Şaşırtıcı bir şekilde, sağlıklı bir diyette olanlar bile dişlerinde asit aşınmasına eğilimlidir. Asit aşınması dişlerinizi sıcaklıklara karşı daha hassas hale getirebilir. Ayrıca dişlerinizi çürümeye daha yatkın hale getirebilir. Neyse ki inci beyazlarınızı korumanın yolları var.
adımlar
Yöntem 1/3: Ne İçtiğinizi İzlemek
Adım 1. Şarabı bırakın
Şarap oldukça asidiktir (hem kırmızı hem de beyaz), bu da tabii ki diş minesine zarar verir. Tatlı bir şarap ise, içinde önemli miktarda şeker de vardır. Bunların kombinasyonu dişler için iyi bir şey değildir.
Adım 2. Alkolsüz içecekleri kesin
Şeker oranı yüksek ve karbonatlı ve mineyi zayıflatan CO2 içeren alkolsüz içecekler, olumlu hiçbir şey sağlamayan ve birçok düzeyde zararlı olan diyet felaketlerinden biridir. Yüksek asit içeriği, boya katmanlarını çıkaran bir tiner gibi diş minesini dişlerden soyar.
Suçlular fosforik, malik, sitrik ve tartarik gibi aşındırıcı asitlerdir. Berrak, narenciye aromalı kabarcıklı içecekler, kolalardan 2-5 kat daha şaşırtıcı bir şekilde en kötü, çözülen emaye olarak belirlenir
Adım 3. Spor içeceklerinden koşun
Araştırmalar, spor içeceklerinin dişleriniz için alkolsüz içeceklerden veya enerji içeceklerinden daha kötü olduğunu göstermiştir. Çok miktarda sitrik asit, şeker ve kafein içerirler, sadece diş minesine değil aynı zamanda köklere de zarar verirler.
Adım 4. Meyve sularını sınırlayın
Bazı meyve suları ve çoğu taze sıkılmış meyve suları çok fazla vitamin içerirken, aynı zamanda çok fazla doğal şeker içerirler ve çoğu asit içeriği yüksektir. En az asidik olan ve işlenmiş suyu genellikle kalsiyum ve D vitamini ile takviye edilen OJ bile hemen iyi bir durulama ile takip edilmelidir.
Soğuk preslenmiş meyve suları genellikle, dişleriniz için neredeyse zararlı olmamaları için alkalini bile gideren başka meyve sularına sahiptir. Ancak, satın almadan önce kontrol ettiğinizden emin olun, böylece dişleriniz için en iyisini yaptığınızdan emin olabilirsiniz
Adım 5. Diüretik içeceklerden kaçının
Kafein ve alkol de dahil olmak üzere bu içecekler dehidrasyona neden olur ve bu da tükürüğün faydalı etkilerini azaltır. Tükürük diş minesini korumaya hizmet ettiğinden (aynı zamanda bir pH nötrleştirici olan mineralize bir kaplama oluşturarak), bu da dişleri normalde kolayca önleyebilecekleri hasara maruz bırakır.
Yöntem 2/3: Doğru Yeme
Adım 1. Şeker yemeyin
Açık olmakla birlikte, tekrar belirtmek gerekir: şeker sizin veya dişleriniz için iyi değildir. Şeker oranı yüksektir, aynı zamanda yapışkandır, bu nedenle şekeri doğrudan dişlerinize yapıştırır ve tükürüğünüz bu şekerleri asitlere dönüştürür. Sağlığa hiçbir faydası olmadığı gerçeğini de ekleyin ve şekerin neden diyetinizden çıkarılması gerektiğini anlamak kolaydır.
Adım 2. Sirke bazlı salata soslarından vazgeçin
Bu, özellikle minesi henüz olgunlaşmamış ve dolayısıyla sirkenin asit içeriğinin neden olduğu aşınmaya karşı daha duyarlı olan çocuklar ve gençler için geçerlidir. Yaşınız ne olursa olsun, sirke içeren yiyecekleri yedikten sonra ağzınızı yıkamak harika bir fikirdir.
Ayrıca patates cipsi, soslar (özellikle acı soslar) ve turşu gibi hemen düşünmeyebileceğiniz yerlerde sirkeden uzak durmaya çalışın. Turşu, sirke VE şeker içerdiklerinden en kötü suçlular olabilir
Adım 3. Meyve yedikten sonra durulayın
Greyfurt ve limon, yüksek asit içeriği nedeniyle taze narenciye meyveleri arasında en kötü suçlulardır. Belki daha da kötüsü, kurutulmuş meyvelerdir. Sadece şekerleri yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda lifli biyolojileri, şeker ve asidi dişlerin çatlaklarına, yarıklarına ve gözenekli yüzeylerine sıkıştırarak dişlere yapışmalarına neden olur.
- Domatesin bir meyve olduğunu unutmayın. Ayrıca yüksek asit içeriğine sahiptirler ve hem çiğ hem de sos olarak emayeye zarar verebilirler. En iyi seçeneğiniz, asit seviyelerini düşürürken lezzetlerinin ve besin maddelerinin tadını çıkarabilmeniz için onları bir yemeğin parçası olarak yemektir.
- Her gün biraz narenciye sorun olmamalı - sonuçta bu meyvelerin pek çok faydası var. Sadece ne kadar yediğinizin farkında olun ve dişlerinizdeki herhangi bir etkiyi fark etmeye çalışın.
Adım 4. Karbonhidratları azaltın
Tükürük, çiğnerken karbonhidratları parçalayarak onları mineyi aşındıran aside dönüştürür. Esmer pirinç, tam tahıllar ve tatlı patates gibi sağlıklı karbonhidratlar bile bariz suçlulardır. Beyaz karbonhidratlar daha da kötüdür - çürüklere neden olan en suçlu faktörlerdir. Karbonhidratlar ayrıca dişlere yapışma eğilimi gösterir ve gün boyu diş minesini aşındırmaya devam ederek agresif bakteri bölgeleri geliştirir.
Adım 5. Dengeli yeme alışkanlıkları uygulayın
Örneğin, meyveyi yerken fındık gibi meyvenin asitliğini dengeleyen bir şey yiyin. Bu, diş minesini aşındıran asitleri ağzınızda dost bazlara dönüştürerek dişlerinizin aşınmasını önler.
Adım 6. İşlenmiş atıştırmalık yiyeceklerden uzak durun
Atıştırmalık yiyeceklerin çoğu şu veya bu şekilde karbonhidrattır, şeker içerir ve bazıları sirke veya diğer katkı maddelerinin varlığından dolayı asidiktir. Bu nedenle, temel olarak besin değerinden yoksun olmalarının yanı sıra, dişlerinizdeki mineyi de yıpratırlar.
Adım 7. Gün boyunca otlatmaktan kaçının
Gün boyu yemek yemeyi seviyorsanız, dişlerinizi tehlikeye atıyor olabilirsiniz. En iyi çözüm, tükettiğiniz gıdaların ya asiditesinin düşük olmasını ya da asitliği giderebilecek ve asidik gıda ihtiyacınızı azaltabilecek gıdalarla birleştirilmesini sağlamaktır.
Örneğin, meyveli kuruyemiş veya peynir tüketmek asit aşınmasının etkilerini azaltmanın bir yolu olabilir. Kuruyemişler ve süt ürünleri, asidik gıdalara yardımcı dengeleyiciler olarak kabul edilir
Yöntem 3/3: Dişlerinizin Bakımı
Adım 1. Düzenli aralıklarla küçük miktarlarda su için
Su, işlenmiş içeceklere göre çok daha sağlıklı bir alternatiftir. Diş minenizi korumaya yardımcı olmasının yanı sıra (asidik olmadığı ve ağzınızı alkali bir durumda tuttuğu için), hidrasyon, temiz cilt, sindirim için harikadır ve bir dizi başka sağlık yararı sağlar.
Adım 2. Fırçalamanızı etkili bir şekilde zamanlayın
Asitli yiyecek veya içecek tükettikten sonra dişlerinizi bir saat fırçalamayın. Bu mantıksız gibi görünse de asitli yiyecekler ve içecekler diş minesini yumuşatır ve fırçalamadan zarar görmesine neden olur. Bir saat sonra tükürük kaybolan mineralleri geri kazanacak ve mineyi yeniden sertleştirecektir.
Adım 3. Dişlerinizi aşırı fırçalamayı bırakın
Çok fazla veya çok sert veya yanlış fırçalamak aşındırıcıdır ve dişlerinizi yıpratır. Plak nispeten yumuşaktır ve bir bezle her çatlağa ve aralığa ulaşabilirseniz bir bezle çıkarılabilir. Dişlerinize karşı nazik olun.
- Uygun diş fırçalama tekniğini kullanın. 45 derecelik bir açıyla, kısa darbelerle yukarı ve aşağı fırçalayın. Sabah ve akşam fırçalama arasında diş ipi ve kürdan kullanın. Aşınma göstermeye başladığında diş fırçanızı atmayı unutmayın; uçlar pürüzlü hale gelir ve diş minesine ve diş etlerine zarar verebilir.
- Elektrikli diş fırçanızı, artan hareket sayısı nedeniyle yüzeyi daha sert ovma eğiliminde olduğundan, elektrikli diş fırçanızı manuel olanla değiştirin.
Adım 4. Ağzınızı kabartma tozu ile durulayın
Ağzınızdaki asiditeyi azaltmak için düzenli olarak iyice durulayın ve bir kaşık dolusu karbonat (bikarbonat soda) ile su içinde gargara yapın.
Adım 5. Bir pipet kullanın
Bir pipetle içerek meyve suyu ve gazlı içeceklerin dişlerinizle temasını azaltın. Bu sadece küçük bir gelişmedir, bu yüzden büyük bir çözüm olarak ona güvenmeyin. Ancak bazen bir şey hiç yoktan iyidir.
İpuçları
- Diğer diş erozyonu kaynakları arasında bulimiadan muzdarip olanlar; sürekli kusma veya reflü, asidik içeriklerin dişlerle sık temas etmesine neden olur.
- Aromalı sular da özenle tedavi edilmelidir; şeker veya diğer katkı maddeleri içerenler meşrubat kadar asidik olabilir.
- Bebek dişleri asit erozyonuna karşı çok hassastır çünkü dişlerin minesi yetişkin dişlerinden daha yumuşaktır.
