Sağlık 2024, Kasım

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), cinsel saldırı, aile içi istismar, araba çarpışması veya savaş şiddeti gibi travmatik bir deneyimden kaynaklanabilir. Amerikalıların yaklaşık yüzde 3,5'i TSSB ile mücadele ediyor ve İran veya Afganistan'da görev yapan gazilerin yaklaşık yüzde 30'unun bir tür TSSB'si var.

TSSB ile başa çıkmak özellikle tatillerde zor olabilir. Herkes yılın bu zamanında stresin yükünü hissedebilir. Bununla birlikte, tipik tatil stresi, aşırı uyarılma, depresif olma veya endişeye kapılma gibi TSSB ile ilgili semptomlar yaşamanıza neden olabilir.

Sosyal anksiyete, nüfusun yaklaşık %14'ünü etkileyen bir anksiyete bozukluğudur. Bu bozukluğu olan bir kişi, sosyal etkileşim konusunda aşırı korku hissedebilir ve çoğu zaman, bu algının olumsuz olduğunu varsayarak, başkalarının onları nasıl algıladığı konusunda endişelenerek çok zaman harcar.

Farkındalık, düşüncelerinizi şimdiki ana getirmenize yardımcı olan bir tekniktir. Bu teknik, sosyal kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır. Dikkati sosyal kaygıya yardımcı olmak için kullanmak için, duyularınıza odaklanmaya, anda olmaya, nefesinize konsantre olmaya ve sosyal durumlarda olmasa bile dikkati uygulamaya çalışın.

Özellikle evde yalnızsanız, regl olmak şaşırtıcı ve hatta korkutucu olabilir. Regl olmak tamamen doğaldır ve temiz ve rahat kalmak için adımlar atmak kolaydır. adımlar Yöntem 1/3: Hijyenik Peçete Bulma Adım 1. Lavabodaki lavabonun altına bakın Dolapları ve çekmeceleri kontrol edin.

Tatil zamanı yılın en iyi zamanı mı, yoksa öyle mi? Ofisten uzaklaşmak kağıt üzerinde harika bir fikir gibi görünse de, aslında bazı insanlar için ofiste kalmaktan daha stresli olabilir. Az önce geçirdiğiniz tatilden kurtulmak için başka bir tatile ihtiyacınız olduğu hissine kapıldıysanız, mola verdiğinizde tam olarak nasıl rahatlayacağınızı gerçekten bilmediğinize dair adil bir bahis var.

Muhtemelen hayatında öksürüklerin farklı olabileceğini bilecek kadar öksürmüşsündür. Balgam veya mukus öksürdüğünüz yerde göğüslü ıslak öksürüğünüz olabilir. Bunlar üretken öksürükler olarak bilinir. Veya hiçbir şey üretmeyen kuru bir öksürüğünüz olabilir (üretken olmayan bir öksürük).

Birçok insan kahveyi sever ama çoğumuz bir fincan joe içtikten sonra aldığımız nefesin kokusunu sevmeyiz. Ağız kokusuna, ağzınızı kurutan ve kötü koku veren bir bakteri neden olur. İyi haber şu ki, bundan kaçınabilirsiniz! adımlar Yöntem 1/2:

Öksürüğün önemli bir normal refleks olduğunu hatırlamak önemlidir. Tahriş edici maddeleri ve mukusu doğal olarak dışarı atar ve doğal bir koruyucu işlevi vardır. Öksürük, solunum yolu enfeksiyonlarının ve akciğer hastalığının önemli bir belirtisi olabilir ve öksürüğünüz geçmiyorsa, ciddi bir sağlık durumunun belirtisi olmadığından emin olmak için doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekir.

Kalıcı bir öksürük can sıkıcı ve rahatsız edici olabilir! Sadece sizin için değil, çevrenizdekileri de rahatsız edebilir. Beyniniz boğazınızda tahriş edici veya tıkanıklık algıladığında sizi öksürmeye zorlar. Öksürüğünüzü susturmak istiyorsanız, tahrişi yatıştırmanız veya tıkanıklığı gidermeniz gerekir.

Çocuğunuzun öksürüğü varsa, özellikle geceleri onları uyutmuyorsa, tıngırdatıyorsa veya uzun süre devam ediyorsa, bu çok endişe verici olabilir. Kuru bir öksürük veya mukusun üretilmediği bir öksürük, diğer soğuk algınlığı semptomları hafifledikten sonra bazen haftalarca oyalanabilir.

Kronik bir öksürük gerçek bir sıkıntı olabilir ve bazen başka bir durumun belirtisi olabilir. Ev ilaçları ve reçetesiz satılan ilaçları deneyebilirsiniz, ancak öksürüğünüz devam ederse doktorunuzu görmelisiniz. Muhtemelen öksürüğünüze neden olan duruma uygun bir tedavi önereceklerdir, bu da umarım sizi biraz rahatlatacaktır!

Bu derin zihin durumunu deneyimlemenin en can alıcı kısmı, basitçe nasıl gevşeyeceğinizi ya da bırakmayı öğrenmektir. Bu, aşamalı bir gevşeme tekniği uygulayarak elde edilebilir; bu, yavaş yavaş, ayak parmaklarınızdan başınıza kadar vücudun tüm kısımlarını germeye ve gevşetmeye odaklandığınız zamandır.

Uyku, herhangi bir kişinin gününün önemli bir yönüdür. Genel fiziksel ve zihinsel sağlığı ve genel refahı destekler. Bazen çok erken uyanabilir ve tekrar uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz, bu da sizi sıkıntıya sokabilir ve uyku yeteneğinizi daha da kesintiye uğratabilir.

Hemen hemen her çift tartışır ve bazen bu tartışmalar gürültülü veya hararetli olabilir. Genellikle çiftler anlaşmazlıklarını sorunları konuşarak çözebilirler; ancak ara sıra kapıları veya dolapları çarparak bağırabilir veya yüksek ses çıkarabilirler.

Uyumakta zorluk çekmek sinir bozucu olabilir ve kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir. Bir daha asla iyi bir gece uykusu çekemeyecekmişsiniz gibi görünse de, gelecek için hala umut var! Alışkanlıklarınızı değiştirmeyi, bir gece rutini izlemeyi ve uyumanıza yardımcı olacak takviyeler almayı deneyin.

İkiz blok diş telleri, çene hizasını düzeltmeye yardımcı olan çıkarılabilir ortodontik apareylerdir. Tüm ortodontik apareyler gibi ilk başta rahatsızlık verebilir ve alışması biraz zaman alabilir. Sert yiyeceklerden kaçınarak, diş telleriniz takılıyken konuşma alıştırması yaparak ve iyi ağız hijyeni uygulayarak yeni diş tellerinizle başa çıkabilirsiniz.

Rüya görmek, düşünceleriniz, duygularınız ve endişeleriniz hakkında içgörü geliştirmenize izin verebilecek derin anlamlı bir eylemdir. Rüyalar, özellikle önemlerini düşünmek için zaman ayırırsanız, hayatın zorluklarını ve zorluklarını çözmenize yardımcı olabilir.

Plastik tutucunuzu temizlemenin çeşitli yolları vardır. Temel temizlik için kastilya sabunu veya hafif bir bulaşık deterjanı ve yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın. Tutucunuzu sirkeli su solüsyonuna veya kabartma tozu solüsyonuna batırarak da temizleyebilirsiniz.

Bütün gün okulda ve işteyken, eve döndüğünüzde diş tellerinize ne kadar yiyecek sıkışacağı konusunda endişelenmek istemezsiniz. Diş tellerinden yemek almanın ya da diş tellerine yemek sokmaktan tamamen kaçınmanın basit ve hızlı yolları vardır.

Diş telleri, çarpık dişleri, aşırı kapanışları ve diğer ortodontik sorunları düzeltmek için kullanılabilir. Bununla birlikte, diş telleri ağrılı ve çirkin olabilir. Diş teline ihtiyaç duyma riskinizi azaltmak için alabileceğiniz önlemler vardır.

Dişlerinize tel takıyor veya taktırıyor musunuz? Utanmana gerek yok. Sadece yaygın olmakla kalmıyor, aynı zamanda diş teli takmak bir moda ifadesi haline geldi! Modern diş telleri oldukça şık olabilir. adımlar Yöntem 1/3: Diş Telleriyle Yaratıcı Olmak Adım 1.

Beyaz dişlere sahip olmak size güven verebilir. Bununla birlikte, profesyonel tedaviler ve ticari evde kullanılan beyazlatma kitleri pahalı olabilir ve sert kimyasallar kullanabilir. Daha doğal bir ev yapımı diş beyazlatıcı arıyorsanız, kabartma tozu bazlı tedaviler ucuz ve etkili olabilir.

Dişlerinizi beyazlatmak, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hassas veya tahriş olmuş diş etlerine de yol açabilir. Yine de endişelenme. Rahatsızlığı en aza indirmek ve yine de çarpıcı bir gülümsemeyle sonuçlanmak için diş beyazlatma sırasında diş etlerinizi korumak için atabileceğiniz birkaç adım var!

Gülümsemeniz, insanların sizin hakkınızda fark ettiği ilk şeylerden biridir, bu yüzden bu gülümsemeyi olabildiğince parlak tutmak, birçok insanın çabaladığı bir şeydir. Beyazlatma şeritlerinden günde birkaç kez fırçalamaya kadar, dişlerden lekeleri çıkarmak için birçok farklı yöntem vardır.

Yediğiniz bir şey yüzünden dişleriniz sararıyorsa veya dişlerinizde plak birikiyorsa, şanslısınız. Dişlerinize gereken özeni göstererek ve fırçalayarak bu lekeleri eski haline getirebilirsiniz. Dişleriniz sararmış gibi görünüyorsa, beyaz mineniz biraz aşınmıştır ve minenin arkasındaki pulpa tabakası olan dentini açığa çıkarmışsınızdır.

Dişlerinizi beyaz tutmak genellikle iyi bir diyet ve özenli ağız bakımı meselesidir. Ancak bazen beklenmedik bir olay ortaya çıkar ve elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekir. Bu durumda dişlerinizi olabildiğince hızlı beyazlatmak için kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır.

En sevdiğiniz yiyecek ve içecekler dişlerinizi lekeliyor olabilir. Lekelerin yerleşmesini önlemek için her gün fırçalama, diş ipi kullanma ve gargara ile durulama gibi sağlıklı temizlik alışkanlıklarıyla başlayın. Lekeleri daha da en aza indirmek için, daha az lekeli yiyecek veya içecek içmeyi ve yemeyi deneyebilir ve pipetle içmek ve dişlerinizi fırçalayan gevrek meyve ve sebzeler yemek gibi alışkanlıklar edinebilirsiniz.

Hamile olduğunuzu öğrenmek heyecan verici bir zamandır. Artık neşe paketinizin yolda olduğunu bildiğinize göre, son tarihinizi bulmak isteyeceksiniz. Doğum tarihleri sadece bir tahmin olsa da, bebeğinizin gelişine zamanında hazırlanmanıza yardımcı olabilirler.

Evde doğumlar yüzyıllardır norm olmuştur. Ancak son zamanlarda kadınlar doğum için hastaneye gitmeye başladılar. Bugün, evde doğumlar çeşitli nedenlerle popülerliğini yeniden kazandı. Birçok insan evde doğum yapmayı tercih eder çünkü bu anne için kişisel ve rahat bir ortam sunar.

Bazen kendinizi adetinizi geciktirmek istediğiniz bir durumda bulabilirsiniz. Belki özel bir gününüz yaklaşıyor ya da adetinizle uğraşmak istemediğiniz bir spor karşılaşmasında olacaksınız. Çoğu kadın için, döneminizi geciktirmek güvenlidir, ancak özellikle döneminizi geciktirmenin en kolay ve en iyi yolu doğum kontrolü veya diğer reçeteli ilaçları içerdiğinden, her zaman önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Günümüz annelerinin, bebeklerini nereye teslim edeceklerini seçme konusunda bazı seçenekleri var. Yerel hastanelere ek olarak, çoğu kişi kendi bölgelerinde bir doğum merkezi seçmeyi düşünüyor. Bu kararı verirken, sigorta kapsamı ve konum gibi temel lojistik faktörlerin yanı sıra daha kişisel tercihleri de göz önünde bulundurmak gerekir.

Emek, hem ürkütücü hem de canlandırıcı bir deneyim olan nihai paradokstur. Bazı anne adayları için bunaltıcı ve sinir bozucu olabilir. Sıklıkla hamileliğe eşlik eden utanç, rahatsızlık ve hormonların gelgit dalgası, kriz zamanı geldiğinde zirveye çıkabilir.

Evde doğum yapmak, kişisel bir deneyim yaşamanızı sağlar ve konfor seviyenizi artırabilir. Riskli olsa da sezaryen (HBAC) sonrası evde doğum yapabilirsiniz. HBAC yaptırmak istiyorsanız, bunun sizin için güvenli bir seçenek olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun, ardından bir doğum planı oluşturun.

İster ilk kez hamile olun, ister daha önce doğum yapmış olun, hamileliğinizde herhangi bir terslik olduğunu düşünmek korkutucudur. Preterm doğum, bebeğiniz 37 haftalık hamilelikten önce doğduğunda gerçekleşir. Bebeğinizi serebral palsi, gelişimsel gecikmeler veya yemek yeme veya nefes almada zorluk gibi sağlık sorunları açısından daha yüksek risk altına sokabilir.

Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınların %5-10'unu etkileyen hormonal bir bozukluktur. PKOS'un en yaygın semptomları kilo vermede zorluk, akne, amenore (adet döngüsünün olmaması), düzensiz adet döngüsü, hirsutizm (yüz ve vücut kıllarının artması), insülin direnci ve yüksek kolesteroldür.

Bazı insanlar için menstrüasyon son derece acı verici olabilir ve ağır bir akıntı hoş olmayan bir döneme neden olur. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, döneminizi kısaltmanın, hafifletmenin ve hatta durdurmanın yolları vardır. Her zaman önce doktorunuza danışın, ancak döneminizi nasıl durduracağınızla ilgili birkaç hızlı ipucuna ihtiyacınız varsa okumaya devam edin.

Regl, vücudunuzun üreme sisteminizin düzgün çalıştığını gösterme şeklidir ve adet görmemek genellikle bir hastalık veya sağlıksız bir yaşam tarzı belirtisidir. Bununla birlikte, normal, sağlıklı bir dönemi daha kısa sürmenin yolları vardır. Adetinizin daha hızlı geçmesini sağlamak için, ısıyı, egzersizi ve kan akışını hızlandıran diğer alışkanlıkları kullanabilir, aynı zamanda kendinizi nemli tutmak ve C vitamini alımınızı en üst düzeye çıkarmak için diyetinizi değiştirebilirsi

Rahminiz varsa, adet dönemleri hayatın normal ve doğal bir parçasıdır. Aynı zamanda, genellikle "eğlenceli" değillerdir, bu yüzden sizinkinin mümkün olduğunca kısa olmasını istiyorsanız bu anlaşılabilir bir durumdur. Ortalama adet dönemi 2 ila 7 gün sürer ve her zaman düzenli değildir - bazı adetler diğerlerinden daha ağır akışla daha uzun olabilir.

Adet döngüsü genellikle üç ila yedi gün arasındadır. Daha sık veya uzun dönemler yaşıyorsanız, hormonlarınızı daha iyi kontrol etmenin ve adetinizin toplam süresini kısaltmanın yollarını bulmak isteyebilirsiniz. Doğum kontrol hapları ve RİA (rahim içi araçlar) adetinizi kısaltmak ve daha iyi kontrol altına almak için en güvenilir yöntemlerdir;