Ferris Bueller'in İzin Günü'nde "rutubetli avuç içi" büyük kahkahalar çekebilirken, gerçek hayatta elleriniz sık sık rutubetliyse, büyük bir utanç kaynağı olabilirler. Rahatsız edici tokalaşmalara ve garip beşliklere razı olmayın - bunun yerine harekete geçin! Sadece birkaç basit ipucuyla, ellerinizi kuru tutmak (veya en azından, meydana geldiğinde ıslaklığı yönetmek) genellikle zor değildir.
adımlar
Yöntem 1/4: Nemli Elleri Kurutma
Adım 1. Bebek pudrası veya başka bir emici toz kullanın
İstenmeyen el neminden kurtulmanın basit, doğrudan ve oldukça uzun ömürlü bir yolu, onu ıslatmaktır! Bunu, ellerinize emici bir toz uygulamak da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapabilirsiniz. Ellerinize yüksük büyüklüğünde bebek pudrası döküp nazikçe ve eşit bir şekilde yaymayı deneyin - ellerinizin daha serin ve kuru olduğunu hemen fark etmelisiniz. Aşağıda kullanmayı düşünmek isteyebileceğiniz birkaç toz daha var:
- Tebeşir
- Talk pudrası (önemli miktarlarda solunması halinde talkın zehirli olabileceğini unutmayın)
- Mısır nişastası (bazen "maizena" olarak adlandırılan İspanyol ülkelerinde bu amaç için özel olarak kullanılır)
- Karbonat
Adım 2. Avuçlarınızda terlemeyi önleyici bir madde kullanın
Birçok kişi koltuk altı terlemesini kontrol etmek için her gün koltuk altlarına ter önleyici uygular. İster inanın ister inanmayın, avuçlarınıza biraz ter önleyici sürerek aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Ter gözeneklerinizi düzgün bir şekilde tıkaması için ter önleyicinizi uygulamadan önce ellerinizi bir havluyla silerek kurulayın.
- Sadece bir deodorant değil, ter önleyici kullandığınızdan emin olun. İki ürün genellikle tek bir üründe birleştirilse de, aynı şey değiller. Birincisi aşırı terlemeyle savaşırken, ikincisi terlemeden kaynaklanan kokuyu kontrol eder.
- En güçlü etki için, aktif bileşenleri olarak alüminyum bileşikleri içeren bir terlemeyi önleyici kullanın. Alüminyum, mevcut en güçlü, en etkili terlemeyi önleyici kimyasallardan biridir. Ciddi durumlar için, daha yüksek alüminyum konsantrasyonlarına sahip olan reçeteli ter önleyicileri (Drysol gibi) bile araştırmak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Bir mendil veya alkollü mendil taşıyın
Hafif nemli el vakaları için, bazen gün boyunca nemi emmek için kullanabileceğiniz bir şeyi yanınızda taşımak, nemliliğinizi yenmek için yeterlidir. Tek kullanımlık kağıt havlular ve alkollü mendiller anında kolaylık sağlarken, bez mendiller yeniden kullanılabilir el havluları oluşturur.
Alkollü mendiller ıslak olsa da, uzun vadede genellikle elleri nemlendirmezler. Alkol çok çabuk buharlaşır ve elden çıkarken diğer nem kaynaklarını da beraberinde götürür. Aslında, hassas cilde sahip bazı insanlar, alkollü mendillerin ellerinde beğenilerine göre çok kuru bir his bırakmasından şikayet eder
Adım 4. Ellerinizi daha sık yıkayın
Ellerinizi kuru tutmakta zorlanıyorsanız, ellerinizi sık sık yıkamayı deneyebilirsiniz. Sabun ve su ile yıkamak, ellerinizi doğal yağlarından arındırarak daha kuru hissetmelerine neden olabilir, bu nedenle ellerinizi yıkama sayısını artırmak için bilinçli bir çaba gösterirseniz uzun vadede ellerinizi daha kuru hale getirebilirsiniz. her gün.
Bununla birlikte, özellikle sert kalıp sabunlar veya deterjan içeren sabunlar kullanıyorsanız, sık sık el yıkamanın bazen elleri çok kuru bırakabileceğini unutmayın. Elleriniz sık yıkamaktan tahriş olursa veya kurursa, nemlendirici bir sabuna geçin - çiğ, çatlamış ellere sahip olmak, biraz nemli ellere sahip olmaktan neredeyse her zaman daha rahatsız edicidir
Yöntem 2/4: Nemli Elleri Önleme
Adım 1. Yağlı losyonlardan kaçının
Ellerinize losyonu sık sık kullanıyorsanız, istemeden onları nemli yapıyor olabilirsiniz. Bazı losyonlar (terlemeyi önleyici kimyasallar içerenler gibi) aslında ellerinizi kurutmaya yardımcı olabilirken, diğerleri onları daha nemli hale getirebilir. Petrol jölesi gibi bazı maddeler ellerinizi ekstra ıslak veya yağlı hale getirebilir. Losyonu sık sık kullanıyorsanız, go-to losyonunuzu daha hafif veya kurutma etkisi için özel olarak formüle edilmiş olanla değiştirmeyi düşünün.
Adım 2. Ceplerden ve eldivenlerden kaçının
Elleri çevreleyen eldivenler, cepler ve diğer her türlü giysi aşırı terlemeye ve neme neden olabilir. Bu maddeler nemi ve ısıyı ele karşı hapsederek ellerin daha fazla ter üretmesine ve üretilen terin buharlaşmasını zorlaştırmasına neden olur. Bunu düzeltmek için gün boyunca ellerinizi açıkta bırakın - doğal nemleri daha serbest şekilde buharlaşmalıdır.
Ellerinizi açık bırakamayacak kadar soğuksa, parmaksız eldivenler veya mümkünse daha hafif bir malzemeden yapılmış eldivenler kullanmayı deneyin. İdeal olarak, bunlar ellerinizi sıcak tutarken onlara bir miktar havanın ulaşmasına izin verir
Adım 3. Terlemeye neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçının
Bazen bir kişinin diyeti kadar basit bir şey bile aşırı terlemeye neden olabilir. Bazı yiyecekler terleme tepkisini tetikleyebilir, bu da ellerin rutubetli olmasına yatkınsanız sorununuzu daha da kötüleştirebilir. Diyetinize sık sık eklenen aşağıdaki yiyecek ve içecek maddelerinden kaçınmayı düşünün:
- Baharatlı yiyecekler: İster inanın ister inanmayın, sıcak, baharatlı yiyecekler vücudunuzda gerçek fiziksel ısının neden olduğu tepkileri tetikler ve genellikle terlemeye yol açar.
- Kafein: Bazı insanlar aşırı kafein tüketirlerse terlerler çünkü bu kimyasal sinir sistemini uyararak zindeliğe, yüksek aktiviteye, sinirliliğe vb. neden olur. Etki genellikle sıcak kafeinli içecekler içerken en fazladır.
- Alkol: Bazı insanlar için sarhoş olmak veya "vızıldamak", vücudun kan damarlarının genişlediği ve cildin sıcaklığını artırarak sıcaklık hissi veren vazodilatasyon adı verilen bir süreç nedeniyle aşırı terlemeye neden olabilir.
Adım 4. Stres seviyenizi düşürün
Bazı insanlar için terli eller fiziksel bir sorunun belirtisi değil, yaşamlarındaki stres veya sinirlilik kaynaklarına verilen bir tepkidir. Bu durumlarda, ellerdeki nemi gidermek yalnızca geçici bir çözümdür - kalıcı bir rahatlama sağlamak için altta yatan zihinsel veya duygusal stresleri ortadan kaldırmak gerekir. Bunu yapmanın tek bir "doğru" yolu yoktur - herkesin kişisel stresi farklıdır - bu nedenle bunun sizin için geçerli olabileceğini düşünüyorsanız, tavsiye için doktorunuzla veya lisanslı bir terapistle konuşmayı deneyin. Aşağıda stresle başa çıkmak için sıklıkla reçete edilen birkaç teknik bulunmaktadır:
- Yoga
- biyolojik geri bildirim
- Meditasyon
- Zararlı alışkanlıklardan veya maddelerden vazgeçmek
- Daha fazla/farklı sosyal bağlantılar kurma
- Yeni egzersiz rejimleri
- Farklı iş/yaşam düzenlemeleri
Yöntem 3/4: Tıbbi Çözümlerin İzlenmesi
Adım 1. Antikolinerjik istemeyi düşünün
Terli, nemli elleriniz ciddi bir sorunsa ve bunları temel ev ilaçları veya yaşam tarzı değişiklikleri ile ortadan kaldıramadıysanız, tıbbi çözümler hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz. Aşırı terlemeyi (ve dolayısıyla nemli elleri) tedavi edebilen bir ilaç sınıfına antikolinerjikler denir. Bu ilaçlar, diğer şeylerin yanı sıra vücudun terlemesini kontrol eden beyindeki asetilkolin adı verilen bir kimyasalın etkisini bloke ederek çalışır. Bununla birlikte, antikolinerjiklerin aşağıdakiler de dahil olmak üzere önemli yan etkileri olabileceğini unutmayın:
- Daha yüksek vücut ısısı
- Bulanık görüş
- Kabızlık
- Azalmış tükürük üretimi
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- uyuşukluk
Adım 2. İyontoforezi düşünün
Nemli elleri tedavi edebilen nispeten göze batmayan bir prosedüre iyontoforez denir. Bu işlemde eller hafif bir elektrik akımı geçerken yaklaşık yarım saat suya batırılır. Bu, ellerin derisindeki gözenekleri kapatarak terlemeyi azaltır. Akım genellikle acı verecek kadar güçlü değildir. En iyi sonuçlar için, genellikle birden fazla tekrar gereklidir.
İyontoforez genellikle yan etkilere neden olmazken, nadir durumlarda kuru cilt, tahriş ve/veya kabarmaya neden olabilir
Adım 3. Botoks enjeksiyonlarını düşünün
Botoks enjeksiyonları en çok kozmetik kullanımlarıyla bilinse de bazı durumlarda terlemeyi azaltmak için de kullanılabilir. Botox tedavileri, deri altına botulinum toksini adı verilen çok az miktarda bir zehir enjekte edilerek çalışır. Küçük dozlarda, bu toksin cildi sıkılaştırır ve ter bezlerinin aktive olmasına neden olan bir kimyasala müdahale eder. Birkaç uygulama gerektirebilse de, bir Botox enjeksiyonu rejimi bir yıldan fazla aşırı terlemeyi önleyebilir. Botoksun yan etkileri şunlardır:
- Enjeksiyon bölgesinde morarma/kızarıklık
- Baş ağrısı
- Grip benzeri semptomlar
- Kas seğirmesi/sarkması
- Çok olası olmayan durumlarda, botulinum toksin zehirlenmesinin tehlikeli semptomları (nefes almada güçlük, konuşmada güçlük, görme sorunları, halsizlik)
Adım 4. Aşırı durumlarda ameliyatı düşünün
Başka hiçbir tedaviye yanıt vermeyen ve hastanın yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olan terli veya nemli eller için, bu genellikle mutlak bir son çare olarak görülse de ameliyat önerilebilir. Endoskopik torasik sempatektomi (veya ETS), ellerde ve kol altlarında terlemeye neden olan belirli sinir yollarının kesilmesini içeren cerrahi bir prosedürdür. Bazen "minimal invaziv" bir prosedür olarak tanımlansa da, ETS aslında genel (tüm vücut) anestezi gerektiren büyük bir ameliyattır. Sorunlar nadir olmakla birlikte, ETS'de (herhangi bir büyük ameliyatta olduğu gibi) küçük bir ciddi komplikasyon ve hatta ölüm olasılığı vardır.
- ETS'nin kalıcı bir prosedür olduğunu unutmayın - gerçekleştirildikten sonra geri döndürmenin bir yolu yoktur.
- Ek olarak, terli eller veya koltuk altları için ETS'ye giren kişilerin büyük çoğunluğunun ameliyattan sonra vücutlarının başka bir yerinde "telafi edici terleme" (orijinal terlemeden daha ağır veya daha ağır olan terleme) yaşadığını bilmek önemlidir.
Yöntem 4/4: Alternatif Çözümleri Kullanma
Adım 1. Ellerinizi çaya batırmayı deneyin
İnternette yapışkan eller için tedavi olarak tanıtılan bir dizi "alternatif" veya "doğal" çözüm vardır. Bazı uygulayıcılar bu çözümlere yemin etseler de, bu tedavilerin etkinliğini destekleyen (varsa) çok az bilimsel kanıt vardır. Kolay bir alternatif tedavi için ellerinizi soğuk veya ılık çaya batırmayı deneyin. En iyi sonucu elde etmek için, bir hafta boyunca her gün 30 dakika boyunca ellerinizi çaya batırın (veya ıslak çay poşetlerine tutun).
Adım 2. Elma sirkesi kullanmayı deneyin
Terli eller için başka bir kolay alternatif çözüm de elma sirkesidir. Bu yöntem için ellerinizi doğrudan bir kase elma sirkesi içinde beşer dakika bekletip ardından su ve sabunla yıkamayı deneyin. Sabun ve su ile yıkamanın bazen kendi başına cilt kurutma etkisinin bilindiğini unutmayın (yukarıya bakın).
Alternatif olarak, banyo yapmayı ve içeri girmeden önce suya bir veya iki bardak sirke eklemeyi deneyebilirsiniz
Adım 3. Bitkisel tedavileri deneyin
Bazı alternatif tıp kaynakları, zerdeçal, shatavari ve patola gibi belirli "detoksifiye edici" bitkilerin tüketilmesinin, terli elleri ve/veya ayakları hafifletmeye yardımcı olabileceğini iddia etmektedir. Bu bitkilerden bazıları geleneksel veya Batı dışı tıbbi tedavilerde kullanılabilse de (örneğin, zerdeçal hazımsızlık tedavisi ve iltihap önleyici olarak geleneksel kullanımıyla bilinir), güvenilir olduklarına dair iddiaları destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır. rutubetli eller veya başka herhangi bir durum için tedaviler.
Çoğu "detoks" planı ölçülebilir veya ölçülebilir çok az fayda sağlarken, bazılarının zararlı (nadiren tehlikeli olsa da) yan etkilere neden olduğu bile bulunmuştur
Adım 4. Homeopatik takviyeleri veya tedavi programlarını düşünün
Basit bir arama motoru sorgusu, terli eller için düzinelerce sözde homeopatik veya "doğal" tedaviyi ortaya çıkarabilir. Bu kürler genellikle şifalı otlar, vitaminler, haplar, takviyeler veya bu elementlerin bazı kombinasyonları şeklindedir. Genellikle etkinlikleri hakkında cesur iddialarla reklamı yapılsa da, gerçekte, çok az (eğer varsa) homeopatik tedavinin işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Ek olarak, homeopatik takviyeler FDA gibi kurumlar tarafından düzenlenmediğinden, "normal" ilaçlar gibi yüksek kalite standartlarında tutulduklarının garantisi yoktur. Bu nedenle çoğu doktor, homeopatik tedavilere çok fazla yatırım yapılmamasını tavsiye eder
İpuçları
- Stres terlemeyi tetikleyebilir. Rahatlamak.
- Keskin yiyecekler, keskin eller için yapabilir; koku terinize taşınır.
- MSG'ler, köri, kimyon, alkol ve kafein gibi yaygın tetikleyicilerden kaçının.
