Erken diş çürüğü fark ettiyseniz, bunu tersine çevirmek veya en azından dentine ilerlemesini durdurmak mümkündür. Diş çürümesini tersine çevirmenin en iyi yolu, mükemmel diş hijyenini bazı basit diyet değişiklikleriyle birleştirmektir. Diş çürümesini tersine çevirme çabalarınızın bir parçası olarak ev yapımı bir minerali yeniden kazandırma macunu kullanmayı da deneyebilirsiniz. Sadece bir çürüğünüz olduğunu düşünüyorsanız, yapılacak en iyi şeyin daha kötüye gitmeden diş hekiminizi görmek olduğunu unutmayın.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Diş Sağlığını Koruma
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Düzenli günlük fırçalama, iyi diş sağlığını korumak için çok önemlidir ve ayrıca çürüme sürecini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Sabahları ve yatmadan önce olmak üzere günde en az iki kez dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
- Florür içeren bir diş macunu seçin. Florür, dişleri yeniden mineralize etmek ve diş çürümelerini tersine çevirmek için gereklidir. Ayrıca dişlerinizi gelecekteki çürümelerden korumaya yardımcı olabilir.
- Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın. Sert kıllı diş fırçaları dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilir.
- Dişlerinizin tüm yüzeylerini (ön, arka ve üstler) fırçalayın. Dişlerinizi fırçalarken kısa, hızlı hareketler kullanın. Fırçalamak için yaklaşık iki dakika harcamalısınız ve daha iyi bir etki için diş macununu durulamadan iki dakika önce ağzınızda bırakabilirsiniz, böylece florür minenizi yeniden mineralize edebilir.
Adım 2. Dişlerinizi günde bir kez diş ipi ile temizleyin
Diş ipi kullanmak önemlidir çünkü diş fırçası dişlerinizin arasını temizlemez, ancak bakteriler genellikle dişlerinizin arasına saklanır ve diş çürümesine neden olur. Bu nedenle günde en az bir kez dişlerinizin aralarını da diş ipi kullanmalısınız.
- Dişlerinizi diş ipi ile temizlemek için, her bir işaret parmağınızın etrafına 18 inçlik bir diş ipi parçası sarın. Ardından, tüm dişlerinizin arasını temizlemek için diş ipi kullanın.
- Dişlerinizi diş ipi ile temizlerken, diş etlerinizin altında kalan plakları çıkarmak için diş ipini dişlerinizin kenarlarını yukarı ve aşağı doğru ovmaya çalışın. Diş ipini sadece ileri geri hareket ettirmeyin.
- Diş ipi kullanmakta sorun yaşıyorsanız, su pensesi kullanmayı deneyin. Diş teli veya dişle ilgili diğer işleri engellenen kişiler için, su pensesi, bakterilere karşı daha iyi koruma sağlamak amacıyla diş etlerindeki kan akışını uyarmak için suyun basıncını kullanarak dişlerinizin arasını temizlemek için yararlı bir araç olabilir.
Adım 3. Gargara kullanın
Gargara, ağzınızın içindeki bakterileri öldürmeye neden olan çürümeyi azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle diş hijyeni rutininize harika bir katkı sağlar. Bazı gargaralar ayrıca florür içerir, bu nedenle dişlerinizi güçlendirmeye de yardımcı olabilirler.
- Gargara kullanmak için, önerilen miktarı kapağa (genellikle yaklaşık 30 mL) dökün ve ardından miktarı ağzınızda yaklaşık bir dakika çalkalayın. Gargarayı çalkalamayı bitirdikten sonra tükürün. Ağız gargarasını yutmayın.
- Daha sonra su ile durulamayın, böylece antibakteriyel etki daha uzun süre devam eder. Gargara çok güçlüyse ve yanma hissi veriyorsa, 50:50 su ile seyreltin.
Adım 4. Düzenli temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin
Diş hekiminize düzenli ziyaretler de diş çürümesine karşı korunmaya yardımcı olacaktır. Diş sağlığınızı korumak için yılda en az iki kez diş hekiminizi temizlik ve muayene için ziyaret ettiğinizden emin olun.
Diş hekiminize florür tedavileri ve dişleriniz için diğer koruyucu önlemler hakkında danışın. Diş hekiminiz, diş çürümelerinden korunmalarına yardımcı olmak için dişlerinize diş dolgu macunu bile uygulayabilir
Yöntem 2/3: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Daha fazla D vitamini ve kalsiyum alın
D vitamini ve kalsiyum sağlıklı dişler için gereklidir, bu nedenle bu iki hayati besin maddesinden yeterince almak diş çürümesini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Diyetinizden, takviyelerinizden ve diğer kaynaklardan bol miktarda D vitamini ve kalsiyum aldığınızdan emin olun.
- Diyetinizde daha fazla kalsiyum ve D vitamini almak için süt, yoğurt ve peynir gibi her gün iki ila üç porsiyon süt ürünü yemeye çalışın.
- Ayrıca önerilen günlük kalsiyum ve D vitamini alımınızın %100'ünü içeren günlük bir multi-vitamin arayabilirsiniz.
- Ayrıca önerilen günlük D vitamini alımını almak için her gün güneşte 10 ila 15 dakika geçirebilirsiniz. Güneşte 15 dakikadan uzun süre kalacaksanız güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.
- Vücudunuzda kalsiyum da dahil olmak üzere bol miktarda mineral varsa, alt ön dişlerinizin arka tarafında artan oranda diş taşı birikintileri göreceksiniz, bu da yılda en az iki kez profesyonel bir temizliğe gitmeniz gerekeceği anlamına gelir.
Adım 2. Şekersiz, gazsız içeceklere sadık kalın
Gazlı ve şekerli içecekler diş çürümesine neden olabilir, bu nedenle diş çürümesini tersine çevirmeye çalışıyorsanız bunlardan kaçındığınızdan emin olun. Ayrıca meyve suları, gazlı içecekler, spor içecekleri ve diğer gazlı veya şekerli içeceklerden de uzak durmaya çalışmalısınız.
Soda içmek yerine, birkaç çilekle tatlandırılmış su içmeyi deneyin veya bir tutam nane ile şekersiz buzlu çay yudumlayın. Çay (sıcak veya soğuk), bakterilerin diş çürümesine yol açan asitler üretmesini engelleyen polifenoller içerir. Antibakteriyel etki, vücudunuzun artan hidrasyonundan kaynaklanır ve bu, daha yüksek tükürük akışı ile sonuçlanır
Adım 3. Narenciye sınırlayın
Narenciye meyveleri, diş çürümesini artırabilecek çok fazla asit içerir. Diş çürüğünüzü tersine çevirmeye çalışırken narenciye suyu içmeyi bırakın ve narenciye meyvelerini haftada birkaç porsiyonla sınırlayın. Narenciye şunları içerir:
- Limonlar.
- Misket limonu.
- Portakal.
- Mandalina.
- Greyfurt.
Adım 4. Stevia veya bala geçin
Şeker, diş çürümesinin başlıca suçlusudur, bu nedenle diyetinizden mümkün olduğunca çok şeker kaynağını ortadan kaldırmaya çalışın. Yiyecek ve içeceklerinize şeker eklemek yerine, yiyecek ve içeceklerinizi tatlandırmak için stevia (kalorisiz bir bitkisel tatlandırıcı) veya bal (bir antibakteriyel tatlandırıcı) kullanmayı deneyin.
Adım 5. İşlenmiş gıdalar yerine bütün gıdaları seçin
Yüksek oranda işlenmiş yiyeceklerin fazladan şeker ve bol miktarda nişasta içermesi daha olasıdır, bu da ağzınıza sıkışabilir (çıkarılmalarını zorlaştırır), çürümeye neden olan bakterilerin büyümesini teşvik eder. Bu diş çürümesi kaynaklarını azaltmak için, işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca yemeyi bırakın. Bunun yerine, aşağıdakiler gibi bütün gıdalara sadık kalın:
- Tam tahıllar.
- Yağsız et.
- Sebzeler.
- Meyveler.
- Süt Ürünleri.
Yöntem 3/3: Kendi Remineralize Edici Diş Macununuzu Yapın
Adım 1. Malzemeleri toplayın
Kendi remineralize diş macununuzu yapmak kolaydır ve sadece birkaç malzeme gerektirir. Bu diş macununu normal diş macununuzun yerine kullanabilirsiniz ancak bu tarifin florür içermediğini ve aşındırıcı olduğu için arka arkaya 3 ila 4 haftadan fazla kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Florür, diş çürümesini tersine çevirmek ve dişlerinizi daha fazla hasardan korumak için önemli bir mineraldir. Kendi remineralize diş macununuzu yapmak için ihtiyacınız olacak:
- 4 yemek kaşığı kalsiyum (karbonat) tozu (kalsiyum karbonat tabletlerini ezin veya toplu olarak kalsiyum tozu satın alın).
- 2 yemek kaşığı kabartma tozu.
- ½ ila 1 paket stevia.
- 1 çay kaşığı deniz tuzu.
- 1/4 fincan hindistancevizi yağı.
- birkaç damla nane yağı (isteğe bağlı).
Adım 2. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın
Her şeyi bir arada karıştırmak için güçlü bir çatal kullanabilirsiniz. İyi birleştiklerinden ve tek tip bir macun oluşturduğunuzdan emin olun. Macun çok kalın görünüyorsa, inceltmek için başka bir çorba kaşığı veya iki hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.
- Macunu bir kavanoza aktarın ve işiniz bittiğinde sıkıca kapatın.
- Macunu normal diş macununuz gibi kullanın.
Adım 3. Diş macununu buzdolabınızda saklayın
Diş macunu buzdolabında daha uzun süre kalacak, ancak hindistancevizi yağının oda sıcaklığına dönebilmesi için kullanmaya başlamadan yaklaşık 15 ila 20 dakika önce çıkarmanız gerekecek. Aksi takdirde, macun kullanılamayacak kadar katı olabilir.
İpuçları
- Öğün aralarında şekersiz sakız çiğnemeyi deneyin. Şekersiz sakız çiğnemek, tükürüğü arttırır ve yediğiniz yiyeceklerden çürümeye neden olan bakterileri temizler.
- Fırçalamayı bitirdikten sonra dişlerinizi durulamak yerine biraz diş macunu bırakmayı deneyin. Dişlerinize biraz diş macunu bırakarak, diş macunundaki mineralleri emmeleri için onlara bir şans vermiş olursunuz.
