Lockjaw, çene kaslarınızın etrafındaki sertlik ve ağrı için genel bir terimdir. Çoğu durumda, bu, ana çene ekleminiz olan temporomandibular ekleminizdeki (TME) bir problemden kaynaklanır. Bu kulağa korkutucu geliyor, ancak kendi başınıza yönetebileceğiniz yaygın bir sorun. Ancak, kilit çenenin de tehlikeli bir hastalık olan tetanozun bir belirtisi olduğunu unutmayın. Bu, TME'den çok daha nadirdir, ancak ateş, titreme, terleme ve diğer kas spazmları ile birlikte kilit çeneniz varsa, hemen acil tıbbi yardım isteyin. Ağrı ve sertlik tek semptomunuzsa, kilit çeneniz muhtemelen basit bir TME alevlenmesidir. Bu durumda, kendinizi daha iyi hissetmek için evde kendi kendine yardım ipuçlarını deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Ağrı ve Sertliği Giderme
Bir TMJ alevlenmesi kilitlenmeye neden oluyorsa, muhtemelen kendinizi çok kötü hissediyorsunuzdur. Yaygın semptomlar, baş ağrısı ve yorgunluk ile birlikte çenenizdeki ağrı ve sertliktir. Diş hekimleri genellikle alevlenme geçene kadar NSAID ağrı kesiciler almanızı önerir, ancak atabileceğiniz bazı doğal adımlar da vardır. Bir alevlenme sırasında ağrınızı ve rahatsızlığınızı azaltmak için bu ipuçlarını deneyin.
Adım 1. Çene ekleminizi ve kaslarınızı gevşetmek için masaj yapın
Bu, bir kilit çenesi alevlenmesi sırasında ağrıyı ve sertliği gidermeye yardımcı olur.
Çeneniz gerginse veya ağzınızı fazla açamıyorsanız bir masaj yardımcı olabilir
Adım 2. Acıyı soğuk paketlerle uyuşturun
Çeneniz ağrıyorsa, soğuk tedavi ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir seferde 10 dakika boyunca yüzünüzün kenarına çene eklemine yakın bir buz veya soğuk paket tutun. Gerekirse bunu gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
Adım 3. Nemli ısı paketleri ile çenenizi gevşetin
Nemli bir ısıtma yastığını 5-10 dakika yüzünüze tutmayı deneyin. Bu, ağrınızı azaltabilir ve çenenizdeki esnekliği artırabilir.
Çenenizi tedavi etmek için sıcak mı yoksa soğuk mu kullanmanız gerektiği konusunda kesin bir kural yoktur. Genel olarak, size en çok yardımcı olanı kullanın
Adım 4. Çeneniz açık veya kapalı kilitliyse doktorunuzu arayın
Çeneniz tamamen açık veya kapalıysa, bu ciddi bir tıbbi durum olabilir. Panik yapmayın, ancak hızlı bir şekilde harekete geçin. Derhal doktorunuzu arayın veya sorunu çözmek için acil servise gidin.
- Doktorların, kilidini açmak için çenenizi manipüle etmesi gerekebilir. Bu endişe verici gelebilir, ancak işlem sırasında ağrı hissetmemeniz için bölgeyi uyuşturmaları gerekir.
- Ayrıca ateşiniz, terlemeniz, yüksek tansiyonunuz ve çeneniz kilitlendiğinde hızlı kalp atışınız varsa, bunların hepsi tetanoz belirtileridir. Derhal acil tıbbi yardım alın.
Yöntem 2/3: Çenenizi Gevşetmek
Bir kilitli çene vakası, çene kaslarınıza ve eklemlerinize çok fazla baskı uygular. Bu kasları gevşetmek, alevlenmeyi tedavi etmenin ve çenenizle ilgili gelecekteki sorunları önlemenin iyi bir yoludur. Bu, günlük yaşamınızda biraz çalışma gerektirir, bu nedenle TME alevlenmesi sırasında çenenizi zorlamaktan kaçınmak için bu ipuçlarını deneyin.
Adım 1. Çenenizi zorlamamak için yumuşak yiyecekler yiyin
Simit veya sert meyveler gibi sert veya gevrek yiyecekler yemek için daha fazla iş gerektirir ve ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Yoğurt, puding, pirinç, yumurta, balık veya patates püresi gibi daha yumuşak yiyecekleri tercih edin. Bu, iltihabın kötüleşmesini önlemelidir.
Ayrıca meyve ve sebzeleri daha kolay yemek için buharda veya fırında pişirebilirsiniz
Adım 2. Çenelerinizi germek zorunda kalmamak için küçük ısırıklar alın
Lezzetli bir yemek sırasında kendinizi kontrol etmek zordur, ancak büyük ısırıklar çene kaslarınızı aşırı derecede zorlayabilir. Ağrınızı daha da kötüleştirmemek için ya küçük ısırıklar alın ya da yemeğinizi küçük parçalara ayırın.
Adım 3. Yemek yerken, konuşurken veya esnerken ağzınızı çok fazla açmayın
Çok heyecanlanmak kolaydır, ancak bir TME alevlenmesi sırasında çenenizi gevşetmek önemlidir. Çenenizi rahat olduğunuzdan daha geniş açmaktan kaçının, aksi takdirde iltihabı daha da kötüleştirebilirsiniz.
Adım 4. Yemek yemediğiniz sürece dişlerinizi ayrı tutun
Çiğnemediğiniz sürece dişleriniz birbirine baskı yapmamalıdır. Aksi takdirde, dişlerinizi biraz ayrı tutun. Bu, çene kaslarınızı baskı altında tutar.
- Farkında olmadan dişlerinizi birbirine bastırıyor olabilirsiniz. Kendinizi bunu yaparken yakalarsanız, kendinize dişlerinizi ayrı tutmayı hatırlatın.
- Kendinizi dişlerinizi ayrı tutmaya zorlamak için dilinizi alt diş sıranızın üstüne koymayı deneyin.
Adım 5. Sakız çiğnemeyin
Bu çenelerinizi fazla çalıştırır ve ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Sakızdan tamamen kaçınmak en iyisidir.
Adım 6. Gün boyunca dişlerinizi gıcırdatmaktan veya sıkmaktan kaçının
Bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz, ancak bu çene ağrısı için önemli bir tetikleyicidir. Dişlerinizi düzenli olarak birbirine vuruyor veya gıcırdatıyorsanız, bu alışkanlığı kırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Gün içinde dişlerinizi gıcırdatmayı durduramıyorsanız, çenenizi yumuşatmak için bir ısırma koruyucusu takabilirsiniz. Bunlardan birinin sizin için yapılmasını sağlamak için diş hekiminizle konuşun
Adım 7. Belirtilerinizi hafifletmek için stresi azaltın
Bu ilişkili görünmeyebilir, ancak stres aslında TME ağrısını tetikleyebilir. Daha fazla rahatsızlığı önlemek için günlük yaşamınızda stresi azaltmak için adımlar atmayı deneyin.
- Meditasyon veya yoga gibi bazı rahatlama aktiviteleri stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi rahatlatmak için her gün bunlardan birine zaman ayırmayı deneyin.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak da stres seviyenizi düşük tutmak için iyidir.
Adım 8. Gece dişlerinizi gıcırdatıyorsanız bir gecelik kullanın
Özellikle stresli iseniz, gece taşlama yaygın bir sorundur. Uyanık olmadığınız için bunu kontrol etmek zordur, bu nedenle diş gıcırdatma sorununuz varsa çenenizi korumak için dişlerinizin üzerine plastik bir gecelik kullanabilirsiniz.
Diş hekiminiz genellikle dişlerinizdeki çiziklerden gıcırdatma probleminiz olup olmadığını anlayabilir. Muhtemelen size gıcırdama belirtileri görüp görmediklerini söyleyecek ve bir gece bekçisi önereceklerdir
Adım 9. Kaslarınızı güçlendirmek için çenenizi çalıştırın
Bazı germe ve güçlendirme egzersizleri çenenizdeki ağrı ve iltihabı hafifletebilir. Diş hekiminizden size yardımcı olabilecek bazı önerilen egzersizler isteyin, ardından bunları tam olarak diş hekiminizin size söylediği gibi yapın.
Diş hekiminiz ayrıca ağrınızı hafifletmek için fizik tedavi veya terapötik masaj önerebilir
Yöntem 3/3: Ağrı İçin Alternatif Tedaviler
TME'ye de yardımcı olabilecek birkaç alternatif çözüm var. Bunlar araştırmalarla kanıtlanmamıştır, ancak bazı insanlar bunları yararlı bulmaktadır. Ayrıca çoğunlukla zararsızdırlar, bu yüzden sizin için çalışıp çalışmadıklarını görmek için kendiniz deneyebilirsiniz.
Adım 1. Gerginliği azaltmak için akupunktur tedavisi yaptırın
Akupunktur uzmanları, gerilimi serbest bırakmak için baskı noktalarına erişerek TME gibi kronik ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun çalışması garanti edilmez, ancak kendiniz deneyebilirsiniz.
Profesyonel bir tedavi gördüğünüzü bilmek için her zaman lisanslı ve deneyimli bir akupunktur uzmanını ziyaret edin
Adım 2. Glukozamin takviyeleri almayı deneyin
Glukozamin, eklem sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğinden artrit için popüler bir tedavi yöntemidir. Bu, TME'nize de yardımcı olabilir. Bunun size yardımcı olup olmadığını görmek için günlük bir ek almayı deneyin.
- Artriti tedavi etmek için yaygın bir glukozamin dozu günde 1.5 g'dır, ancak kullandığınız markanın dozlama talimatlarını izleyin.
- Glukozamin, kan incelticiler ve diğer birkaç ilacı etkileyebilir, bu nedenle almadan önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Eklemlerinizi güçlendirmek için kalsiyum ve magnezyum takviyeleri alın
Kalsiyum, magnezyum ve TME arasında net bir bağlantı yoktur, ancak TME sorunları olan bazı kişilerin bu besinlerde eksiklikleri vardır. Düzenli diyetinizde her birinden yeterince almıyorsanız, vücudunuzdaki miktarı artırmak için bazı besin takviyeleri almayı deneyin.
Adım 4. C vitamini alımınızı artırın
C vitamini, vücudunuzdaki kıkırdağı desteklemeye yardımcı olur, bu da TME tedavisinde faydalı olabilir. Bunu kanıtlayan herhangi bir çalışma yok, ancak C vitamini alımınızı artırmanız size yardımcı olabilir.
İyi C vitamini kaynakları arasında turunçgiller, dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, domates, çilek ve kavun bulunur
Tıbbi Paket Servisler
Lockjaw endişe verici olabilir, ancak çoğu vaka ciddi değildir. Genellikle bir TME alevlenmesinden kaynaklanır, yani çenenizdeki eklem iltihaplıdır. Bu kulağa korkutucu geliyor, ancak birçok insan bunu yaşıyor ve bunu evden yönetebilirsiniz. Kilit çenenin nadir durumlarda tetanoz belirtisi olabileceğini unutmayın, bu nedenle ateşiniz varsa acil tıbbi yardım alın. Değilse, evde ağrı ve iltihabı yönetmek çok yardımcı olacaktır. Hala herhangi bir gelişme görmüyorsanız, daha fazla seçenek için diş hekiminizle konuşun.
