Sağlık 2024, Kasım

Akıl sağlığını çevreleyen damgalama kesinlikle iyileşirken, genel olarak terapi ve danışmanlık hakkında hala bazı yanlış anlamalar var. Bunun gibi mitler, insanların ihtiyaç duydukları yardımı almasını engelleyebilir ve bu da uzun vadede zihinsel sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir.

Bazen stres uzun süreli ve kalıcıdır ve stres duyguları ağırlaşır ve özellikle külfetlidir. Bu zamanlarda stresi azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız ve mevcut koşullarınız göz önüne alındığında mümkün olduğunca rahat olmanız özellikle önemlidir.

Aile üyelerinden gelen tavsiyeleri ele almak zor olabilir, ancak terapist olan bir akrabanın tavsiyelerine yanıt vermek özellikle zordur. Tavsiye istediniz ve almamayı seçtiniz veya talep edilmediyse, tavsiyeye hayır deme veya uymama hakkına sahipsiniz.

İş yerinde harika bir gün geçirmiyorsanız, öğle yemeği molanız bunu tersine çevirmek için mükemmel bir zamandır. Kendiniz için bir şeyler yapmak için belirli bir süreniz var ve bundan yararlanmalısınız. Stresi azaltmak için rahatlamaya zaman ayırabilir veya monotonluğu kırmak için normalde yaptığınızdan farklı bir şey yapabilirsiniz.

Gitar güzel bir enstrümandır. Bazen hayat karmaşıklaşır ve bazı insanlar için bu enstrümanı çalmak, tutsak kalmış duyguları ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Oynayarak kendinizi ne kadar sakinleştireceğinizi öğrenmek için buradaysanız ve nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey biraz rehberlik.

Alkolizmden kurtulmak sadece iyileşen bağımlı için değil, arkadaşları ve ailesi için de zor olabilir. Özellikle alkolün bulunacağı sosyal etkinliklerde onlarla nasıl etkileşime geçeceğinizi merak edebilirsiniz. Onları davet edip etmemeniz, etkinlikte nasıl davranmanız veya nasıl destekleyici olmanız gerektiği konusunda sorularınız olabilir.

Tatillerde ayık kalmak stresli olabilir, ancak bu sezon ayartmayı önlemenin yolları var. Zamanınızı ve enerjinizi ayıklığınızı destekleyenlere odakladığınızdan emin olun. Tatil partileri sırasında veya tatillerde kendinizi kötü hissettiğinizde olası tetikleyicilerin farkında olun.

Alkolikler, sonunda yardım alma cesaretini kazanmak için bağımlılıklarının sonuçlarıyla yüzleşmek zorundadır. Kişiyi etkinleştirerek sorunlarından koruyorsanız, aslında onun bir şeylere sahip olmalarını ve daha iyi olmalarını engellersiniz. Alkolik sevdiklerinize, istemeden içmelerine mazeret oluşturan davranışları durdurarak ve bağımlılıklarının doğal etkilerinin ortaya çıkmasına izin vererek, alkolik sevdiklerinizi etkinleştirmeyi bırakın.

Ayık yaşam evleri, sakinleriyle uyuşturucu ve alkol bağımlılığından kaçınmaya odaklanan ortak bir yaşam düzenlemesi sunar. Bu evler genellikle katılımcıların orada yaşamak için temiz kalmalarını, kira ödemelerini ve ev işlerini yapmalarını gerektirir.

Kuru Ocak, insanların Ocak ayı için alkolü kesmeye çalıştığı bir meydan okumadır. Pek çok insan, kuru Ocak ayının tatillerde aşırı hoşgörü ile kazanılan fazla kiloları atmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. İnsanlar ayrıca Aralık ayından sonra genel olarak içki içmeye ara vermeleri gerektiğini de görüyorlar.

Narkotik olarak da bilinen opiatlar çok güçlü ağrı kesicilerdir. Opiat bağımlılığı ve toleransı, kullanıcılar ilacı yavaş yavaş azaltmadan hızlı bir şekilde bırakırsa, son derece rahatsız edici semptomlar üretebilir. Bir afyonu azaltan kişiler için bile, çekilmeyle baş etmek bazen çok zor olabilir.

Tanıdığınız birinin alkol sorunu varsa, muhtemelen ona yardım etmek için can atıyorsunuzdur. Tedavi aramak sonuçta alkoliklere kalmış olsa da, kişiyi doğru yöne itmek için birkaç strateji deneyebilirsiniz. Hepinizin endişenizi gösterebilmesi için, kişiyi önemseyen diğer kişilerle bir müdahale düzenlemeyi düşünün.

Oksikodon bağımlılık yapan bir ilaçtır - bir opioid ve narkotik. Alışkanlık oluşturur ve vücudunuz fiziksel olarak ilaca bağımlı hale geldiğinden bırakmak çok zor olabilir. Kendinizi yalnız ve çaresiz hissedebilirsiniz. Ağrılı fiziksel yoksunluk belirtileri ve başa çıkması zor zihinsel belirtiler yaşayabilirsiniz.

Bir bağımlılığı tekmelemeye karar verdikten sonra, yoksunluk belirtileriyle uğraşmak zorunda kalacaksınız. Nikotin çekilmesiyle uğraşıyorsanız, reçetesiz nikotin replasman tedavisinin bir kombinasyonu, semptomlarınızı yönetmede yardımcı olabilir.

Ritalin olarak da bilinen metilfenidat, eğlence amaçlı uyuşturuculara benzer bir bağımlılık yaratabilir. Ritalin bağımlılığınız olduğunu düşünüyorsanız, yalnız olmadığınızı fark edin ve bağımlılığınız için yardım alabilirsiniz. Bir sorununuz olduğunu kabul ederek başlayın ve ardından konuyu tıp mesleğinde güvenilir bir kişiyle tartışın.

Bir konu, neden veya inanç hakkında tutkulu olmak doğaldır, ancak tutkulu savunuculuktan öfkeye giden çizgiyi geçmek istemezsiniz. Etkili iletişim yöntemlerini, tartışma stratejilerini ve tutkularınızı yapıcı bir şekilde yönlendirmenin bazı yollarını öğrenerek, içten coşkunuzu mutlu ve sağlıklı bir şekilde ifade edebilirsiniz.

Belki de şu anda hayatınızda çok fazla stresle uğraşıyorsunuz ve sorunlarınızı çözmek için terapiden daha fiziksel ve agresif bir yol arıyorsunuz. Öfke odaları, bu duygular için bir çıkış sağlamak ve gerçek ofisleri, yatak odalarını veya mutfakları simüle eden odaları yok edebileceğiniz bir alan olarak hizmet etmek üzere tasarlanmıştır.

Öfke, birinin sınırlarına ulaştığını gösteren çok güçlü bir duygusal tepkidir. Öfke, genellikle huzursuzluğumuzu öfke ile ifade ettiğimiz için çok kötü olmasa da, çevremizde zorbalık, kendini suçlama, depresyon veya sevmediğimiz kelimeleri söyleyerek sevdiklerimizi incitme gibi bazı kötü etkileri olabilir.

Tweens ve gençler genellikle sinirlenir. Okulda, evde ve arkadaşlarınızla sorunlar yaşamanıza neden olabilecek öfkeyi kontrol etmek bazen zor olabilir. Ancak, sakinleşmenin ve öfkenizin kontrolden çıkmasını engellemenin birçok yolu vardır. adımlar Yöntem 1/3:

Herkes arada bir öfke yaşar. Öfke, özellikle uygun şekilde ifade edildiğinde normal, sağlıklı bir duygudur. Bununla birlikte, öfkeyle başa çıkmak için bağırmak, saldırgan davranmak veya uyuşturucu ve alkol kullanmak yalnızca sonunda yıkıcıdır.

Öfkenin hayatınızı olumsuz etkilediğini fark ettiğinizde, biraz yardım almaya hazır hissedebilirsiniz. Belki de öfke için yardım almak, ilişkinizi kurtarmanın bir yolu olabilir veya kendinizi geliştirmek için bir adım atmaya hazır hissedebilirsiniz.

Günümüzün hızlı dünyasında etrafınızda olup bitenlerden kopuk hissetmek kolaydır. Sonuç olarak, kendinizden ve sevdiklerinizden izole ve uzak hissedebilirsiniz. Ancak ilişkilerinizi güçlendirerek, ruhsal yönünüzle temasa geçerek ve geri vererek temasa geçebilir ve bağlı hissedebilirsiniz.

Kendinizi berbat, uykulu ve sıkıcı hissettiğiniz günlerin olması doğaldır. Herkesin böyle günleri vardır; hayatın kaçınılmaz bir parçası ve pes etmeyecek. Neyse ki, kasvetli bir günü neşelendirmenin birçok yolu var ve bu makale size nasıl yapılacağını öğretiyor!

Hayatınız, her gün aynı sıradan şeyleri yaptığınız sıkıcı bir tekrar gibi mi görünüyor? Ara sıra hayatınıza baharat katmazsanız, kendinizi kötü hissetmeye başlamak kolaydır. Hayatınızı aydınlatmak, normunuzun biraz dışında bir şey yapmak gibi basit bir mesele olabilir.

Herkes ara sıra üzgün veya mavi hisseder. Kendinizi kötü hissediyor, ancak ruh halinizi iyileştirmek, daha iyimser olmak ve kendinizi iyi hissetmek mi istiyorsunuz? Hızlı çözümler bularak, yaşam tarzı değişiklikleri gibi daha uzun vadeli çözümler üzerinde çalışarak ve düşüncelerinizi değiştirerek kendinizi daha iyi bir ruh haline sokmaya çalışabilirsiniz.

Kış aylarının kasvetli, soğuk ve sert geçtiği görüşünü benimsemek, kışı amansız bir kararlılıkla karşılamanıza neden olabilir. Kışı, yılın yorgunluğunu atmak için bir fırsat ve önümüzdeki daha sıcak ayları net bir şekilde planlamak için bir fırsat olarak görmek çok daha iyi.

Hoş olmayan bir ruh hali ile uğraşmak tüm gününüzü etkileyebilir ve kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabilir. Ruh halinizin sizi nasıl hissettirdiğinden uzaklaşmak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, kendinizi iyi hissettiren bir aktivite yapmayı deneyin.

Hepimiz evlerimizde rahat ve rahat hissetmek isteriz ve yüzeysel bir ayrıntı gibi görünse de, seçtiğimiz dekor çevremiz hakkında nasıl hissettiğimiz üzerinde önemli bir rol oynayabilir. Evinizde istediğiniz kadar sakin veya mutlu hissetmiyorsanız, ruh halinizi iyileştirmek için birkaç önemli dekorasyon değişikliği yapmak yeterli olabilir.

Bir kızın güvenini kazanmak her zaman kolay değildir, özellikle de ona size güvenmemesi için bir sebep verdiyseniz. Ancak, ağırdan alır ve ona gerçekten değer veren güvenilir bir erkek olduğunuzu görmesi için ona zaman verirseniz, o zaman anlamlı bir ilişki yolunda olacaksınız.

Görülmez, duyulamaz, tadılamaz veya koklanamaz, ancak ne zaman hasar gördüğünü ve kaybolduğunu kesinlikle bilirsiniz. Güven, bir yandan çok kırılgan, diğer yandan son derece istikrarlı bir duyguya verilen bir kelimedir. İnsanlar, şirketler ve ülkeler arasındaki ilişkiler, ilgili kişilerin güvenilirliğine, doğruluğuna ve gücüne olan kesin inanç üzerine kuruludur.

Travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB, travmatik, yaşamı değiştiren bir olayın parçası olan veya tanık olan bireyleri etkileyen bir zihinsel sağlık durumudur. Askeri personel, terör saldırılarından kurtulanlar ve saldırı mağdurları, sıklıkla şiddetli kaygı, kabuslar ve travmatik olayla ilgili kontrol edilemeyen düşünceler veya geri dönüşler içeren TSSB semptomlarını yaşarlar.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), bir kişi travmatik bir olay yaşadıktan sonra ortaya çıkan ciddi bir zihinsel durumdur. TSSB'si olan sevilen birine yardım etmek zor ve stresli olabilir. Onlarla nasıl konuşulacağını öğrenmeli, hayatlarını yaşamalarına yardımcı olmalı ve tetikleyicilerden kaçınmalısınız.

Yakın zamanda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) teşhisi konduysa, aile üyelerine durumunuzu anlatmanın uygun yolu konusunda emin değilseniz. Ailenize söylemek zor olsa da, birçok çalışma sosyal desteğin TSSB iyileşmesinin önemli bir yönü olduğunu göstermektedir.

Travmatik bir olay veya yaralanma yaşadıysanız TSSB veya travma sonrası stres bozukluğu gelişebilir ve büyük endişe duymanıza ve travmatik olayı tekrar tekrar yaşamanıza neden olabilir. Savaşa gittiyseniz, kötü niyetli ilişkilerde bulunduysanız veya bir araba kazası geçirdiyseniz gelişebilirdi.

Net sınırlar belirlemek ve sürdürmek, TSSB'nin izlerini iyileştirmenin önemli bir parçasıdır. İyileşme sürecinden geçerken sınırlar, korkularınızla sizin için gerçekçi bir hızda yüzleşmenize yardımcı olur. Sınırlar ayrıca kendinize iyi bakmanıza ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.

TSSB ile uğraşırken, hayattaki her şey, özellikle de iyileşme olasılığı, bunaltıcı görünebilir. TSSB'den kurtulmak, korkularınızla yüzleşmenizi gerektiren uzun ve genellikle acı verici bir süreçtir. Duygularınız üzerinde çalışırken bunalmış hissetmek normaldir, ancak kendi hızınızda ilerleyerek ve deneyimli bir terapistin yardımını arayarak iyileşmenizi kolaylaştırabilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) genellikle travmatik bir olayın yaşanmasından kaynaklanır. Bu durum, olay sona erdikten çok sonra, olayla birlikte gelen duyguları yeniden yaşamaya devam ettiğinizde gelişir. Bunu yaptığınızda korku, endişe ve panik atak yaşayabilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu, kişi korkutucu, korkutucu veya yaşamı tehdit eden bir duruma katlandıktan sonra gelişir. TSSB'si olmayan kişiler, açık bir tehlike kaynağının ("savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinir) olduğu durumlarda korkmuş hissedebilirken, TSSB hastaları görünüşte sıradan durumlarda korkmuş hissedebilirler.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu veya TSSB, bir kişinin hayatında travmatik olaylar yaşadığında ortaya çıkan bir ruh sağlığı bozukluğudur. Askerler savaş hizmeti sırasında sıklıkla travmatik olaylar yaşadıklarından, birçok gazi eve TSSB ile döner.

Duygusal Özgürlük Tekniği veya EFT, 1990'larda icat edilmiş bir terapi yöntemidir, ancak aslında binlerce yıldır uygulanan Çin akupunkturunun kavramlarına dayanmaktadır. Halk arasında "dokunma" olarak bilinen teknik, olumlamaları tekrarlamayı ve vücuttaki belirli noktalara dokunmayı içerir.