Kronik bir öksürük gerçek bir sıkıntı olabilir ve bazen başka bir durumun belirtisi olabilir. Ev ilaçları ve reçetesiz satılan ilaçları deneyebilirsiniz, ancak öksürüğünüz devam ederse doktorunuzu görmelisiniz. Muhtemelen öksürüğünüze neden olan duruma uygun bir tedavi önereceklerdir, bu da umarım sizi biraz rahatlatacaktır!
adımlar
Yöntem 1/4: Evde Çözümleri Denemek
Adım 1. Boğazınızı ve öksürüğünüzü yatıştırmak için susuz kalmayın
Öksürüğünüze yardımcı olacak herhangi bir mukusu inceltmek için bol su ve diğer sıvıları için. Günde en az önerilen miktarda su aldığınızdan emin olun: Erkekler için 15,5 su bardağı (3,7 L), kadınlar için 11,5 su bardağı (2,7 L). Boğazınız da sizi rahatsız ediyorsa, çay, et suyu veya elma şarabı gibi sıcak içecekleri yudumlamayı deneyin.
- Size içmenizi hatırlatması için her zaman yakınınızda bir bardak veya şişe su bulundurmayı deneyin!
- Sıcak su içmek özellikle göğüs tıkanıklığını gidermek için yardımcı olabilir. Su rahat bir şekilde sıcak olmalıdır - ağzınızı haşlayacak kadar sıcak olmamalıdır.
Adım 2. Drenajı kolaylaştırmak için geceleri başınızı kaldırın
Nazal drenaj kronik öksürüğe neden olabilir, bu nedenle akmasına izin vermek yardımcı olabilir. Ek olarak, asit reflü öksürüğe neden olabilir ve başınızı yukarı kaldırmak semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Vücudunuzun üst kısmını desteklemek için bir kama yastığı deneyin
Adım 3. Sert şekerler veya öksürük damlaları ile öksürüğünüzü yatıştırın
Öksürüğünüze yardımcı olması için reçetesiz satılan öksürük damlaları satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, sert şekerler daha ucuzdur ve aynı şekilde işe yarayabilir. Örneğin nane şekerlerini veya içinde bal olan sert şekerleri deneyin.
Bir günde kaç tane yediğinizi sınırlamanız gerekip gerekmediğini görmek için öksürük damlalarınızın üzerindeki talimatları okuyun
Adım 4. Tavuk veya kemik suyu için
Sıcak bir tavuk suyu boğazı nemlendirmek ve yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda öksürüğünüze katkıda bulunabilecek herhangi bir mukusun gevşemesine de yardımcı olabilir. Önceden paketlenmiş et suyunu ısıtın veya tavuk kemiklerini ve aromatik sebzeleri birkaç saat suda kaynatarak kendiniz yapın.
Bir vejeteryan veya vegansanız, sıcak bir sebze suyu da rahatlatıcı bir rahatlama sağlayabilir
Adım 5. Tıkanıklık için duştan veya kaynamış sudan çıkan buharı soluyun
Sıcak, buharlı bir duş alın ve buharı mümkün olduğunca, özellikle de burnunuzdan solumaya odaklanın. Başka bir seçenek de kaynar suyu bir kaseye dökmektir. Başınızı ve kaseyi bir havluyla örtün ve buharı içinize çekin.
- Burun tıkanıklığınız varsa, boğazınıza damlayan mukus öksürüğe neden olabilir. Steam bu tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.
- Bir nemlendiriciyi çalıştırmak, özellikle havanın daha kuru olduğu kış aylarında biraz rahatlama sağlayabilir.
Adım 6. Akciğerlerinizdeki mukusu gevşetmek için göğüs perküsyonunu deneyin
Göğüs perküsyonu, hava yollarınızın tıkanmasına yardımcı olmak için göğsünüzü çırpmayı ve avuç içi ellerinizle arkaya vurmayı içerir. Doktorunuzdan, hemşirenizden veya fizyoterapistinizden uygun tekniği göstermesini isteyin.
En iyi sonuçlar için bir partnerin veya elektronik masaj aletinin yardımına ihtiyacınız olabilir
Adım 7. Yatmadan önce 1,5 çay kaşığı (7,4 mL) bal yutun
Bu, 1 yaşındaki çocuklara verilebilir (ancak daha küçük değil!). Gece boyunca uyumanıza yardımcı olmak ve öksürüğü azaltmak için öksürük şurubu kadar etkili olabilir.
- En iyi etki için balı olduğu gibi yutmaya çalışın. Ancak isterseniz çaya biraz bal da ekleyebilirsiniz.
- Balı doğrudan veya çayın içinde içmek istemiyorsanız, bir bardak sıcak suya bal ve biraz limon ekleyin ve yatmadan önce için.
Adım 8. Boğaz ağrısı için reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
İbuprofen veya aspirin gibi NSAID'leri alabilirsiniz. Asetaminofen de iyidir. 24 saat içinde ne kadar alabileceğinizle ilgili talimatları okuyun ve ilaca başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
- Kalıcı öksürükler, ağrı kesicilerin yardımcı olacağı boğaz ağrısına neden olabilir.
- Öksürük ilacı alıyorsanız, ağrı kesici içerip içermediğini görmek için etiketi okuyun. Olursa, aşırı doza yol açabileceğinden ayrı olarak almayın.
Adım 9. Guaifenesin gibi reçetesiz satılan bir öksürük ilacı seçin
Guaifenesin içeren öksürük şurupları dahil öksürük ilaçları öksürüğünüze yardımcı olabilir. Guaifenesin, ciğerlerinizdeki mukusları öksürmenizi kolaylaştırarak yardımcı olur. Dekstrometorfan, ayrı olarak veya guaifenesine ek olarak alabileceğiniz başka bir seçenektir.
- Bazı öksürük ilaçları öksürüğünüzü daha üretken hale getirerek çalışır, bazıları ise öksürük refleksini bastırır. Mucinex DM gibi bazı ilaçlar bu özelliklerin her ikisini de birleştirir.
- Bir yetişkinseniz, günde 1200 mg'a kadar guaifenesin alabilirsiniz. Bu ilacı bir bardak su ile alınız.
- Ek bir ilaç eklemeden önce, aldığınız ilacın her ikisine de sahip olup olmadığını daima kontrol edin.
Yöntem 2/4: Doktoru Görmek
Adım 1. Öksürük devam ederse bir doktora görünmek için randevu alın
Kalıcı bir öksürük, astım, GÖRH ve bronşit gibi bazı hastalıkların belirtisi olabilir. 3 haftadan daha uzun süre semptomlarınız devam ederse, neyin yanlış olduğunu anlamanıza yardımcı olması için bir doktora görünmelisiniz.
Adım 2. Fiziksel bir muayene bekleyin
Doktor, nefesinizin neye benzediğini görmek için göğsünüzü dinleyecektir. Sizden öksürmeye çalışmanızı isteyebilirler ve muhtemelen kulaklarınıza, burnunuza ve gözlerinize de bakarlar.
Muayeneyi yaparken doktor size tıbbi geçmişiniz hakkında da sorular soracaktır, bu yüzden onları cevaplamaya hazır olun
Adım 3. İlaçlarınızdan herhangi birinin öksürüğünüze neden olup olmadığını sorun
Birkaç ilaç öksürüğe katkıda bulunabilir. Örneğin, anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri (ACE inhibitörleri) size kalıcı bir öksürük verebilir; Bu ilaç, kalp hastalığını ve yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır. Bu ilacı tartışın ve kullandığınız diğer kişilerin soruna neden olup olmadığı hakkında konuşun.
Sorun ilaçlarınızdan biriyse, başka bir şeye geçmenin bir seçenek olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 4. Alerjiniz olma olasılığı hakkında konuşun
Kalıcı bir kuru öksürük, alerjilerin yaygın bir belirtisidir. Öksürüğünüze alerji neden oluyorsa, yılın belirli zamanlarında veya belirli ortamlarda (örn. Doktorunuza, belirtilerinize bir alerjinin katkıda bulunup bulunmadığını sorun.
- Doktorunuz alerji semptomlarınızın spesifik tetikleyicilerini belirlemek için cilt testleri veya kan testleri yapabilir.
- Alerjiler için pozitif test yaparsanız, doktorunuz ilaçlar, alerji çekimleri ve alerji tetikleyicilerinizden kaçınma stratejileri dahil olmak üzere çeşitli tedavi seçenekleri önerebilir.
Adım 5. Tanı testlerinin uygun olup olmadığını tartışın
Tipik olarak, başka semptomlar göstermiyorsanız, doktor teşhis testleri yerine bir tedavi önerecektir. Bununla birlikte, bu doktora ikinci veya üçüncü gidişinizse veya yorgunluk, mukus birikmesi veya nefes almada zorluk gibi başka belirtiler gösteriyorsa, başka testler yapmak isteyebilirler.
- X-ışınları ve BT taramaları yaygındır. Bunlar zarar vermez; sadece ciğerlerinizin ve göğsünüzün fotoğraflarını çekmek için makineleri kullanacaklar.
- Ayrıca, bir makineye soluduğunuz bir akciğer fonksiyon testi yapmanız istenebilir.
- Diğer testler başarılı olmazsa, boğazınızdan aşağı inerek ciğerlerinize küçük bir kamera yerleştirdikleri bir kapsam testi yapabilirler. Bu test biraz rahatsız edici olabilir, ancak acı verici olmamalıdır.
Yöntem 3/4: Yaygın Nedenlerin Tedavisi
Adım 1. Bakteriyel enfeksiyonlar için antibiyotik bekleyin
Bakteriyel enfeksiyonlar kronik öksürüğe neden olabilir. Bu durumda doktorunuz muhtemelen antibiyotik yazacaktır. Tur bitmeden önce kendinizi daha iyi hissetseniz bile, tüm antibiyotik turunu reçete edildiği gibi alın; raundu bitirmeden önce durmak, enfeksiyonun geri gelme şansı verebilir.
Antibiyotikleri bitirdikten sonra hala öksürüğünüz varsa, doktorunuzla tekrar konuşun
Adım 2. Postnazal akıntı için reçetesiz nazal salin, antihistaminikler ve dekonjestanlar alın
Bu ilaçlar postnazal akıntının etkilerini azaltabilir. Burun tıkanıklığı için herhangi bir reçetesiz ilaç işe yarayacaktır, ancak sizin için en iyi seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Nazal pasajlarınızı yatıştırmak, mukusu temizlemek ve alerjenleri durulamak için her 2 ila 3 saatte bir her bir burun deliğine 2 damla nazal tuzlu su kullanın.
- Birçok dekonjestan genellikle tek bir ilaçta birleştirilir, bu nedenle bir antihistamin ve dekonjestan ayrı ayrı alıyorsanız, ilaçları ikiye katlamadığınızdan emin olun. Her zaman malzemeleri okuyun.
Adım 3. Kronik alerjiler için günlük, uykusuz bir antihistamin seçin
Yıl boyunca alerjiniz varsa, muhtemelen zaman zaman burun akıntısından da öksürüyorsunuz. Loratadin (Claritin, Alavert), feksofenadin (Allegra), setirizin (Zyrtec) veya levosetirizin (Xyzal) gibi günde bir kez almak için uykusuz bir antihistamin seçin.
- Bunlar çoğunlukla tezgahta mevcuttur. Daha uygun fiyatlı seçenekler için çevrimiçi satın almayı deneyin.
- Tuzlu burun spreyi, HEPA hava filtreleri ve alerjenlere maruz kalmanızı azaltmak da yardımcı olabilir.
Adım 4. GÖRH (gastroözofageal reflü hastalığı) için antasitler deneyin
Bu durum, o sırada asit reflüsü yaşamasanız bile öksürüğe neden olabilir. Uyumadan önce sıvı antasitleri deneyin ve asitin yemek borunuza sızmasını önlemeye yardımcı olmak için geceleri başınızı kaldırın.
- Narenciye, sarımsak, soğan, nane, kafein ve çikolata gibi size sorun çıkarabilecek yiyeceklerden de kaçınabilirsiniz.
- Geceleri büyük bir öğün yerine gün boyunca daha küçük öğünler yiyin, bu da asit reflüsüne neden olabilir.
- Antasitler sizin için çalışmıyorsa, omeprazol, lansoprazol, famotidin, simetidin veya ranitidin gibi reçetesiz satılan bir asit baskılayıcıyı deneyin.
- GÖRH'nin kontrol altına alınması bir ay kadar sürebilir.
Adım 5. Astım için bir steroid inhaleri tartışın
Astım, solunum yollarınızı iltihapla daralttığı için öksürüğe neden olabilir; bir steroid inhaler bu iltihabı azaltır. Birini kullanmak için, genellikle inhaleri sallar ve bir kez tıklayarak spreyi hazırlarsınız. Ardından, ağzınızı ucuna koyun, inhalere tıklayın ve ilacı ciğerlerinizde en az 15 saniye tutarak içinize çekin.
Bunları reçetesiz alamazsınız, bu nedenle doktorunuza bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını sorun. Ayrıca diğer astım tedavilerini de önerebilirler
Adım 6. KOAH'ı tedavi etmek için bir bronkodilatör kullanın
KOAH veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı, akciğerlerde iltihaplanmaya neden olarak nefes almayı zorlaştırır ve öksürüğe katkıda bulunur. Steroid inhaler kullandığınız gibi bir bronkodilatör kullanın: sallayın ve üzerine tıklayarak spreyi hazırlayın. Nefes verdikten sonra ağzınızı uca koyun ve nefes alırken spreyi tıklayın. 10-15 saniye ciğerlerinizde tutun.
Bazı inhalerlerde hem steroidler hem de bronkodilatörler bulunur, çünkü bazen her iki ilaç da astım ve KOAH'ı tedavi etmek için kullanılır
Yöntem 4/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Rahatsız edici bir öksürükten kurtulmak için sigarayı bırakın
Sigara içmek öksürüğün önde gelen nedenlerinden biridir. Sigaradaki kimyasallar tahrişe neden olur ve bu da kalıcı öksürüğe katkıda bulunur. Ayrıca sigara içmek sizi bronşit, amfizem, akciğer kanseri ve zatürree gibi diğer durumlara karşı duyarlı hale getirebilir.
- Bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla nikotin bantları veya sakızı hakkında konuşun; bunlar, kendinizi nikotinden yavaş yavaş kesmenize yardımcı olabilir.
- Bırakmaya çalışan insanlar için bir destek grubuna da katılabilirsiniz.
- Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizi destekleyebilmeleri için bıraktığınızı bilmelerini sağlayın.
Adım 2. Zatürre ve bronşitten kaynaklanan mikroplarla temasınızı sınırlayın
Birinin bu koşullardan birine sahip olduğunu biliyorsanız, el sıkışmaktan ve yiyecek ve içecekleri paylaşmaktan kaçının. Kişinin yanındayken ellerinizi sık sık yıkayın.
Yine de soğuk algınlığı ve grip mevsiminde ellerinizi sık sık yıkamak iyi bir fikirdir
Adım 3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C, D ve çinko vitaminlerini alın
C vitamini, bağışıklık sistemini sağlıklı tutmadaki önemli rolü ile bilinir. Aynı zamanda doğal bir antihistaminik olarak da çalışır ve onu öksürükle savaşan bir güç merkezi haline getirir. Yeterli D vitamini almak, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olmak için de önemlidir. Çinko, bağışıklık sisteminizi de güçlü tutar, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar başlamadan önce savaşmaya yardımcı olur. Bu vitaminleri içeren takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşun. Bunları ayrıca diyet kaynaklarından da alabilirsiniz:
- C vitaminini narenciye (portakal, greyfurt ve limon gibi), çilek, dolmalık biber ve brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerden alabilirsiniz.
- Balık (uskumru, somon veya alabalık gibi), mantar ve güçlendirilmiş süt ürünleri, meyve suları ve tahıllar yiyerek D vitamini alımınızı artırın.
- Çinkoyu istiridye, kümes hayvanları, kırmızı et ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerde bulabilirsiniz.
Adım 4. Yaygın gıda alerjenlerini diyetinizden çıkarmayı deneyin
Öksürüğün, yediğiniz bir şeye karşı alerjiniz veya hassasiyetiniz olabilir. 2 ila 4 hafta boyunca daha yaygın sorunlu gıdalardan bazılarını diyetinizden çıkarmayı deneyin ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğine bakın. Daha sonra eksik yiyecekleri birer birer eklemeyi deneyebilirsiniz. Belirtileriniz geri gelirse, suçluyu tanımlayabilir ve kalıcı olarak ortadan kaldırabilirsiniz.
- Genellikle alerjiye veya hassasiyete neden olan bazı gıdalar arasında turunçgiller, süt ürünleri, yumurta, glüten, soya, fındık, rafine şekerler ve kabuklu deniz ürünleri bulunur.
- Bazı insanlar ayrıca yapay tatlandırıcılar, boyalar, gıda boyaları, koyulaştırıcılar ve koruyucular gibi belirli gıda katkı maddelerine alerjisi vardır.
- Sorunlara neden olabilecek gıdaları ve katkı maddelerini nasıl tanımlayacağınızdan emin değilseniz, doktorunuzla veya bir diyetisyenle birlikte çalışın.
Adım 5. Daha iyi bağırsak sağlığını desteklemek için yiyecekler yiyin
Bazı bütünleştirici tıp pratisyenleri, çeşitli sağlık sorunlarının (kronik öksürük gibi) "sızdıran bağırsak" olarak bilinen bir duruma bağlı olabileceğine inanmaktadır. Bu, bağırsak astarınızda çatlaklar veya delikler oluştuğunda oluşur, yiyecek ve sindirim sıvılarının dışarı sızmasına ve iltihaplanma ve tahrişe neden olmasına izin verir. Sızdıran bir bağırsağı iyileştirmek için, iyi bağırsak sağlığını destekleyen yiyecekler yiyin, örneğin:
- Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren yiyecekler.
- Balık, kabuklu yemişler, tohumlar ve tohum yağlarında bulunabilen Omega-3 yağ asitleri.
- Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin besinler.
- Glutamin takviyeleri.
Adım 6. Önleyici bir önlem olarak meyve alımınızı artırın
Yeterince taze meyve almıyorsanız, şimdi başlama zamanı olabilir. Meyvede bulunan lif ve flavonoidler, kronik öksürük almanızı önlemeye yardımcı olabilir. Günde 2-3 parça meyve yemeye çalışın.
- Diyetinize daha fazla meyve eklemek için sabahları tahıl veya yulaf ezmesi yemeyi deneyin. Ayrıca kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalık olarak meyveli smoothie'nin tadını çıkarabilirsiniz.
- Yardımcı olabilecekleri için lif oranı yüksek diğer gıdaların tadını çıkarın. Sebzeler, kepekli tahıllar ve fasulyeler iyi seçeneklerdir.
