Günümüz dünyasında, mükemmel olma baskısından kaçınmak zordur. Renkli insanlar veya daha koyu ten tonlarına sahip olanlar, genellikle yetersiz hissetmeye veya daha koyu tonları için alay edilmeye maruz kalırlar. Ancak daha koyu bir cilt tonuna sahip olmak, daha az değerli olduğunuz veya kendinizi sevmeye layık olduğunuz anlamına gelmez. Benlik saygınız üzerinde çalışmak, koyu teninize iyi bakmak ve renkçiliğin üstesinden gelmeyi öğrenmek, koyu teninizi sevmenin önemli yönleridir.
adımlar
Bölüm 1/3: Kendi İmajınız Üzerinde Çalışmak
Adım 1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktan kaçının
Koyu tenli biri olarak, kendinizi başkalarıyla, özellikle de daha açık ten rengine sahip olanlarla karşılaştırmaya cazip gelebilirsiniz. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. İdeal olarak, hayatta sahip olmanız gereken tek rakibiniz kendinizsiniz. Kendinizin en iyi versiyonu olmak için çalışın.
Fiziksel özelliklerden ziyade başarılar yoluyla kendinizi geliştirmeye odaklanmak yardımcı olabilir. Değerinizi cildinizin rengine dayandırmak yerine, ne kadar iyi bir insan olduğunuza dayandırın. Sadece güzel değil, iyi bir insan olmaya çalışın
Adım 2. Güzellik fikrinizi yeniden değerlendirin
Medyanın neyin güzel olduğuna dair belirli bir imajı desteklediğini ve bu idealin dışında var olan güzellik türlerini kabul etmeme eğiliminde olduğunu anlayın. Ancak dünyanın birçok yerinde daha koyu tenli olanlar, güzelliğin ideal görüntüsü olarak görülüyor. Medyanın size söylediklerine rağmen hala güzel olduğunuzu kabul edin.
Cildinizin fiziksel görünümünüzün olumsuz bir yönü olduğunu varsaymak yerine, ten renginizin sizi benzersiz ve farklı kılan şeyin sadece bir başka özel parçası olduğunu kendinize her gün hatırlatın
Adım 3. Olumlu ve cesaretlendirici olun
Kendinizi kötü hissetmenize izin vermek yerine, bu olumsuz duyguları tersine çevirin ve kendinizi olaylara daha olumlu bir ışıkta bakmaya teşvik edin. Bu olumsuz düşünceleri daha olumlu olanlara yönlendirin.
- “Keşke cildim daha açık renkli olsaydı” veya “Cildim çekici değil” gibi bir şey düşünmek veya söylemek yerine, “Koyu tenim beni diğerlerinden farklı kılıyor ve bu beni özel kılıyor” gibi bir şey söyleyin.
- Kendinize şunu söyleyin: “Koyu tenim çok güzel. Ben dış görünüşümden daha fazlasıyım.”
Adım 4. Kendinizde sevdiğiniz şeylere odaklanın
Sizin için harika olduğunu düşündüğünüz şeylerin bir listesini tutun. Belki gerçekten çok hoş bir gülüşün var, belki insanları güldürme yeteneğin var ya da belki harika bir arkadaşsın. Kendinizde sevdiğiniz şeylere odaklanın ve bu süreçte kendinizin diğer kısımlarını da sevmeye başladığınızı görebilirsiniz.
Kendinizi daha derin bir düzeyde tanımak için zaman ayırın. Sadece aynaya bakmak yerine, sahip olduğunuz ve çıplak gözle görülemeyen niteliklerinizin bir envanterini çıkarın
Adım 5. Kendinizi kabul edin
Kendinizi biraz överek ve sizi eşsiz ve güzel yapan şeyleri kutlayarak, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye ve sevmeye başlayabilirsiniz. Enerjinizi, niteliklerinizi eleştirmek yerine kendinizi sevmeye ve kabul etmeye kanalize ederek, kendinizi daha çok evinizde hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kendiniz hakkında, koyu teninizle ilgili olumsuz herhangi bir şey de dahil olmak üzere olumsuz bir şey söylemek veya düşünmek istediğinizde, şunu düşünün: Sevdiğiniz birine söyler miydiniz? Sevdiğiniz birini aynı şekilde bırakır mıydınız? Kendinizi sevmek, içten dışa doğru kendinize daha iyi davranmak demektir. Kendinizle sevgili bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri gibi konuşmaya çalışın
Adım 6. Koyu tenli bir rol modeliniz olsun
Dünyanın dört bir yanındaki insanlar tarafından hayranlık ve hayranlık uyandıran koyu tenli birçok ünlü ve ünlü figür var. Lupita Nyong'o gibi aktrisler ve Michael Jordan gibi sporcular, kendini kabul etme ve olumlu bir benlik imajı için harika rol modellerdir ve hayran olunmakta ve saygı duyulmaktadır.
Lupita Nyong'o, Oprah ve Whoopi Goldberg gibi diğer koyu tenli kadınları bulana kadar aktris olmanın mümkün olduğunu asla hayal etmediğini söyledi. Koyu tenli başarılı insanlara bakarak, kendiniz hakkında daha iyi, daha olumlu şeylere inanmanız için ilham alabilirsiniz
Bölüm 2/3: Renkçiliğin Üstesinden Gelmek
Adım 1. Kendinizi bu konuda eğitin
Renkçilik, beyaz olmayan insanlara sadece tenlerinin renginden dolayı ayrımcı bir şekilde davranılmasıdır. Renkli insanların önyargıyla karşılaşması da bir renkçilik biçimidir. Kendinizi bu konuda eğiterek, onu ortadan kaldırma çabalarına katılmaya çalışabilirsiniz.
Renkçilik, kişinin ırksal geçmişinden ziyade ten rengine hitap etmesi bakımından ırkçılıktan farklıdır. Yine de, renkçilik aynı derecede zarar verici ve sorunlu olabilir
Adım 2. Stereotiplemeyi kapatın
Başkalarını kalıplaştırdığınızı fark ederseniz, bu davranışı düzeltmeye çalışın. İnsanları kategorilere ayırmaktan veya fiziksel görünümlerine göre onlar hakkında bir şeyler varsaymaktan kaçının. Bu uygulamayı kendi yaşamınızda sonlandırarak, başkalarını kendi yaşamlarında bunu yapmaya teşvik edebilirsiniz.
Bu davranışı kendinizde veya size yakın bir kişide fark ederseniz, kabul edin. Kendinize ve başkalarına insanların kalıplaşmış yargılardan daha fazlası olduğunu hatırlatın
Adım 3. Kabul alıştırması yapın
Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye ve başkalarını oldukları gibi kabul etmeye çalışın. Kabullenmeyi uygulamak, daha mutlu bir insan olmanın anahtarlarından biridir, ancak birçok insan, diğer kişilerarası becerilerden daha fazla bununla mücadele ediyor gibi görünüyor. Kendinizi kabul ettiğinizin ve başkalarını kabul etmeye ne kadar istekli olduğunuzun daha fazla farkında olmaya çalışın.
Kendini kabul etmek, kendini olduğun gibi sevmenin ilk adımıdır. Kendiniz hakkında kabul edemeyeceğiniz bir şey olarak koyu teninize odaklanırsanız, cildinizi ve dolayısıyla kendinizi sevmekte zorlanacaksınız
Adım 4. Renkçilik karşıtı kampanyaları destekleyin
Women of Worth'un The Dark is Beautiful kampanyası, ten rengi ne olursa olsun her insanın güzel olduğu fikrini yaymaya çalışır. Bu fikri destekleyen birçok başka kampanya var ve bu kampanyaları desteklemek, konuyla daha fazla ilgilenmenize yardımcı olabilir.
- Kendini sevmeyi ve tüm ten renklerinin güzel olduğu fikrini teşvik etmek için sosyal medya kuruluşlarını kullanmak, konuyla ilgilenmenin başka bir yoludur. Dark is Beautiful gibi birçok kampanyanın takip edebileceğiniz ve tanıtımını yapabileceğiniz sosyal medya sayfaları var.
- Davaya desteğinizi göstermek ve büyüyen bir sosyal medya hareketine katılmak için #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin hashtag'i ile takip edin ve gönderin.
Bölüm 3/3: Koyu Teninizin Bakımı
Adım 1. Cilt tipinize özen gösterin
Cilt bakımı söz konusu olduğunda, pigmentine odaklanmak yerine cilt tipinizi bilmek daha önemlidir. Örneğin, yağlı cilde yatkın olmanız, cildinizin koyu renkli olmasından çok cilt bakım rutininizi etkiler.
Cilt bakım ürünlerindeki etiketleri okuyun. Cildinizin özel ihtiyaçlarını karşılayan ürünler arayın. Özellikle yağlı bir cildiniz varsa, yağsız bir temizleyici almak isteyebilirsiniz. Veya özellikle kuru bir cildiniz varsa, yumuşak bir nemlendirici aramak isteyebilirsiniz
Adım 2. Güneş koruyucu kullanın
Koyu tenli kişilerde cildinizi güneş yanığından korumaya yardımcı olan daha fazla melanin olsa da, UV ışınları yine de koyu tene zarar verebilir. Artan melanin, bir cilt kanseri türü olan melanomaya karşı koruma sağlamaz, bu nedenle ten renginiz ne olursa olsun her gün güneş kremi kullanmak hayati önem taşır.
30 veya daha yüksek bir güneş koruma faktörü (SPF) taşırken hafif ve yağsız olan günlük nemlendirici kremler bile vardır. En azından bu veya daha yüksek bir koruma düzeyine bağlı kalmaya çalışın
Adım 3. Her gün pul pul dökün
Cildinizi sağlıklı, temiz ve parlak tutmak için her gün nazik bir peeling peelingi kullanın. Günlük pul pul dökülme, ölü cildi parlattığı ve mevcut olabilecek herhangi bir ürün birikiminden kurtulduğu için cildinizin tonunu ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yüzünüz için, vücudunuzun her yerinde kullanılanlardan biraz daha yumuşak olan peeling ürünleri var. Tek adımlı bir işlem için peeling boncukları olan yüz yıkamaları ve nemlendiriciler de içeren vücut ovmalarını arayın
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
