Kendinizi berbat, uykulu ve sıkıcı hissettiğiniz günlerin olması doğaldır. Herkesin böyle günleri vardır; hayatın kaçınılmaz bir parçası ve pes etmeyecek. Neyse ki, kasvetli bir günü neşelendirmenin birçok yolu var ve bu makale size nasıl yapılacağını öğretiyor!
adımlar
Adım 1. Neşeli bir müzik dinlemeyi deneyin
Mutlu şarkılar endorfin ve dopamini artırır ve bu da kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur. "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" ve "Fawlty Towers" gibi komedi şovu temalı şarkılar neşelendirmek için birkaç öneridir. sen kalk. Herb Alpert ve Tijuana Brass'in şarkılarını dinlemeyi deneyin; neşeli, gösterişli ritimleri vardır ve sizi daha neşeli hissettirmek için harika bir yoldur. En iyi şarkılardan biri "İspanyol Biti" - YouTube'da aramayı deneyin.
Adım 2. Süpermen külotu giyin
Üstüne resmi bir elbise giymen gerekse bile, arkanda aptalca bir şey giymek seni daha neşeli hissettirebilir, çünkü bu seni güldürmek için harika bir sır.
Adım 3. Bir komedi programı izleyin veya radyoda komik bir şey dinleyin
Gülmek endorfin salgılar ve hepimiz beynimizdeki doğal kimyasalları biliriz - bunlar bizi mutlu eder! "F. R. I. E. N. D. S." gibi stand-up komedi programları izlemeyi deneyin. veya "Simpsonlar". "Live at the Apollo" gibi komedi gösterileri için YouTube'a göz atın.
Adım 4. Masanız veya masanız için ya da yatağınızın yanına taze çiçekler alın
Karışık çiçekler, ayçiçekleri veya papatyalar gibi güzel ve parlak bir şey deneyin.
Adım 5. Egzersiz yapın
Vücudumuzu hareket ettirmek metabolizmamızı hızlandırır, dopamin ve endorfin salgılatır ve ayrıca kalp atış hızımızı artırarak beynimize kan göndererek kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.[kaynak belirtilmeli] Biraz aerobik yapmayı, atlama yapmayı veya güzel bir koşu yapmayı deneyin.
Adım 6. Uzun bir yürüyüşe çıkın
Dışarıda yürümenin örümcek ağlarını süpürdüğünü söylüyorlar ve kesinlikle öyle. Kanıtlar, mutluluk seviyelerini artırmak için yeşil bir yerde yürümenin kentsel alanlardan daha iyi olduğunu gösteriyor, bu nedenle yerel bir parka, doğa koruma alanına veya kırsal alana gitmeye çalışın.[kaynak belirtilmeli]
Adım 7. Birkaç arkadaşlarınızla gülün
Hoşunuza giden birine telefon edin veya buluşmayı teklif edin; arkadaşlarla konuşmak ve birlikte olmak sadece zihnimizi dertlerimizden uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda odaklanmayı da artırır ve yeniden neşeli hissetmemize yardımcı olur.[kaynak belirtilmeli]
Adım 8. Bir vals içinde yürüyün
Bir vals temposunda (bir-iki-üç, bir-iki-üç) müziğin açık ara en mutlu ritim olduğuna dair birçok kanıt var.[kaynak belirtilmeli] Yürürken, adımlarınızı bir-iki-üç vuruşta saymayı deneyin - adımınıza nasıl bir yay koyduğunu ve sizi nasıl enerjik hissettirdiğini görün!
Adım 9. Telefonunuzu, bilgisayarınızı, TV'nizi ve açık olan diğer elektronik cihazlarınızı kapatın
İster inanın ister inanmayın, ekranlardan ve sosyal ağlardan uzak kalmanız gerçekten neşelenmenize yardımcı olabilir.[kaynak belirtilmeli] Gadget'larınız yerine bir kitap veya dergi okumayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün.
Adım 10. Zevk aldığınız bir şey yapın
Bowling oynamak, resim çizmek veya bir oyun izlemeye gitmek olsun, keyif aldığınız bir şeyi yapmak (güvenli olması şartıyla) gününüzü güzelleştirmenin kesin yoludur. 60 yaşında bir çocuk havuzunda su sıçramasını seviyorsanız, öyle olsun! Neden olmasın?
Adım 11. Gülümseyin
Gülümseme eylemi, mutlu olduğunuzu düşünmeniz için zihninizi kandırabilir, böylece ruh halinizi yükseltebilir ve sizi daha mutlu edebilir. Stresi azaltır ve bulaşıcıdır - sadece gülümseyin ve diğer insanlar üzerinde yaratabileceğiniz olumlu etkiyi görün!
Adım 12. Evcil hayvanlarınızla kaliteli zaman geçirin
Tüylü bir arkadaşınızı evcilleştirdiğinizde veya kucakladığınızda, endişe ve stresi azalttığı doğrudur. Bu sadece yardımcı olabilir.
Adım 13. Bir terapistle, arkadaşlarınızla veya ailenizle bunun hakkında konuşun
Gününüz ve neler olup bittiği hakkında konuşmak çok yardımcı olur. Bazı insanlar size yardımcı olabilir ve bir şaka ya da alıntı yaparak sizi daha iyi hissettirmeye çalışabilir.
Adım 14. İyi ağlayın
Her şeyi bırakın; bazen yardımcı olabilir. Ağlayacak birinin omzuna sahipsen, bunu yap ya da sarıl ve her şeyi bırak.
Adım 15. Şekerleme
Mutlu şeyler düşünün ve bu mutlu düşüncelerle uykuya dalın. Ayrıca gününüzü hayal etmeye ve daha iyi hale getirmeye çalışabilirsiniz.
Adım 16. En sevdiğiniz çevrimiçi oyunu oynayın
Gününüzü unutmanıza yardımcı olur. Belki rekabet edin, eğlenin ve mutlu olmanın tadını çıkarın.
İpuçları
- Her adımı birden çok kez deneyin. Bu şeyler anlık değildir - çoğu şey gibi zaman alırlar.
- Unutma, yarın başka bir gün. Her şey başarısız olursa, iyi bir gece uykusu almak her zaman gerçekten önemlidir.
- Hemen daha mutlu hissetmezseniz kendinizi rahat bırakın. Denemeye devam et!
- Evcil hayvanınız yoksa, doldurulmuş bir hayvanı veya yastığı kucaklayın.
- Arada bir kendiniz için biraz para harcayın, sadece bir çift aptal külot satın almak için bile olsa.
Uyarılar
- Uyuşturucular ve yasa dışı maddeler gününüzü aydınlatmaya yardımcı OLMAMALIDIR. Bu makale güvenli, sıhhi tavsiyeler sunmaktadır. Lütfen uyarıcılardan kaçının.
- Kötü bir gün geçirmeyi depresyon veya çözülmesi gereken diğer sorunlarla karıştırmayın. İki hafta veya daha uzun süredir kendinizi gerçekten hiç mutlu hissetmediyseniz, lütfen doktorunuzla konuşun - size hayatınızı daha parlak hale getirmek için bazı çözümler sunabilirler!
