Fazla kiloluysanız, arkadaş edinmek zor olabilir. Bazı insanlar kilonuz için sizinle dalga geçebilir. Ancak fazla kilolu olmak popüler olamayacağınız anlamına gelmez. Fazla kilolu olmaktan aşırı derecede endişe etmemek önemlidir, çünkü bir insanda ne kadar ağırlığından çok daha fazlası vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Kendinizle Rahat Olmak
Adım 1. Görünüşünüz hakkında iyi hissedin
Kilonuzdan mutsuz olsanız bile, başka şekillerde nasıl göründüğünüz konusunda mutlu olabilirsiniz. Farklı kıyafetler giymeyi, kendinize daha fazla güvenmeyi veya başkalarının ne düşünüp ne söylediğini umursamamayı deneyin.
Önemli olan tek şeyin kilonuz olmadığını anlayın. Kim olduğunuz veya kendinizi başkalarına nasıl sunduğunuz önemli değildir
Adım 2. Kendinize bir stil makyajı yapın
Size uyan ve kendinizi güçlü hissettiren kıyafetler satın alın. Kendinle barışık olmak aynı zamanda rahat giyinmek demektir.
Ayrıca bedeninizi-- şimdi olduğu gibi-- ona uyan giysilerle giymeniz de önemlidir. Kilo vermeyi planlıyor olsanız bile, çok küçük kıyafetler giymek mevcut bedeninize güvenmenin bir yolu değildir
Adım 3. Güveninizi artırın
Görünüşüne güvenerek hareket et. Nasıl göründüğünüz konusunda iyi hissedin.
- Diğer insanlar itirazınızı fark etmezlerse, gerektiği gibi davranın, onlar da sizi fark edeceklerdir.
- Sahip olana kadar sahte güven. Kendiniz hakkında iyi hissediyormuş gibi davranın ve muhtemelen öyle hissetmeye başlayacaksınız.
- Kararlı olmak. Durumların sorumluluğunu üstlenin ve iddialı olun
- Noktalarınızı seçin. Her zaman kendinden emin davranarak kendini yorma.
Adım 4. Sağlıklı olun
Fazla kilolu olmak sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez.
- Sağlıklı kalmak, kendiniz ve görünümünüz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, bu nedenle sağlıklı yeme ve içme alışkanlıklarını sürdürün.
- Fazla kilonuz varsa endişelenmeyin. Yaşınıza göre iri olsanız bile yine de sağlıklı olabilirsiniz.
Adım 1. Yemek yemeyi seviyorsanız, meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yemeyi deneyin
Zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaklar. Ancak abur cubur seviyorsanız, çok fazla yemeyin. Diyet soda ile küçük bir kase patates cipsi yemeyi deneyin.
Adım 2. Spor salonuna gidin
Egzersiz yapmak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
- Her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın.
- Farklı egzersizler yapın. Bir gün yürümeyi ve ertesi gün koşmayı deneyin.
- Biraz halter yapın. Kendine zarar verme, ama ne yapabileceğini gör.
Adım 3. Kilonuz konusunda aşırıya kaçmayın
Ne kadar tarttığınız konusunda olumlu ama gerçekçi bir tutum sergileyin.
- Mucize diyetler veya diyet hapları sağlıksızdır. Gıda ve İlaç İdaresi tarafından test edilmemiş/onaylanmamışsa, bir aldatmaca olabilir veya başka maliyetli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
- Vücut sorunları geliştirme konusunda dikkatli olun. Kendinizi sağlıksız beslenme davranışı içinde bulursanız, bunun farkına vardığınızdan ve yardım aldığınızdan emin olun.
- Anoreksiya veya bulimia gibi rahatsızlıklar ciddidir ve sizi daha sağlıklı veya daha zayıf yapmaz. Onlarla mücadele ediyorsanız, biriyle konuştuğunuzdan emin olun.
Adım 4. Başkalarının yanında rahatlayın
İnsanlar genellikle rahat ve rahat olanlara tepki verir. Kilonuz için endişelenmeyin, diğerleri de endişelenmeyecektir.
- Kendinizi ve deneyimlerinizi paylaşın. Diğerleri sizi eğlenceli ve ilginç bulacaktır.
- Kendine iyi bak. Kendinden emin hissetmek, daha fazla güvende hissettirir.
- En sevdiğiniz rol modellerini düşünün ve kendinizi onlar gibi hayal edin. Hayran olduğunuz insanlar muhtemelen kendinizde tanıdığınız bir şeye sahiptir. Rol modellerinizin içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarmasına izin verin.
Yöntem 2/3: Dışarıda İyi İş Yapmak
Adım 1. En iyi halinizi gösterin
Diğer yeteneklerinize ve görünmeyen yönlerinize güvenmeye çalışın.
- En iyi niteliklerinizi vurgulayın. Arkadaş canlısı, nazik, kibar, eğlenceli, konuşkan veya dürüst olabilirsiniz.
- çok utangaç olma. Utangaç biri olsanız bile, sohbete katkıda bulunmak insanları size çeker.
- İyi bir tutum sergileyin. İnsanlar başkalarını nasıl göründüklerine göre değil, nasıl davrandıklarına göre severler. Kendiniz, kişiliğiniz ve yetenekleriniz hakkında iyi hissedin.
Adım 2. Giden olun
Kendini oraya koy. İnsanlarla konuşmak için çaba sarf etmek, utangaçlığı yenmenize yardımcı olabilir.
- Başkalarına ilgi gösterin. Sorular sorarak ve dikkat ederek yeni arkadaşlar edinin.
- Çevrenizdeki herkese, özellikle diğer kilolu insanlara karşı saygılı olmaya çalışın (ikinizin de benzer sorunları olduğu için sizinle arkadaş olmak isteyebilirler). Herkesi dahil edin ve herhangi bir kişi hakkındaki olumsuzluklara odaklanmayın.
- Herkesin seni sevmeyeceğini bil. Arkadaş canlısı olsanız bile, bazı insanlar hala sizi sevmeyebilir. Yalnızca kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın ve onlar için endişelenmeyin.
3. Adım. Üzülme ve huysuzlanma
Mutluluk bulaşıcı olduğundan, başkalarının yanında daima neşeli ve iyimser olun.
- Kendinize gülün, özellikle aptalca veya sakarca bir şey yaparsanız. Kendinizi çok ciddiye almayın ve eğlenin.
- Herkese bir gülümseme olsun. Günlerini aydınlatmak için başkalarına gülümse.
- Başkalarını iltifat eden veya tebrik eden ilk kişi olun. Başkalarının başarılarına kızmayın. Onları oldukları harika insan için kutlayın.
- çok çabalamayın. Önemli olan çevrenizdeki herkesle iyi vakit geçirmenizdir.
Yöntem 3/3: Eksiksiz Bir Kişi Olmak
Adım 1. Kendinize odaklanın
Kendinizi ve ilgi alanlarınızı geliştirin. Çalışmak için biraz zaman ayırın ve kendinize odaklanın.
- Popüler olma konusunda endişelenme. Önce kendinizle vakit geçirin.
- Yalnızca yapmak istediğiniz şeyleri yapın. Yalnızca başkalarının yapmak istediklerine odaklanmayın.
- Güçlü bir öz-değer duygusu geliştirin. Popülerlik yerine kendinize odaklanın. Başkalarıyla konuşurken daha güvende olacaksınız.
Adım 2. İlgi alanlarını geliştirin
Arkadaşlarınızın dışında ilgi alanlarınız olsun. Yapmayı sevdiğiniz şeyleri geliştirmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Bir enstrüman çalmayı öğrenin. Müzik, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Bir enstrüman çalmak ödüllendirici bir deneyim olabilir.
- Yabancı bir dil konuşmak. Yeni bir dil öğrenmek zordur, ancak birçok yönden yardımcı olabilir. Önemli bir beceri kazanırken farklı bir kültür hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Okuyun ve ufkunuzu genişletin. Ders çalışmak, iyi notları korumak kadar önemlidir. Ayrıca kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
- Yaratıcı ol. Size uygun olup olmadığını görmek için farklı sanatsal deneyimler deneyin.
Adım 3. Kötüleyenleri görmezden gelin
Başkalarının sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Onları görmezden gelin, böylece başkalarıyla olumlu etkileşimlere odaklanabilirsiniz.
- Daha akıllı insan olun ve başkaları kilonuz hakkında sizinle dalga geçiyorsa uzaklaşın. Onlara kızmak buna değmez.
- Negatif düşünceye girmeyin. İnsanlar size kötü davranıyorsa, bu sizin yansımanız değildir. Bunun yerine, onlar ve güvensizlikleri hakkında çok daha fazla şey söylüyor.
- Başkalarının sizi güvensiz hissettirmesine izin vermeyin. Kim olduğun için iyi hisset, başkalarının senin hakkında ne düşündüğü değil.
