Sağlık 2024, Kasım

Şekeri bırakmak istiyorsanız, bunu ailece birlikte yapmak harika bir fikir. Birçok araştırma, bir destek grubunuz varsa (aileniz gibi), diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri yaparak başarılı olma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Kas kütlesi kazanmak ve biraz kas kütlesi kazanmak mı istiyorsunuz? Toplam alt ve üst vücut kaslarınızı çalıştıran kuvvet antrenmanı egzersizleri, sadece ekstra yağ eklemek yerine genel kütle kazanmak için mükemmeldir. Haftalık bir programa bağlı kalarak, kendinize meydan okuyarak ve kendinizi (ve kaslarınızı) sıkılmamak için karıştırarak nasıl egzersiz yaptığınız konusunda akıllı olun.

Yaz mevsimi, barbeküler, tatiller, eğlence ve sıradan rutinlerden bir mola anlamına gelir. Bazı insanlar için, yazla ilişkili fazladan boş zaman ve yiyecekler, özellikle okuldan veya işten ayrılanlar için kilo alımına neden olabilir. Belirli bir rutine bağlı kalarak, sağlıklı yiyecekler seçerek ve aktif kalarak yaz kilo alımını önleyebilirsiniz.

Fallop tüplerini tıkadığınızı duymak üzücü ve korkutucu bir deneyim olabilir. Bu, kadın kısırlığının ana nedenlerinden biridir, bu nedenle hamile kalmaya çalışıyorsanız özellikle sinir bozucu olur. Tüpleriniz, geçmiş CYBE'ler, yaralanmalar veya endometriozis dahil olmak üzere her türlü nedenden dolayı tıkanabilir.

Göbek piercingleri eğlenceli, heyecan verici ve seksi olabilir. Ancak hamileyseniz, bir güçlük gibi hissetmeye başlayabilir. Karnınız esnedikçe delik de uzar. Bu acı verici olabilir ve enfeksiyon riski taşır. Neyse ki, tamamen iyileştiği sürece, hamileliğiniz boyunca piercinginizi korumak tamamen güvenlidir.

Hamileliğin son haftaları heyecan verici, ancak sinir bozucu bir zaman olabilir. Bebeğinizin gelişini bekliyorsunuz ve muhtemelen vücudunuzu doğum belirtileri için yakından izliyorsunuz. Her küçük acı veya garip his, doğumun başlamak üzere olup olmadığını merak etmenize neden olabilir.

Her zaman ikizlere sahip olmayı hayal ettiyseniz, muhtemelen çoklu bebek hamileliği şansınızı artırmanın yollarını arıyorsunuzdur. İkizlere gebe kalmanın ana faktörü genetik olsa da, araştırmalar ikiz sahibi olma şansınızı etkilemenin başka yolları olabileceğini düşündürmektedir.

Çoğu kadın ikinci hamileliklerinde zihinsel olarak daha güçlü ve kendinden emin olsa da, ikinci hamileliğinizde her şeyin, özellikle doğum söz konusu olduğunda, ilk hamileliğinizde olduğu gibi olmayacağının farkında olmak önemlidir. Vücudunuz ilk çocuğunuzun doğumundan bu yana birçok değişiklik geçirdi, bu nedenle ikinci hamilelik ve doğum ilkinden tamamen farklı olabilir.

Bir bebeğin işitmesi daha anne karnındayken gelişir. Genellikle bebekler dışarıdan gelen seslere hareket ederek veya hızlı veya yavaş bir kalp atışı göstererek tepki verirler. Anne rahminde yaklaşık 20. haftada bebek duyabilir ve yarada yaklaşık 26.

Hamilelik çok kişisel bir meseledir ve hazır olmadan kimseye bundan bahsetmek zorunda kalmamalısınız. Belki ilk üç aylık dönemi geçene kadar haberleri kırmayı bekliyorsunuz veya belki de meraklı akrabalar veya dedikoducu iş arkadaşlarınızla paylaşmak istemiyorsunuz.

Hamilelik, günlük yaşamınızda, özellikle güzellik rutininizde birçok değişiklik getirebilir. Ne yazık ki, tüm cilt bakımı, kozmetik ve kişisel bakım ürünlerini hamileyken kullanmak güvenli değildir. Yine de endişelenmemeye çalışın. Hem kendiniz hem de bebeğiniz için güvenli ve bilinçli kararlar verebilmeniz için sık sorulan sorularınızı yanıtlamak için buradayız.

Hamilelik sırasında ilk üç aylık döneminizde uyumak imkansız gelebilir. Her beş dakikada bir tuvalete gitmek için kalkmanız gerekiyor ve mide ekşimeniz var. Dünyaya getirdiğiniz yeni yaşam için endişeleniyor olabilirsiniz, bu da zihninizin hızlanmasına ve uykusuzluk çekmenize neden olabilir.

Hamileliğinizde pantolonlarınızın eskisi kadar uymadığı bir noktaya geldiyseniz, hamile pantolonlarına yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Size iyi uyan ve göbeğinizin büyümeye devam etmesi için bolca alana sahip olan hamile pantolonlarını seçin.

Hamilelik sırasında bebeğinizin fetal kalp atış hızını takip etmek, gelişimlerini takip etmenin heyecan verici bir yolu olabilir. Kalp atış hızını bulmanın en iyi yolu bir doktora veya ultrason teknisyenine gitmektir. Hamilelik boyunca ve doğum sırasında birden fazla teknik kullanarak kalp atış hızını kontrol edebilirler.

Hamile kıyafetleri ile bir gardırop stoklamak pahalı olabilir. Hamileyken şık olmak istiyorsanız, ev yapımı hamile kıyafetleri yapmak isteyebilirsiniz. Ev yapımı hamile gömleklerinin hammaddeleri genellikle büyük boy erkek veya ekstra büyük kadın pamuklu tişörtlerdir.

Hormonal doğum kontrol yöntemleri güvenli kabul edilse de, bazı kadınlar yan etkiler bildiriyor veya doğal hormonlarını değiştirmekten kaçınmak istiyor. Neyse ki hormonsuz hamileliği önlemek isteyenler için birçok seçenek var. En kolay ve en güvenli seçeneklerden biri, prezervatif veya servikal başlık gibi bir bariyer kullanmaktır.

Hamilelikte, hormonal dalgalanmalar bir kadının cildini çeşitli şekillerde etkileyebilir. Oldukça sık, hamilelik sivilce ile sonuçlanır. Bu doğaldır ve sağlık açısından endişelenecek bir şey yoktur. Ancak bu bir sıkıntıdır ve birçok yaygın sivilce tedavisi hamilelik sırasında güvenli olmayabilir.

5,5 poundun (2,5 kg) altındaki bir doğum ağırlığı düşük kabul edilir ve erken doğum, rahimde yetersiz fetal büyüme veya her ikisinin birleşiminden kaynaklanabilir. Aşırı düşük doğum ağırlıklarıyla doğan bebekler, sağlık sorunlarıyla doğma veya gelişme riski altındadır, ancak bu nadirdir.

Oruç, özellikle keto diyetinizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, birçok potansiyel fayda sağlar. Keto oruç haftalarca yiyeceksiz kalmayı içermez, bunun yerine yeme alışkanlıklarınızı yeniden yapılandırır, bu da vücudunuzun yağ depolarını enerjiye dönüştürdüğü bir durum olan ketoza ulaşmanıza yardımcı olur.

Oruç, birçok dinde kişinin vücudunu ve zihnini arındırmasını vurgulayan önemli bir manevi uygulamadır. Etkinliğini gösteren kanıt olmamasına rağmen, birçok kişi tarafından kilo verme aracı olarak kullanılmaktadır. Ancak doğru ve güvenli bir şekilde uygulanmadığı takdirde sağlığınıza zarar verebilir.

Oruç diyetleri son birkaç yılda giderek daha popüler hale geldi - özellikle de insanların kilo vermesine yardımcı olması açısından. Genellikle takip etmeleri kolaydır (sadece yemeyin) ve oldukça hızlı bir şekilde kilo kaybını görürsünüz. Hatta bazı araştırmalar kilo vermenin dışında oruç tutmanın bazı sağlık yararları olabileceğini göstermiştir.

Doğum öncesi kontroller, doktorunuzun hem annenin hem de bebeğin sağlığını sağlamak için sistematik bir dizi test yapmasını sağlar. Test hamilelik boyunca yapılacaktır. Kontroller sekiz ila 28. haftalar arasında ayda bir, 28 ila 36. haftalar arasında ayda iki kez ve 36.

Favori bir restoranda yemek yemek için arkadaşlarınıza veya ailenize katılmak, birlikte vakit geçirmenin eğlenceli bir yoludur, ancak dışarıda yemek yerken diyabetinizi yönetmek göz korkutucu olabilir. Neyse ki, dışarıda yemek yemek hala eğlenceli ve kolay olabilir!

Ah, yaz! Bu, açık hava çömleklerinin, pikniklerin ve barbekülerin zamanıdır. Bir diyabetik olarak, bunun sizi nereye bıraktığını merak edebilirsiniz. İyi haber şu ki, şenlikleri atlamanıza veya lezzetli yemeklerden fedakarlık etmenize gerek yok.

1972 yılında Dr. Robert C. Atkins tarafından geliştirilen Atkins Diyeti, yüksek proteinli ve çok düşük karbonhidratlı bir diyet olarak bilinir. Bunun mantığı, porsiyon boyutları veya yağ alımından ziyade karbonhidratları nasıl işlediğimiz nedeniyle kilo almamızdır.

Kilo vermenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz çeşitli çorba bazlı diyetler vardır. Bu diyetlerden bazıları, örneğin lahana çorbası diyeti, kısa süreli, hızlı kilo vermeyi teşvik eder. Bununla birlikte, diğer çorba bazlı diyetler, sonuçta ortaya çıkan kilo kaybı daha yavaş ve daha kademeli olduğu için daha uzun süreli takip edilebilir.

Dr. Barbara Rolls, tokluk bilimi üzerine uzun yıllara dayanan araştırmalarına dayanarak Volumetrics diyetini tasarladı. Özünde, Volumetrics, diyet yapanlara daha büyük miktarlarda yiyebilecekleri daha fazla yiyecek türü seçmeyi öğretir. Diyet yapanlar daha büyük porsiyonlarda yemek yiyebildiklerinde, kendilerini daha doygun hissederler ve yeme planlarından sapma veya sapma olasılıkları daha düşüktür.

18 yaşın üzerindeki erkekler ve kadınlar için önerilen SlimFast diyeti, aç kalmadan veya sevdiğiniz bazı yiyecekleri kaçırmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. 3 SlimFast atıştırmalık, 2 SlimFast öğün değişimi ve seçtiğiniz 1 öğün yemekten oluşan basit günlük program, SlimFast diyetini yönetmeyi kolaylaştırır.

Düşük kalorili bir diyet planı izliyorsanız veya sadece genel kalori alımınızı azaltmak istiyorsanız, evde daha fazla yiyecek yapmayı düşünebilirsiniz. Evde yemek pişirirken, hangi malzemeleri kullandığınız ve tariflerinize ne kadar koyduğunuz konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz.

Diyetinize hileli yemekler dahil etmek, genel diyet başarınızı artırabilir. Hile öğünlerini hayatınıza başarılı bir şekilde dahil etmek için önce bir plan oluşturmalısınız. Ne zaman ve ne yiyeceğinizi düşünmeniz gerekecek. Bir planınız olduğunda, en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını yiyerek, porsiyon kontrolü yaparak ve yemeğin tadını çıkardığınız gün egzersiz yaptığınızdan emin olarak hileli yemeğinizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Uygun diyet, egzersizle eşleştirildiğinde sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Sağlıklı beslenmenin amacı, sağlıksız yiyecek seçimlerini azaltmaktır. Bununla birlikte, birçok insan için sağlıklı bir diyet benimsemek bir mücadele olabilir ve aceleye getirilmemelidir.

Toz fıstık ezmesi, herhangi bir yemeğe biraz ceviz aroması eklemek için kullanabileceğiniz çok yönlü bir malzemedir. Düşük kalorili ve sınırlı yağ içeriği, onu biraz kilo vermek isteyenler için çekici bir seçenek haline getiriyor. Smoothie veya yulaf ezmesi gibi basit yemekleri desteklemek için harikadır.

Kilo vermeye çalışan ve diyet uygulayan birçok kişi, "atıştırmalıkların" söz konusu olmadığını düşünebilir. Atıştırmalıklar genellikle kalori, şeker, yağ veya tuz bakımından yüksek olma konusunda kötü bir üne sahiptir. Ancak, tüm atıştırmalıklar sağlıksız değildir.

Anneniz uyuşturucu bağımlısı olduğunda, özellikle genç veya daha gençseniz, hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak zor olabilir. Geçmişte sizin için ne kadar zor veya kötü olursa olsun, ilerlemenin ve ilerlemenin yolları vardır. O kadar çok acı hissedebilir ve o kadar çok acıya alışabilirsiniz ki, o küçük şeyler artık sizi rahatsız etmiyor bile.

Alkolik olan ve onlarla nasıl yüzleşeceğinizi merak eden bir aile üyesi veya arkadaşınız için endişeleniyor musunuz? İlişkilerini ve yükümlülüklerini ihmal ediyor veya riskli faaliyetlerde bulunuyor olabilirler. Depresyonda görünebilirler veya endişe ile üstesinden gelebilirler.

Opiatlar, haşhaş bitkisinden veya bunların sentetik versiyonlarından türetilen ilaçlardır (bazen opioidler olarak adlandırılır). Yaygın opiyatlar ve opioidler arasında eroin, morfin, kodein, hidrokodon (Vicodin), oksikodon (Percodan, OxyContin) ve hidromorfon (Dilaudid) bulunur.

Kulüp uyuşturucularıyla ilgili bir sorunun mu var? Ecstasy, GHB, LSD ve Metamfetaminler gibi yaygın olarak rağbet gören ve tüketilen uyuşturucular, tüm gece süren partileri ve dansları ateşleyebilir, ancak refahınız için büyük bir maliyetle.

Bağımlılıkla ilişkili fiziksel, sosyal ve duygusal mücadelelerin ötesinde, madde bağımlılığından muzdarip bireylerin hata yapma, genel üretkenliği düşürme ve tehlikeli çalışma ortamları yaratma olasılıkları daha yüksektir. 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki uyuşturucu ve alkol bağımlılarının %70'inden fazlası en az bir işte çalışıyor.

Elektronik büyük bir zaman katili olabilir. Elektronik cihazların ekranlarına uzun süre bakmak gözleriniz için iyi değil ve konuya indiğinizde bu günlerde elektroniğe sonsuz maruz kalmamız sıkıcı olabiliyor. Bazen elektronik cihazlarımızla gerçekten istediğimizden daha fazla zaman harcamak kolaydır.

Teknoloji her yerde ve hayatımızı kolaylaştırdı. Akıllı telefonumuzu alarak hemen hemen her şeyi yapabiliriz. Ancak bu kolaylık, teknolojiye kendi beyninizden daha fazla bağımlı olmanıza neden olabilir. Teknolojiye güvenmeyi bırakmak ve zihninizin donuklaşmasını önlemek için matematik ve heceleme gibi temel şeyleri kendiniz yapın, etrafınızdaki dünyayı GPS olmadan keşfedin, insanlarla yüz yüze etkileşim kurun ve yeni şeyler deneyin.