Osgood-Schlatter hastalığı (OSD), büyümekte olan ergenlerde diz ağrısının oldukça yaygın bir nedenidir. Patellar (dizkapağı) tendonunun gelişen kaval kemiğini (tibia) çekmesine neden olan tekrarlayan uyluk kası kasılmasından kaynaklanır ve bu da iltihaplanma ve ağrı ve tipik olarak gözle görülür şekilde şişmiş bir şişlik oluşturur. OSD en sık erkek çocuklarda, özellikle de futbol ve basketbol gibi çok sayıda koşma, zıplama ve ani yön değişiklikleri içeren sporlar yapanlarda görülür. OSD genellikle kendi kendini sınırlar ve nadiren kalıcı sorunlara veya sakatlığa neden olur. Bununla birlikte, OSD'nin acısını azaltmanın ve durum kendi kendine düzelene kadar onu daha katlanılabilir hale getirmenin birçok yolu vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Evde Bakım Çözümlerini Kullanma
Adım 1. Dinlenin ve ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının
Muhtemelen OSD'den kaynaklanan ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz en önemli eylem, soruna en çok katkıda bulunan sporu veya aktiviteyi yapmayı bırakmaktır. Basketbol ve voleybol gibi çok fazla zıplama içeren sporlar özellikle OSD için kötüdür.
- İhtiyaç duyulan dinlenme miktarı büyük ölçüde değişir ve kişiye bağlıdır, ancak ağrı ve şişlikte önemli bir azalma fark edilmeden önce birkaç hafta ile birkaç ay arasında bir süre beklenir.
- OSD ile ağrı sporadik veya neredeyse sabit olabilir; genellikle sadece bir dizde oluşur, ancak bazen her ikisinde de gelişir.
Adım 2. Dizinize buz uygulayın
Buz uygulaması, OSD dahil olmak üzere esasen tüm akut kas-iskelet sistemi yaralanmaları için etkili bir tedavidir. Diz kapağınızın hemen altındaki iltihaplı yumruya (tibial tüberozite) birkaç gün boyunca her iki ila üç saatte bir 20 dakika soğuk tedavi uygulanmalı, ardından ağrı ve şişlik azaldıkça sıklığı azaltılmalıdır.
- Cildinizde donmayı önlemek için her zaman buz veya donmuş jel paketlerini ince bir havluya sarın.
- Buz veya jel paketiniz yoksa, dondurucunuzdaki donmuş bir torba bezelye kullanın.
Adım 3. Bir dizlik veya patellar immobilizer kullanın
Dinlenirken ve dizinize buz uygularken, patellar tendonunuzdaki stresi azaltmak için yürümek zorunda kalırken özel bir dizlik veya diz kapağı immobilizer kullanmayı da düşünün.
- Dizlikler rehabilitasyon ve tıbbi malzeme satan mağazalarda bulunabilir - daha fazla bilgi için bir fizyoterapist, doktor veya masöre danışın.
- Alternatif olarak, diz kapağınızın hemen altında bacağınızın etrafına uyan bir patellar tendon kayışı deneyebilirsiniz. Fiziksel aktivite sırasında diz kapağınızın tendonunu destekleyebilir ve kuvvetin bir kısmını tibial tüberositeden uzağa dağıtabilir.
- OSD ile tam hareketsizlik gerekli değildir, ancak yüzme, kürek çekme veya golf gibi atlama veya koşma içermeyen diğer eğlenceli aktivitelere geçmeyi düşünün.
Adım 4. Anti-inflamatuar veya ağrı kesici alın
İbuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuarlar (NSAID'ler), OSD'nin ağrı ve iltihabı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak kısa vadeli çözümler olabilir. Alternatif olarak, asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan analjezikleri (ağrı kesiciler) deneyebilirsiniz. Bu ilaçlar mideniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz için zor olabilir, bu nedenle bunları 2 haftadan fazla aralıksız kullanmamak en iyisidir. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın.
- NSAID'lerin OSD'nin seyrini kısaltmadığını unutmayın.
- Kortizon gibi steroidler güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, ancak risk faktörleri nedeniyle OSD'li ergenlere enjeksiyon yapılmamalıdır - başlıca potansiyel tendon zayıflaması, lokal kas atrofisi ve azalmış bağışıklık sistemi işlevi.
Adım 5. Kuadrisepsinizi gerin
Akut diz ağrısı yatıştıktan sonra, kuadriseps esnetmeye başlayın. OSD'nin nedenlerinden biri, tekrarlayan kuadriseps kasılmaları (örneğin çok fazla atlamadan) ve ayrıca aşırı sıkı kuadriseps tendonlarıdır. Bu nedenle, bu kas grubunu nasıl gereceğinizi öğrenmek, diz kapağının tendonunun üst kaval kemiğine (tibia) bağlandığı bölgedeki gerilimi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ayakta dururken kuadrisepsinizi esnetmek için bacağınızı diziniz bükülü, topuğunuz poponuzun hizasında olacak şekilde arkanıza doğru bükün. Ayak bileğinizi tutun ve alt uyluk ve dizinizde güzel bir gerginlik hissedene kadar ayağınızı vücudunuza doğru çekin. Yaklaşık 30 saniye tutun ve semptomların azaldığını fark edene kadar günde üç ila beş kez tekrarlayın.
- Aynı zamanda genellikle gergin olan hamstringler için esnemeler de yapılabilir. Belden eğilmek ve ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışmak iyi bir temel hamstring esnemesidir.
Bölüm 2/3: Alternatif Terapileri Kullanma
Adım 1. Bacak masajı yapın
Derin doku masajı, kas gerginliğini azalttığı, iltihapla mücadele ettiği ve gevşemeyi desteklediği için hafif ila orta dereceli suşlar için yararlıdır. Uyluk kaslarınıza ve diz kapağı bölgenize odaklanan 30 dakikalık bir masajla başlayın. Terapistin yüzünü buruşturmadan tahammül edebileceğiniz kadar derine inmesine izin verin.
- Terapist, yara dokusu biriktiğini düşünürse, diz kapağı bölgenizde odak çapraz sürtünme tekniği kullanabilir.
- Vücudunuzdaki iltihaplı yan ürünleri ve laktik asidi temizlemek için masajdan hemen sonra daima bol su için. Bunun yapılmaması baş ağrısına veya hafif mide bulantısına neden olabilir.
Adım 2. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, ağrı ve iltihabı azaltmak için vücudun belirli noktalarına ince iğneler batırmayı içerir. Akupunktur OSD için yaygın olarak önerilmez, ancak neredeyse risksizdir ve özellikle semptomlar ilk ortaya çıktığında yapılırsa kesinlikle denemeye değer. Geleneksel Çin tıbbının ilkelerine dayanan akupunktur, ağrıyı azaltmak için hareket eden endorfin ve serotonin gibi çeşitli maddeleri serbest bırakarak çalışır.
- Diz ağrınızı azaltabilecek akupunktur noktalarının tümü ağrının olduğu yere yakın değildir - bazıları vücudunuzun uzak bölgelerinde olabilir.
- Akupunktur, bazı doktorlar, chiropractors, naturopaths, fizyoterapistler ve masaj terapistleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık uzmanları tarafından uygulanmaktadır - seçtiğiniz kişi, Ulusal Akupunktur ve Doğu Tıbbı Sertifikasyon Komisyonu (NCCAOM) tarafından sertifikalandırılmalıdır.
Adım 3. Ayakkabı ortezini düşünün
OSD için bir risk faktörü, koşarken ve zıplarken zayıf biyomekaniktir ve bazen buna düztabanlık ve çarpılmış diz duruşu neden olur. Ortezler, ayağınızın kemerini destekleyen, bacaklarınızı hizalayan ve ayakta dururken, yürürken, koşarken ve zıplarken daha iyi biyomekaniği destekleyen özelleştirilmiş ayakkabı ekleridir.
- Özel ortez yapan sağlık uzmanları arasında ayak hastalıkları uzmanları ve bazı osteopatlar ve kiropraktörler bulunur.
- Bazı sağlık sigortası planları, özelleştirilmiş ortezlerin maliyetini karşılar, ancak sizinki karşılamıyorsa, bir çift hazır tabanlık düşünün - bunlar çok daha ucuzdur ve hızlı bir rahatlama sağlayabilir.
Bölüm 3/3: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Terapötik ultrason tedavilerini deneyin
Terapötik ultrason, bazı doktorlar, kiropraktörler ve fizyoterapistler tarafından iltihabı azaltmak ve OSD dahil çeşitli yaralanmaların iyileşmesini teşvik etmek için kullanılan bir tedavidir. Adından da anlaşılacağı gibi, vücudun hücrelerini ve dokularını olumlu yönde etkileyen kristaller aracılığıyla (duyamazsınız) ses frekansları yayar.
- Tek bir ultrason tedavisi bazen ağrınızı ve iltihabınızı tamamen giderebilse de, önemli sonuçların fark edilmesi büyük olasılıkla üç ila beş tedavi alacaktır.
- Terapötik ultrason tedavileri ağrısızdır ve genellikle 10 – 20 dakika sürer.
Adım 2. Biraz fizyoterapi arayın
OSD'niz evde bakıma veya alternatif tedavilere yanıt vermiyorsa, diziniz için biraz fizyoterapi almayı düşünün. Bir fizyoterapist, kuadriseps ve diziniz için size özel ve uyarlanmış esnemeler ve güçlendirme egzersizleri gösterebilir.
- Fizyoterapi, kronik kas-iskelet sistemi problemlerini olumlu yönde etkilemek için genellikle dört ila sekiz hafta boyunca haftada iki ila üç kez gereklidir.
- Bir fizyoterapist ayrıca dizinizi terapötik ultrasonla tedavi edebilir, hatta patellanızı bantlayabilir ve muhtemelen size bir çift özel ortez yapabilir.
Adım 3. Bir tıp uzmanına görünün
OSD'yi taklit edebilen daha ciddi diz ağrısı nedenlerini - patellar veya tibial stres kırığı, kemik enfeksiyonu, inflamatuar artrit, kemik tümörü, osteokondrit dissekans gibi durumları dışlamak için ortopedist veya romatolog gibi bir tıp uzmanı görmeniz gerekebilir. veya Perthes hastalığı.
- X-ışınları, kemik taramaları, tanısal ultrason, MRI ve BT taramaları, uzmanların diz ağrınızın teşhisine yardımcı olmak için kullanabileceği araçlardır.
- Doktorunuz ayrıca romatoid artrit veya kemik enfeksiyonunu ekarte etmek için sizi bir kan testi için gönderebilir.
İpuçları
- Hastalığın iki yıl içinde geçeceğini söyleyen bilgileri görmezden gelin; Bu yanlış. Birçok insan bu kadar yetişkinliğe sahiptir. Bununla birlikte, OSD semptomlarının çoğu, bir çocuk ergenlikteki büyüme atılımını tamamladığında kaybolur - kızlar için yaklaşık 14 ve erkekler için 16 yaş.
- OSD en sık bir çocuğun büyüme atakları sırasında, kemikler, kaslar ve tendonlar hızla gelişip değiştiğinde ortaya çıkar.
- Diz pedleri, hassas bir parlamayı daha fazla hasardan koruyabilir.
