Kilonuzu düşünmeden edemiyorsanız ve sık sık kusuyorsanız veya müshil kullanıyorsanız, yardım almanız önemlidir. Anoreksiya veya bulimia'nın özelliği olan tıkınırcasına yemek yemenin bir işareti olan zayıf olmasanız da, kusma bozukluğu (PD) sağlığınıza zarar verebilir. Tasfiye bozukluğu, Diğer Belirtilmiş Beslenme veya Yeme Bozukluğu (OSFED) olarak sınıflandırılır ve durumu yönetmek için bir yeme bozukluğu uzmanıyla birlikte çalışabilirsiniz. Yardım ve destekle beden imajınız hakkında daha iyi hissedebilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Temizleme Bozukluğunun Belirtilerini Tanıma
Adım 1. Parmak boğumları veya lekeli dişler gibi temizleme bozukluğunun fiziksel belirtilerini arayın
Sık kusuyorsanız dişleriniz lekelenebilir ve diş problemleri yaşayabilirsiniz. Ek olarak, gözleriniz, yüzünüz ve boynunuzdaki kırık kan damarlarını fark edebilirsiniz. Yanaklarınız ve boğazınız da şişebilir ve eklemlerinizde lezyon veya nasır görebilirsiniz.
Müshil, diüretik veya lavman kullanarak çıkartırsanız, yanaklarınızda, gözlerinizde veya parmak eklemlerinizde değişiklik görmezsiniz, ancak sık sık ishal yaşayabilirsiniz
Adım 2. Yemekten sonra düzenli olarak kusuyorsanız izleyin
Çıkarma bozukluğu olan kişiler aşırı yemek yemezler, ancak standart büyüklükte bir yemek yedikten sonra arınma ihtiyacı hissederseniz bu rahatsızlığınız olabilir.
Kilo vermeye çalıştığınız için temizleme bozukluğunuz varsa bile oruç tutabilirsiniz
Adım 3. Temizleme bozukluğunu gösterebilecek ruh hali değişimlerini veya sinirliliği tanıyın
Vücudunuzla ilgili olarak kendinizi sıkıntılı veya endişeli hissedip hissetmediğinizi ve bu endişenin iş, sosyal veya kişisel yaşamınızı bozup bozmadığını düşünün. Temizleme bozukluğu yaşıyorsanız daha sinirli veya depresif hissedebilirsiniz.
Her zaman endişeli veya sinirli hissetmeyebileceğinizi unutmayın. Ruh hali değişimleri, arınma bozukluğunun bir işaretidir, bu nedenle zaman zaman memnun veya mutlu hissedebilirsiniz
Adım 4. Sahip olduğunuz olumsuz beden sorunlarını kabul edin
Parkinson hastalığınız olup olmadığını belirlemek için beden imajınızı düşünün. Kendinizi nasıl gördüğünüz konusunda dürüst olun. PD'li insanlar kilo almaktan korkarlar veya vücut şekillerine takıntılıdırlar.
PD'li kişiler, ağırlıklarını veya vücut şekillerini kontrol etmek için aşırı egzersiz yapma eğilimindedir
Adım 5. Dehidrasyon veya düşük elektrolit belirtilerine dikkat edin
Sık temizleme, doktorunuzun ofisindeki laboratuvar raporlarında görünecek olan dehidrasyon ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Seyrek idrara çıkma, koyu renkli idrar, aşırı susama, yorgunluk, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi dehidrasyon belirtilerini kontrol edin. Ek olarak, kramplar, düzensiz kalp atışı, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi elektrolit dengesizliği belirtilerine bakın.
Laboratuvar çalışması için doktorunuza giderseniz, susuz kalıp kalmadığınızı veya elektrolit dengesizliğiniz olup olmadığını kontrol etmelerini isteyin
Adım 6. Temizleme bozukluğu ile bulimia arasındaki farkı öğrenin
PD, bulimia ile benzerlikler paylaşsa da, en büyük fark, PD yaşarsanız aşırı yemek yeme dürtüsünü hissetmemenizdir.
PD'li bazı kişilerde bulimia teşhisi konan kişiler kadar çok veya yoğun semptomlar yoktur
Biliyor musun?
Temizleme bozukluğu olan birçok kişi, bulimia hastalarına benzer şekilde normal kilolu veya hafif kiloludur. Öte yandan, zayıf olmak genellikle anoreksiya belirtisidir.
Yöntem 2/3: Tıbbi Tanı Alma
Adım 1. Doktorunuzla bir randevu ayarlayın
Temizleme bozukluğunuz olup olmadığından emin değilseniz ancak olabileceğinden şüpheleniyorsanız, derhal doktorunuzla iletişime geçin. Çıkarma bozukluğu kendi kendine geçecek bir durum olmadığından, bozukluğu nasıl yöneteceğinizi anlayabilmeniz için bir teşhis koymak önemlidir.
Tedavi edilmezse, temizleme bozukluğu dehidratasyon, kas kaybı, mide ülseri ve ölüm gibi komplikasyonlara yol açabilir
Adım 2. Randevuya giderken yanınızda götürmek için bir soru veya endişe listesi yazın
Randevu konusunda gergin hissediyorsanız bu anlaşılabilir bir durumdur. Üzerindeki baskıyı biraz olsun hafifletmek için, belirtilerinizi, doktora sormak istediğiniz soruları ve tartışmak istediğiniz endişelerinizi yazarak ziyarete hazırlanın.
Örneğin, "Dışarıda yemek yemeyi veya umumi tuvaletleri kullanmayı sevmiyorum. Her öğünde çok fazla yemek yediğimden endişeleniyorum ama diğer herkes aynı miktarda yiyor" diyebilirsiniz
Uç:
Nasıl arındığınız, ne zaman arındığınız ve bu zamanlarda nasıl hissettiğiniz gibi tam arınma alışkanlıklarınızı bir günlük tutun veya yazın. Tüm bu bilgiler doktorunuzun doğru bir teşhis koymasına yardımcı olabilir.
Adım 3. Desteklendiğinizi hissetmek istiyorsanız bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirin
Randevu hakkında endişeli veya bunalmış hissetmek doğaldır, bu nedenle birinden destek için sizinle gelmesini isteyin. Arkadaşınız veya aile üyeniz sizi randevuya götürebilir ve isterseniz sınava girebilir.
Randevuda güvendiğiniz ve sizinle ilgilenen başka birinin olması yararlı olabilir. Aklınıza gelmeyebilecek sorular sorabilirler ve doktorun size söylediği her şeyi hatırlamanıza yardımcı olabilirler
Adım 4. Fizik muayene yapın ve tam tıbbi geçmişinizi verin
Randevuda doktorunuz sizi tartacakları, kan alacakları ve örneğin ağzınızın içine bakacakları kapsamlı bir fizik muayene yapacaktır. Size fiziksel ve zihinsel sağlık geçmişinizin yanı sıra yakın aile üyelerinin geçmişlerini soracaklar.
Randevuda tartılmaktan endişeleniyorsanız, sayıyı görmemek için tartıda geriye doğru durup duramayacağınızı sorun
Adım 5. Bir yeme bozukluğu uzmanıyla görüşün
Birinci basamak doktorunuz, temizleme bozukluğunuz olduğunu düşünürse, sizi bir uzmana yönlendirecektir. Uzmanla görüşene kadar doktorunuzla görüşmeye devam edeceksiniz, bu nedenle sorularınız veya endişeleriniz varsa onlara ulaşmaktan çekinmeyin.
Doktorunuz sizi bir uzmana sevk etmiyorsa ve siz de temizleme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, başka bir doktordan randevu alın. İhtiyacınız olan yardımı almanız önemlidir
Yöntem 3/3: Temizleme Bozukluğunu Yönetme
Adım 1. Kişiselleştirilmiş bir tedavi planı hakkında doktorunuz veya uzmanınızla konuşun
Temizleme bozuklukları, bu durumdaki her kişiye özgü olduğundan, ihtiyaçlarınıza hitap edecek özel bir tedavi planı yapın. Çoğu tedavi planı, özellikle zihinsel sağlık sorunlarını, beslenme danışmanlığını ve destek gruplarına katılmayı da ele alıyorsanız, terapiyi birleştirir.
Hangi tedavi yöntemlerinin işe yarayıp hangilerinin yaramadığına karar vermek için uzmanla yakın iletişim halinde olacaksınız
Uç:
Ayakta tedavi sizin için çalışmıyorsa, yoğun yatarak tedavi hakkında doktorunuza danışın. Bu, özellikle elektrolit dengesizliği gibi temizlemeden kaynaklanan sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız önemlidir. Yatarak tedavi iyileşmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Temizleme bozukluğunuzun nedenlerini ele almak için bir terapistle birlikte çalışın
Özel durumunuza bağlı olarak deneyebileceğiniz çeşitli terapiler vardır. Terapistiniz muhtemelen yiyecek ve beden imajınız hakkındaki düşünce sürecinizi ayarlamanıza yardımcı olması için bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerecektir.
Nasıl düşündüğünüzü veya hissettiğinizi değiştirmeye ek olarak, yiyecekleri çevreleyen davranışınızı değiştirmek için kabul ve taahhüt terapisini deneyebilirsiniz
Uç:
Olumlu alışkanlıklar geliştirmenize ve kendinizi kabul etmeyi öğrenmenize yardımcı olan diyalektik davranış terapisi hakkında sorular sorabilirsiniz.
Adım 3. Sağlıklı beslenme planları oluşturmak için bir beslenme uzmanıyla konuşun
Beslenme ihtiyaçlarınızı da karşılayan kalori gereksinimlerine dayalı planlar yapma konusunda deneyime sahiptirler. Beslenme uzmanıyla çalışmak, yemek ve yemek yeme konusunda olumlu bir tutum geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kayıtlı diyetisyenlerle de çalışabilirsiniz
Adım 4. Temizleme bozukluğuyla başa çıkarken bir destek grubuyla görüşün
Durumunuzu yönetmede yalnız değilsiniz. Topluluğunuzdaki yeme bozukluğu destek gruplarını arayın ve yaşadıklarınızı deneyimlediğiniz diğer kişilerle konuşmak için toplantılara gidin.
Yerel destek grupları bulamıyorsanız, katılabileceğiniz bir temizleme bozukluğu grubu olup olmadığını çevrimiçi olarak kontrol edin
Adım 5. Altta yatan koşulları tedavi etmek için doktorunuza danışın
Doktorunuz ayrıca size depresyon veya anksiyete teşhisi koyarsa, anti-depresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir. Diğer zihinsel sağlık sorunlarını yönetmek için ilaç almak stres seviyenizi azaltabilir, böylece temizleme bozukluğunuzla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
Yeme bozukluklarını iyileştiren hiçbir ilaç yoktur, ancak diğer zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek sağlığınızı iyileştirebilir
Adım 6. Endişenizi yönetmek için bir hobi veya egzersiz başlatın
Temizleme bozukluğu ile baş etmek bazen yorucu olabilir, bu nedenle stresi azaltan ve rahatlamanıza yardımcı olan aktiviteler yapın. Aktif olmak veya yeni beceriler öğrenmek, benlik saygınızı artırabilir ve zihninizi arınmaktan uzaklaştırabilir. Denemeyi düşünün:
- Meditasyon veya farkındalık eğitimi
- Yoga
- Dans veya pilates
- Sanat dersleri
