Aile üyelerinden gelen tavsiyeleri ele almak zor olabilir, ancak terapist olan bir akrabanın tavsiyelerine yanıt vermek özellikle zordur. Tavsiye istediniz ve almamayı seçtiniz veya talep edilmediyse, tavsiyeye hayır deme veya uymama hakkına sahipsiniz. Tavsiyeyi reddederken, sakin ve saygılı bir şekilde hayır deyin. Kendi duygularınızla ilgilenin ve akrabalarınızın duygularını da göz önünde bulundurun.
adımlar
Yöntem 1/3: Hayır Deme
Adım 1. Kibar olun
Akrabanıza ve tavsiyelerine saygı duyabilirsiniz ama yine de hayır demek isteyebilirsiniz. "Teşekkür ederim, bunu düşüneceğim" deyin, bir yol olarak kabul edin, ancak tavsiyelerine ağırlık vermeyin. Ayrıca, "Bu iyi bir fikir ve bunun benim için doğru olup olmadığına ben karar vereceğim" diyebilirsiniz. Bu ifade, tavsiyelerini iyi olarak kabul eder, ancak sizin için mutlaka doğru değildir.
-
Kaba olmaya ya da tavsiyelerinin kötü ya da yanlış olduğunu söylemeye gerek yok.
Terapist Olan Bir Akrabanızın Tavsiyesini Geri Çevirin Adım 1 Madde 1
Adım 2. Kararlı olun
Tavsiye uygunsuzsa veya istenmiyorsa, bunu yakınınıza kesin ve tereddütsüz bir şekilde bildirin. Bunu tartışmak istemediğinizi ve tavsiyenin sona ermesi gerektiğini açıkça belirtin. Duygularınızı veya deneyimlerinizi paylaşmak isteyebilirsiniz, ancak kesinlikle tavsiye istemediğinizi söyleyin.
-
Belki de akrabanızın size bazı ilişki tavsiyeleri vardır ve insanlardan bunu tartmalarını istemiyorsunuzdur. “Şu anda tavsiye istemiyorum” veya “Bilginize ve yardım etme isteğinize saygı duyuyorum ama şu anda tavsiye istemiyorum” deyin. Bu tavsiyeyi almam için iyi bir zaman değil. Hazır olduğumda sana geleceğim."
Terapist Olan Bir Akrabanızın Tavsiyesini Geri Çevirin Adım 2 Madde 1
Adım 3. Onlara teşekkür edin
Çoğu zaman, bu tür tavsiyeler iyi bir yerden gelir ve yardımcı olması amaçlanmıştır. Akrabanız klinik bir uzmanlığa sahip olabilir ve size yardım etmek isteyebilir. Siz istemeden verilmişse, uzman tavsiyesi bile olsa tavsiyeyi kabul etmemenizde bir sakınca yoktur. Tepkiniz ne olursa olsun, sizi düşündükleri için onlara teşekkür edin.
Basit bir “Beni düşündüğün için teşekkür ederim” diyebilir ve bu şekilde bırakabilirsiniz
Adım 4. Genelde aynı fikirde olsanız bile hayır deyin
Akrabanızın tavsiyesini kabul etme eğilimindeyseniz ancak bu sefer kabul etmemeyi tercih ediyorsanız, hayır demek daha zor olabilir. Özellikle yakınınızın görüş ve tavsiyelerine saygı duyuyorsanız, ara sıra bir hayır teşekkürü vermek zor olabilir. Hayır konusunda katı olabilir veya bu konuda emin olmayabilirsiniz. Her iki durumda da, her seferinde tavsiyeyi almış olsanız bile, bu sefer tavsiyeyi geri çevirmekten korkmayın.
- “Bana düzenli olarak verdiğiniz tavsiyeyi takdir ediyorum ve zaman içinde gerçekten yardımcı olduğunu buldum. Depresyonumu nasıl tedavi edeceğime dair tavsiyen için teşekkürler. Şu anda farklı bir şekilde ele almayı düşünüyorum ama bunu aklımda tutacağım.”
- Çoğu iyi terapistin yapabileceği tek şeyin tavsiye vermek olduğunu ve bu konuda harekete geçmenin alıcıya bağlı olduğunu bildiğini unutmayın. Ayrıca, tavsiyeleri kabul etme veya görmezden gelme hakkınız olduğunu unutmayın.
Yöntem 2/3: Tavsiye ve Sınırları Tartışmak
Adım 1. Onların bakış açısını kabul edin
Yakınınızın tavsiyesini istediğinizde geri çevirebilirsiniz. Biraz düşündükten sonra başka bir şeye karar verdiyseniz, akrabanıza haber vermek isteyebilirsiniz. Onlara tavsiyelerini dikkate aldığınızı, ancak farklı bir yol seçtiğinizi söyleyin. Zaman ayırdıkları, düşündükleri ve bakış açılarını sağladıkları için teşekkür ederiz.
Örneğin, “Boşanma konusunda sizden tavsiye istediğimi biliyorum ve önerileriniz için teşekkür ederim” deyin. Farklı bir şekilde devam etmeye karar verdim, ama söylediklerinizi takdir ediyorum.”
Adım 2. Tavsiye almak hakkında konuşun
Akrabanız sürekli tavsiye veriyorsa, bunun ilişkinizi nasıl etkileyeceğini düşünün. Yakınınızın terapist olması sizin için rahatsız edici bir dinamik oluşturabilir. Tavsiyeleri sizi rahatsız ediyorsa, bir şeyler söyleyin. Nasıl hissettiğinizi ve tavsiyenin sizi nasıl etkilediğini anlatın.
- Örneğin, "Özellikle biraz uzmanlığınızın olduğunu bildiğim için verdiğiniz tavsiyeyi takdir ediyorum. Ancak bazen bir akrabam ve bir terapist olarak sizden tavsiye almak beni rahatsız ediyor ve ben istemedikçe tavsiye vermemenizi tercih ederim.”
- Ayrıca, “Bir akrabam ve bir terapist olarak sizden gelen tavsiyeleri geri çevirmek zor. Seninle bu şekilde çelişmekten hoşlanmıyorum, bu yüzden tavsiyeyi masadan uzak tutmak en iyisi olur."
Adım 3. Bazı sınırlar belirleyin
Her tür ilişkide sınırları erken belirlemek önemlidir. Tavsiye almayı sevebilir, ondan nefret edebilir veya zaman zaman takdir edebilirsiniz, başkalarını değil. Hiç duymak istemiyorsanız, en kısa zamanda yakınınıza bildirin. Bazen bazı tavsiyeleri takdir ederseniz, bunu da netleştirin. Açık iletişim, uzun vadede ilişkinize yardımcı olabilir.
- Örneğin, "Yalnızca ben istediğimde tavsiye istiyorum" veya "Görüşlerinizle ilgilenmiyorum ve bunları kendinize saklamanızı tercih ederim" deyin.
- Akrabanızla konuşmaktan hoşlanıyorsanız, istediğiniz şeyle konuşmaya başlayın. Örneğin, "Tavsiyenizi duymak istemiyorum, sadece desteğinizi istiyorum" veya "Bu konuda tavsiye istiyorum" deyin.
Adım 4. Biraz mahremiyet sağlayın
Aileniz herkes hakkında her şeyi bilme eğilimindeyse, kişisel yaşamınızda mahremiyet duygusunu sürdürmek zor olabilir. Bazı aileler diğerlerinden daha fazla müdahaleci olabilir ve bu, terapist olan akrabalar için de geçerli olabilir. Ailenizden (ve özellikle akrabanızdan) uzaktaki işlerinizde daha fazla mahremiyet istiyorsanız, özel konularınızın gizli kalmasını isteyin.
- Örneğin, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, niyetleri ne kadar iyi olursa olsun, tüm ailenizin mücadelelerinizden haberdar olmasını ve ağırlığını koymasını istemeyebilirsiniz. Bir aile üyesiyle konuşursanız, "Size güvenmek istiyorum, ancak lütfen bunun gizli kalmasına saygı duyun ve bunu kimseyle paylaşmayın" deyin.
- Ayrıca, “Bu benim için zor bir zaman ve birçok tavsiye beni bunaltıyor. Şu anda sadece destek istiyorum."
Yöntem 3/3: Duygularınızla Başa Çıkma
Adım 1. Korkularınızla başa çıkın
Aileniz bu akrabanızın görüşüne saygı duyuyorsa, tavsiyeyi geri çevirmekten alacağınız tepkiden korkabilirsiniz. Diğer akrabalar, terapist olan akrabanızla aynı fikirdeyse, onların tavsiyelerine karşı çıkmak daha da zor olabilir. Diğer insanların nasıl hissettiğinden bağımsız olarak, ancak, bazı kararlar vermek yalnızca size aittir. Tavsiyeyi dikkate alın, biraz derin nefes alın ve seçimlerle yüzleşin.
Örneğin, birkaç aile üyesi Adsız Alkolikler'e katılmanız gerektiğini düşünüyorsa ancak gitmekten fayda görmüyorsanız, tepkilerinden korksanız bile kendi seçiminizi yapmanızda bir sakınca yoktur
Adım 2. Hayal kırıklığı duygularını düşünün
Akrabanıza saygı duyduğunuz ve onları (veya ailenizi) incitmek veya hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz için hayır demekten korkabilirsiniz. Birini hayal kırıklığına uğratmakla sizin için iyi olanı dengelemek önemlidir, o kişi uzman tavsiyesi sunsa bile. Kararınız, tavsiyeyi almak istemediğiniz sonucuna varırsa, hayır demek sorun değil.
Bazen ailen için bir şeyler yaparsın çünkü yapılması gereken doğru şey budur. Diğer zamanlarda, sizin için doğru olduğu için bir şeyler yaparsınız. “Başka bir seçim yaptığım için hayal kırıklığına uğradıysan özür dilerim. Bunun benim için en iyisi olduğuna inanıyorum."
Adım 3. Sonuçlarınızı kabul edin
Akrabanız size sağlam tavsiyeler verebilir ve eğer almamayı seçerseniz pişman olabilirsiniz. Bu bir gerçek olabilir, bu yüzden ortaya çıkan sonuç ne olursa olsun hazırlanın. Akrabanız “ben demiştim” diyebilir veya ayağa kalkmanıza yardımcı olmaya çalışabilir. Ne olursa olsun, kararları kendiniz verme sorumluluğunu kabul edin. Hatalarınızdan ders alabilmeniz için kendinizi sorumlu tutmanız önemlidir.
