Donmuş omuz (veya yapışkan kapsülit), omuz ekleminizde sertliğe ve ağrıya neden olur. İnme veya mastektomi gibi tıbbi bir durumdan kurtuluyorsanız donmuş omuz geliştirme riskiniz vardır. Kırk yaşın üzerindeki bireylerde ve kadınlarda en yaygın olanıdır, tipik olarak 3 aşamada ortaya çıkar: donma (ağrılı aşama), donma (yapışkan aşama) ve çözülme (iyileşme aşaması). Semptomları diğer sağlık sorunlarına benzer olduğu için donmuş omuz teşhisi zor olabilir. Belirtileri kontrol ederek ve doktorunuza danışarak bu tıbbi durumu teşhis edebilirsiniz. Daha sonra daha kötüye gitmemesi için sorunu tedavi etmek için doktorunuza danışabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Donmuş Omuz Belirtilerini Kontrol Etme
Adım 1. Omuzda sertlik ve ağrı olup olmadığını kontrol edin
Donmuş omuzun ilk aşaması “donma” aşamasıdır. Bu aşamada, genellikle 2-9 ay arasında, zamanla oluşan omzunuzda sertlik ve ağrı hissedeceksiniz. Ağrının başlangıcı yavaş ve kademelidir ve deltoid insersiyonunun yakınında lokalize olur. Çoğu insan bunu ağrılı olarak tanımlar, ancak etkilenen omuz aşırı hareket aralığına ulaştığında keskinleşebilir. Omzunuzun hareketi ağrı olmadan sınırlı veya çok zor olacaktır.
Ayrıca geceleri ve donmuş omuzla yan yattığınızda omzunuzun daha fazla ağrıdığını fark edebilirsiniz. Etkilenen tarafta uyuyamayabilirsiniz
Adım 2. Kolunuzu dışa doğru döndüremiyorsanız dikkat edin
İkinci aşama “donmuş” veya katı fazdır. Genellikle 4-12 ay sürer. Omuzdaki ağrı hafifleyecek ama yine de sertlik ve sınırlı hareket hissedeceksiniz. Kolunuzu dışa doğru döndüremezsiniz ve omzunuzun etrafındaki kasların yetersiz kullanımdan dolayı zayıf veya sıska göründüğünü fark edebilirsiniz.
Adım 3. Ağrının birkaç yıl sonra geçip geçmediğini kontrol edin
Son aşama, omzunuzun çözülmeye başladığı ve semptomların geçici olarak ortadan kalktığı “çözülme” aşamasıdır. Bu birkaç aydan üç yıla kadar sürebilir. Omzunuzdaki ağrı ve sertlik kaybolacak ve omzunuz normale dönecek ve hareket açıklığınızda kademeli bir iyileşme fark edeceksiniz. Yani “donma” aşaması yeniden başlayana kadar.
Adım 4. Rahatça araba kullanamıyor, giyinemiyor veya uyuyamıyorsanız dikkat edin
Donmuş omuzun ilk iki cümlesi boyunca, araba kullanmak, giyinmek veya uyumak gibi günlük işleri yapmakta zorlanacaksınız. Donmuş omzunuz nedeniyle uyku sorunları yaşayabilir ve başkalarından sizi sürmesini veya giydirmesini istemek zorunda kalabilirsiniz.
Ayrıca sırtınızı kaşımak ve etkilenen kolunuzla yerden bir şeyler almak gibi temel şeyleri yapmakta zorlanabilirsiniz
Yöntem 2/3: Doktorunuza Danışma
Adım 1. Tıbbi geçmişinizi doktorunuzla paylaşın
Randevunuzda, doktorunuz sizi donmuş omuza duyarlı hale getiren tıbbi bir durumunuz olup olmadığını belirlemek için tıbbi geçmişinizi soracaktır. İnme veya mastektomi geçirmiş kişiler bu durum için daha yüksek risk altındadır.
Doktorunuz ayrıca osteoartrit, omuz gerginliği, çıkıklar, rotator manşet sorunları, subakromiyal sıkışma sendromu, akromiyoklaviküler eklem hastalığı, sıkışma sendromu, sternoklaviküler eklem burkulması ve eklemde ağrıya ve sertliğe neden olabilecek diğer tıbbi durumları da ekarte etmek isteyecektir. glenohumeral instabilite
Adım 2. Doktorun omzu incelemesine izin verin
Donmuş omuzun gelişmesi ve her aşamadan geçmesi uzun zaman aldığından, kendi başınıza teşhis etmek zor olabilir. Durumunuzu doğrulamak için doktorunuzun omzunuzun fizik muayenesini yapmasına izin verin. Ağrıyı kontrol etmek için dikkatlice her yöne hareket ettireceklerdir.
- Ayrıca omzunuzun hareketinin sınırlı olup olmadığını kontrol edeceklerdir. Omzunuzu daha iyi incelemek için kolunuzu döndürmeye veya kaldırmaya çalışabilirler.
- Omuz ağrısına neden olabilecek dejeneratif disk hastalığı veya faset eklem artritini ekarte etmek için boynunuzu ve omurganızı da inceleyebilirler.
Adım 3. Omuzda bir MRI çektirin
Omzunuzun yumuşak dokularındaki sorunları aramak için omzunuzda Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRI) yapılır. Omzunuzda yırtık rotator manşet gibi donuk omuza neden olabilecek herhangi bir sorun olup olmadığını doktora söyleyecektir.
MRG ağrısızdır ve genellikle randevunuz sırasında doktorun ofisinde yapılabilir
Adım 4. Doktorun omzuna röntgen çekmesine izin verin
X-ışınları ayrıca doktorunuzun omzunuzdaki donmuş omuza neden olabilecek sorunları veya kemiklerde hasar aramasına yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca artrit gibi diğer sorunları da kontrol edebilir.
Bir röntgen herhangi bir ağrıya neden olmaz ve doktorun ofisinde yapılabilir
Yöntem 3/3: Donmuş Omuz Tedavisi
Adım 1. Anti-inflamatuar ağrı kesiciler alın
Doktorunuz muhtemelen ibuprofen, diklofenak ve naproksen gibi iltihap önleyici ağrı kesiciler almanızı önerecektir. Bu ilaçlar ağrıyı hafifletebilir ve omzunuzdaki şişliği azaltabilir.
Etiketteki dozaj talimatlarını izleyin ve asla önerilenden fazlasını almayın. Onları 2 ila 4 haftadan fazla kullanmayın
Adım 2. Buz uygulayın
Buz, kas spazmlarının yanı sıra ağrıyı da azaltabilen güçlü bir anti-inflamatuar ajandır. Bir havlu veya plastik torbaya sarılmış kendi buz paketinizi yapabilir, hatta bir paket donmuş bezelye kullanabilirsiniz. Buzu istediğiniz sıklıkta ve iltihap olduğu sürece uygulayın.
- Buzu asla doğrudan bir yaralanmanın üzerine koymayın ve bir seferde 30 dakikadan fazla uygulamayın – bundan fazlası cilde ve sinirlere zarar verebilir.
- Ayrıca kalp rahatsızlığınız varsa sol omzunuza buz paketleri kullanmamalısınız.
Adım 3. Steroid enjeksiyonu yapın
Doktorunuz omuz ekleminizin içine veya yakınına bir steroid enjeksiyonu da uygulayabilir. Bu, geçici olarak ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Belirtileriniz zamanla geri dönecektir, ancak steroid enjeksiyonunun ilk rahatlamasını beğenebilirsiniz.
Adım 4. TENS tedavileri alın
Konservatif tedavi başarısız olursa, bazı durumlarda transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu veya TENS ağrıyı azaltabilir. Bu tedavi, bazı insanlarda etkilenen bölgedeki sinirleri uyaran, beyne giden normal ağrı sinyallerini "karıştıran" veya vücudun endorfin gibi doğal ağrı kesiciler üretmesine neden olan düşük voltajlı bir elektrik akımı kullanır.
TENS genellikle güvenli kabul edilir. Yine de, alternatif bir tedavi düşünüyorsanız, daima doktorunuzla konuşun
Adım 5. Bir fizyoterapist ile çalışın
Doktorunuz ayrıca omzunuzdaki hareketin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak ve ağrıyı azaltmak için birlikte çalışabileceğiniz bir fizyoterapist önerebilir. Fizyoterapist, evde ve onlarla seanslarınızda yapabileceğiniz omuz egzersizlerini size gösterecektir.
