Osgood Schlatter hastalığı (OSD), diz ve kaval kemiği bölgesinin iltihaplanmasıdır. En sık genç sporcularda, özellikle çok koşan ve zıplayanlarda görülür. Uygun tedavi ile OSD yönetilebilir ve genellikle bir kişinin geç ergenlik döneminde ortadan kalkar. İlk adımınız doktorunuza danışmak ve bir bakım planı geliştirmektir. Bu genellikle dinlenme, buzlanma, germe ve belki de bir fizyoterapistle ziyareti içerecektir. Vücut direnci ve kas dengesi egzersizleri yoluyla kaslarınızı geliştirmek de yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Tedavi Arama
Adım 1. Bir doktor randevusu alın
Birinci basamak doktorunuzla görüşme programı size OSD teşhisi koyacak ve bir tedavi planı başlatacaktır. İlk randevunuzda doktorunuzun diz bölgesini hissetmesini ve aktivite seviyenizi sormasını bekleyin. Ayrıca, atlama veya yürüme de dahil olmak üzere bir dizi hareket yapmanızı isteyebilirler.
- OSD genellikle sakatlayıcı ağrıya, aşırı şişmeye veya ağır renk bozulmasına neden olmaz. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktor randevusunu beklemek yerine hemen acil yardım almanız gerekebilir.
- Durumunuz düzelmezse bir ortopedi uzmanına sevk edilebilirsiniz.
Adım 2. Bir dizi röntgen çekin
İlk doktor randevunuzda bir dizi röntgen çekmeye hazırlanın. Bu, doktorunuzun OSD tanısını doğrulamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca gelecekte iyileşme sürecinizi takip etmenin en iyi yollarından biri olacaktır.
Adım 3. Diğer bozuklukları ekarte edin
Doktorunuz OSD teşhisinden emin değilse, ek bir muayene için bir spor hekimliği doktoruna veya ortopedi uzmanına görünmenizi isteyebilir. OSD semptomları patellar tendinit gibi diğer bazı durumları yakından taklit edebileceğinden bu önemli bir adımdır.
Sürecin herhangi bir noktasında ek bilgi almak isterseniz, herhangi bir tedavi planını kabul etmeden önce ikinci bir görüş almaktan çekinmeyin
Adım 4. Her iki dizinize de dikkat edin
Şu anda sadece bir diziniz sizi rahatsız ediyorsa bile, her ihtimale karşı doktorunuzdan her iki tarafı da izlemesini istemek iyi bir fikir olabilir. OSD'den etkilenen insanlar, bunu zamanın yaklaşık %25'inde her iki dizinde de yaşarlar. Ne olursa olsun, aktivite seviyenizdeki azalma muhtemelen her iki dizinizin de iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Yöntem 2/3: Ağrı ve Rahatsızlığı En Aza İndirme
Adım 1. Sıcak veya soğuk uygulayın
Herhangi bir fiziksel aktiviteden yaklaşık yarım saat önce bir ısı paketi uygulamak veya sarmak en iyisidir. Ardından, işiniz bittiğinde, bölgeyi buzlayın veya hemen soğuk bir sargı uygulayın ve yaklaşık 20 dakika devam ettirin. Bu şişliği azaltacak ve dizinizin iyileşmesini sağlayacaktır.
Dinlenme günlerinde bile, her 3 saatte bir 20 dakika boyunca dizinize buz uygulamak tedavi edici olabilir. Yanıklara neden olabileceğinden doğrudan cildinize buz koyarken dikkatli olun. Bir sargı veya buz paketi kullanın
Adım 2. Anti-inflamatuar ilaç alın
İbuprofen gibi analjezikler ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) şişmeyi azaltmaya ve ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir. İyileşme sürenizi gereğinden fazla kısaltmayabilirler ancak bu süreçte sizi daha rahat ettirebilirler. Dozlama talimatlarını dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.
Adım 3. Dolgulu tabanlık ve dizlik giyin
Spora devam etmeye karar verirseniz, ayakkabınıza şok emici tabanlık takmanız gerekebilir. Bu, dizlerinize uygulanan baskıyı en aza indirecektir. Güreş gibi diz çökmeyi veya eğilmeyi gerektiren bir spor yaparken, dizlerinizi korumak için uygun pedler giymek iyi bir fikirdir.
Sadece herhangi bir tabanlık veya dizlik yapmaz. Sizinkini bir spor malzemeleri mağazasından satın alın ve çok fazla harekete dayanacaklarından emin olun
Adım 4. Bir destek veya alçı kullanın
Alımlar genellikle yalnızca yetişkinlerle birlikte en şiddetli OSD vakalarında kullanılır. Çoğu OSD hastasına, fiziksel aktiviteler sırasında isteğe bağlı kullanım için stabilize edici diz sargısı veya patella kayışı gibi bir destek verilir. Doktorunuz bu korseyi 8 haftaya kadar ara ara takmanızı isteyebilir.
- Yürümek ağrıya neden oluyorsa doktorunuz size koltuk değneği de verebilir.
- Bir patella kayışı, tüm diz bölgesi etrafına şok emilimi yayarak çalışır, böylece tüm işi tendonlar yapmaz.
Adım 5. Sadece sınırlı durumlarda ameliyatı kabul edin
OSD için cerrahi oldukça nadirdir ve yalnızca en aşırı durumlarda kullanılır. OSD'nin en yaygın hastaları olan ergenlerde, iskeletleri hala şekilleniyor ve bu da invaziv kemik prosedürlerini daha problemli hale getiriyor. Doktorunuz ameliyat öneriyorsa, ikinci bir görüş almayı düşünün.
Adım 6. Yaşla birlikte semptomların azalmasını bekleyin
Çoğu durumda, en şiddetli OSD semptomları, bir kişi ergenlik büyüme atılımını tamamladığında tamamen ortadan kalkacaktır. Bu nedenle, kızlar için 14, erkekler için 16 yaşında, ağrı seviyelerinde ve hareket açıklığında bir miktar iyileşme görmelisiniz.
Dizin iç kısmı düzelecek olsa da, çocuğunuzun etkilenen dizinin önünde tüberkül adı verilen bir şişlik olabileceğini unutmayın
Yöntem 3/3: Vücudunuzu İyileştirme
Adım 1. Bir fizyoterapistle çalışın
Bir PT uzmanıyla çalışmak, egzersiz ve spora geri dönmenin harika bir yoludur. Birinci basamak doktorunuz muhtemelen OSD teşhisinizle birlikte size bir PT tavsiyesi verecektir. PT'deyken, uygulayıcı dizinizin sağlığını sağlamak için egzersizden önce ve sonra nasıl düzgün bir şekilde gerileceğini size gösterecektir.
Fizyoterapistiniz dizinizi elle veya yan yana hareket ettirerek de uyarabilir
Adım 2. Egzersiz aktivitenizi sınırlayın
Dinlenme ve rahatlama, OSD için en iyi tedavi yollarından biridir. Doktorunuz diz bölgesine baskı uygulayan herhangi bir atlama, sprint veya ağırlık antrenmanından kaçınmanızı isteyebilir. Veya doktorunuz aylarca tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmanızı isteyebilir. Emirlerini yakından takip etmek sizi daha erken harekete geçirecektir.
%100 hissettiğinizde bile bazı spor aktivitelerinizi değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin koşucuysanız çim gibi yumuşak bir yüzeyde egzersiz yapmaya başlamanız gerekebilir
Adım 3. Vücut gücü egzersizleri yapın
Dinlenirken kas tanımınızı korumak için, kendi vücut ağırlığınızı manipüle etmenizi veya kaldırmanızı gerektiren egzersizlere güvenin. Düşmeler, sıralar, şınavlar ve şınavlar, OSD'den toparlanırken tamamlanması güvenli egzersizlerdir.
Adım 4. Germe için tedavi önerilerini izleyin
Fiziksel terapistiniz, OSD'niz için size bir dizi egzersiz veya esneme hareketi verecektir. Bu listeyi veya çıktıyı elinizin altında bulundurun ve talimatlarını izleyin. Hamstring ve kuadriseps için esneme hareketleri yapmak, özellikle OSD'den iyileşirken faydalı olabilir. Bunlar, kan akışını iyileştirirken bacak ve diz bölgesindeki gerilimi azaltır.
- Yalancı bir hamstring gerginliğini tamamlamak için sırtınızı yere koyun. Bir ayağın topunun altına bir ip parçası yerleştirin. İpin ucunu çekerek bacağınızı yavaşça kaldırın. Karşı bacağınızı yere karşı tutun. Kaldırılan bacağınızı yavaşça indirmeden önce 30 saniye havada tutun.
- Düzenli bir egzersiz öncesi ve sonrası esneme modeliyle devam etmek, OSD'nin tekrar oluşmasını önlemeye de yardımcı olabilir.
Adım 5. Kas dengesi üzerinde çalışın
Vücudunuzun sadece bir tarafını tercih ederken diğer tarafını küçültmediğinizden emin olmak için izleyin. Vuruş yaparken taraf değiştirerek, tüm egzersizlerde dönerek ve OSD dizinizi aşırı dengelemeyerek kas fonksiyonunu dengelemeyi vurgulayın. OSD olmayan tarafınıza çok fazla baskı yaparsanız, kendi sorunlarını geliştirebilir.
Adım 6. Spor uzmanlığını sınırlayın
Giderek daha fazla sağlık uzmanı, özellikle genç sporcuların tüm zamanlarını ve yeteneklerini tek bir spor dalına ayırmak yerine çok çeşitli sporları yapmalarını önermektedir. Bu, diz gibi belirli kas gruplarının ve kemiklerin aşırı kullanımını önlemeye yardımcı olacaktır. Mevsimler arasında mola vermek de faydalıdır.
İpuçları
- Çocuğunuzun yeterli C vitamini ve kalsiyuma sahip olduğundan emin olun. Bunlar kemik oluşturmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.
- Semptomların ve tedavinin erken tanınması, spor veya keyif aldığınız diğer aktivitelerden kurtulmak ve dinlenmek için gereken süreyi azaltacaktır.
