Gevşek dişler çoğu çocuk için hayatın bir parçasıdır. Ancak, bir yetişkinseniz ve gevşek bir dişiniz varsa, diş hijyeninizi iyileştirmeniz gerekir. Dişler, sert bir emaye dış yüzeye sahip canlı doku katmanlarından oluşur. Bu emaye, çürüklere ve diğer diş problemlerine neden olan asitler yoluyla bakteriler tarafından zarar görebilen (demineralizasyon) minerallerden oluşur. Diyet ve diş alışkanlıklarınızda değişiklikler yaparak diş çürümesi ve diş eti iltihabı ve periodontitis gibi diğer diş problemlerini azaltabilir ve tersine çevirebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/2: İyi Diş Hijyeni Uygulaması
Adım 1. Temizlik için diş hekiminize görünün
Diş eti iltihabı gibi diş sorunlarınız yoksa yılda en az iki kez diş hekiminizi görmelisiniz. Diş hekiminiz ve diş hijyenistiniz, fırçalama veya diş ipi ile temizlenemeyen cepleri derinlemesine temizlemeye özen göstererek dişlerinizi derinlemesine temizleyecektir.
- Diş taşı diş etlerinin altına girerek, diş etlerinde iltihaplanmaya, diş eti çekilmesine ve kemik kaybına yol açan sürekli bir agresif bakteri birikimi oluşturur.
- Diş eti iltihabınız veya periodontitisiniz varsa, dişlerinizi daha sık temizleme konusunda diş hekiminizle konuşun.
Adım 2. Dişlerinizi doğru fırçalayın
Yumuşak kıllı bir diş fırçası alın ve diş etlerinize 45 derecelik bir açıyla yerleştirin. Küçük kısa hareketlerle dişlerinizin dış yüzeylerini, iç yüzeylerini ve çiğneme yüzeylerini fırçalayın. Hafif basınç uygulayarak her yüzeyi yaklaşık 10 kez fırçalayın. Ön dişlerinizin iç yüzeylerini temizlemek için fırçayı dik tutmayı ve yukarı aşağı fırçalamayı unutmayınız. Dilinizi fırçalayın, diş macununu tükürün ve köpüğü durulamadan ağzınızda bırakın.
- Dişlerinizi ve dilinizi günde en az iki kez tartar kontrollü diş macunu ile fırçalayın.
- Diş fırçası köpüğünü dişlerinizde bırakmak, özellikle 1200 ppm'den fazla florürlü diş macunu kullanıyorsanız, minerallerin dişlerinize emilmesi için biraz zaman verir.
Adım 3. Her gün diş ipi kullanın
Yaklaşık 18 inç diş ipini gevşetin ve çoğunu bir elin orta parmağına, geri kalanı diğer elinizin orta parmağına sarın. Diş ipini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun. Diş ipini, dişlerinizin arasında çekmesine neden olmadan nazikçe hareket ettirmek için ileri geri ve yan yana hareketlerle nazikçe her diş arasında yönlendirin. Daha fazla diş ipi çözmeden ve bir sonraki dişe geçmeden önce her dişin her iki tarafını da ovduğunuzdan emin olun.
Veya bir "su kıracağı" (dişleriniz ve diş etleriniz arasına sürekli olarak su püskürten el tipi bir cihaz) kullanabilirsiniz. Diş ipi kullanmayı sevmiyorsanız, diş teliniz varsa, köprüleriniz varsa veya diş ipi kullanamıyorsanız bir "su kıracağı" kullanmayı düşünün. Antibakteriyel korumayı artırmak için 50:50 gargara solüsyonu ve su ile doldurun
Adım 4. Antibiyotik veya antiseptik durulama kullanın
Diş eti hastalığınız varsa, diş hekiminiz bunlardan birini günlük olarak kullanmanız için reçete edebilir. Diş etlerine zarar veren ve üç aya kadar sürebilen bakterileri kontrol etmek için düşük doz doksisiklin gibi oral antibiyotikler almanız gerekebilir. Veya diş hekiminiz gargara olarak antimikrobiyal bir durulama kullanmanızı tavsiye edebilir.
Diş etleriniz ve dişleriniz arasındaki derin ceplere antiseptik cips veya jel paketleri koymanız istenebilir. Çok becerikli değilseniz, evinizin bir üyesinden size yardım etmesini isteyin veya diş hekiminizden bir randevu ayarlayın. Bunlar zararlı bakterileri kontrol edebilir
Adım 5. Diş etlerinize masaj yapmak için şifalı otlar kullanın
Doğal anti-inflamatuar otlar ve yağlar bakterileri tedavi ederek diş eti iltihabını azaltabilir. Aşağıdaki avantajlardan yararlanmak için diş etlerinize bunlardan biriyle nazikçe masaj yapmayı deneyin:
- Zerdeçal: anti-inflamatuar, antioksidan, antibiyotik.
- Aloe Vera: diş eti iltihabı veya periodontitis muzdarip olanlar için iyi olan anti-inflamatuar.
- Hardal yağı: antibiyotik, anti-inflamatuar.
- Nane yağı: antibiyotik, anti-inflamatuar, nefes tazeleyici.
- Kekik yağı: antibiyotik, bağışıklık güçlendirici.
- Amla (Hint bektaşi üzümü): anti-inflamatuar, antioksidanlar, yüksek düzeyde C vitamini.
- Deniz tuzu: Bakteri oluşumunu engeller ve diş etlerini sıkılaştırır.
Bölüm 2/2: Diyet Yoluyla Diş Çürümesini Azaltma ve Tersine Çevirme
Adım 1. Şekerleri ve işlenmiş nişastaları sınırlayın
Bakteriler şekerle beslenir, bu nedenle bakterilerin gelişmesini önlemek için şeker alımınızı azaltın. İşlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının. Etiketleri okuyun ve şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, şeker kamışı şurubu veya başka bir tatlandırıcı ilk beş bileşenden biri olarak listeleniyorsa üründen kaçının. Bu öğelerden birden fazlasını düzenli olarak tüketiyorsanız daha da kötü bir etkiye sahip olabilecek aşağıdakileri azaltın veya önleyin:
- Önceden paketlenmiş atıştırmalıklar, krakerler, cipsler.
- Ekmekler veya kekler.
- Soda, meyve içecekleri, tatlı çay.
Adım 2. Şeker yerine bal veya stevia kullanın
Tatlı bir şeyler yediğinizde antibakteriyel özelliği olan bal ve stevia kullanın. Stevia, şekerden 200 kat daha tatlı ve kalorisi olmayan bir bitkidir.
Bağırsak bakterilerinizin dengesini değiştirerek glikoz intoleransına (prediyabet) neden olabilecek aspartam gibi yapay tatlandırıcılar kullanmaktan kaçının
Adım 3. Yediğiniz narenciye miktarına dikkat edin
Narenciyeleri ölçülü olarak yiyin ve ağzınızı suyla çalkaladığınızdan emin olun ve yemekten hemen sonra asla fırçalamayın. Bu ağzınızdaki asit miktarını azaltacaktır.
Meyvelerdeki doğal şekerler olan fruktoz bakteri beslemez ve elma, armut veya şeftali gibi taze meyvelerde yüksek seviyelerde bulunmaz. Taze meyve yemekten korkmayın
Adım 4. Yemeklerinizi yavaş çiğneyin ve su için
Ağzınızın tükürük üretmesi için her lokmayı tamamen çiğnemek için zaman ayırın. Tükürük, yemek sırasında dişlerinizi doğal olarak yeniden mineralize edebilir ve ne kadar çok çiğnerseniz o kadar fazla tükürük salınır. Ayrıca günde 6 ila 8 ons bardak saf su içmelisiniz. Maden suyu içmenize gerek yok; Bunun yerine minerallerinizi diyetinizden alın. Bölgenize özgü mineraller içeren iyi veya musluk suyu içmek iyidir.
- ABD'nin çoğunda musluk suyu, diş çürümesini önlemeye yardımcı olmak için florür ile işlenir. Pek çok kişi musluk suyu yerine şişelenmiş suyu seçse de, çoğu şişelenmiş su (varsa) fazla florür içermez. Suyunuz "deiyonize edilmiş, saflaştırılmış, demineralize edilmiş veya damıtılmış" ise, doğal olarak oluşan florür çıkarılmıştır.
- Su içmek, dişlerinize zarar veren maddeleri yutmadan susuz kalmanın bir yoludur.
- Ekşi asitli yiyecekler yerseniz, yaptığınız tükürük miktarını artırmak için daha yavaş çiğneyin.
Adım 5. Bir mineral takviyesi alın
Multivitamininiz mineraller, özellikle kalsiyum ve magnezyum içermelidir. Magnezyum, kemiklerinizi ve dişlerinizi zayıflatabilecek kalsiyum kaybını önlemede önemlidir. Süt, peynir veya yoğurt gibi ürünleri tüketmiyorsanız her gün en az 1000 mg kalsiyum ve 300 ila 400 mg magnezyum almaya çalışın. Aksi takdirde, artan bir hesap mevduat oranınız olacaktır. 71'in üzerinde bir erkek veya 51'in üzerinde bir kadınsanız, her gün 1200 mg kalsiyum almaya çalışın.
Çocuk vitaminleri alan çocukların farklı magnezyum ihtiyaçları vardır. Doğumdan 3 yaşına kadar günde 40 ila 80 mg'a ihtiyaçları vardır; üç ila altı yaş arasındaki çocuklar için günde 120 mg'a ihtiyaçları vardır; ve 10 yaşına kadar olan çocuklar için günde 170 mg'a ihtiyaçları vardır
Adım 6. Daha fazla D vitamini alın
D vitamini ve kalsiyum kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmek için birlikte çalışır. D vitamini ayrıca diş çürümesine neden olan bakterileri yok etmeye yardımcı olabilir. Her gün yaklaşık 600 IU (uluslararası birim) D vitamini almaya çalışın. 70 yaşın üzerindeki yetişkinler her gün 800 IU bahis yapmalıdır. Ya da her üç günde bir, öğleden sonra güneşinde güneş kremi kullanmadan yaklaşık 10-15 dakika geçirebilirsiniz. Mümkünse kollarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı ortaya çıkarın. Diyetinizden D vitamini almak için D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. Bunlar şunları içerir:
- Balık (somon balığı, balığı, beyaz balık, uskumru).
- D vitamini ile güçlendirilmiş soya sütü.
- Hindistan cevizi sütü.
- İnek sütü.
- Yumurtalar.
- Yoğurt.
İpuçları
- Bu yöntemlerden herhangi birini kullanırken herhangi bir kanama, ağrı veya şişlik fark ederseniz, kullanmayı bırakın ve diş hekiminize danışın.
- Soda asidiktir ve dişlerinizdeki mineye zarar verebilir. Azaltın veya kaçının.
