Sıkışmış bir sinir, sinirlerinizden birinin etrafındaki yol sıkıştığında meydana gelir ve bu da yayılan ağrıya, karıncalanmaya, uyuşmaya ve kas güçsüzlüğüne neden olur. Bu herhangi bir yerde olabilir, ancak en çok sırt, boyun ve bileklerinizde görülür. Bununla birlikte, bu semptomların başka nedenleri de olabilir. Gerçekten sıkışmış bir siniriniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Semptomların ve risk faktörlerinin kombinasyonu, kullanabileceğiniz ana ipucudur. Yine de, bir doktor sizi muayene etmedikçe kesin olarak bilemezsiniz, bu nedenle semptomlar birkaç gün içinde geçmezse, profesyonel bir teşhis için doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtiler
Adım 1. Kas zayıflığı:
Bu, bölgedeki sıkışmış bir sinirin yaygın bir belirtisidir. Herhangi bir ani kas zayıflığı sinirinizin sıkıştığının bir işareti olabilir, bu yüzden gitmezse görmezden gelmeyin. Sıkışmış bir siniriniz olabileceğine işaret etmek için gücünüzdeki herhangi bir değişikliğe dikkat edin.
Sıkışan sinir etrafındaki kasları etkiler. Örneğin, bileğinizde sıkışmış bir sinir varsa, elleriniz ve parmaklarınız zayıflayabilir veya tutuşunuz gevşeyebilir
Adım 2. Etkilenen bölgede bir "iğneler ve iğneler" hissi:
Bu karıncalanma hissi, genellikle, etkilenen bölgede cildinizde bir iğnelenme veya kaşıntı olarak tanımlanır. Cildinizde herhangi bir karıncalanma hissi veya kaybolmayan hafif, dikenli bir ağrı fark ederseniz, sinirlerinizde sıkışma olabilir.
- İnsanların, bölgenin "uykuya dalmış" olduğu hissini tanımlaması yaygındır.
- Sinirler bu ekstremitelerden aşağı doğru hareket ettiğinden, karıncalanma hissi kollarınızda ve bacaklarınızda daha yaygındır.
Adım 3. Keskin, yanan veya ağrıyan ağrılar:
Vücudunuzun bir bölgesinde ağrı veya sinirin sıkıştığı belirli bir noktadan yayılan ağrı fark edebilirsiniz. Bu, sinirin bir noktada sıkıştığının ve geri kalanı boyunca ağrıyı tetiklediğinin yaygın bir işaretidir.
- Örneğin, boynunuzda bir sinir sıkışması varsa, yalnızca bu bölgede keskin bir ağrı veya bu bölgeden yayılan bir ağrı fark edebilirsiniz.
- Belinizdeki keskin ağrı, kalçalarınıza ve bacaklarınıza yayılabilir. Tersine, üst sırtınızdaki ağrı omuzlarınıza ve hatta kollarınıza yayılabilir. Eğilmek, zorlamak ve kaldırmak ağrıyı daha da kötüleştirecektir.
Adım 4. Belirli bir noktada uyuşma:
Sıkışmış bir siniriniz olduğunda, sinir tarafından sağlanan alan uyuşabilir. Alan da karıncalanma olabilir. Bu, sıkışmış bir sinirin başka bir açıklayıcı işaretidir.
- Uyuşukluk, sıkışan noktadan da yayılabilir. Örneğin, omzunuzda sıkışan bir sinir, kolunuzun bir kısmında uyuşukluğa neden olabilir.
- Bu aynı zamanda bölgede yanma, uyuşma veya karıncalanma gibi hissedebilir.
Adım 5. Geceleri kötüleşen semptomlar:
Sıkışmış bir sinirin tüm semptomlarının geceleri kötüleşmesi yaygındır. Uyumaya çalışırken artan karıncalanma, uyuşma veya ağrı fark ederseniz, bu sinirinizin sıkıştığının büyük bir işaretidir. Ağrı nedeniyle rahat bir uyku pozisyonu bulmakta da sorun yaşayabilirsiniz.
Bazı uyku pozisyonları sinir üzerindeki baskıyı alıp uyumayı kolaylaştırabilir. Ağrı belirli bir pozisyonda kaybolursa, bu sinir sıkışmasının başka bir işaretidir
Yöntem 2/3: Risk Faktörleri ve Nedenleri
Adım 1. Obezite:
Fazla kilolu olmak sinir yollarınızın şişmesine neden olabilir. Bu, sinirlerinize baskı yapar ve onları sıkıştırabilir.
- Sıkışmış sinirin ana nedeni aşırı kilolu olmasa bile, sıkışan sinire daha fazla baskı uygulayarak daha da kötüleştirebilir.
- Neyse ki, kilo vermek genellikle sıkışmış bir sinirin tedavisine yardımcı olur.
Adım 2. Cinsiyet ve cinsiyet:
Kadınlar, özellikle bileklerinde karpel tünel sendromu olmak üzere, sıkışmış sinirlerin gelişmesi için daha büyük risk altındadır. Bunun nedeni muhtemelen bazı sinir yollarının daha küçük olması ve sıkışma olasılığının daha yüksek olmasıdır.
- Karpel tünel sendromu özellikle başparmak, orta ve işaret parmaklarında uyuşma ve karıncalanma hissine neden olur.
- Kadınlar ayrıca hamileyken sinir sıkışması için daha yüksek risk altındadır.
Adım 3. Tekrarlayan veya yorucu faaliyetler:
Tekrarlanan hareketlerden veya basit aşırı kullanımdan sonra sinirler daha kolay sıkışır. Örneğin, klavyede yazmak veya örgü örmek sinirlerinize tekrar tekrar baskı uygular. Hobileriniz veya bu tür hareketleri gerektiren bir işiniz varsa, sinir sıkışması riskiniz daha yüksektir.
- Yaralıysanız veya engelliyseniz, uzun süreli yatak istirahati de sinir sıkışmasına neden olabilir.
- Düzenli molalar vererek, hareket ederek ve esnek kalmak için gerinerek tekrarlayan aktiviteler sırasında sinir sıkışması riskinizi azaltabilirsiniz.
Adım 4. Romatoid artrit:
Eklemlerinizdeki romatoid artrit kaynaklı iltihaplanma ve şişlik, sinir sıkışmasının yaygın bir nedenidir. Artritiniz varsa, sıkışmış sinirleri erken yakalamak için herhangi bir semptoma çok dikkat edin.
Artritiniz varsa, sinir sıkışması riskinizi azaltmanın en iyi yolu, tedavi rejiminizi takip etmek ve durumunuzu iyileştirmek için tüm reçeteli ilaçlarınızı almaktır
Adım 5. Kemik mahmuzları:
Bunlar, yaralanmalardan veya birçok başka nedenden sonra meydana gelebilecek, kemiklerinizdeki büyüme veya kalınlaşma noktalarıdır. Büyümeler sinir pasajlarını sıkıştırabilir, karıncalanma, ağrı ve uyuşmaya neden olabilir.
- Sırtınızdaki kemik mahmuzları, omuriliğinizin etrafındaki sıkışmış sinirlerin özel bir nedenidir.
- Osteoartrit, sıkışmış sinirleri de tetikleyebilen kemik kalınlaşmasına neden olur.
Adım 6. Kötü duruş:
Kamburluk veya kamburluk, özellikle sırtınızda veya boynunuzda sinirlerinize çok fazla baskı uygulayabilir. Bu sizin alışkanlığınızsa, sinirlerinizin sıkışmasının nedeni bu olabilir.
- Ayrıca otururken bacaklarınızı çapraz tutmaktan kaçının. Bu da kötü bir duruş.
- Neyse ki, duruşunuz düzeltilebilir. Duruşunuzun suçlu olabileceğini düşünüyorsanız, duruşunuzu iyileştirmek için adımlar atın.
Adım 7. Diyabet:
Daha az yaygındır, ancak diyabetten kaynaklanan yüksek kan şekeri, sinirlerinizin zamanla bozulmasına ve sıkışmasına neden olabilir.
Şeker hastalığınız varsa, durumu kontrol altında tutmak için doktorunuzun tüm tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun. Sinirlerinizi korumanın en iyi yolu budur
Yöntem 3/3: Tıbbi Tanı
Adım 1. Belirtileriniz bir hafta devam ederse doktorunuza görünün
Bazen sıkışan sinirler kendi kendine iyileşir ve daha fazla tedavi gerektirmez. Ancak belirtiler bir hafta sürüyorsa ve evde bakım yöntemleriyle geçmiyorsa, o zaman doktorunuzu görme vaktiniz gelmiş demektir. Bu şekilde profesyonel bir teşhis alabilir ve sinirinizin sıkıştığından emin olabilirsiniz.
- Sıkışmış bir sinir için evde yapılan yaygın tedaviler arasında buz ve ısı, dinlenme ve NSAID ağrı kesiciler bulunur. Bunlar semptomlarınızı hafifletmiyorsa, kesinlikle doktorunuza görünün.
- Ateşleme ağrısının eşlik ettiği kötü bir sıkışma ağrınız varsa her zaman doktorunuzu görmelisiniz.
Adım 2. Doktorun fizik muayene yapmasına izin verin
Doktorunuz herhangi bir sorun belirtisi için vücudunuzu muayene edecektir. Belirtilerin olduğu alanları ve ne zaman başladığını belirttiğinizden emin olun. Örneğin, bacağınızın bir kısmında uyuşma ve karıncalanma varsa, bu semptomların olduğu bacağınızın bölgesini belirtin. Doktor bölgeye bir göz atacak ve sinirinizin sıkışıp sıkışmadığını belirlemek için açıklamalarınızı kullanacaktır.
- Ayrıca, tekrarlayan bir işe sahip olmak veya uzun süre oturmak gibi ilgili bilgileri de ekleyin. Bu risk faktörleri, sıkışmış sinirleri daha olası hale getirir.
- Zamanla sıkışan bir sinir şişmeye, basınca ve yara izine neden olabilir, bu nedenle doktorunuz bunu kontrol ediyor olabilir. Bu belirtilerden herhangi birini fark ettiyseniz doktorunuza bildirin.
Adım 3. Teşhisi doğrulamak için bazı görüntüleme testlerinden geçin
Doktorunuz semptomlarınıza ve tek başına fizik muayeneye dayanarak tanı koyamayabilir. Doktorunuzun isteyebileceği bazı testler şunları içerir:
- Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRI): Bir MRI, vücudunuzun içinin görüntülerini oluşturmak için güçlü mıknatıslar ve radyo dalgaları kullanır.
- Sinir İletim Çalışması. Bu test için, sinirlerinizin içinden küçük bir elektrik akımı geçtiğinde nasıl tepki verdiğini ölçmek için cildinize bir dizi elektrot yerleştirilecektir.
- Elektromiyografi (EMG): Bu test için doktorunuzun, reaksiyonlarını test etmek ve herhangi bir sinir hasarı olup olmadığını belirlemek için semptomlarınızın bulunduğu kaslara bir iğne sokması gerekecektir.
- Röntgen: Bu öncelikle kemik çıkıntılarını veya kalınlaşmayı kontrol eder.
Adım 4. Sıkışan siniri tedavi etmek için doktorunuzun tavsiyesine uyun
Sıkışmış bir siniri tedavi etmek genellikle basittir, ancak nerede olduğuna ve sinirin ne kadar sıkıştırıldığına bağlıdır. Yaygın tedaviler arasında dinlenme, fizik tedavi, steroid enjeksiyonları ve NSAID ağrı kesiciler bulunur. En etkili tedavi için doktorunuzun talimatlarını izleyin ve sıkışan sinirin üstesinden gelin.
- Nadir durumlarda, siniri sıkıştırmak için ameliyat gerekebilir. Bu, karpel tünel sendromu, kemik mahmuzları ve fıtıklaşmış disklerde daha sık görülür.
- Kilo vermek veya daha fazla egzersiz yapmak gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Bu değişiklikler genellikle gelecekteki sıkışmış sinirlerin önlenmesine yardımcı olur.
