Bir kaos dönemi yaşadıktan sonra hayatınızı nasıl düzene sokacağınızı hiç merak ettiniz mi? Şüphesiz, çoğumuz ayağa kalkıp tekrar yola koyulmak için kendimizi güçlendirmek yerine şekilsiz kalmaya başvururuz. Çok sağlıklı olmasa da, kendimiz için üzülmek ve koşullarımız hakkında hiçbir şey yapmamak veya kendimize zarar veren alışkanlıklarla işleri daha da kötüleştirmek kolaydır. Ancak hayatın anahtarı, Einstein'ın dediği gibi, bisiklete binmek gibidir; Dengede kalmak için yola devam etmelisiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Zamanı Tekrar Kontrol Altına Almak
Adım 1. Vaktinizi nasıl harcadığınızı değerlendirin
Belirlediğiniz kesinti süresi olmadığı sürece, somut bir sonuç vermeyen veya sizi başarıya götürmeyen herhangi bir faaliyet büyük olasılıkla zaman kaybıdır. Bu, hayatınızı düzene sokmanın anahtarı olan düşünme için anlamlı zamanı içermez. Sadece hayatınızdaki hangi şeylerin sizin için önemli olduğunu ve hangilerinin olmadığını seçin. İlk olarak, normalde günlük ve/veya haftalık olarak yaptığınız şeylerin bir listesini yapın ve her bir aktiviteye ne kadar zaman harcadığınızı yazın. Ardından o listedeki maddeleri alın ve hayatınızda gereksiz olan ve üzerinde çok fazla zaman harcadığınız şeylerin üzerini çizin. Yap ve yapma listesi yap.
Adım 2. Gereksiz aktiviteleri azaltın
Üzerini çizdiğiniz şeylere ve diğer listenizde hala nelere sahip olduğunuza bakın. Bu makul görünüyor mu? Asıl amaç, gereksiz şeylere çok fazla zaman harcamayı bırakmanızı sağlamaktır. Artık ne yapmaktan kaçınacağınızı bildiğinize göre, bunları daha üretken faaliyetlerle değiştirin.
Örneğin, sinemaya gitmek veya bilgisayarda gezinmek size yarı yarıya daha fazla zaman kazandıracaktır. Ya da günde 5 saat TV izliyorsanız kesinlikle hayatınızda biraz zaman kaybediyorsunuz
Adım 3. Sosyal alanları kapatın
Bazı insanlar, bilgisayar başındayken mümkün olduğunca çok pencerenin açılmasını isterler. Önemli görevleri unutmamalarına ve yolda kalmalarına yardımcı olduğunu söylüyorlar. Ama size benziyorsa, muhtemelen bildirim rakamlarının sürekli yanıp söndüğünü fark etmişsinizdir ve daha farkına varmadan, sizi başka bir harika makaleye yönlendiren tweet'ler, akşam yemeği seçimleriyle ilgili fotoğraf güncellemeleri ve karşı konulmaz ama anlamsız bir çevrimiçi tartışma ile dikkatiniz dağılıyor.. Bu sosyal toplulukları kapatın ve kontrolü ele alın.
Tekrar kontrol etmek için günün saatlerini belirleyin. Gün için güncellemeleri planlamak için orada bulunan faydalı zaman yönetimi araçlarından yararlanın. Yakında üretken olmakla o kadar meşgul olacaksınız ki, bu kadar yoğun bir şekilde dalmış olduğunuz sosyal dünyanın ortadan kaybolduğunu fark etmeyeceksiniz
Adım 4. Erken kalkın ve bu değerli zamanı odaklanmak için kullanın
Yükselen güneşle birlikte gelen enerjiden yararlanın. Pek çok insan hala ayakta olmadığı ve dünyada kaos yaratmadığı için, son derece üretken olmak için harika bir zaman. Sosyal siteleri ve kişisel e-postaları sonraya bırakın. Sizi merkeze alan ve odaklayan kısa bir sabah meditasyonuyla başlayın ve başarmak istediklerinizin bir listesini yapın. Ardından, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak çalışmalara hemen başlayın. Bunun iyi bir gün olacağını seçin.
- Yine de bu zamanın bir kısmını meditasyon veya egzersiz için de kullanabilirsiniz. Meditasyon, zihninizi temizlemenize ve tekrar tazelenmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olabilir.
- Her sabah saat 5:30 ile 7:30 arasını bir kenara bırakırsanız, bu size iki saatlik yoğun bir çalışma sağlayacaktır. Bu zamanda başarabilecekleriniz inanılmaz.
Adım 5. Gerektiğinde hayır deyin ve bu konuda kendinizi kötü hissetmeyin
Hayatta ayak uydurmanın neredeyse imkansız olduğu dönemler vardır. Toplantılar, akşam yemekleri, partiler, konferanslar ve varlığımızı gerektiren her türlü diğer durumlar vardır. İstendiğini hissetmek harika ama ne pahasına? Her şeye gitmeye çalışmak, üretkenliğiniz üzerinde neredeyse kesinlikle olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Kesinlikle gerekli olmayan şeylere hayır deyin. Bunu yaparak, daha önemli fırsatların öncelik kazanması için kapıyı açacaksınız.
Kendinize sorun: Evet demek, hayatınızdaki en önemli alanları geliştirmenize nasıl yardımcı olacak? Olmazsa, hayır deyin
Bölüm 2/3: Sağlıklı Alışkanlıkları Yeniden Kurmak
Adım 1. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein kaynaklarına ağırlık vererek sağlıklı bir diyet planı yapın
Sağlıklı bir diyet, genel enerji seviyeleriniz ve ruh haliniz üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bir veya iki gün sağlıklı yiyecekler yemek bile, hayatınızı yeniden kontrol altına almış gibi hissetmenize neden olurken, aynı zamanda vücudunuzdaki fiziksel dengeyi de geri kazandırır.
Adım 2. Günlük diyetinize vitamin ekleyin
Bazı vitamin takviyeleri, hayatınızın bu son, yoğun döneminde büyük olasılıkla yaşadığınız stres miktarını azaltmada muazzam bir etkiye sahip olabilir. Diyetiniz ne kadar sağlıklı olursa olsun, stres ve kaygı nedeniyle bazı besin maddelerinde hala eksik olabilirsiniz. Stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olacak mutlak en iyi vitaminler B vitaminleri ve C Vitaminidir. Omega balık yağları zihin ve vücut dengesi için de iyidir.
Adım 3. Meditasyon veya nefes egzersizleri yapın
Yukarıda bahsedildiği gibi, stres, bir kişinin üretkenlik seviyeleri üzerinde böylesine zararlı bir etkiye sahip olabilir. Üzerinde çok fazla şey olduğunu hissettiğinde, bazen düzgün nefes almayı unutmak kolaydır. Bu yüzden derin, uzun nefesler alın ve beyninize giden oksijen akışını anında iyileştirin.
Adım 4. Doğada daha fazla zaman geçirin
Harika açık havada olmak asla zaman kaybı değildir. Doğa, bir kişinin düşüncelerini temizleme ve sorunlu bir zihni yatıştırma yeteneğine sahiptir. Bir dağa tırmanmak veya ormanda yürüyüş yapmak, neyin önemli olduğu konusunda bize yeniden netlik verir ve evrenle bağlantıda hissetmemize yardımcı olur. Doğal çevrenizi takdir etmek, kendinizi topraklamanın ve pozitif enerjiyi geri kazanmanın harika bir yolu olabilir.
Adım 5. Kaslarınızı germek için zaman ayırın
Dolaşımı, kas tonusunu iyileştirmek ve zararlı toksinleri gidermek için bir masaj planlayın. Bir yoga dersi alın - pek çok farklı sınıf ve öğretmen mevcut, bu yüzden kesinlikle sizin için bir stil ve bir öğretmen var. Merak etmediğiniz birkaç ders almanız gerekebilir, ama sorun değil; çünkü senin için olanı bulduğunda, buna değebilir.
Adım 6. Sigara, alkol ve diğer kötü alışkanlıkları azaltın
Elbette bunlar zararlı koltuk değneğidir ve bu kusurlardan bazıları muhakemenizi ve kararlarınızı ciddi şekilde bulanıklaştırabilir. Bu alışkanlıklardan bir veya birkaçını durdurarak kazandığınız para ve kazandığınız sağlık, bir yürüyüş kulübüne katılmak veya bir haftalık spa bileti satın almak gibi daha ödüllendirici bir şeye yatırılabilir. Yaşadığınız dönem gibi, her şeyin kontrolden çıktığı zamanlar vardır. Artık toz yatıştığına göre, tekrar vücut şakağına odaklanmanın zamanı geldi. Ayrıca, kendine zarar vermek, çevrenizdeki insanlara da aynı şekilde olma izni verir ve bu, işleri tekrar bir araya getirmeye çalışırken yanlış türdeki insanları hayatınıza çekebilir.
Bölüm 3/3: Yeniden Organize Olma
Adım 1. Önce organize edin, en son satın alın
Ortak bir sorunu ele alalım - aylardır ortalıkta dolanan dergiler. Onlar hakkında bir şeyler yapman gerektiğini söylüyorsun, bu yüzden bir düzine dergilik almak için dükkana koşuyorsun. Yine de oturmak ve hangilerini tutmanız ve hangilerini atmanız gerektiğini bulmak muhtemelen en iyisidir. Unutma, bazen daha azı daha fazladır.
Adım 2. Avlu satışlarını vurun
Bazen böyle satışlarda gerçek mücevherler bulabilirsiniz. Satıcıların neredeyse sıfıra verdiği birçok eşya, taşınmak zorunda kalmaları ve daha önce evlerinde bulunanlardan yararlanamamaları nedeniyledir. Daha önceki yaşam alanlarında tam olarak doğru olan kitaplık rafları, yeni mekanlarında artık çok geniş. Bu yüzden onların kaybı, maliyetin çok altında daha organize olmanızı sağlar. Topluluğa ulaşın ve kendiniz için bir şeyler kazanın!
Adım 3. Kaldırın
Düzenli kalmak için yapabileceğiniz en basit şey, kullandıktan hemen sonra saç fırçası, çanta, giyim eşyası, alet veya eşyayı bir kenara koymaktır. Temel olarak, her şeyin nerede olduğunu bilmek istersiniz, böylece onu aramak için asla zaman kaybetmezsiniz. Kendinize şu soruyu sorun: Yaşadığınız yerde herhangi bir şeyi nerede bulacağını bir yabancıya söyleyebilir misiniz? Değilse, muhtemelen daha organize olmanız gerekir.
Adım 4. Çöp sepetini/geri dönüşüm kutusunu kullanın
İhtiyacınız olmayan şeyleri organize etmek sadece değerli zaman kaybıdır. “Bir gün” okuyacağınız modası geçmiş makalelerden veya ilgili eylem öğelerinin zaten halledilmiş olduğu sayfalardan oluşan notlardan kurtularak kendinizi ne kadar kontrol altında hissedeceğiniz inanılmaz. Birçoğumuz için bir şeyler biriktirmemizin nedeni, sadece ona bakmak istemememizdir. Ancak bu ekili bir alışkanlıktır ve değiştirilebilir.
Bu öğelerin çoğunda bulacağınız şey, artık onları atabilmenizdir. Bu yüzden birikmiş eşyalarınızdan korkmamaya çalışın. Sonuç olarak çok daha güçlü hissedecek ve çok daha organize olacaksınız
Adım 5. Bir kağıt takvim, bir sayfa kağıt ve bir beyaz tahta bulun
Kağıdınıza bugün için “yapılacaklar” listenizi yazıyorsunuz. Bunu gün boyunca yanınızda bulundurun. Sonunda, yapamadığınız her şey takvime taşınır. Beyaz tahta, her an üzerine karalamalı notlar almanız için saklanır.
Adım 6. En önemli üç görevinizi yazın
Yapmamız gerektiğini düşündüğümüz her şeye bunalmak çok kolay. Ancak, temel ve zorunlu olmayan görevlerinize bir göz atın - her şey gerekli değildir. Bazen semazenler gibi koşturduğumuz için aslında üretken olduğumuzu düşünebiliriz. Ama genellikle tam tersidir.
Yalnızca en önemli üç göreve odaklandığınızda, yol çok daha net ve ulaşılabilir hale gelir
İpuçları
- Arkadaş grubu ve bitkisel ilaçlar stres için mükemmel çözümlerdir.
- Günde 10-20 dakikanızı ne yaptığınızı, ne yaptığınızı ve ne yapacağınızı düşünerek geçirin. Para biriktirmenin, daha sağlıklı olmanın, kendinizi geliştirmenin ve topluluk oluşturmanın yollarını düşünün. Günde 20 dakikadan fazla düşünmeyin; aksi takdirde bu ertelemeye yol açabilir. Sırada beklemek veya otobüse binmek gibi boş zamanlarında düşünmeye çalışın.
Uyarılar
- Bu önerilerin hiçbirini aşırıya kaçmayın. Kararını kullan.
- Korkulacak tek şey korkunun kendisidir. Korkmayı bırak ve harekete geç. Korku, sorunları ortadan kaldırmaz veya olmasını engellemez, ancak onları daha da kötüleştirir.
- Kendinize asla HİÇBİR mazeret sunmayın. Sadece kendini aldatacaksın.
- Çok erken cesaretiniz kırılmasın. Yaşam tarzındaki bir değişiklik bir gecede başlayabilir, ancak bitmesi uzun zaman alabilir. Ancak, küçük adımlar uzun bir yol kat eder.
- Kendinize gerçekçi olmayan beklentiler vermeyin. Kendinize imkansız hedeflerle aşırı yoğun bir program vermek, yalnızca bir tren kazasına yol açacaktır.
- Tüm insanların farklı olduğunu unutmayın. Her insanın kendisi için yaptıklarının dışında hiçbir şeyin garantisi yoktur.
