Düzenli bir kontrole gidiyor olsanız bile dişçiyi ziyaret etmenin biraz sinir bozucu olabileceğini biliyoruz. Diş hekiminiz rahatlamanıza yardımcı olmak için elinden gelen her şeyi yapacaktır, ancak yine de bu konuda biraz endişeli hissetmeniz tamamen normaldir. Neyse ki, diş hekiminizin ofisindeyken endişenizi kontrol etmenize yardımcı olacak birçok yol var. Randevunuza gelmenizle ilgili ipuçlarını gözden geçireceğiz ve prosedürünüz sırasında gerginliğinizi nasıl gidereceğinize dair bazı önerilere geçeceğiz.
adımlar
Yöntem 1 / 13: Sabah randevuları planlayın
0 7 YAKINDA
Adım 1. Bütün gün endişelenmemek için diş hekiminizi erken ziyaret edin
Randevunuzu öğleden sonra almak yerine, hemen sabah açık olup olmadığına bakın. Randevunuzu alabilmeniz ve günün geri kalanına odaklanabilmeniz için mümkün olan en erken zamanı seçin.
Normalde sabahları çalışmak zorundaysanız, diş hekiminizin muayenehanesinin hafta sonları randevu alıp almadığına bakın
Yöntem 2/13: Randevunuza tam zamanında gidin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Bekleme odasında oturmak sizi daha fazla endişelendirebilir
Diş hekiminin sizi ofisine aramasını beklemekten strese girebileceğiniz için randevunuza çok erken gelmekten kaçının. Bunun yerine, mümkün olan en geç zamanda ayrılın. Hala diş hekiminize erken gidiyorsanız, daha yüksek stresli bir ortamda olmamak için planlanan randevu saatinize yaklaşana kadar dışarıda veya aracınızda beklemeyi deneyin.
Randevunuza geç kalmadan gitmek için kendinize yeterince zaman ayırdığınızdan emin olun, çünkü bu sizi daha fazla strese sokabilir
Yöntem 3 / 13: Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Güvendiğiniz biri ziyaretiniz sırasında sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir
Dişçinin muayenehanesine gittiğinizde gerçekten gergin olduğunuzu sevdiklerinize bildirin ve randevunuza gelip gelemeyeceğini sorun. Randevudayken rahat ve rahatlatıcı bir konuşma yapın, elini tutun veya sizi teselli etmelerini isteyin. Bu şekilde, her şeyi kendi başınıza yapmak zorunda değilsiniz.
Sevdiğiniz kişi sizinle gelemiyorsa, diş hekiminize randevunuz sırasında onları arayabiliyor musunuz diye sorun, böylece sesini hala duyabilirsiniz
Yöntem 4/13: Diş hekiminize endişeli olduğunuzu bildirin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Diş hekiminiz sizi rahat ve güvende hissettirmek istiyor
Randevunuza gittiğinizde, resepsiyon görevlisine ve diş hekiminize biraz gergin olduğunuzu veya ağrıdan korktuğunuzu bildirin. Diğer diş hekimleriyle kötü deneyimleriniz olup olmadığını onlara bildirin ve onlara prosedürünüz hakkında sorular sorun. Sizi sakinleştirmek için bazı önerileri veya stratejileri olabilir.
- Diş hekiminizi daha önce görmediyseniz, randevunuzdan önce onlarla tanışmak ve korktuğunuz şey hakkında konuşmak için ofisine uğrayın. Randevunuz geldiğinde, özel ihtiyaçlarınıza uyum sağlayabileceklerdir.
- Dişhekimliği personeli genellikle ziyaretiniz sırasında kendinizi rahat hissetmeniz için ellerinden gelen her şeyi yapacaktır. Diş hekiminiz ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, yeni bir tane bulmanın zamanı gelmiş olabilir. Sizi endişelendiren şeyler üzerinde çalışabilecekleri için endişeli hastalarla çalışan veya uzmanlaşan birini arayın.
Yöntem 5/13: Diş hekiminden ne yaptıklarını açıklamasını isteyin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Neler olduğunu tam olarak biliyorsanız, o kadar gergin hissetmeyeceksiniz
Diş hekiminizle konuşun ve randevunuz sırasında tam olarak ne yapacakları hakkında sorular sorun. İşlemi daha iyi anlayabilmeniz için önce size prosedür hakkında bilgi vermelerini isteyin. Zamanları varsa, dişleriniz üzerinde gerçekten çalışmadan önce her adımı gösterip gösteremeyeceklerini görün. Adımları görmek ve duymak, üzerinizdeki bilinmeyen stresin çoğunu alır ve siz ve diş hekiminiz arasında güven oluşturur.
- İşleminizin ne kadar acı verici olacağı hakkında sorular sorun. Tipik olarak, rutin temizlik nispeten ağrısızdır, bu yüzden onlar için çok fazla endişelenmemelisiniz.
- İşlem sırasında, o anda zihinsel olarak hazırlanabilmeniz için ne yaptıklarını yüksek sesle söylemelerini isteyin.
Yöntem 6/13: Hafif sedasyonun bir seçenek olup olmadığına bakın
0 7 YAKINDA
Adım 1. Sedasyon rahatlamanıza yardımcı olur ve işleminizin ağrısız olmasını sağlar
Sakinleşmenize yardımcı olması için diş hekiminize nitröz oksit veya “gülme gazı” sunup sunmadığını sorun. Yüzünüze bir maske takacaklar ve size yeterince gaz verecekler, böylece onlara hala cevap verebileceksiniz. Randevu sırasında olan her şeyi hatırlamayabilirsiniz, ancak kendinizi rahatlamış ve daha az endişeli hissedeceksiniz.
- Sedasyon araç kullanma yeteneğinizi etkilediğinden, genellikle sizi randevunuza götürecek başka birine ihtiyacınız olacaktır.
- Ciddi bir endişeniz varsa veya daha büyük bir prosedürden geçiyorsanız, diş hekiminiz çalışırken size tam bir anestezi verilebilir ve uyutulabilirsiniz. Tamamen yatılırsanız işlem sırasında ağrı hissetmezsiniz.
Yöntem 7/13: Stresli olduğunuz zamanlar için el işaretleri üzerinde anlaşın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Sinyaller, diş hekiminize bir molaya ihtiyacınız olduğunu bildirmenin harika bir yoludur
Diş hekiminiz ağzınızda çalışmaya başlamadan önce, onlarla konuşun ve elinizi kaldırmak veya koltuğa 3 kez vurmak gibi bir işaret üzerinde anlaşın. İşleminiz sırasında kendinizi çok gergin, stresli hissederseniz veya ağrınız olursa diş hekiminize çalışmayı bırakması için işaret verin. Onlara sizi neyin endişelendirdiğini açıklayın ve tekrar sakinleşmek için birkaç saniye ayırın.
Yöntem 8/13: Derin nefes egzersizlerini deneyin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Derin, yavaş nefesler o anda sakinleşmenize yardımcı olur
Bunu daha rahat hissetmek için bekleme odasında veya dişçi koltuğunda otururken deneyebilirsiniz. Dik oturun ve ciğerlerinizdeki tüm havayı, boş olduklarını hissedene kadar üfleyin. Ciğerlerinizin dolması için uzun, yavaş bir nefes alırken sayın. Sonra nefes verirken sayın. Kendinizi gergin hissetmeyene kadar nefes almaya devam edin.
- Ayrıca nefesinizi yavaşlatmak ve zihninizi rahatlatmak için rehberli kısa bir meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
- Fiziksel gerginlikten kurtulmak için nefes egzersizlerinizi progresif kas gevşemesi ile eşleştirin.
Yöntem 9/13: Dinlendirici bir yerde olduğunuzu hayal edin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Mutlu olduğunuz yerdeymiş gibi davranmak dikkatinizin dağılmasına neden olur
Gözlerinizi kapatın ve aklınıza gelebilecek en sakinleştirici yeri gözünüzde canlandırmaya çalışın. Belki sıcacık bir ateşin önünde oturuyor, sakin bir kumsalda uzanıyor ya da bir bahçede yürüyor. Dişçinin ofisinde daha az gergin hissetmek için gerçekten orada olsaydınız ne kadar stressiz ve rahat hissedeceğinizi düşünün.
Yöntem 10/13: Sakinleştirici bir müzik dinleyin
0 5 YAKINDA
Adım 1. En sevdiğiniz şarkılarla matkapların sesini bastırın
Yanınızda bir çift kulaklık getirin ve rahatlamanıza yardımcı olacak bazı müziklerden oluşan bir çalma listesi yapın. Müziğinizi açmadan önce diş hekiminizin size prosedürü açıklamasına izin verin. Gözlerinizi kapatın ve sesi yeterince açın, böylece diş hekiminizin aletlerini çalışırken duyamazsınız.
- Kulaklığınızı unuttuysanız, diş hekiminize ofiste kullanabileceğiniz kulaklık olup olmadığını sorun.
- Diş hekiminizin yaptığı işi bozabileceğinden, başınızı eğmemeye veya müziğinize eşlik etmemeye dikkat edin.
- Diş hekiminizin çalışırken dikkatinizi çekmek için kullanabileceği bir sinyal bulun. Örneğin, müziğinizi durdurmanız ve talimatlarını dinlemeniz gerektiğinde onlardan omzunuza dokunmalarını isteyebilirsiniz.
Yöntem 11/13: En sevdiğiniz TV programını izleyin
0 3 YAKINDA
Adım 1. Diş hekiminizin ofisinde TV varsa uzaktan kumandayı isteyin
Bazı diş hekimleri, işleminiz sırasında bir şeyler izleyebilmeniz için tavana TV koyarlar. Beğendiğiniz bir şey bulana kadar onlardan onu favori kanalınıza veya kanalda gezinmeye değiştirmelerini isteyin. Randevunuz sırasında, diş hekiminizin ağzınızda ne yaptığıyla ilgilenmemek için tüm dikkatinizi televizyona odaklayın.
Televizyonları yoksa diş hekiminize telefonunuzda veya tabletinizde bir şey izleyip izleyemeyeceğinizi sorun
Yöntem 12/13: Bir stres giderici topun üzerine sıkın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Prosedürünüz sırasında gerginliğinizin bir kısmını serbest bırakmak için bunu kullanın
Tüm randevu boyunca elinizde bir stres topu tutun. Gergin hissettiğinizde, çenenizi sıkmak veya kaslarınızı germek yerine stres topunu birkaç kez sıkın. Sakin ve rahat kalmanız için stres topunuzu kullanırken derin, yavaş nefesler alın.
Kendi stres topunuzu getirebilirsiniz, ancak isterseniz diş hekiminizin ofisinde bir tane bulundurabilir
Yöntem 13/13: Gelecekteki prosedürler için anti-anksiyete ilacı alın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Şiddetli endişeniz varsa diş hekiminize bir reçete isteyin
İşlem hakkında gerçekten endişeli hissediyorsanız, herhangi bir ağız ameliyatı olmadan önce diş hekiminizle konuşun. Daha rahat hissetmek için ameliyat gününüzde alabileceğiniz diazepam veya lorazepam gibi tek dozluk bir anti-anksiyete ilacı reçete edebilirler. İlacı randevunuzdan bir saat önce veya diş hekiminizin önerdiği zaman alın, böylece işleminiz sırasında kendinizi gergin hissetmezsiniz.
- Dozunuzun boyutu, randevunuzun uzunluğuna bağlıdır. 1-2 saatlik bir randevu için genellikle 0.125-0.5 mg ilaç alırsınız. 2-4 saatlik bir süre için bunun yerine 1-4 mg alabilirsiniz.
- İlaç kullandıktan sonra güvenli bir şekilde araç kullanamayacağınız için randevunuzdan sizi alacak ve alacak birine ihtiyacınız olacaktır.
İpuçları
- Ziyaretiniz konusunda endişeliyseniz ağrıya karşı daha duyarlı olacaksınız, bu nedenle randevunuzun sorunsuz ve ağrısız geçmesi için rahatlamak için elinizden gelen her şeyi yapın.
- Sinirlerinizi daha da iyi sakinleştirmeye yardımcı olabilecekleri için birçok endişeli hastayla çalışan bir diş hekimi arayın.
- Düzenli kontroller ve temizlik için diş hekiminizi ziyaret ettiğinizden emin olun. Bu şekilde, tüm araçlara ve prosedürlere alışırsınız, böylece daha az endişeli hissedersiniz.
