Oksikodon bağımlılık yapan bir ilaçtır - bir opioid ve narkotik. Alışkanlık oluşturur ve vücudunuz fiziksel olarak ilaca bağımlı hale geldiğinden bırakmak çok zor olabilir. Kendinizi yalnız ve çaresiz hissedebilirsiniz. Ağrılı fiziksel yoksunluk belirtileri ve başa çıkması zor zihinsel belirtiler yaşayabilirsiniz. Ancak bağımlılığınızın üstesinden gelebilir ve geri çekilme ile başa çıkabilirsiniz. Oksikodon yoksunluğuyla başa çıkmak için, bir tedavi tesisine gitmek isteyip istemediğinize karar verin, besleyici beslenme ve egzersizle sağlıklı bir vücudu teşvik edin ve bir destek sistemi bulun.
adımlar
Bölüm 1/4: Oksikodon Çekilme Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Sindirim sorunlarına dikkat edin
Oksikodon çekilmesi midenizin üzülmesine neden olabilir. İlacı bıraktıktan sonra mide bulantısı ve kusma hissedebilirsiniz. Ayrıca ishal yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar, Oxycodone'un kesilmesinden sonraki birkaç saat içinde ortaya çıkmaya başlayabilir.
Adım 2. Ruh hali değişikliklerini izleyin
Geri çekilme sırasında endişeli ve aşırı gergin hissetmeye başlayabilirsiniz. Sarsılmaya ve artan bir kalp atış hızı yaşamaya başlarsınız. Ayrıca depresyonda hissedebilirsiniz.
Adım 3. Grip benzeri semptomları kontrol edin
Oxycodone'a yalnızca hafif bir bağımlılığınız varsa, belirtilerinizin gribe benzer olduğunu görebilirsiniz. Kas ağrılarınız olabilir ve kendinizi öksürürken ve terlerken bulabilirsiniz. Ayrıca burun akıntınız olabilir ve gözleriniz yaşarabilir.
Ayrıca yorgunluk ve uyuşukluk yaşayabilirsiniz
Adım 4. Belirtilerin ilk 24 saat içinde ortaya çıkmasını bekleyin
Son Oxycodone dozunuzdan altı ila yirmi dört saat sonra semptomlar yaşayabilirsiniz. Muhtemelen ilk birkaç gün boyunca en kötü belirtileri yaşayacaksınız. Haftanın sonunda, çoğu fiziksel semptom azalacaktır.
- Oxycodone'u çok uzun süre kullandıysanız, birkaç hafta, hatta birkaç yıl boyunca psikolojik ve fiziksel belirtiler yaşayabilirsiniz.
- Mümkünse, bu aşamada işten veya olağan faaliyetlerinizden zaman ayırmaya çalışın.
Bölüm 2/4: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Tolerans seviyenizi belirleyin
Geri çekilme belirtileri seviyeniz, geçmişte almış olduğunuz Oxycodone miktarından etkilenecektir. Oxycodone'u aldığınız süreyi düşünün. Oxycodone'u uzun süre kullandıysanız, muhtemelen ilaca karşı bir tolerans geliştirmişsinizdir. Bu, muhtemelen daha kötü semptomlar yaşayacağınız anlamına gelir.
- İlacı çok uzun süredir almadıysanız, yoksunluk belirtileriniz o kadar kötü olmayacaktır.
- Almakta olduğunuz Oxycodone dozu, yoksunluk belirtilerinizin ne kadar kötü olacağını da belirleyecektir.
Adım 2. Tıbbi olarak yönetilen bir detokstan geçin
Yoksunluk belirtileri sizi yıpratabilir. Tıbbi olarak yönetilen bir detoks, yoksunluk semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu bir doktorla atlatacaksın. İlacı yavaş yavaş azaltacaklar, böylece yoksunluk belirtileriyle baş etmeniz o kadar zor olmayacak. Yazdıkları ilaçlar, beynin bazı semptomları hafifleten oksikodonu aldığını düşünmesine yardımcı olarak yoksunluk etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Detoksifikasyon işlemi sırasında, çekilmeye yardımcı olacak ilaçlarla birlikte belirli bir süre boyunca size daha düşük dozlarda Oksikodon verilecektir. Bu biraz zaman alabilir ve genellikle terapi ve danışmanlıkla birlikte gerçekleşir. Bunun için kullanılan ilaçlar arasında klonidin, suboxone ve naltrekson bulunur.
- Detoks ilaçlarının olası yan etkileri arasında baş ağrısı, terleme, mide bulantısı, uyku sorunları, kabızlık, baş dönmesi ve olası alerjik reaksiyonlar yer alır.
- Çekilme belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olması için doktorunuza reçetesiz satılan ilaçlar hakkında danışın. Bunlara kas veya vücut ağrısını kontrol etmek için ağrı kesiciler, mide bulantısı için antihistaminikler ve ishal için loperamid dahildir.
Adım 3. Şiddetli bağımlılıklar için yatan hasta rehabilitasyon tesisi düşünün
Oksikodon bağımlılığınızı aşmak için biraz fazladan yardıma ihtiyacınız olabilir. Tamamdır. Orta ila şiddetli bir bağımlılıktan muzdaripseniz, yatan bir rehabilitasyon tesisine gitmenin yoksunluk belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olacağını görebilirsiniz. Geri çekilmenin ilk haftası fiziksel olarak en zoruyken, ondan sonraki haftalar zihinsel ve duygusal olarak zor olabilir. Yatarak tedavi gören bir tesis, zihinsel geri çekilme semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, relapsa yol açabilecek zihinsel olarak zor olan yoksunluk belirtilerini nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak, stressiz bir ortamda danışmanlık ve terapi alabilirsiniz. Seanslarınız konuşma terapisi, grup terapisi, bilişsel davranış terapisi veya aile danışmanlığı içerebilir.
- Yatan hasta rehabilitasyon programları genellikle 30, 60 veya 90 gündür.
- Doktorunuz sizi bir rehabilitasyon merkezine yönlendirebilir veya kendiniz bir rehabilitasyon tesisine gidebilirsiniz. Yerel hastaneyle konuşmanız veya özellikle oksikodon bağımlılığını tedavi eden bir tedavi merkezi için çevrimiçi arama yapmanız gerekebilir.
- Bazı sigorta şirketleri yatarak rehabilitasyon için ödeme yapabilir. Planınızın neleri kapsadığını öğrenmek için sigorta şirketinizi aramanız gerekecek. Ayrıca tedavi merkezi ile finansal seçenekler hakkında konuşabilirsiniz.
Adım 4. Hafif bağımlılıklar için ayakta tedavi programını deneyin
Hafif bir bağımlılığınız olsa bile, ekstra desteğe ihtiyacınız olabilir. Ne yazık ki, hala başa çıkması zor olan fiziksel ve zihinsel yoksunluk belirtilerinden muzdarip olabilirsiniz. Ayakta tedavi programlarından yararlanabilirsiniz.
- Ayakta tedavi programları, bağımlılığınızdan kurtulduğunuzda ve yoksunluk belirtileriyle ilgilenirken size hesap verebilirlik sağlayabilir. Ayrıca zor zamanlarda size destek sunabilirler. Bu programlar aynı zamanda size bireysel ve konuşma terapisi de sağlar.
- Bir rehabilitasyon tesisi veya ayakta tedavi programı kullanmamayı seçerseniz, detoks yaparken aileniz veya arkadaşlarınızla kalmayı düşünün veya yardım ve destek için yanınızda bir sevdiğiniz olmasını deneyin.
Adım 5. Nüks sırasında dozajınıza dikkat edin
Bazen, oksikodona geri dönmemeye çalışmanıza rağmen nüksler olur. Nüksederseniz, ne kadar aldığınıza çok dikkatli bakmanız gerekir. Nüks sırasında aşırı doz alma riskiniz yüksektir. Vücudunuz, detoks döneminden önce aynı miktarda Oksikodon ile başa çıkamaz. Bu, alıştığınız miktarı alamayacağınız anlamına gelir.
- Bir nüksetme sırasında Oxycodone alırsanız, almadığınız sırada vücudunuz ayarlandığından önemli ölçüde daha az miktarda aldığınızdan emin olun.
- Aşırı doz belirtileriniz varsa, acil servisleri aramalı ve Narcan'ı vermelisiniz.
Bölüm 3/4: İyi Sağlığı Teşvik Etmek
Adım 1. Besleyici yiyecekler yiyin
Vücudunuza iyi davranmak, detoks döneminde kendinizi daha da iyi hissetmenizi sağlayabilir. Çekilme döneminde sağlıklı bir diyet aldığınızdan emin olmak vücudunuzun detoks yapmasına ve yoksunluk belirtileriyle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. Besleyici yiyecekler, yorgunluk ve grip benzeri semptomların bir kısmına yardımcı olabilecek bağışıklık ve endokrin sistemlerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olabilir. Sebze, meyve, kuruyemiş ve yağsız et alımınızı artırdığınızdan emin olun.
- Yemekleri tavuk göğsü veya somon gibi yağsız etler, ıspanak, lahana, brokoli, havuç veya yeşil fasulye gibi iki ila üç porsiyon sebze ve kinoa veya kahverengi pirinç gibi sağlıklı tahıllar yiyebilirsiniz.
- Mideniz bulanıyorsa, meyveli smoothieleri yemenin daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Badem sütü ile farklı türde taze meyveleri karıştırmayı deneyin.
- Badem yağı ve elma, karışık kuruyemiş veya Yunan yoğurdu ile atıştırın.
Adım 2. Fiziksel olarak aktif kalın
Öyle hissetmeseniz de, etrafta dolaşmak kafanızdaki sisi temizleyebilir ve size biraz enerji verebilir. Fiziksel olarak aktif olmak, yoksunluk belirtilerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hafif fiziksel aktivite yorgunluk, anksiyete ve depresyona yardımcı olabilir. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan endorfinleri serbest bırakır. Bu, bazı belirtilerinizde size yardımcı olabilir. Para çekme sırasında hafif bir aktivite deneyin.
Biraz yürümeyi, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin
Adım 3. Meditasyon yapın ve yoga.
Oksikodon bağımlılığının üstesinden gelmek zordur. Zihninizi boşaltmanın ve stresle başa çıkmanın yollarını bulmanız gerekebilir. Meditasyon ve yoga, geri çekilme sürecinden geçerken size yardımcı olabilir. Meditasyon ve yoga sırasında, zor fiziksel ve zihinsel semptomlarla uğraşırken zihninizi odaklayabilirsiniz.
- Meditasyon ve yoga ile derin nefes alma üzerinde çalışabilir, bu da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Ayrıca “neurofeedback eğitimi” adı verilen bir prosedürü deneyebilirsiniz. Bu genellikle bir akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılır ve beyin aktivitenizi elektrotlarla ölçmeyi ve kalıpları aramayı içerir. Daha sonra bu kalıpları bir “oyun” biçimi olarak değiştirmeye ve düzenlemeye çalışmanız teşvik edilir. Neurofeedback eğitimi opioid bağımlılığında yardımcı olabilir.
Adım 4. Kendinizi olabildiğince rahat ettirin
Kendinizi sütten keserken rahat bir yer hazırlayın. Vantilatörler, battaniyeler, yastıklar, izlenecek filmler ve rahat giysilerle stoklayın. Biraz terleyebileceğiniz ve kıyafet değiştirmeniz gerekebileceğinden, birkaç kıyafet değişikliğine de çalışın.
Bölüm 4/4: Destek Bulma
Adım 1. Adsız Narkotik'e (NA) gidin
Adsız Narkotik, bağımlılığınız üzerinde çalışırken ve yoksunluk belirtilerinden geçerken size yardımcı olabilecek 12 adımlı bir destek grubudur. Geri çekilme sırasında, nüks için daha büyük bir risk altındasınız. Tekrarlama konusunda endişeleriniz varsa bu program yardımcı olabilir.
- Adsız Narkotik, zihinsel geri çekilme semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir grup ortamında destek sağlar. Bağımlılığınız ve geri çekilmeniz ailenizi etkilediyse, sizinle toplantılara da gidebilirler.
- Başka bir destek grubu SMART'tır. SMART, 4 adımlı bir programdır ve bazı yönlerden NA'dan farklıdır - güçsüzlükten ziyade kendine güvenmeye odaklanır, sponsor yoktur, “bağımlı” gibi etiketlerden kaçınır ve iyileşmeye manevi bir yaklaşım getirmez.
Adım 2. Bir destek grubu bulun
Para çekme ve kurtarma sürecinden geçerken bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Fiziksel ve zihinsel belirtilerde size yardımcı olması için güvenebileceğiniz bir destek grubu bulmaya çalışın.
- Bir kurtarma merkezi aracılığıyla bir tedavi programındaysanız, muhtemelen bir destek grubuna erişiminiz olacaktır.
- Katılabileceğiniz yerel narkotik destek grupları hakkında doktorunuzla veya yerel hastanenizle konuşun.
Adım 3. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin
Yoksunluk belirtileriyle baş etmek zor olabilir. Size yardımcı olabilecek aileniz veya arkadaşlarınız varsa, bu süreci kolaylaştırabilir. Oksikodon bağımlılığınız nedeniyle kendinizi suçlu veya utanmış hissedebilirsiniz, ancak bunun sizi hayatınızdaki insanlardan destek almaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Ailenize veya arkadaşlarınıza “Oxycodone almayı bırakmaya karar verdim. Bir süredir aldığım için, geri çekilme sürecinden geçeceğim. Zor olacak, bu yüzden bu sefer bana yardım edebileceğinizi umuyordum.”
Adım 4. Sabırlı olun
Para çekme sürecinden geçmek çok zor olabilir. Ancak, geri çekilme sona erecek ve üstesinden gelebilirsiniz. Ne yazık ki, bazı belirtiler yaşayacaksınız, ancak birkaç hafta sürse bile bunlar sona erecek. Bunu atlattığınızda Oxycodone'da olmayacağınızı unutmayın, bu yüzden güçlü kalmaya çalışın.
