Bütün gün okulda ve işteyken, eve döndüğünüzde diş tellerinize ne kadar yiyecek sıkışacağı konusunda endişelenmek istemezsiniz. Diş tellerinden yemek almanın ya da diş tellerine yemek sokmaktan tamamen kaçınmanın basit ve hızlı yolları vardır. Diş tellerinizi gün boyu yiyeceksiz tutmak için atabileceğiniz birkaç adım var.
adımlar
Bölüm 1/3: İyi Ağız Hijyeni Uygulaması
Adım 1. Dengeli bir diyet sürdürün
Besinleri diş tellerinden uzak tutmanın en iyi yollarından biri dengeli, sağlıklı bir diyet yemektir çünkü bu, birçok sorunlu gıdayı (yapışkan şeker gibi) otomatik olarak ortadan kaldırır.
Dengeli bir diyet aynı zamanda daha az şeker demektir. Şeker diş tellerinin etrafında plak oluşmasına neden olur ve bu plaklar yemek yerken yiyecekleri kapabilir
Adım 2. Yiyecekleri daha küçük parçalara ayırın
Diş tellerinize yiyecek sıkışmadan istediğinizi yemenin anahtarı, onu kesmektir. Havuç, elma veya mısır koçanını ısırmayın (ki bu yine de diş tellerinize zarar verebilir), bunun yerine mısırı koçanından kesin veya pişmemiş ürünleri ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
- Bu küçük parçaları ağzınızın arkasına yerleştirin, böylece arka dişlerinizle çiğneyebilirsiniz.
- Herhangi bir parçacığın kolayca sıkışabileceği ön dişlerinizle yiyecekleri parçalamaktan kaçının.
Adım 3. Yavaş yiyin
Yavaş ve dikkatli yemek, yalnızca diş tellerine takılan yiyecek parçacıkları konusunda sizi daha hızlı uyarmakla kalmaz, aynı zamanda diş tellerinde yiyecek birikmesini de önleyecektir. Yavaş yemek, yemeğin diş tellerinizle nasıl etkileşime girdiğine dair bir fikir edinmenizi sağlar.
Adım 4. Yemeklerden sonra fırçalayın
En iyi ağız hijyeni için dişlerinizi günde dört kez, her yemekten sonra ve yatmadan hemen önce olmak üzere fırçalayın. Bu kadar sık fırçalama, diş tellerinizden özellikle kürdan gibi diğer teknikler kullanılarak çıkmayan gıda parçacıklarının dışarı çıkmasına neden olur.
- Dışarıdayken iyi ağız hijyeni sağlamak için çantanızda veya ceplerinizde seyahat boyutunda bir diş fırçası ve diş macunu taşıyın.
- Fırçalamadan dişlerinizin üzerinde plak kalmasına izin verirseniz, dişlerinizde leke bırakabilir ve diş etlerinde iltihaplara neden olabilir ve bu da kendiliğinden kanamaya neden olabilir.
- Diş hekiminiz ayrıca plağı daha fazla parçalamak için florürlü bir gargara kullanmanızı söyleyebilir.
Bölüm 2/3: Yemek Yerken Temizlik
Adım 1. Bir cep aynası taşıyın
Başkalarıyla yemek yemeye gidiyorsanız, diş tellerinizi gizlice kontrol etmenin bir yolunu bulmak isteyeceksiniz. Bir parça yiyecek hissederseniz veya biri diş tellerinizde bir şey gösterirse, ayna aramak zorunda kalmamak için kendi aynanızın olması güzel.
Ayrıca yemekten sonra konuşmaya başlamadan önce cep aynasında diş tellerinizi hızlıca kontrol etmenizde fayda var
Adım 2. Diş tellerinizi yemek için kontrol edin
Bir cep aynası, diliniz veya parmağınızla utanç verici yiyecek parçacıkları için diş teli kontrolü yapabilirsiniz. Tüm bunlar, sosyal beceriksizliği en aza indirmek için gizlice ve hızlı bir şekilde yapılabilir.
- Cep aynanızı çıkarın ve kendinize dikkat çekmeden aşağıya bakın.
- Başka biri konuşurken büyük yiyecek parçacıklarını hissetmek için dilinizi diş tellerinizin üzerinde gezdirin.
- Ağzınıza bir peçete çekin ve büyük yiyecek parçaları olup olmadığını kontrol etmek için bir parmağınızı diş tellerinin en görünür kısımlarında gezdirin.
Adım 3. Elinizde bir peçete bulundurun
Ne zaman yemek yemeye çıksanız, bir peçete kapın ve kucağınızda tutun. Yemek sırasında diş tellerinizi gizlice kontrol etmek için kalkan olarak kullanabilirsiniz.
Peçeteyi bir elinizle görsel bir bariyer olarak tutun ve diğer elinizle yiyecekleri çıkarın
Adım 4. Suyu ağzınızda çalkalayın
Su, diş telleriniz için durulama görevi görebilir. Her zaman yemekle birlikte bir bardak su sipariş edin. Ardından ağzınıza bir yudum su çekin ve yemek yerken hızlıca çalkalayın.
- Bunu başka biri konuşurken yapın, böylece odak sizin üzerinizde olmasın.
- Bir yemek boyunca suyu bu şekilde tekrar tekrar çalkalamak, yemeğin diş tellerine yapışmasını önlemede uzun bir yol kat edecektir.
- Bazı diş hekimleri gün boyunca ılık suyla durulamayı önerir.
Adım 5. Kürdan taşıyın
Kürdan, arkadaşlarınızla dışarıdayken büyük, bariz yiyecek parçacıkları için kolay bir çözümdür. Üzerinizde kapalı bir torbada bir miktar kürdan bulundurmak, yemek sırasında veya sonrasında bulduğunuz inatçı yiyecek parçalarını hızla çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
- Tellerin arkasından yiyecekleri çıkarmak için yalnızca kürdan kullanın ve çok fazla güç uygulamayın, aksi takdirde braketi çıkarma veya teli bükme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Dişlerinize zarar verebileceğinden, yiyecekleri çıkarmak için dişlerin arasında kürdan kullanmamaya dikkat edin.
- Peçeteyi kalkan olarak kullanarak masada otururken tıkanmış diş tellerini kürdan kullanarak temizleyebilirsiniz.
- Aksi takdirde, banyoya gidin ve oradaki aynayı kullanarak yiyecek parçacıklarını bir kürdan ile bulup ortadan kaldırın.
Adım 6. Bir interdental diş fırçası satın alın
Proxabrush olarak da adlandırılan bu küçük fırça, küçük bir boru temizleyicisi şeklindedir ve kürdandan çok daha etkilidir. Bir çantaya veya cebe kolayca sığar. Bu daha özel araç, diş tellerinden parmağınızdan daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilir.
- Kabloların arkasındaki yiyecek parçacıklarını temizlemek için kullanın.
- Diş arası diş fırçalarını çoğu büyük kutu mağazasında bulabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Yiyecekleri Akıllıca Seçmek
Adım 1. Yumuşak yiyecekler seçin
Yumuşak yiyecekler diş tellerinize zarar gelmesini önlemeye yardımcı olur, ancak diş tellerinize fazla yiyecek sıkışmaz. Sert şeker ve bütün elma gibi sert yiyeceklere hayır demek, günün ilerleyen saatlerinde zor bir temizlik seansını önleyecektir. Bunun gibi yiyecekleri seçin:
- Süt Ürünleri - Yoğurt, yumuşak peynirler
- Ekmek - Yumuşak ekmek dilimleri, krepler, yumuşak tortillalar
- Tahıllar - Makarna, pirinç
- Et - Pişmiş etler, öğle yemeği eti
- Deniz ürünleri - Somon ve tilapia gibi çoğu akşam yemeği balığı
- Pişmiş sebzeler
- Ezilebilir meyveler - Muz, elma püresi
- Çorbalar
Adım 2. Sert yiyeceklerden kaçının
Bazı sert yiyecekler sağlıklıdır, ancak bu onları yemeniz gerektiği anlamına gelmez, en azından yiyecekleri diş tellerinden uzak tutmak istemiyorsanız. Yiyecekleri diş tellerinden uzak tutmak istediğinizde elmalar ve havuçlar bile bütün olarak yenmemelidir. Sağlıksız sert yiyecekler - sert şeker gibi - her zaman “yemek yasak” listenizde olmalıdır. Bu gibi yiyeceklerden uzak durun:
- Fındık
- Sert şeker
- cips
- Bütün elmalar
- Çiğ havuçlar
- Sert kabuklu ekmek
- buz
- Simit
Adım 3. Daha az şeker yiyin
Şeker görünmez olsa bile diş tellerinize takılır. Olduğunda, diş tellerinin etrafında plak birikmesinden diş çürümesine ve lekelenme gibi daha fazla hasar potansiyeline neden olur. Şekerin diş tellerinizde sıkışmasını önlemeye yardımcı olmak için aşağıdaki gibi şekerli yiyeceklerden kaçının:
- Şeker
- Çikolata
- Pişmiş ürünler
- şekerli yoğurt
- şekerli şuruplar
Adım 4. Yapışkan yiyeceklere hayır deyin
Diş tellerine yiyecek sıkışmasının en büyük suçlularından biri yapışkan yiyeceklerdir. Yapışkan yiyecekler diş tellerinize doğru çekilip tellerin arkasına sıkışmakla kalmaz, aynı zamanda genellikle şekerlidir ve dişleriniz için plak oluşumuna neden olabilir. İşte kaçınılması gereken bazı yapışkan yiyecekler:
- şekerleme
- meyan kökü
- Sert şeker
- karamel
- kurabiye ruloları
- Tüm sakızlar (şekersiz bile)
Adım 5. Şekersiz içecekler için
Yemek sırasında diş tellerinizden yiyecekleri uzak tutmak için büyük miktarda bir şey içmeniz gerekse de, o içeceğin içinde şeker varsa, yalnızca diş tellerinize tutunması için bakteri yapıcı bir malzeme vermek için yiyecekleri yıkıyorsunuz demektir.. Dişlerinizi çürümeye neden olan bakterilerden uzak tutmak için her öğünü veya atıştırmalığı su ile takip edin.
Kesinlikle mecbursanız haftada bir şekerli bir içecek, ardından su geliyorsa içebilirsiniz, bu da plakla satın almadan önce kalan şeker moleküllerini uzaklaştırabilir. #*Şekerli içecekler şunları içerir: tatlı çay, sporcu içecekleri, Kool-Aid ve soda
İpuçları
- Yemekten sonra ağzınızı kapalı tutun, cep aynanıza bakana veya diş tellerinizi kontrol etmek için banyoya gidene kadar.
- İyi bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle birlikteyseniz ve daha sonra bir yere gidecekseniz, diş tellerinizde yiyecek olup olmadığını sorun.
