Göğüs hassasiyeti, kürtajdan sonraki günlerde ve haftalarda kadınlar için yaygın ve istenmeyen bir semptom olabilir. Vücudunuzun normal hormon dengesini yeniden kurması 1-2 hafta sürebilir ve bu süre zarfında göğüsleriniz ağrıyabilir. Mide bulantısı ve şişkinlik ile birlikte bu süre boyunca meme ağrısı normal kabul edilir. İşleminizden hemen sonra hormonal bir doğum kontrol yöntemine (hap, hormon bandı veya vajinal halka gibi) başlarsanız, bu da kullanımın ilk birkaç ayında meme ağrısına neden olabilir. Sağlığınız veya kürtajdan sonra yaşadığınız semptomlarla ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya meme ağrınız 2 haftadan uzun sürerse, lütfen doktorunuzla görüşün.
adımlar
Yöntem 1/2: Göğüs Ağrınızın Tedavisi
Adım 1. Hassasiyeti azaltmak için sıcak ve soğuk tedavileri kullanın
Buz paketleri, ağrınızı hafifletebilecek şişme ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak kompresler, ılık banyolar veya ısıtma yastıkları da yardımcı olabilir. Arada 20 dakikalık molalar vererek sıcak ve soğuk tedaviler arasında geçiş yapmak ağrınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
- Soğuk lahana yaprakları da göğüs hassasiyeti için geleneksel bir halk ilacıdır ve bunu desteklemek için bazı modern çalışmalar yapılmıştır.
- Isı veya buz uygulamaları için genel tavsiye 20 dakika, ardından 20 dakika ara verilmesidir.
Adım 2. Ağrı kesici için bir NSAID topikal krem kullanın
Ağrı giderici ilaçlar hakkında karar verirken doktorunuza danışın ve bakım sonrası talimatlarınızı izleyin. Steroid olmayan iltihap önleyici kremlerin topikal kullanımı meme ağrısının tedavisinde çok etkilidir ve bir doktor veya hemşire tarafından sizin için reçete edilebilir. NSAID'lerin oral kullanımının göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmemiştir, ancak bunlar anti-inflamatuardır, bu nedenle bazı kadınlar reçetesiz ibuprofen veya naproksen kullanarak rahatlama bulabilir.
- Bir NSAID topikal olan diklofenak, meme ağrısını gidermede çok etkilidir. Bunun için bir reçete alınması gerekir, bu nedenle eczacınız tarafından sağlanan kullanım talimatlarını izleyin.
- Oral olarak naproksen alıyorsanız, dozaj ilk önce 500 mg, daha sonra gerektiğinde her 6 ila 8 saatte bir 250 mg'dır.
- Hafif ila orta şiddette ağrı için oral ibuprofen dozu, gerektiğinde her 4 ila 6 saatte bir 400 mg'dır.
Adım 3. Göğüslerinizi desteklemek için üzerinize tam oturan bir pamuklu sutyen giyin
Kalkan ve ayrılan kapsülleme tarzı bir spor sutyeni gibi, göğüslerinizi göğsünüze doğru itmeyen balensiz bir sutyen arayın. Sütyeninizi giyerken göğüslerinizin altından göğsünüzü ölçerek bedeninizi kontrol edin. Tek bir sayı alırsanız, 5 inç (13 cm) ekleyin. Eşitse, 4 inç (10 cm) ekleyin. Bu senin bant boyutun. Göğsünüzün en geniş kısmını ölçerek fincan ölçünüzü bulun. İki ölçümünüzü çıkarın ve aşağıdaki boyut kılavuzunu kullanın:
- 1 inçten (2,5 cm) daha az aa AA
- 1 inç (2,5 cm) bir A'dır
- 2 inç (5,1 cm) bir B'dir
- 3 inç (7,6 cm) bir C'dir
- 4 inç (10 cm) bir D'dir
- 5 inç (13 cm) bir DD'dir
Adım 4. Ağrıya bağlı kaygıyı azaltmak için gevşeme terapisi uygulayın
Rahatsızlığınızı hafifletmek ve düşüncelerinizi sakinleştirmek için zihninizi duygusal ve fiziksel acıdan uzaklaştırın. Sakin ve sessiz bir yerde rahat bir pozisyonda rahatlayın. Gözlerinizi kapatın ve derin ve düzenli nefes alın. Kılavuzlu görüntüleri kullanarak, nefes alırken düşüncelerinizi hoş, mutlu görüntülere odaklayın. Derin nefes almaya devam ederken gergin kasları gevşetin.
Gevşeme terapisini kendi başınıza veya eğitimli bir terapistin yardımıyla uygulayın
Yöntem 2/2: Meme Ağrısını En Aza İndirmek İçin İyi Beslenmek
Adım 1. Yüksek lifli bir diyete geçin
Hayvansal yağları düşük ve tam tahıllar, sebzeler ve fasulyelerde yüksek bir diyet yemek, vücudunuzun ürettiği ek östrojeni parçalamasına yardımcı olacaktır. Vücudunuz bu fazla östrojeni ne kadar hızlı metabolize edebilirse, göğüs hassasiyetiniz o kadar çabuk azalacaktır.
Yeşil bezelye, brokoli, yulaf ezmesi, kinoa, mercimek ve siyah fasulye, yüksek lifli bir diyete dahil edilecek yiyeceklere iyi örneklerdir
Adım 2. C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve B vitaminleri bakımından yüksek yiyecekler yiyin
Bu özel vitaminler, vücudunuzun, göğüslerinizi emzirmeye hazırlamak için hamilelik sırasında ürettiği kimyasal olan prolaktin hormonunu düzenlemesine yardımcı olur. Bu hormonun düzenlenmesini beslenmenizle destekleyerek vücudunuzun normal dengesini yeniden kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Portakal ve diğer turunçgiller harika C vitamini kaynaklarıdır.
- Süt ürünlerinde ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde kalsiyum bulabilirsiniz.
- Magnezyum açısından zengin yiyecekler arasında bitter çikolata, badem ve edamame (soya fasulyesi) gibi seçenekler bulunur.
Adım 3. İki hafta boyunca E vitamini takviyesi alın
E vitamini takviyelerinin faydaları üzerine yapılan araştırmalar kesin değildir, ancak bazı kadınlar kısa süreli kullanıldığında rahatlama bulmaktadır. Bir ek almadan önce doktorunuzla konuşun. Takviye için güvenli kabul edilen doz 150-200 IUI'dir. 1 IUI, 0.45mg sentetik E vitamini veya alfa-tokoferal'e eşittir, bu nedenle takviye alırken günde 67.5-90mg E vitaminini aşmayın.
- Takviyeler yerine, bu vitaminlerde doğal olarak yüksek olan yiyecekleri dahil edebilirsiniz. E vitamini, diğerleri arasında badem, yer fıstığı, avokado ve ıspanakta bulunur.
- 2 hafta sonra meme ağrısı yaşamaya devam ederseniz, sağlık uzmanınıza danışın.
Adım 4. Omega-3 yağ asitlerini tüketin
Bunun faydaları titiz bilimsel araştırmalarda desteklenmese de, bazı kadınlar diyet veya takviye yoluyla bol miktarda Omega-3 yağ asidi dahil etmekten göğüs ağrısını hafifletebilir. Bu bileşiklerin yüksek seviyelerinin alınması, pıhtılaşma önleyiciler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, ek almadan önce doktorunuza danışın. Her biri 250 mg günlük alımda EPA ve DHA olmak üzere iki tür Omega-3 önerilir.
Omega-3 yağ asitleri balıkta, keten tohumunda, güçlendirilmiş süt ürünlerinde (etiketi kontrol edin) ve lahana, brüksel lahanası ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur
Adım 5. Alternatif bir yaklaşım için çuha çiçeği yağı takviyeleri alın
Diğer birçok takviye gibi, bilimsel kanıtlar da çuha çiçeği yağının göğüs ağrısı sorunları için etkinliğini destekleyemedi. Bununla birlikte, birçok kadının kendileri için işler bulması genellikle nispeten güvenli ve uzun süredir devam eden bir halk ilacı olarak kabul edilir. Kanama bozukluğunuz, epilepsiniz, nöbetleriniz varsa veya önümüzdeki iki hafta içinde ameliyat olmayı planlıyorsanız çuha çiçeği almayın. Yeni bir şey almadan önce daima takviyeleri doktorunuzla görüşün.
Çoğu eczanede veya çevrimiçi olarak bu eki arayın
Adım 6. Rahatsızlığı en aza indirmek için kafein ve nikotinden kaçının
Kesin olmamakla birlikte, bazı çalışmalar kafein ve nikotinin göğüs ağrısına katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir. Bazı kadınlar, kahve, çay, soda ve nikotin durumunda tütün ürünlerinden bu bileşiklerin tüketimini azaltmanın veya durdurmanın bir miktar rahatlama sağladığını düşünüyor.
Adım 7. Şişmeyi azaltmak için sodyum alımını azaltın
Yüksek tuzlu bir diyet yemek, vücudunuzun su tutmasına neden olarak, zaten ağrılı olan meme dokunuzda şişmeye neden olabilir. Vücudunuz uyum sağlarken birkaç hafta boyunca yüksek oranda işlenmiş gıdalardan, fast food ve sofra tuzundan kaçınarak tuz alımınızı sınırlayın.
