Bu makaleyi bulmak, kendinizi "şişman" olarak etiketlemekle başlar. Bu etiket size ne çağrıştırıyor? Vücudu bir mankeninki kadar ince olmayan herkes için sosyal tasvip etmemenin tüm ağırlıklı bagajıyla birlikte mi geliyor? Belki arkadaşlarınız veya aileniz değişmeniz için dırdır ediyor? Sosyal olarak tercih edilen bir imaja uymadığınızı düşündüğünüz için kendinizi gerektiği gibi sevmekte zorlanıyorsanız, kendinizi rahatlatmanın zamanı geldi. Başkalarına nasıl göründüğünüze bakılmaksızın vücudunuzu sevmeyi öğrenmek, öz şefkat ve diğer insanların görüşlerinin sizi tanımlamadığının farkına varmayı gerektirir.
adımlar
Bölüm 1/3: Güven İçin Giyinme ve Aksesuarlandırma
Adım 1. Kendinizi en iyi şekilde sunun
Adil olmasa da, insanlar görünüşe göre yargılarlar. İnsanların birbirlerini daha iyi tanımadan önce birbirlerini nasıl değerlendirdikleri budur. Ancak bu yönü, "İyi görünüyorum ve kendimi iyi hissediyorum" diyen bir tarzda giyinerek kendi yararınıza kullanabileceğiniz bir özellik. İyi giyim kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Giymeyi sevdiğin şeyi giy, nasıl göründüğün ve kaliteli olduğu sürece ne olduğu önemli değil. Vintage, hipster, girl punk, gal veya parlak renkler olsun, sorun değil. Vücudunuz sizin eviniz, onu dekore etmekte özgürsünüz
Adım 2. Aksesuar giyin
Aksesuarlar eğlencelidir ve kişiliğinizi göstermenize yardımcı olabilir. Narin kolyeler, hayvan broşları, çivili bilek bantları veya sarkan küpeler seviyor olun, aksesuarlar kıyafetinizi güzelleştirebilir ve özgüveninizi artırabilir. Kendi tarzınızı tanımlamanın benzersiz bir parçası ve harika bir konuşma noktası olabilirler.
Adım 3. Olduğunuz kişiye uygun makyajınızı seçin
Makyajınızı ister az ister hiç eyeliner ile, ister kedi gözü veya çok fazla eyeliner ile yapın, size kalmış. Cilt tipinize en uygun ve gerçekten sevdiğiniz renklerde bir ruj seçin. Sizin için neyin iyi olduğunu görmek için allık, fondöten ve göz farı ile deney yapın.
- Makyajdan hoşlanmıyorsanız, tarzınızı geliştirmek için sevimli saç modelleri giyin. Veya dağınık çörekler ve çılgın bir ruj sürüsü seviyorsanız, bunu yapın. Yine, bu sizin seçiminiz ve tamamen iyi.
- Erkekler de makyaj yapabilir. Size uygun olabilecek makyaj türlerini ve görünümleri seçmenize yardımcı olacak çevrimiçi olarak birçok mükemmel öğretici var.
Bölüm 2/3: Sağlıklı Kalmak
Adım 1. Vücudunuzu değiştirmek isteyip istemediğinize veya her şeyden olduğu gibi mutlu olup olmadığına karar verin
Bu size kalmış, ancak bu kararı, sosyal onaylanmama veya sizi zorlayan biri nedeniyle değil, kişisel tercihlerinize göre vermelisiniz. Kilonuzdan dolayı sağlık sorunlarınız varsa (ve bu hiçbir zaman kesin bir şey değildir, çünkü birçok zayıf insan sağlıksız ve birçok şişman insan tamamen sağlıklıdır), bu nedenle değişikliği yapmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, zinde ve sağlıklıysanız ve kilonuzdan memnunsanız, bu sizsiniz ve başkalarının sizi fikrinizi değiştirmesine veya kendiniz hakkında kötü hissetmesine neden olmaz.
- Değişimden korkuyorsan, bil ki şeklin yüzünden değişmeyeceksin, yine aynı ruha sahip olacaksın.
- Kilo vermenin yolları şunları içerebilir: Egzersiz yapmak, bol su içmek, besleyici olarak yoğun gıdalardan küçük porsiyonlar yemek. Ama her zaman, patates kızartması, pizza vb. gibi bazı favorileri sadece küçük porsiyonlarda yemenize izin veren o küçük hile günlerine sahip olun. Kendinizi mahrum bırakmak, yalnızca daha kötü hissetmenize ve çoğu zaman pes etmenize yol açar.
Adım 2. Formda kalın
Hoşunuza giden bir fiziksel egzersiz şekli bulun. Düzenli olarak yapın. Bu formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için çabaladığınız bir şey olmadığı sürece, bunu kilo vermekle ilgili olarak görmekten kaçının; fitness, rahat yürüyebilmek, yüksek enerjiye sahip olabilmek ve günlük yaşama kolaylıkla katılabilmekle ilgilidir. Aynı zamanda vücudunuzun tüm yaşamınız boyunca iyi durumda kalmasını sağlamakla da ilgilidir. Formda kalmanın bazı eğlenceli yolları şunlardır:
- Mümkün olan her yerde yürümek. Zindeliğinize yardımcı olmanın yanı sıra ruhunuzu da yenilemek için mümkün olduğunca sık güzel yerlerde yürüyüşe çıkın –– sahili, yerel bir parkı veya ormanları, yerel yürüyüş parkurlarını, deniz kıyısını, yerel sulak alanları ve benzerlerini deneyin.
- Bisikletçilik. Bu, rekreasyon için veya hatta yarı rekabet için yapılabilir. Tepelere, çamura ve doğaya meraklıysanız dağ bisikletini deneyin.
- Yüzme. Yüzme, su tarafından kolaylıkla şamandıralanırken güç ve dayanıklılık oluşturmanın bir yoludur. Sıcak bir günde serinlemek için harika bir yol, ancak daha soğuk havalar için ısıtmalı, kapalı bir havuz bulun. Maceracı hissediyorsanız, bir su aerobik dersi ile bitirin.
- Kürek, kano veya kano. Tekneye sahip olmanız veya bir tekne kiralamanız gerekebileceğinden bu sporlar biraz daha özveri gerektirir, ancak suya çıkmak ve güç oluşturmak için harika bir spordur. Bir ekibin parçası olmak için de iyi olabilir. Bir sahil yakınında çalışıyorsanız veya hafta sonunuz için yarım gün rezervasyon yapıyorsanız, öğle yemeği saatine bir saat içinde sığdırın.
Adım 3. Size saygı duyan bir doktor bulun ve düzenli kontroller yaptırın
Her insan sağlığını düzenli olarak değerlendirmelidir. Potansiyel sağlık sorunlarınız olup olmadığını bilmek önemlidir, çünkü erken yakalanırlarsa birçok tıbbi sorun yönetilebilir ve hatta düzeltilebilir.
Seni ağlatan doktor kötü doktordur. Kötü bir doktora tahammül etmeyin. Başka birini arayın
Bölüm 3/3: Kendi Değerinizin Farkına Varmak
Adım 1. Önemli olanın içeride ne olduğu olduğunu kendinize hatırlatın
Kilo, kişinin mizacını, kişiliğini ve doğasını tanımlamaz. Kim olduğunuz, düşünme biçiminiz, daha iyi karakter özelliklerinizi geliştirerek kendinizi geliştirme yeteneğiniz ve başkalarıyla (nazik) başa çıkma biçiminiz tarafından belirlenir. Çok kötü ruhlu kişiliklere sahip çok ince modeller varken, başkalarına yardım etmekten başka bir şey düşünmeyen çok büyük insanlar var; ve tersi. İnsanları görünüşleri ve/veya kiloları nedeniyle kalıp yargılara sokmak dar görüşlü ve doğru değildir; sizi dış görünüşünüzle tanımlamaya odaklanmış biriyle karşılaşırsanız, o kişinin söylediği hiçbir şeyi ciddiye almayın.
"Zayıf efsanesine" yatırım yapan birçok insanın zayıf olmayı veya 0 beden olmayı mutlu ve sevimli olmakla eşitlediğini anlamaya yardımcı olabilir. Özellikle kaba hissediyorsanız, onlara bunun onlar için nasıl çalıştığını sorabilirsiniz. Ama cidden, görünüşü mutlulukla ilişkilendirmeye yönelik herhangi bir girişim, gözyaşlarıyla sona erecek kısacık ve sığ bir bağlantıdır. Ne de olsa, en zayıf insan bile yaşlanır ve hayatlarını yalnızca görünüşüne göre değer vererek harcarlarsa, yaşlanmayı korkunç bir şok olarak görürler
Adım 2. Kendinizi kabul edin
Ömrünü başkalarının senin hakkında düşündüklerinden korkarak geçiriyorsan, bu yarı yaşanmış bir hayattır, gölgelerde takılarak geçirilmiş bir hayattır. Kendinizi reddetmeyerek başlayın ve başkaları sizi reddetmeye çalışırsa, onların onayına ihtiyacınız olmadığını bileceksiniz. Yanına düşebilirler, onlara ihtiyacın yok. Kendinizi her gün kucaklayarak, kendinizi her gördüğünüzde aynada bir gülümsemeyle ve kendiniz ve başkaları hakkında sahip olduğunuz harika düşünceler için bir başparmak yukarıyla kucaklayın.
- Sadece kendinizi değil, çeşitliliği de kucaklayın. Çeşitlilik, insanlığın her türden, hatta huysuz ve azarlayanlardan oluştuğunun bir kutlamasıdır; çeşitlilik, insanlığın gelişmesi ve yaratıcı bir tür olmaya devam etmesi için esastır.
- Karmaşıklığı benimseyin. Hayat, bir kişinin elbisesinin boyutundan veya tartıda beliren sayılardan çok daha karmaşıktır. Aslında, tartıyı bırakan insanlar genellikle çok daha mutludur, çünkü hayatınızı bu şekilde ölçmek, kolayca sınırlayıcı ve takıntılı bir içe dönük odak alabilir. Karakterinizi geliştirmeye veya başkalarına fayda sağlayan gerçek başarılar elde etmeye ne dersiniz? Hayata çok daha karmaşık ve çok daha tatmin edici bir yaklaşım!
Adım 3. Görünüme değil karaktere değer veren pozitif insanlarla takılın
Zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğiniz insanlar sizi yargılamamalı veya size kötü isimlerle hitap etmemelidir. Eğer yaparlarsa, onlar sizin için insanlar değildir. Seni senin için seven arkadaşlar bul ve görünüşün yapaylığının ötesine bak. Biri sana şişman diyorsa, arkadaşların senin için uğraşan olmalı, arkadaşlarının yapması gereken şey bu.
Adım 4. Kendinize bir mektup yazın
Kendinize bir mektup yapmak için bir kağıt ve boya kalemleri, keçeli kalemler, kalemler çıkarın.
- Kendinizle ilgili değiştirmek istediğiniz her şeyi yazın.
- Başka bir kağıda kendinle ilgili sevdiğin her şeyi yaz.
- İsterseniz, bir arkadaşınızın veya bir aile üyenizin katılmasını sağlayın ve sizin hakkınızda asla değiştirmek istemeyecekleri bir şey yazın.
- Her iki mektubu da okuyun. Bunları ileride başvurmak üzere saklayın veya olumsuz olandan kurtulun. Bir seçenek onu yakmaktır. Bir çakmak al ve kağıdı yak, yanmasını izle, çünkü o olumsuz şeyleri uzaklaştırıyorsun. Ateşin bir şeyleri nasıl unutturduğu gibi, kağıda yazdıklarınız da öyle olacak. Öte yandan, pozitifleri çerçeveleyin. Onlarla gurur duyun; en çok odaklandığın şey olursun.
İpuçları
- Kendinize bakın ve "Vay be güzelim" deyin. Gözlerinize ve nasıl parladıklarına bakın.
- Herhangi bir kişi hakkında varsayımlarda bulunmanın kabalık olduğunu herkese duyurun. Örneğin, şişman bir kişinin egzersiz yapmadığını varsaymak, sıska bir kişinin başka bir şey yapmadığını varsaymaya benzer. Her ikisi de, aslında bir temeli olmayan, apaçık aptalca, bilgisiz varsayımlardır.
- Sosyal bir bağlamda kendini çirkin hissetmek, genellikle belirli bir çağda neyin değerli olduğuna bağlıdır. Bir grup insanı diğerlerinden daha az hissettirmek için bir sosyal kontrol şeklidir ve genellikle çağın korkularını ve güvensizliklerini temsil eder. Bu onu doğru yapmaz, ancak sosyal olarak yabancılaştığınızı hissettiğinizde size karşı hakim olan güçleri anlamaya çalışmak önemlidir.
- Adele, Oprah, Queen Latifah ve Rebel Wilson gibi örnek aldığınız rol modelleri bulun. Bu insanların örneklerini, eylemlerini ve sözlerini, olduğunuz kişiyle gurur duyma kararlılığınızda sağlam kalmanıza yardımcı olması için kullanın.
Uyarılar
- Bazı sıska insanların, 0 beden durumunu korumak için böyle bir mücadeleye öncülük ettiğini anlayın ki, öfkelerini ve acılarını, yemek yememek için aynı zahmete girmeyen herkese ve yanlışlıkla erdemli olduğuna inandıkları şeyi kendi kendilerine uygulamak istiyorlar. kontrol. Böyle bir kişi, öfkeyi veya bakış açısına uymayı değil, şefkati hak eder. Konuşan onların çarpık vizyonlarıdır, sağlıklı bir gerçeklik görüşü değil.
- Yargılanmış hissetmek mi? O zaman muhtemelen oluyorsun. Kendini beğenmişlik belirtileri, azarlayıcı bir ton ve size karşı küçümseyici bir yaklaşım arayın. Özellikle, "Aşk kollarınız sorumsuz, kanepeye bağımlı benliğinizin ve kendinize olan saygınızın eksikliğinin bir sonucudur" gibi sözler içeren o korkunç sosyal medya fotoğraflarından kaçının. Bu kadar kötü ruhlu bir poster senin hayatınla ne yaptığını nasıl bilebilir ki? Ve neden her insanı bu şekilde yargılamayı kendine görev ediniyor? Büyük bir cehalet dozuyla birleşen bir kibir çizgisi.
- Şişman fobisi ve şişman nefreti, bazı sosyal çevrelerde talihsiz bir gerçektir. Zekice cevap verecek türden biri değilseniz veya hatta tartışmacı kavgaya girmek isteyen biriyseniz, sorun değil. Kendinizi her şekilde savunmak zorunda hissetmeyin. Bazen sadece yorumları görmezden gelmek, arkasını dönmek ya da kaşını kaldırmak yeterli tepki olabilir.
