Sağlık 2024, Kasım

Çenenizi sıkmak baş ağrısına, diş hasarına ve diğer sorunlara neden olabilir. Bu alışkanlık gündüz veya gece saatlerinde ortaya çıkabilir, ancak bunu düzeltmek için genellikle çenenin dikkatli bir şekilde yeniden eğitilmesi ve problemden sorumlu olan altta yatan herhangi bir stresin azaltılması gerekir.

Sert, gergin veya ağrılı bir çene ile uğraşıyorsanız, bunun özellikle akşamları can sıkıcı olabileceğini bilirsiniz. Yatmadan önce çene kaslarınızı gevşetmek için bir dizi hızlı ve kolay esneme hareketi yapın, ardından sabahları bazı basit güçlendirme egzersizleri yapın.

Çeneniz temporomandibular ekleminiz (TMJ) tarafından kontrol edilir. TME'niz stres, yanlış hizalama ve diş gıcırdatma nedeniyle gergin veya kilitli hale gelebilir. Kilitli bir çene, genellikle baş ağrısı ve boyun veya yüz ağrısı gibi diğer sorunlara neden olabilen ağrılı bir durumdur.

Masseter kası vücudunuzdaki en önemli kaslardan biridir, ancak çoğu insan buna fazla dikkat etmez. Çenelerinizin birleştiği yerin hemen yanında büyük bir kas. Isırdığınızda veya çiğnediğinizde, alt çenenizi hareket ettirdiğini hissedebilirsiniz.

Lockjaw, çene kaslarınızın etrafındaki sertlik ve ağrı için genel bir terimdir. Çoğu durumda, bu, ana çene ekleminiz olan temporomandibular ekleminizdeki (TME) bir problemden kaynaklanır. Bu kulağa korkutucu geliyor, ancak kendi başınıza yönetebileceğiniz yaygın bir sorun.

Metatarsalji, ayağınızın topundaki iltihaplanmadan kaynaklanan yaygın ve sıklıkla ağrılı bir durumdur. Sporcular, yaşlılar ve desteksiz ayakkabı giyenler arasında yaygın bir sorundur, ancak genellikle tedavi edilebilir. Çoğu zaman, ayağı dinlendirmek, herhangi bir şişliğe buz paketleri uygulamak ve reçetesiz satılan anti-inflamatuar ağrı kesici ilaçları kullanmak, herhangi bir ani ağrının tedavisine yardımcı olabilir.

Çekiç parmak, bir veya birkaç ayak parmağınızın ortasında anormal bir bükülme oluşması durumudur. Bu, ayak parmağınızdaki kasların, tendonların ve eklemlerin deformasyonundan kaynaklanır. Çekiç ayak parmağı genetik nedenlerden dolayı gelişebilir veya uygun olmayan ayakkabılardan da kaynaklanabilir.

Ayağın en yaygın bozukluğu halluks valgus deformitesi veya bunyondur. Bunyonlar, ayak başparmağınızdaki eklemdeki kemik veya doku yerinden kaydığında gelişir. Dar ayakkabılar, arka ayak dizilimi ve kalıtım, özellikle kadınlarda bunyon gelişimine katkıda bulunuyor gibi görünmektedir.

Bütün gün ayaktaysanız veya iyi bir destek olmadan ayakkabı giyiyorsanız, ayaklarınızın altındaki kemer kaslarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Neyse ki, evde deneyebileceğiniz ve herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen birçok kolay esneme hareketi var.

Ayaklarınız uzun bir günün ardından yorgun ve ağrıyorsa, muhtemelen biraz rahatlamak istersiniz! Ilık suyla ıslatma, ayak masajları ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler gibi basit ev ilaçları ağrıların bir kısmına yardımcı olacaktır ve ayrıca rahatsızlığı gidermek için bazı germe egzersizleri deneyebilirsiniz.

Ayak krampları gününüzü yavaşlatabilir veya geceleri uyumayı zorlaştırabilir. Tüm ayağınıza veya sadece ayak parmaklarınıza kramp girebilir. Ayak kramplarına çeşitli şeyler neden olabilir, ancak iyi haber şu ki bunlar genellikle önlenebilir.

Ayaklarımız her gün çok fazla strese maruz kalıyor. Tüm vücut ağırlığımızı taşırlar ve yapmaya karar verdiğimiz her aktivitede, parkta yürüyüş ya da yoğun bir atletik aktivitede bizi desteklerler. Ancak ayakların sınırları vardır ve çoğu zaman ağrırlar.

Topuk ağrısının en yaygın nedeni plantar fasiittir. Son derece ağrılı olabilir, rutin günlük aktivitelere müdahale edebilir ve hastanın yaşam kalitesini düşürebilir. Plantar fasya, topuktan ayak parmaklarına kadar ayağın tabanını destekleyen geniş, düz bağ dokusu parçasıdır.

Patellofemoral ağrı, diz kapağınızın (patella) etrafında veya arkasında hissedebileceğiniz ağrıdır. Bu ağrı, sporcularda yaygın olduğu için bazen "koşucu dizi" olarak adlandırılır. Patellofemoral ağrı, koşarken, yürürken, uzun süre otururken veya çömelirken daha da kötüleşebilir.

Hamileyken pelvik ağrı hissetmek gerçekten korkutucu olabilir, bu yüzden muhtemelen hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz. Pelvik ağrı, gövdenizin alt kısmında, karnınız ile kalça kemikleriniz arasında oluşur. Vücudunuz bebeğinizin büyümesine izin verdiği için bu ağrı normal olabilir, ancak bazen endişe nedeni olabilir.

Doğum tarihinize yakın olsanız veya erken doğum yapmaktan endişe duyuyorsanız, bebeğinizin yakında dünyaya geleceğine dair işaretler ararken vücudunuzda olan her şeyin aşırı farkında olmak kolaydır. Arayabileceğiniz bazı ipuçları olsa da, her kadının hamilelik ve doğum deneyiminin benzersiz olduğunu unutmamak önemlidir.

Kaslara, sinirlere, eklemlere, tendonlara, bağlara ve diğer bağ dokulara ağrı veren kas-iskelet ağrınız, hareket etmenin acıtacağı noktaya gelebilir. Ağrının ve sızının çok şiddetli hale geldiği ve yapabileceklerinizi veya yapmak istediklerinizi sınırlamanız gereken zamanlar da olabilir.

Chikungunya, sivrisineklerin ısırması ile yayılan bir virüsün neden olduğu bulaşıcı bir hastalıktır. Afrika, Hindistan ve Güneydoğu Asya gibi bölgelerde yaygındır. Bu hastalık, ani başlayan yüksek ateş (38.9 derece C veya 102 derece F'den yüksek) ile karakterizedir.

Dang humması, enfekte sivrisinekler tarafından bulaşan bir virüsün neden olduğu bir hastalıktır. Hastalık Karayipler, Orta Amerika ve Güney Orta Asya'da yaygındır. Dang hummasının belirtileri arasında ateş, şiddetli baş ağrısı, göz arkasında ağrı (retro-orbital ağrı), eklem ve kas ağrısı ve döküntü bulunur.

Uzmanlar, sıtmaya, enfekte sivrisineklerin ısırıkları yoluyla bulaşan bir parazitin neden olduğu konusunda hemfikir. Sıtma, tropikal ve subtropikal ortamlarda en yaygın olanıdır, bu nedenle ılıman bir iklimde yaşıyorsanız onu yakalamanız pek olası değildir.

Araştırmalar, sıtmaya bir parazitin neden olduğunu ve enfekte dişi sivrisinek ısırmasından bulaştığını gösteriyor. Sivrisinek, sıtmaya yakalanmış bir kişiyi ısırdıktan sonra parazit geliştirir ve daha sonra ısırdığı bir sonraki insana bulaşır.

Özellikle sivrisineklerin yaygın olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, bahçenizdeki durgun suyu temizlemek önemlidir. Özellikle ilkbahar ve yaz aylarında bahçenizi temiz ve su tutabilecek her şeyden uzak tutun. Havuzlar ve göletler gibi su özelliklerine de eğilimlidir.

Boynunda bir çatlak mı var? Boyun ağrınız mı var? Bazı insanlar, ister kendi kendine masaj, ister terapötik masaj, isterse klasik masaj olsun, bu tür rahatsızlıklar için bir tedavi olarak masajı önerir. Bilim henüz ortada yokken, masajlar doktorunuzun önerdiği diğer terapilerle birleştirildiğinde rahatlama sağlayabilir.

Osteoartrit ağrısı çekenler için her gün yeni hayal kırıklıkları ve zorluklar getirebilir. Bununla birlikte, hastalıkla yaşamayı daha yönetilebilir hale getirebilecek tedavi ve sağlıklı seçimler yoluyla osteoartrit ağrısını yönetmenin birçok yolu vardır.

Çalışmalar, patella çıkığı olarak da adlandırılan çıkık diz kapaklarının genellikle spor veya ağır fiziksel aktivite sırasında meydana gelen yaygın bir yaralanma olduğunu göstermektedir. Çıkık, diz kapağı veya patella yerinden kaydığında meydana gelir.

Çıkık bir omuz, kol kemiğinin (humerus) top benzeri ucunun omuz kuşağının soket benzeri ekleminden dışarı itilmesiyle oluşan ağrılı bir yaralanmadır. Omuz ekleminin yeri değiştirildiğinde, onu kayış veya bantla hareketsiz hale getirmek ağrıyı azaltabilir, destek sağlayabilir ve gerilmiş tendonların ve bağların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Fiziksel olarak aktif olan veya yüksek temaslı sporlara katılan kişilerde yaralanma riski daha yüksektir. Yaygın bir yaralanma, ayrılmış bir AC eklemidir. AC, omzunuzun iki kısmını bir arada tutan bağlardan biri olan akromiyoklaviküler için bir kısaltmadır.

Dizkapağı çıkığı veya patellar çıkığı, diz kapağının genellikle bacağın dışına doğru kaymasıyla şişmesine neden olur. Dizkapağı çıkıkları genellikle dans veya jimnastik sırasında dikilmiş bir ayakla dizin burulması veya burkulması sonucu oluşur.

Omzunuzu yerinden çıkardığınızda, kemiğiniz eklemden kayar. Belli ki bu acı verici deneyimi önlemek istiyorsun! Bunu önlemenin başlıca yolları, kürek kemiğinizin etrafındaki kaslar, rotator manşet ve deltoid dahil olmak üzere omuz gücünüz üzerinde çalışmaktır.

Bir stres topu tıbbi olarak miyofasyal tetik noktası olarak bilinir. Bunlar, kasların sürekli strese maruz kaldığı ve stres toplarının gelişmesine neden olabilecek belirli alanlardır. Bu stres topları veya kas düğümleri, stres zamanlarında daha da kötüleşen çok hassas, ağrılı alanlar yaratma eğilimindedir.

İster sert bir boynunuz olsun, ister sadece onu güçlendirmek istiyorsanız, boynu hedef alan çeşitli germe hareketleri ve egzersizler vardır. Bunların çoğunu otururken yapabilirsiniz; bu, bir masada veya uzun bir yolculukta mahsur kaldıysanız mükemmeldir.

Birkaç basit adımla boyun ağrısını önlemeye çalışabilirsiniz. Gerilmeden duruşta birkaç değişiklik yapmaya kadar, bu alışkanlıklardan bazılarını hayatınıza dahil etmek, bir fark görmenize yardımcı olabilir. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir yeni germe rejimine başlamadan önce ağrınız hakkında doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Kalça eklemlerinizin içindeki ve çevresindeki hareketi kontrol etmeye yardımcı olan kaslar karmaşıktır. Gluteus maximus, kalça bölgenizdeki önemli bir kastır. Bu egzersizler kalça ölçünüzü artırmanıza yardımcı olurken, kemik yapınızı değiştiremezler.

Sırt ve boyun ağrısı günlük yaşamınızı büyük ölçüde etkileyebilir ve bir yerden bir yere gitmenizi zorlaştırabilir. Bu ağrı, spinal stenoz, şişkin disk veya spinal artrit gibi daha ciddi bir durumun işareti olsa da yaşınızdan ve mevcut yaşam tarzınızdan da kaynaklanabilir.

Aynada profilinize bakarsanız ve üst vücudunuzun öne doğru eğildiğini fark ederseniz, muhtemelen omuzlarınız yuvarlaktır. Bu durum öne eğilerek çok fazla zaman harcanması sonucu gelişebilir veya zayıflamış sırt veya omuz kaslarından kaynaklanabilir.

Boyun suşu, boynunuzdaki kasların veya tendonların yaralanmasıdır. Bir zorlanma ile, boynunuzda hareketle kötüleşen ağrı, zonklama veya keskin ağrı ile birlikte boyun sertliği yaşayabilirsiniz. Neyse ki, boyun suşlarının çoğu, biraz dinlenme ve kişisel bakım ile birkaç gün içinde kendi kendine iyileşir.

Kanatlı kürek kemiği (WS) olarak bilinen durum, biraz kanat kütüğüne benzeyen, belirgin çıkıntılı bir omuz bıçağına neden olur ve ayrıca lokal ağrıya ve sınırlı üst vücut hareketine neden olabilir. Aslında birkaç çeşit WS vardır, ancak çoğu tür için doktorunuz muhtemelen dinlenme, fizik tedavi ve ağrı tedavisinin bir kombinasyonunu önerecektir.

Vücuttaki her eklemin bir kıkırdağı vardır, omuz labrumdur. Labrum, omuz soketini sağlam tutmak için omzun kenarını çizen kıkırdaktır. Omuzda ünsüz rotasyon ve gerginlik gerektiren günlük fiziksel aktivitelerin çoğunda, labrum yırtılmalara karşı çok hassas olabilir.

Donmuş omuz (veya yapışkan kapsülit), omuz ekleminizde sertliğe ve ağrıya neden olur. İnme veya mastektomi gibi tıbbi bir durumdan kurtuluyorsanız donmuş omuz geliştirme riskiniz vardır. Kırk yaşın üzerindeki bireylerde ve kadınlarda en yaygın olanıdır, tipik olarak 3 aşamada ortaya çıkar:

Boynunuzu güçlendirmek hareketliliği iyileştirebilir, ağrı ve gerginliği azaltabilir ve yaralanma riskinizi en aza indirebilir. Birkaç basit egzersizle boyun kaslarınızı güçlendirmeye ve onları destekleyen kasları geliştirmeye odaklanabilirsiniz.