Sağlık 2024, Kasım

Hiçbir iki kişilik tam olarak birbirine benzemese de, psikologlar çoğu insanın bir spektrumda daha içe dönük veya daha dışa dönük olarak sınıflandırılabilecek kişiliklere sahip olduğunu bulmuşlardır. Aşağıdaki makale, bağlamı dikkate alarak hangi tür olduğunuzu keşfetmenize yardımcı olacaktır.

Dinlenmek ve şarj olmak için yalnız zamana ihtiyacı olan birini tanıyorsanız, muhtemelen bir içe dönük tanıyorsunuzdur. İçedönükler genellikle biraz daha yumuşak sözlü ve çekingen olduklarından, onlara yaklaşmak biraz zor olabilir. Neyse ki, içe dönük bir kişinin size açılmasını ve zamanla onlarla gerçek bir bağlantı kurmasını sağlamanın birkaç yolu var.

Bazen etrafınızda gördüğünüz o cana yakın, girişken sevimli kıza ilgi duymuş olabilirsiniz. Belki de enerjileri ya da her zaman hareket halinde görünme biçimleridir. Belki de onları ilk kez nadir sessiz anlarından birinde fark ettiniz. Durum ne olursa olsun, ilginizi çektiler.

Dışa dönükleri tercih ediyor gibi görünen bir dünyada, içe dönükler genellikle çok yanlış anlaşılır ve alay edilir. İçine kapanık biriyseniz, ihtiyaçlarınızı dışa dönük arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize açıklamakta zorlanabilirsiniz. Sosyal farklılıklarınıza odaklanarak, yalnızlık ihtiyacınızı detaylandırarak ve başarılı içedönük-dışadönük etkileşimleri için ipuçları paylaşarak meslektaşlarınıza kendinizi anlatabilirsiniz.

İnsanlar birinin dışa dönük olduğunu duyduğunda, akla farklı şeyler gelir. Gürültülü olduklarını, sığ olduklarını veya sosyal bir durumda herkes hakkında konuşacaklarını varsayabilirler. Bu klişeler incitici olabilir ve çoğu zaman doğru değildir.

Mutlu ve pozitif insanların etrafında olmak iyi bir şey olabilir; bununla birlikte, aşırı iyimser olan ve her durumda her zaman iyiyi gören insanlarla birlikte olmak, başa çıkmak zor olabilir. Aşırı iyimser insanların sizi sinirlendirmesine veya sizi çileden çıkarmasına izin vermek yerine, onları kabul etmek, onlardan kaçınmak veya bakış açılarını sorgulamak gibi stratejiler kullanarak onlarla başa çıkın.

Bazı insanlar diğerlerinden daha olumlu görünse de, bu, hayata daha iyimser yaklaşmak için kendinizi eğitemeyeceğiniz anlamına gelmez. İyimserliği uygulamak, genellikle iyimser düşünce etrafında pratikler yaratmak anlamına gelir. Düşüncelerinize ve zihinsel kalıplarınıza odaklanarak, daha olumlu ve iyimser düşünmek ve yeni düşünce kalıpları öğrenmek için kendinizi yeniden eğitmeye başlayabilirsiniz.

Araştırmalar, iyimserlerin daha iyi sağlığa sahip olma, daha fazlasını başarma ve kötümserlerden daha mutlu olma eğiliminde olduğunu buldu. Ancak, bir yakalama var. Bu olumlu sonuçlar, gerçekçi olmayan bir şekilde pembe bir görünüm yerine, dünyaya iyimser ama gerçekçi bir bakış açısıyla ilişkilidir.

Hiç başa çıkamayacağınızı veya uyum sağlayamayacağınızı düşündünüz mü? Her şey çok fazla olmak zorunda mı ve kalkıp yeni bir güne başlamak sizi korkuyla mı dolduruyor? Bunalımlı? Mutlu bir insan olabilir, pozitif olabilir ve nefret edenlerle başa çıkabilirsiniz.

Çoğu insan, haksız gibi görünebilecek zorluklarla dolu bir dizi olayla karşılaştıklarında hayatlarında bir zaman geçirir. Bu olaylar sizi yalnızca maddi olarak incitmekle kalmaz, tıpkı bir iş kaybı gibi sizi duygusal olarak da yorar. Hayat adaletsiz göründüğünde iyimser olmak zor görünebilir.

Harika, mutlu ve iyimser hissetmek hayatımızda sahip olmamız gereken çok önemli niteliklerdir. Bazı insanlar çoğunlukla mutlu ve iyimserken bazıları değildir. Bu da bu niteliklerin kendinden sonra ortaya çıktığı düşüncesine yol açar ve zihinlerinde belirli düşünceler üretir.

İyimserler, hayata genel olarak olumlu bakanlardır. Bardağın yarısı boş değil de yarısı dolu olarak görmek, daha iyi fiziksel sağlık, strese karşı daha fazla direnç ve daha uzun ve daha tatmin edici bir yaşam gibi birçok avantaj sağlar. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuza iyi tarafından bakmasını sağlayabilirsiniz, böylece onlar da bu avantajlardan yararlanabilir.

Hastalık anksiyete bozukluğu (IAD), eskiden hipokondriyazis olarak adlandırılan şey için şu anda kabul edilen tıbbi terimdir. 2001'de yapılan bir araştırma, birinci basamak hastalarının %5 ila %9'unun IAD semptomları gösterdiğini buldu. IAD'li kişiler hafif semptomlara sahip olabilir veya hiçbir semptom göstermeyebilir, ancak yine de ciddi veya yaşamı tehdit eden bir hastalığa sahip olduklarına inanırlar.

Şiddetli kaygı yaşamak, çok rahatsız edici olabilir ve belirgin bir sebep olmadan paniklemenize veya dehşete düşmenize neden olabilir. Şiddetli anksiyete belirtileri o kadar yoğun olabilir ki, tatmin edici bir yaşam sürmekte zorlanabilirsiniz;

İster inanın ister inanmayın, ister kendi ölümünüz, ister sevdiğiniz birinin ölümü ya da bir evcil hayvanınızın ölümü fikri olsun, ölümle daha barışık olabilirsiniz. Ayrıca intihar, hastalık veya yaşlılık gibi başka birinin ölümüyle ilgili koşullar konusunda daha rahat olabilirsiniz.

Sağlık kaygısı veya hastalık kaygısı bozukluğu olarak da bilinen hipokondriyazis, hasta olma konusunda aşırı derecede endişelenerek hasta olacak kadar endişeli olduğunuz bir akıl hastalığıdır. Hipokondriyazis ile ilişkili duygular ve kaygı, onunla birlikte olan kişiye çok gerçek gelir, ancak ciddi hastalık tehditleri temelsizdir.

Bazen "yüksek hastalık endişesi" olarak adlandırılan hipokondri, bir kişi, sağlık hizmeti sağlayıcıları hiçbir kanıt bulamamasına rağmen, ciddi bir hastalığı veya rahatsızlığı olduğu konusunda şiddetli bir korku yaşadığında ve bunaltıcı bir korku yaşadığında ortaya çıkar.

İstifçilik sadece yetişkin bir durum değildir. Aynı zamanda çocukları da etkiler. Çocuklara konulan sınırlamalar nedeniyle, istiflemeleri bir yetişkinden farklı bir şekilde kendini gösterir. Çocuklar genellikle başkaları tarafından çöp olarak kabul edilebilecek ücretsiz nesneleri biriktirir ve genellikle bu nesneleri evlerinin belirli alanlarıyla sınırlarlar.

Kaygınız özellikle sabahları kötü mü? Gözlerinizi açtığınız anda kafanıza hücum eden endişe ve korkular nedeniyle yataktan kalkmakta zorlanıyor musunuz? Birçok insan kaygı nedeniyle güne iyi bir başlangıç yapmakta zorlanır. Hala yataktayken sakinleştirici teknikler uygulayarak endişenizi ve sabahlarınızı kontrol altına alabilirsiniz.

İş stresli olabilir! Gergin, rekabetçi veya toksik bir ortam, genellikle oldukça zenci olsanız bile endişeli düşüncelere neden olabilir. Ayrıca genel olarak kaygıdan mustarip olabilirsiniz ve 9'dan 5'e kadar daha da kötüleştiğini fark edebilirsiniz.

Anksiyete belirtilerinizi daha iyi anlamaya çalışıyorsanız, onu takip etmek harika bir ilk adım olabilir. Herhangi bir kalıbı fark etmenize ve izleyebileceğiniz anlamlı değişiklikler yapmanıza olanak tanır. İlk olarak, size uygun bir takip yöntemi seçin ve kullanımı kolay bir sistem seçin.

Yüksek düzeyde işleyen kaygı, resmi olmayan bir tıbbi tanıdır, ancak bunu yaşayan insanlar, durumun gerçek olduğunu çok iyi bilirler. Aşırı mükemmeliyetçi eğilimler, kronik bir endişe duygusu veya asla yeterince iyi hissetmeme ile tanımlanabilir.

Anksiyete bozukluğunuz varsa, bazı endişeleriniz ve korkularınız ilişkinizde kendini göstermeye başlayabilir veya partnerinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Kaygınızın ilişkinize olumsuz bir katkısı olup olmadığını merak ediyorsanız, sağlıklı bir ilişkiye sahip olabileceğinizi bilin.

Herkes bazen kaygı hisseder. Bir iş görüşmesinden önce, bir sınavdan önce veya biriyle tartıştıktan sonra endişe duyabilirsiniz. Bununla birlikte, endişeli düşünce ve davranışlar, halka açık yerlere gitmek, insanlarla buluşmak veya seyahat etmek gibi normal aktivitelerinizi etkiliyorsa, yaygın bir anksiyete bozukluğu mevcut olabilir.

Anksiyete bozukluğu çekiyorsanız, terapi, ilaç ve hatta homeopati denemiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, araştırmalar, doğada zaman geçirmenin kaygıyı tedavi etmenin en iyi yollarından biri olabileceğini düşündürmektedir. Bunun nedeni, vahşi bir ortamda ağaçların etrafında olmanın kan basıncınızı düşürmesi ve vücudunuzun adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları üretimini azaltmasıdır.

Bir sorunla karşılaştığınızda, kaygının ele geçirilmesine izin vermek kolay olabilir. Kendinizi gergin, bunalmış ve gergin hissedebilirsiniz. Başka neyin yanlış olabileceğini veya sorunu çözme çabalarınızın nasıl başarısız olabileceğini düşünerek sıkışıp kalabilirsiniz.

Birçok tıp ve ruh sağlığı pratisyeni, bozuklukları terapi ve ilaç tedavisi gibi yöntemlerin bir kombinasyonu yoluyla tedavi eder. İlaç, kaygı gibi bozuklukların tedavisinde yardımcı olabilir, ancak bazen bir kişi bir tür ilaca yanıt verebilir ve diğerine yanıt vermeyebilir.

Borderline kişilik bozukluğu (BPD) teşhisi konduktan sonra birçok duygu hissedebilirsiniz. Belki de size teşhis koyan kişiye karşı şokta veya hatta kızgın hissediyorsunuz. Belki tedaviye dirençli hissediyorsunuz veya tedavinin gerektirebileceği şeylerden bunalmışsınız.

İçinde büyüdüğünüz kültürel geçmiş, sevdiklerinizin ruh sağlığı hakkındaki görüşleri ve ailenizle olan ilişkinin yakınlığı, psikotik bozukluğunuzla ilgili bilgileri nasıl açıklamayı seçtiğinizi etkileyebilir. Korkutucu görünse de, bu konuşma çok önemlidir - özellikle birçok akıl hastalığının ailelerde ortaya çıkma eğiliminde olduğu düşünülürse.

Paraphrenia, bazen geç yaşam şizofrenisi olarak adlandırılan psikotik bir bozukluktur. 40'lı yaşların sonlarında ve sonrasında başlayan kişilerde ortaya çıkan, sanrılar ve halüsinasyonlar ile karakterize psikotik bir bozukluktur. Parafreni ile sevilen biriyle uğraşmak zor ve kafa karıştırıcı olabilir, çünkü durum ileri yaşta ortaya çıkar.

Rahatsız edici duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak kaç kişinin kendilerini kestiğine şaşırabilirsiniz. Bazen kendilerini ifade etmek istedikleri için bu kendine zarar verme yöntemini seçerler. Diğer zamanlarda buharı üflemenin bir yolu olarak kullanılır.

Özellikle bir akraba, arkadaş veya tanıdık uzaktan acı çekiyorsa, kendine zarar vermeyle başa çıkmanın kolay bir yolu yoktur. Popüler inanca rağmen, kendine zarar verme, dikkat çekmek için yapılan bir manevra veya intihar girişimi değil, birinin gerçekten şiddetli, üzücü duygular veya durumlarla uğraştığının fiziksel bir işaretidir.

Sözünü tutamayan bir kişiyi affetmek, özellikle bu kişi bir arkadaş, aile üyesi veya başka bir yakın ilişkinin parçasıysa çok zor olabilir. Tutulmayan bir söz size büyük bir ihanet gibi gelebilir ve kendinizi diğer kişiye karşı çok kırgın hissedebilirsiniz.

Herkes hata yapar. Klişe gibi gelebilir ama gerçek bu. Yakın zamanda bir kızın duygularını incittiyseniz, bu konuda oldukça kötü hissediyor olabilirsiniz. Ondan özür dilemek, pişmanlığınızı ifade etmenize ve hatta kızı daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Affetmek, biri sizi incittikten veya size yanlış yaptıktan sonra öfkeyi bırakmak anlamına gelir. Affetmek sadece ve sadece senin içindir. Diğer kişi affedilmeyi hak edebilir de etmeyebilir de, yine de kırgınlıktan kurtulmayı hak ediyorsunuz.

Birisi tarafından travmatize edilmenin ilk acısından sonra, onları affedip affetmeme (ve nasıl yapılacağı) sorusuyla baş başa kalırsınız. Sizi inciten birini affetmek, kendi yaşamınızda daha az olumsuz duyguya ve daha fazla iyileşmeye yol açabilir.

Terapistinizle iyi bir ilişki geliştirdiyseniz, tatile çıktıklarında başa çıkmak zor olabilir. Terk edilmiş, bakımsız veya kırgın hissedebilirsiniz - ve genellikle duygularınız hakkında sizinle konuşan kişi yardım etmek için etrafta değildir!

Kişisel bir anlatı, hayatımızı şekillendiren tüm düşünce, duygu, deneyim ve davranışları kapsar. Alışkanlıklarımız, yaşadığımız olaylar ve inandığımız şeyler, kim olduğumuzla ilgili kişisel hikayelerimizin bel kemiği haline gelir. Anlatı terapisi, insanların kişisel anlatılarını yeniden değerlendirerek kendi imajlarını geliştirebilecekleri ve kendi hayatlarında harekete geçmek için kendilerini güçlendirebilecekleri fikrine dayanır.

Akıl sağlığı terapisine geri dönmek, birçok insan için derinden duygusal bir seçim olabilir. Bununla birlikte, zihinsel sağlığın iyileşmesini daha gerçekçi bir mercekle gördüğünüzde karar daha kolay hale gelir. Hem zirveleri hem de vadileri olan ömür boyu süren bir süreç.

Birçok insan zaman zaman cinsel sorunlar yaşar. Cinsiyete veya yakınlığa karşı ilgi kaybı, özbilinç, uyarılma elde etme veya sürdürmede zorluk ve hatta seks yapamama hissedebiliriz. Yine de psikoterapinin yardımcı olması mümkündür. Sorun ne olursa olsun, seçenekleriniz hakkında bir doktorla konuşmayı düşünün – bireysel terapi, bir partnerle seks terapisi veya muhtemelen sorunu başka yollarla çözme.