Araştırmalar, dişlerinizin ve diş etlerinizin vücudunuzun genel sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Dişlerinizi ve diş etlerinizi korumak, özellikle onları güçlü tutmanın en iyi yolundan emin değilseniz zor olabilir. Dişleriniz ve diş etleriniz, optimal sağlığı sağlamak için beslenmesi ve korunması gereken çeşitli vücut dokularından oluşur. Uzmanlar, diş ve diş eti bakımının doğum öncesi dönemden yetişkinliğe kadar yaşamın her aşamasında sürdürülmesinin önemli olduğu konusunda hemfikirdir.
adımlar
Bölüm 1/3: Dişlerinizi ve Diş Etlerinizi Temizleme
Adım 1. Doğru diş fırçasını seçin
Bir mağazadan diş fırçası seçmek bunaltıcı olabilir; bırakın renkleri, özel özelliklerin çeşitliliği, diş bakımı koridorunda başınızı kaşımak için yeterlidir. Size en uygun fırçayı seçmek, en çok özelliğe sahip en pahalı fırçayı almaktan daha önemlidir. Diş fırçasında aranacak şeyler şunlardır:
- Uygun bir boyut. Daha büyük diş fırçalarının ağzınızda manevra yapması daha zor olabilir. Çoğu yetişkin, yaklaşık yarım inç genişliğinde ve bir inç yüksekliğinde bir diş fırçasıyla iyi servis edilir.
- Doğru kıl gücü. Kıllar genellikle "yumuşak", "orta" veya "sert/sert" olarak sınıflandırılır. Çoğu insan, fazla kanamaya neden olmadan diş etlerini temizleme esnekliğine sahip yumuşak kıllı bir fırçayla iyi sonuç verir.
- Bir onay. Düşündüğünüz bir diş fırçasının Amerikan Diş Hekimleri Birliği'nden (ADA) bir onay mührü taşıyıp taşımadığını kontrol edin. Böyle bir onaya sahip olmayan bir fırçanın kullanılması muhtemelen iyidir, ancak seçiminizin saygın bir diş sağlığı kurumu tarafından onaylandığını bilmek size ekstra rahatlık verebilir.
- Manuel mi elektrikli mi? Manuel ve elektrikli diş fırçası arasında seçim yaparken doğru cevap yoktur. Her ikisini de düzenli kullandığınız sürece, muhtemelen sağlıklı dişlere sahip olacaksınız. Elektrikli kullanmayı seçerseniz, plak çıkarmada daha etkili olan salınımlı bir elektrikli fırça bulduğunuzdan emin olun.
Adım 2. Güçlerini korumak için dişlerinizi günde en az iki kez düzgün bir şekilde fırçalayın
Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, çürükleri ve diş çürümelerini önleyerek dişlerinizin sağlamlığını ve işlevselliğini sağlar. Uygun bakım ile dişleriniz ve diş etleriniz hayatınız boyunca sağlıklı kalabilir. Dişleriniz ve diş etleriniz ne kadar sağlıklı olursa, diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskiniz o kadar az olur. Mümkünse yemeklerden sonra fırçalayın.
- Diş fırçanız diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla dişlerinize karşı yerleştirilmeli ve diş yüzeyinde dairesel ve yukarı-aşağı hareketlerle hareket ettirilmelidir.
- Fırçalarken çok fazla güç veya baskı uygulamayın. Kılların uçlarının dişlerin arasına ulaşmasına izin verin.
- Tüm dişlerinizin tüm iç, dış ve çiğneme yüzeylerini kaplayın, olukların ve yarıkların iyice temizlendiğinden emin olun.
- Alt ön dişlerin içini ve üst arka dişlerin dış yüzeylerini temizlemeye özellikle özen gösterin, çünkü bunlar en çok tartar toplamaya meyilli yüzeylerdir.
- Dişlerinizi iki ila üç dakika fırçalayın. Bitirdikten sonra ağzınızı su veya gargara ile çalkalayın.
Adım 3. Dişlerinizi her gün diş ipi ile temizlediğinizden emin olun
Dişlerinizi düzenli olarak (genellikle günde bir kez) ve iyice diş ipi kullanmak, dişlerinizde boşluk ve çürük olmamasını sağlamanın harika bir yoludur. Naylon (veya multifilament) diş ipi veya PTFE (monofilament) ipi seçebilirsiniz. PTFE biraz daha pahalı olmasına ve parçalanmamasına rağmen, diş iplerinden herhangi biri plak ve kalıntıları etkili bir şekilde çıkarmalıdır.
- Dağıtıcıdan yaklaşık 18 inç (45,7 cm) diş ipi dağıtın.
- Her iki elin orta parmaklarının etrafına gergin bir şekilde sarın, diş ipi için bir inçlik bir bölüm açık tutun.
- Önce üst dişleri, sonra alt dişleri diş ipi ile temizleyin.
- Diş ipini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun ve sürtme-kaydırma hareketiyle dişlerinizin arasında nazikçe yönlendirin.
- Diş eti dokusuna zarar verebileceğinden asla güç kullanmayın.
- Diş eti hattınıza ulaştığında, tek bir dişin etrafına "C" şekli yapın ve ardından diş ile diş eti arasındaki boşlukta hareket ettirin.
- Diş ipini diş etlerinden uzağa doğru yukarı ve aşağı hareketlerle dişin yan tarafına sürtün.
- Dişten dişe geçerken yeni bir diş ipi parçası kullanmaya devam edin.
- Son azı dişlerinin arkasını dikkatlice diş ipi ile temizleyin.
Adım 4. Dilinizi nazikçe temizlemek için bir dil kazıyıcı, temizleyici veya fırça kullanın
Dişlerinizi temizlemek için fırçalama ve diş ipi kullanımına ek olarak, dil temizleyici kullanarak ağzınızı daha taze ve temiz hale getirebilirsiniz. Diliniz mikropları ve yiyecek parçacıklarını barındırabilir, bu nedenle iyice temizlemek genel diş hijyeninize yardımcı olabilir.
- Kazıyıcının kenarını dilinize dayayarak ve ileri doğru sürükleyerek bir dil kazıyıcı kullanın.
- Bir diş fırçası, bir dil kazıyıcıdan daha az etkili olsa da, dili fırçalamak için kullanıldığında ağız sağlığınızı iyileştirebilir.
- Kıllı bir dil fırçası, dil kazıyıcı kadar dilinizi de temizleyebilir. Hatta karşı tarafında dil fırçası olan bir diş fırçası bile bulabilirsin.
Adım 5. Diş etlerinize masaj yapın
Diş eti masajı, diş etlerine artan kan akışı ile ilişkilidir, diş eti dokusundan atıkları uzaklaştırırken besinlerin ve oksijenin mevcudiyetini arttırır. Ek yiyecekleri gevşetmek için kendi diş etlerinize parmaklarınızla masaj yapabilirsiniz.
- İşaret parmağınızı diş etinize bastırın ve diş etlerini uyarmak için hafif dairesel hareketler yapın.
- Her yerine masaj yapın ve bir ağız gargarası veya ılık tuzlu su ile durulayın.
- Diş etlerinize masaj yapmanın artan hassasiyete yol açabileceğini unutmayın. Amerikan Periodontoloji Akademisi, diş etlerine dolaşımın artmasının plak ve gıda parçacıklarından kaynaklanan tahrişlerin hassasiyetini de yoğunlaştırabileceği konusunda uyarıyor.
Adım 6. Hijyen rutininize florür ekleyin
Doğal olarak oluşan bir mineral olan florür, diş minesini güçlendirmeye ve çürüklerle savaşmaya yardımcı olabilir. Hala erken bir aşamadaysa diş çürüğünün onarılmasına bile yardımcı olabilir.
- Musluk suyu içerek florür alımınızı artırabilirsiniz. Birçok kamu su sistemi, topluluk üyelerinin diş sağlığına yardımcı olmak için suya florür ekler.
- Florürü doğrudan dişlerinize de uygulayabilirsiniz. Ticari olarak satılan birçok üründe bir bileşen olmasına rağmen, reçeteli bir diş macunu veya gargara ürününden daha güçlü bir florür konsantrasyonu elde edebilirsiniz.
Adım 7. Diş fırçanıza dikkat edin
Dişlerinizi fırçalamak günlük ağız hijyeninin önemli bir parçasıdır, ancak herhangi bir enfeksiyon veya kontaminasyon riskinden kaçınmak için diş fırçanıza dikkat etmeniz önemlidir.
- Diş fırçanızı aşındığında veya yıprandığında, yaklaşık üç veya dört ayda bir değiştirin. Ayrıca soğuk algınlığı, boğaz ağrısı veya benzeri bir hastalık geçirdikten sonra yeni bir diş fırçası almalısınız.
- Diş fırçalarını paylaşmayın. Bir diş fırçasını paylaşmak ağzınızı enfeksiyon riskine sokabilir. Bağışıklık sistemleri veya bulaşıcı hastalıkları olanlar, diş fırçalarını veya diğer ağız bakım ürünlerini paylaşmamaya özellikle dikkat etmelidir.
- Kalan diş macununu veya diğer kalıntıları temizlemek için her fırçalamadan sonra diş fırçanızı musluk suyuyla durulayın. Diş fırçanızı dik bir şekilde saklayın ve kurumaya bırakın. Çapraz kontaminasyon olasılığını önlemek için diş fırçalarını ayrı tutun.
- Diş fırçalarının üzerini kapatmayın veya kapalı kaplarda uzun süre saklamayın. Diş fırçanızın kuruma imkanı yoksa, mikroorganizmaların büyümesine karşı daha duyarlı hale gelir. Kapalı bir kap, fırçanızın bunlara maruz kalmasını hızlandırabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.
Bölüm 2/3: Ağız Bakımı İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Dişlerinizi ve diş etlerinizi korumak için iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürün
Nişastalı veya şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlayan çeşitli sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Nişastalı ve şekerli yiyecekler ağız asidini arttırır ve sonuçta dişlerinize zarar verebilir.
- Abur cubur/soda veya herhangi bir şekerli, yapışkan yiyecek tüketiminizi sınırlayın. Bu yiyecekler dişlere yapışır ve ağızda yaşayan bakteriler tarafından aside dönüştürülür. Bakteriler, asitler, yemek artıkları ve tükürük birleşerek dişlere yapışarak tartar oluşumu için bir temel görevi gören plak oluşturur. Plaktaki asitler de mine yapısını çözerek dişlerde boşluk adı verilen delikler oluşturur.
- Daha fazla meyve ve sebze ile kahverengi, tam buğday veya çok tahıllı ekmek gibi daha sağlıklı seçenekler yiyin.
- Bir bardak süt içmek, iyi diş yoğunluğunun korunmasında kritik olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır.
- D vitamini diş çürümesini azaltmaya yardımcı olmakla bağlantılı olmasına rağmen, henüz kesin olarak kanıtlanmamıştır. Dişlerinizin sağlığını korumak için yalnızca vitamin takviyelerine güvenmemek önemlidir.
Adım 2. Yeterli miktarda su için
Yemekten sonra biraz serinletici su içerek yemeğinizi "yıkamanıza" yardımcı olabilirsiniz. Suyun diğer birçok sağlık yararına ek olarak, dişlerinizde plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Tütün ürünlerinden kaçının
Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmak diş etlerinize son derece zarar verebilir. Sigara içen kişilerin diş eti hastalığına yakalanma olasılığı çok daha yüksektir. Sigara içme alışkanlığınızın, kanayan hassas diş etlerinden ağrılı yaralara kadar bir dizi diş eti sorununa yol açtığını görebilirsiniz.
Adım 4. Mide ekşimesi ve yeme bozukluklarını hızla giderin
Şiddetli mide ekşimesi mide asitlerinin ağzınıza ulaşmasına ve diş minesini aşındırmasına neden olabilir. Benzer bir etki, yemek yedikten sonra kusmayı veya kusmayı içeren bir yeme bozukluğu olan tedavi edilmemiş bulimia ile olur. Sağlığınız bozulmaya devam etmeden önce her iki durum için de tedavi alın.
Adım 5. Ağzınızı periyodik olarak inceleyin
Normal olduğunda ağzınızın nasıl göründüğünü öğrenin, böylece daha sonra ortaya çıkabilecek değişiklikleri veya sorunları daha iyi değerlendirebilirsiniz.
Noktalar veya büyümeler de dahil olmak üzere renk değişikliklerine dikkat ettiğinizden emin olun. Dişlerinizde herhangi bir çatlama veya renk değişikliği olup olmadığını kontrol edin ve kalıcı ağrı veya ısırmanızdaki (çene hizası) değişiklikleri diş hekiminize bildirin
Bölüm 3/3: Dişçi Ziyaretlerinden En İyi Şekilde Yararlanma
Adım 1. Herhangi bir ağız hastalığına erken yakalanmak için diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin
Profesyonel bir temizlik ve polisaj yaptırmak için altı ayda bir diş hekimine gidin.
- Diş hekimi, diş eti çizgisinin üstünden ve altından plak ve tartarı özel aletler kullanarak temizleyecektir.
- Bu, uzun vadede diş etlerinizin sağlığını sağlar ve herhangi bir dişeti/periodontal/diş eti hastalığının gelişmesini engeller.
Adım 2. Diş hekiminizi herhangi bir özel diş veya ağız sorunu hakkında uyarın
Ağzınızla alakasız görünen tıbbi durumlar yine de ağız hijyeninizi etkileyebilir, bu nedenle diş hekiminizi aşağıdakiler konusunda uyardığınızdan emin olun:
- kanser tedavileri
- Gebelik
- Kalp hastalığı
- Yeni ilaçlar
Adım 3. Diş hekiminize dolgu macunlarını sorun
Dolgu macunu, dişleri çürümekten korumak için üzerine yerleştirilen bir kaplamadır. Sadece sağlıklı bir dişte çürük olmadan kullanılabilir ve uzun süre dayanır.
Mastik, sağlıklı, kalıcı dişlerine kavuşan çocuklar için genellikle iyi bir seçenektir
Adım 4. Diş hekiminizi sağlıkta bir ortak olarak düşünün
Herhangi bir prosedür veya tedaviyle ilgili endişeleriniz, değişiklikleriniz veya sorularınız hakkında diş hekiminizle açıkça konuşun. Kendinizi savunmaktan ve kendinizi bilgiyle "silahlandırmaktan" asla korkmamalısınız. Aşağıdaki sorular diş hekiminizin hizmetleri ve genel ağız bakımınız hakkında daha fazla bilgi edinmede faydalı olabilir.
- Tavsiye ettiğiniz tedavi nedir?
- Alternatif tedaviler mevcut mu?
- Farklı tedavilerin maliyet veya dayanıklılık açısından ne gibi farklılıkları vardır?
- Tedavi ne kadar acil? Gecikme ile ne olacak?
- Sigorta, indirim veya ödeme planı gibi esnek ödeme seçenekleri var mı?
İpuçları
- Şeker hastaları şeker seviyelerini kontrol altında tutmalıdır. Ayrıca, gerekirse yılda üç veya daha fazla kez kapsamlı bir diş muayenesine gitmeleri gerekir.
- Şekersiz sakız çiğneyin. Bu, tükürük salgısını arttırır ve böylece diş yüzeyini “yıkar”.
- Bir kürdan kullanıyorsanız, bunu dikkatli yapın, çünkü bir kürdan ile “kazmak” yarardan çok zarar verebilir.
- Diş etlerinizde herhangi bir hassasiyet veya basınç oluştuğunu veya diş etlerinde kanama olduğunu fark ederseniz, diş eti hastalıklarının ilk belirtileri ve semptomları hemen tedavi edilmezse ilerleyebileceğinden gerekli tedavi için diş hekiminize danışın.
- Dişleri temizlemek için Neem/Margosa dalları günde bir kez çiğnenebilir. Ancak kullanmadan önce iyice yıkandıklarından ve temizlendiklerinden emin olun.
