılı, ani ve istemsiz kasılmalardır. Bu kasılmalar sırasında ve sonrasında boynunuz düğümlenmiş ve sert hissedecektir. Spazmlar genellikle ciddi olmasa da tahmin edilemez ve acı verici olabilir.

Osgood-Schlatter hastalığı (OSD), büyümekte olan ergenlerde diz ağrısının oldukça yaygın bir nedenidir. Patellar (dizkapağı) tendonunun gelişen kaval kemiğini (tibia) çekmesine neden olan tekrarlayan uyluk kası kasılmasından kaynaklanır ve bu da iltihaplanma ve ağrı ve tipik olarak gözle görülür şekilde şişmiş bir şişlik oluşturur.

Boyun ağrısı yaygındır ve kas gerginliği, bağ burkulması, sıkışmış omurga (faset) eklemleri, disk hernileri, "sıkışmış" sinirler ve osteoartrit gibi hastalıklar gibi çeşitli sorunlar tarafından tetiklenebilir. İster çalışma masanızda olsun, ister arabanızı sürerken, spor salonunda egzersiz yaparken, isterse gece yatağınızda uyurken olsun, boyun ağrısının en sık görülen temel nedeni kötü duruş veya pozisyon almadır.

Boyun ağrısı, sırt ağrısı ve siyatikle baş etmek zordur, özellikle de ağrı kollarınıza ve bacaklarınıza yayılırken. Rahatsız hissediyorsanız ve biraz rahatlama istiyorsanız, McKenzie egzersizleriyle ağrınızı hafifletmeyi ve omurga hareketliliğinizi iyileştirmeyi deneyin.

Vücut ve kas ağrılarına grip, ateş, akşamdan kalma veya kronik vücut ağrısı veya artrit gibi daha ciddi sorunlar dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşulları neden olabilir. Bu ağrıları ve ağrıları hafifletmek için, su içtiğinizden ve rahat olduğunuzdan emin olarak başlayın.