Diyabetik sinir ağrısı, yüksek kan şekeri seviyeleri bacaklarınızdaki sinirlere zarar vererek ayaklarınızda karıncalanma, yanma ve keskin, ateş eden ağrılara neden olduğunda ortaya çıkar. Diyabetik sinir ağrısı her zaman tedavi edilemese de, neyse ki semptomlarınızı yönetmenin birkaç yolu vardır. Ayaklarınızdaki ağrıyı hafifletmek için doktorunuzun talimatlarına göre reçeteli bir ilaç almayı, önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı veya alternatif bir ilaç kullanmayı deneyin.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaç Alma
Adım 1. Kan şekerinizi kontrol etmek için ilaç alın
Ne yazık ki, diyabetik sinir hasarını iyileştirmenin veya tersine çevirmenin bir yolu yok. Bununla birlikte, kan şekerinizi iyi kontrol altında tutmak, hasarı önlemeye veya daha da kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olabilir. Kan şekerinizi kontrol etmek için halihazırda insülin kullanmıyorsanız veya başka ilaçlar almıyorsanız, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. İnsüline ek olarak, diyabette kan şekeri düzeylerini yönetmek için yaygın olarak kullanılan ilaç türleri şunları içerir:
- Alfa-glukozidaz inhibitörleri
- biguanidler
- Dopamin-2 agonistleri
- DPP-4 inhibitörleri
- meglitinidler
- SGLT2 inhibitörleri
- sülfonilüreler
- TZD'ler
- Çoklu oral ilaç kombinasyonları
Adım 2. Ayaklarınızdaki sinir ağrısını hafifletmek için bir nöbet önleyici ilaç deneyin
Diyabetinizin bir sonucu olarak ayaklarınızda ağrı veya uyuşma yaşıyorsanız, doktorunuz size pregabalin, gabapentin veya valproat gibi nöbet önleyici bir ilaç reçetesi verebilir. Her zaman herkes için işe yaramasa da, bu ilaçlar bazıları için diyabetik sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir ve uyuşukluk, yanma veya ateş etme ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Pregabalin ve gabapentin uyuşukluk ve sakarlık gibi yan etkilere neden olabilir. Bu ilaçları kullanırken araç veya makine kullanırken dikkatli olun ve gerekirse dozunuzu ayarlama konusunda doktorunuzla konuşun.
- Diyabetik sinir ağrısı için nöbet önleyici ilaçların dozu ve kullanımı, ilaca ve özel durumunuza bağlı olarak değişir. Bu ilaçları doktorunuzun önerdiği şekilde almanız önemlidir.
- Nöbet önleyici ilaçların uyuşukluk, baş dönmesi ve şişlik gibi çeşitli yan etkileri olabilir.
Adım 3. Ağrınızı yönetmenize yardımcı olacak bir ağrı kesici reçetesi alın
Sinir ağrınız hem kalıcı hem de şiddetliyse doktorunuz size bir opioid ağrı kesici reçetesi vermeye karar verebilir. Opioid kullanımıyla ilişkili çeşitli riskler olsa da, dekstrometorfan, morfin, tramadol ve oksikodon dahil olmak üzere çeşitli opioid türlerinin ayaklarda diyabetik sinir ağrısını azaltmada veya ortadan kaldırmada çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.
- Opioidler uyuşukluğa, kabızlığa, baş ağrısına ve mide bulantısına neden olabilir ve bağımlılığa yol açabilir. Ağrı kesici ilacınızı yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde ve yalnızca şiddetli sinir ağrısı için gerektiği kadar almanız önemlidir.
- İbuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle sinir ağrısını gidermede etkili değildir.
- Reçeteli ağrı kesicileri nasıl ve ne zaman alacağınız, aldığınız ilaca ve doktorunuzun reçete ettiği ayrıntılı tedavi planına bağlıdır.
Adım 4. Ayaklarınızdaki ağrıyı orta derecede hafifletmek için bir anti-depresan kullanın
Diyabetinizden kaynaklanan kronik sinir ağrınız varsa ancak ağrınız şiddetli değilse doktorunuz size bir antidepresan reçetesi verebilir. Anti-depresanlar muhtemelen ayaklarınızdaki sinir ağrısını tamamen gidermese de, daha kolay yönetilebilir olması için ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilirler.
- Diyabetik sinir ağrısı için bir antidepresan almanın dozu ve talimatları, ilacın tipine, kişisel tıbbi geçmişinize ve doktorunuzun sağladığı özel tedavi planına bağlıdır. Reçetenizi ne zaman almanız ve dozunuzun ne olması gerektiğini değerlendirmek için doktorunuzun talimatlarına bakın.
- Anti-depresanlar, beyninizde ağrı hissetmenize neden olan kimyasal süreçleri bozarak sinir ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
- Diyabetik sinir ağrısı için yaygın olarak reçete edilen bazı antidepresanlar arasında amitriptilin, venlafaksin ve duloksetin bulunur.
- Amitriptilin gibi bu ilaçlardan bazıları uyuşukluğa veya yorgunluğa neden olabilir. Bu etkileri yaşıyorsanız, ilacınızı gece yatarken alınız.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sinir ağrısını önlemek ve rahatlatmak için hedef kan şekeri seviyenizi koruyun
Ayaklardaki diyabetik sinir ağrısının ana nedeni yüksek kan şekeri olduğundan, seviyenizi aralıkta tutmak sinir ağrısını hem önlemenin hem de hafifletmenin en iyi yoludur. Kan şekerinizi doktorunuzun önerdiği aralıkta tutmak için diyabetik glikoz izleme cihazınızı düzenli olarak kontrol edin ve seviyenizi aralıkta tutmak için diyetinizi gerektiği gibi ayarlayın.
- Şeker hastalığınız varsa ancak henüz bir glikoz izleme cihazınız yoksa, ne tür bir cihaz kullanmanızı önerdiklerini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Aralıklar değişse de, çoğu insan için hedef kan şekeri aralıkları yemeklerden önce 80 ila 130 mg/dL arasında ve yemeklerden sonra 180 mg/dL'den azdır.
Adım 2. Aralıkta kaldığından emin olmak için kan basıncınızı izleyin
Şeker hastalığı ve yüksek tansiyona sahip olmak kan damarlarınıza zarar verebilir ve vücudunuzdaki kan akışını azaltabilir, her ikisi de ayaklarınızdaki sinir ağrısına katkıda bulunabilir. Diyabetli kişilerin yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha yüksek olduğundan, düzenli olarak doktora giderek veya evde kullanabileceğiniz bir tansiyon manşeti alarak tansiyonunuzu izlemeniz önemlidir.
- Hedef kan basıncı aralığı bir kişiden diğerine değiştiğinden, ne önerdiklerini öğrenmek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ancak çoğu insan için hedef kan basıncı okuması 120/80'in altındadır.
- Evde bir kan basıncı manşeti satın alabilir ve çevrimiçi olarak veya çoğu eczanede izleyebilirsiniz.
Adım 3. Sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli egzersiz yapın ve iyi beslenin
Sağlıklı bir kiloyu korumak, vücudunuzun kan şekerinizi kontrol etme ve ayaklarınızdaki kan dolaşımını artırma yeteneğini geliştirerek ayaklarınızdaki sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı gıdaları doldurarak, vücudunuzun ayaklarınıza uyguladığı baskı miktarını da yönetebileceksiniz.
- Genel olarak, haftada yaklaşık 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Diyabet sinir ağrınız egzersiz yapmayı zorlaştırıyorsa, kısa aralıklarla egzersiz yapmayı deneyin. Ayaklarınız yürümek için çok ağrıyorsa, kollarınızı ve karın bölgenizi egzersiz yapmak yine de zamanla ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Dolaşım sorunlarının kötüleşmesini önlemek için sigara içmekten kaçının
Sigara içmek vücudunuzun dolaşımına müdahale edebilir, bu da ayaklarınıza giden kan akışını sınırlayabilir ve sinir ağrısını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, ayaklarınızdaki sinir ağrısını ve uyuşmayı daha da kötüleştirmemek için sigaradan uzak durmanız önemlidir.
- Sigara içen diyabetli kişilerin de kalp krizi veya felç geçirme olasılığı daha yüksektir.
- Şu anda sigara içiyorsanız ve bırakmak istiyorsanız, bir tütün ilacı kullanmak, dışarıdan destek aramak veya soğuk hindiye gitmeye karar vermek, bırakmanıza tamamen yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Alternatif Çözümleri Kullanma
Adım 1. Sinir ağrısını geçici olarak hafifletmek için topikal bir kapsaisin kremi deneyin
Öncelikle cildinizin temiz ve kuru olduğundan emin olun. Ardından, etkilenen sinir bölgesine ince bir kapsaisin kremi tabakası uygulayın. Kremi başka bir yere bulaştırmamak veya bulaştırmamak için ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
- Kapsaisin kremi yanma hissine ve cilt tahrişine neden olabilir. Bu olursa, kapsaisin kremini kullanmayı hemen bırakın.
- Kapsaisin, biberlerde bulunan ve onlara baharatlı vuruşlarını veren bileşiktir. Etkinliği bir kişiden diğerine değişir, ancak bu, sinir ağrısını ve uyuşukluğu hafifletmeye yardımcı olabilir veya olmayabilir.
Adım 2. Ağrı duyunuzu azaltmak için sinir stimülasyon tedavisini kullanın
Diyabetinizden dolayı ayaklarınızda sinir ağrısı çekiyorsanız, doktorunuz ağrınızı azaltmak için genellikle TENS tedavisi olarak adlandırılan transkutanöz elektriksel sinir stimülasyon tedavisi verebilir. TENS tedavisi sinir hasarını gerçekten hafifletmek için hiçbir şey yapmazken, ağrı sinyallerinin beyninize ulaşmasını önlemek için elektriksel uyarılar kullanır.
- TENS tedavisi yalnızca doktorlar tarafından hastane veya klinik ortamında uygulanır. Bu terapiyi uygulamak için belirli zaman ve yöntem, doktorunuzun en iyi eylem planı olarak belirlediği şeye bağlı olarak değişecektir.
- Genellikle çok güvenli ve ağrısız olmasına rağmen, TENS tedavisi ayaklarda diyabetik sinir ağrısının tedavisinde her zaman etkili değildir.
Adım 3. Ayaklarınızdaki ağrıyı hafifletmek için akupunktur yaptırın
Herkes için işe yaramasa da akupunktur tedavisi almak vücudunuzdaki kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir ve bu da ayaklarınızdaki sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrınızı hafifletmek için çalışmaya başlaması için muhtemelen birkaç akupunktur tedavisi almanız gerekecek.
Akupunkturu düşünürken, tedavilerin sigortanız tarafından karşılanıp karşılanmadığını görmek için sağlık sigortası sağlayıcınıza danışmak isteyebilirsiniz. Sigorta olmadan, birkaç akupunktur tedavisi oldukça pahalı olabilir
Adım 4. Ağrıyı azaltmaya yardımcı olup olmadıklarını görmek için takviyeleri alın
Ayaklarınızdaki sinir ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için B1 vitamini ve alfa-lipoik asit gibi ağrı giderici özelliklere sahip vitamin ve antioksidan takviyeleri alın. Bunların sinir ağrısını hafifletmede ne kadar etkili olduğuna dair kanıtlar yetersiz olsa da, diğer tedavilerle birleştirildiğinde ağrıya yardımcı olabilirler.
