Hayatınız, her gün aynı sıradan şeyleri yaptığınız sıkıcı bir tekrar gibi mi görünüyor? Ara sıra hayatınıza baharat katmazsanız, kendinizi kötü hissetmeye başlamak kolaydır. Hayatınızı aydınlatmak, normunuzun biraz dışında bir şey yapmak gibi basit bir mesele olabilir. Günlük yaşam koşullarınızın birkaç unsurunu değiştirerek, başkalarına ulaşarak, tutkularınızı keşfederek ve onlar için çalışarak hayatınızı çok daha tatmin edici hale getirebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Her Gününüzü Değiştirmek
Adım 1. Bir şeyler yaratın
Araştırmalar, yaratıcılık ve mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bir şey yapmak - herhangi bir şey - moralinizi yükseltebilir ve gününüzü aydınlatabilir.
- Yeteneklerinizle uyumlu bir şeyler yaratın. İster dansçı, ister yazar veya şarkıcı olun, her zaman yeni bir hikaye, şiir, koreografi veya şarkı yaratabilirsiniz. Evrene kendinizden bir parça hediye etmek gibi. Böyle bir başarıdan sonra nasıl daha iyi hissetmezsin?
- Ayrıca yeni bir şeyler denemek için kendinize meydan okuyabilirsiniz. Pinterest'te bir DIY projesi bulun. Mücevher, giysi yapabilir, eski mobilya veya aletleri başka amaçlarla kullanabilir, hatta süslü bir tatlı pişirebilirsiniz.
Adım 2. Hayatınıza renk katın
Etrafınıza bakarsanız ve yalnızca nötr veya donuk renkler görürseniz, benzer şekilde hissetmeniz şaşırtıcı değildir.
- Giyinirken her gün daha parlak bir renk eklemeyi deneyin. Bir eşarp, şapka veya tam teşekküllü sarı bir elbise şeklinde olabilir. Bilim, farklı renklerin aslında ruh halinizi artırma gücüne sahip olduğunu kanıtlıyor. Sarı ve yeşil insanları daha mutlu eder. Kırmızı enerji verir. Mavi sakinleştirir. Bir renk seçin ve anında ruh hali değişikliğinin tadını çıkarın.
- Gardırobunuz kadar renk fobisiyseniz, yaşam alanınıza hayatınıza etki edecek birkaç seçenek parçası ekleyin. Parlak pembe bir lambayı veya uzun zamandır baktığınız o muhteşem gün batımı resmini seçin. Bu canlı parçayı her geçtiğinizde, bir mutluluk sarsıntısı hissedeceksiniz.
Adım 3. Biraz güneş ışığı alın
Bu sezgisel görünebilir, ancak hayatınızı aydınlatmanın başarısız olmayan bir yolu, onu güneşle tam anlamıyla aydınlatmaktır. Güneş ışığı, hüznü hissedip hissetmediğinizi gerçekten etkileyebilir.
- Gün içinde doğal ışığın içeri girmesi için oradaysanız, evinizdeki perdeleri veya panjurları açın. Veranda veya balkonunuzda oturun ve güne başlamadan önce biraz güneşlenin.
- Spor ayakkabılarınızı alın ve dışarıda yürüyüşe çıkın. Fiziksel aktivite sadece bakış açınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda dışarıda olmak ve güneş ışığına maruz kalmak ruh halinizi ve sirkadiyen ritimlerinizi iyileştirebilir. Dışarıda yürümek, egzersiz şeklinde üç kat fayda sağlar, uyku döngünüze yardımcı olur ve size doğada olmanın getirebileceği huzur ve dinginliği verir.
Adım 4. Kendinize karşı iyi olun
Sürekli olarak kendi sağlığınızı ve esenliğinizi yapılacaklar listenizin en altına koymak, enerjinizi ve olumlu duygularınızı tüketebilir. Kendinize daha iyi davranın ve şüphesiz daha iyi hissedeceksiniz.
- Taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren temiz bir diyet yapın. Enerjinizi çalabilecek, yorgun ve huysuz olmanıza neden olabilecek işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçının.
- Bol bol egzersiz yapın. İster spor salonu antrenmanına, ister parkta koşmaya veya bebeğinizle mahallede bebek arabasında yürüyüşe eşit olsun, yaşam tarzınıza uygun olanı yapın. Sadece vücudunu hareket ettir, gerisini endorfinler halledecek.
- Öz bakım aktiviteleri yapın. Size huzur ve rahatlama sağlayan bir şey yaparak kendinize hitap etmek için her hafta zaman ayırın. Sıcak, köpük banyosu yapın. İlginç bir roman okuyun. Ya da pijamalarınızla bir dans partisi düzenleyin. Kendinize bakmaya öncelik verin, hayatınız çok daha parlak görünecek.
Adım 5. Gülümseyin
Belki "Yapana kadar taklit et" ifadesini duymuşsunuzdur. Mutluluğun dışa dönük bir görüntüsünü sergileyerek bunu uygulamaya koyun. Çekim yasası der ki, eğer onlara açıksanız, iyi hisler kesinlikle sizi bulacaktır.
- Her sabah uyanın ve aynada gülümseyerek bir an geçirin. Bu sevimsiz görünebilir, ancak görünüşünüzden memnun olduğunuzu ve kendinize güvendiğinizi doğrular. Bu özellikleri tasvir ederek dünyaya çıkacaksınız.
- Yolunuza çıkan herkese karşı nazik ve kibar olun. Yabancılara gülümse. Asla bilemezsiniz, bunu yapmak başka birinin gününü aydınlatabilir.
Bölüm 2/3: Başkalarına Dönmek
Adım 1. Daha fazla sosyalleşin
Her sabah uyanırsanız, işinize giderseniz ve günün sonunda uzun bir Netflix gecesi için geri dönerseniz hayat sıkıcı gelmeye başlayabilir.
- Eski bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyerek rutininizi kırın. Hafta sonu boyunca çocuklarınızı veya yeğenlerinizi/yeğenlerinizi bir maceraya götürmek için planlar yapın. Partiye gitmek. Sadece seni gülümseten insanlarla daha fazla zaman geçir.
- İçine kapanık olsanız bile, sizi yükselten insanlarla birkaç seçkin sosyal aktiviteye katılmak canlandırıcı olabilir. Sadece aşırıya kaçmadığınızdan ve kısa bir süre içinde çok fazla sosyal etkinlik planlamadığınızdan veya sizi bunalmış veya endişelendiren insanlarla zaman geçirmediğinizden emin olun.
Adım 2. Bir evcil hayvan edinin
Bir hayvanı sahiplenmek, çok az çabayla (düzenli sağlık bakımı, tımar ve yemek hariç) hayatınıza neşe getirmenin muhtemelen en kolay yoludur.
Araştırmalar, evinde evcil hayvanı olan kişilerin, tüylü arkadaşı olmayanlara kıyasla çeşitli avantajlardan yararlandığını gösteriyor. Köpek veya kedi sahibi olmak kalp hastalığı riskini azaltabilir, stresi azaltabilir, depresyonu hafifletebilir, üzgün zamanlarda sizi rahatlatabilir ve sizi biraz daha aktif olmaya zorlayabilir
Adım 3. Başka birine yardım edin
Dikkatinizin çoğunu içe doğru odakladığınızda hayatınız sıkıcı gelebilir. Tüm iç gözleme bir ara verin ve dikkatinizi başkalarına odaklayın. Bu, hayatınızı tamamen değiştirebilir ve bakış açınızı iyileştirebilir.
- Sevdiklerinize veya arkadaşlarınıza günlerini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Arkadaşınız sizden kuru temizlemeyi almanızı veya çok ihtiyaç duyulan bir randevu gecesi için çocuklara bakmanızı isteyebilir. İstek ne olursa olsun, yardım eli uzatmak sizi çok mutlu edecek.
- Topluluğunuzda gönüllü olun. Uzman olduğunuz bir konuda çocuklara özel ders verin. Huzurevinde yaşlılara kitap okuyun. Habitat for Humanity ile bir ev inşa etmek için kaydolun. Ömrünüzü uzatabilir. Araştırmalar, yılda 100 saat kadar az gönüllü olan kişilerin, hizmetlerini sunmayanlara göre ölme olasılığının %28 daha az olduğunu gösteriyor.
Bölüm 3/3: Ne İstediğinizi Bulmak
Adım 1. Hedeflerin bir listesini yapın
Önümüzdeki 12 ay, 18 ay veya 2 yıl içinde gerçekleştirmek istediğiniz birkaç hedefi yazın. Kariyeriniz, sağlığınız, ilişkileriniz ve yaşam durumunuzla ilgili geniş düşünün. Yüksek hedefleyin ama aynı zamanda hedeflerinizi ulaşılabilir hale getirin. Hırslı olanlar hayattan daha fazla memnuniyet duyduklarını bildirirler.
- Hayatınızda çıtayı yüksek tutmamak, memnuniyetsizliğe yol açabilir. Önümüzdeki yıl içinde yapmak istediğiniz bazı önemli şeyleri gerçekten düşünün ve oraya ulaşmak için eylem adımları oluşturun.
- Hedef belirleme, yaşamdaki odağınızı netleştirmenize yardımcı olur ve zaman içindeki ilerlemenizi değerlendirmenize olanak tanır. Ayrıca, hedefler belirlediğinizde, günlük eylemlerinizin sizi onlara ulaşmaya daha da yaklaştırdığını veya bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini daha iyi anlarsınız.
Adım 2. Bir vizyon panosu oluşturun
Bazen, belirli hedeflere ulaşmanın nasıl görüneceğine veya hissedeceğine dair net bir vizyonunuz olmadığı için hayatınız cansız gelebilir. Hedefler listenize bakın ve bu hayalleri tasvir eden resimler ve alıntılar arayın. Günlük yaşamınızda daha fazla motivasyon ve yön için bunları bir tahtaya yapıştırın veya bantlayın ve duvarınıza asın.
Vizyon panoları, yüksek lisans yapmak veya ev satın almak gibi bir temayı kapsayabilir veya yaygın olabilir ve hayatınızın tüm alanlarını kapsayabilir. Duygu uyandıran ve sizi bu hedeflere ulaşmak için gerekli hamleleri yapmaya gerçekten teşvik eden yaratıcı görüntüler bulun
Adım 3. Keşfedin
Belki de hayatınız sizi gerçekten heyecanlandıran ve heyecanlandıran şeyi yapmadığınız için yeterince tatmin edici gelmiyordu. Bazen hayatta bir noktada bir seçim yaparsınız ama daha sonra gerçekten olmak istediğiniz yerde olup olmadığınızı değerlendirmeniz gerekir. Para bir faktör olmasaydı ne yapardınız? Muhtemelen gerçek tutkunuz bu!
- Yeni bir tutku keşfedip keşfetmediğinizi görmek için çeşitli ticaret ve endüstrilerde bazı dersler alın. Diğer kariyer seçeneklerini keşfetmek için kar amacı gütmeyen bir koleje veya üniversiteye kaydolmanız gerekmez. Çevrimiçi olarak ücretsiz olarak alabileceğiniz bir dizi kurs vardır.
- Konfor bölgenizden çıkmak için kendinize sorun. Sevdiğiniz konu alanında çalışıyor olabilirsiniz ancak sınırları zorlamanız gerekiyor. İş kurmak veya terfi almak gibi kariyerinizi yeni bir seviyeye taşımayı düşünün.
