Elektronik büyük bir zaman katili olabilir. Elektronik cihazların ekranlarına uzun süre bakmak gözleriniz için iyi değil ve konuya indiğinizde bu günlerde elektroniğe sonsuz maruz kalmamız sıkıcı olabiliyor. Bazen elektronik cihazlarımızla gerçekten istediğimizden daha fazla zaman harcamak kolaydır. İşte kendinizi elektronik cihazlardan bir süre uzak tutmak için izleyebileceğiniz adımlar. Prefrontal korteks aynı zamanda bir elektroniğe çekilme şeklinizi de değiştirir. Beyninizin yaşı ve ne kadar gelişmiş olduğu, onu ne kadar bağlı ve ne kadar süreyle kullandığınızı da değiştirir.
adımlar
Adım 1. Elektronik cihazları uzaklaştırın
Ödevini yaparken, yemek pişirirken ya da neyle meşgulsen meşgulken telefonunu diğer odada bırak. Cihazın elinizin altında olması sadece dikkati dağıtır. O telefonu odadan tamamen çıkarırsanız, daha fazla işi daha verimli bir şekilde tamamlarsınız. Bilgisayarınıza gelince, bazı işlerinizi yaparken ona ihtiyacınız olabilir, ancak birçok iş için gerçekten kullanışlı olmanıza gerek yok. Bu nedenle, dizüstü bilgisayarınız varsa, meşgul olduğunuzda başka bir yere koyun. Bu şekilde, Tumblr kişilerinizle kontrol etmeyi her düşündüğünüzde ona koşmayı bırakabilirsiniz. Masaüstünüz varsa, kendinizi uzaklaştırın ve evinizin başka bir odasında meşgul olun.
Adım 2. Dışarı çıkın
Evinizden dışarı çıkın. Günlük bir yürüyüş rutini oluşturun veya spor salonuna gidin. Spor yap. Köpeği yürüt. Çocukları parka götür. Dışarıdayken o telefonu kapat. Elektronik kullanmadan önce günlük egzersizinizden sonraya kadar bekleyin. Bu, dışarıda geçirdiğiniz süreyi sağlıklı geçirme süresini artıracak ve günün o ekran cihazlarına takılıp kaldığınız süreyi azaltacaktır.
Adım 3. Öğlene kadar Hiçbiri Yok
Öğle yemeği saatine kadar telefonunuzu veya bilgisayarınızı elinize almayacağınız konusunda kesin ve hızlı bir kural koyun. Bu şekilde, tüm sabah önceliklerinizi belirledikten sonra, öğleden sonra e-postanıza katılabileceğinizi bilirsiniz. Bu e-postalar birkaç saat bekleyebilir ve siz daha onları görmeden önemli işlerinizi halledersiniz. Mesajların çoğu sadece kendi hedeflerinizden dikkatinizi dağıtacak, bu yüzden elektroniksiz sabahınız sırasında önce kendi işlerinizi yaptığınızdan emin olun.
Adım 4. Temizleyin
Ertelediğin o ev işlerinden birazını yap! Veya ofis alanınızı düzenleyin. Yatağın altındaki canavarı ya da masa çekmecenizdeki o ıvır zıvır yığınını hatırlıyor musunuz? O eldivenleri giy ve öldür onu! Kendine söz verdiğin tüm o şeyleri yapmak için şimdi iyi bir zaman. Yine, bulaşıkları yıkadıktan sonra veya zemini süpürdükten sonra elektronik cihazlarınızı kullanmayı erteleyin. Dizüstü bilgisayar ekranını açmadan önce banyonuz iyice temizlenene kadar bekleyin. Evinizi çekirdeğe temizleyin! Her posta parçasını ele alın. Harika bir can sıkıntısı katili ve dikkatinizi iPod'unuza olan özleminizden uzaklaştıracak.
Adım 5. Okuyun
İlginizi çeken her türlü kitabı okuyun. Bir dergiye abone olun. Kağıdı al. Kütüphane ziyaretlerini haftalık rutininizin bir parçası haline getirin. Çeşitli konularda kitaplar seçin ve her gün okumak için bir saat ayırın. Hala okuldaysanız, öğretmeninizi gururlandırın ve bazı klasikleri okumaya başlayın. Aklınızda oynadığınız filmin Netflix'ten çok daha iyi olduğunu göreceksiniz!
Adım 6. Ayak işlerini yapın
Alışverişe ya da hoşunuza giden herhangi bir şeye gidin. Belki bir kulübe katılın ve sizinle benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışın. Bir hobi başlatın. Tenis oynayın ya da gayda oynamaya başlayın! Dünyada Flappy Bird'den daha fazlası var! Gerçek hayattaki aktivitelere ne kadar çok katılırsanız, o telefona burnunuzu o kadar az takmış olursunuz.
Adım 7. Sıkıldığınızda bir siteden çıkın
Bazen Facebook'tasınız ve kendinizi çekemiyorsunuz çünkü yorgun olmanıza ve biraz uyumaya ihtiyacınız olmasına rağmen başka bir gönderiye bakıyorsunuz. Ve muhtemelen ilkokulda neredeyse hiç tanımadığınız bazı tanıdıkların ikinci ve üçüncü kuzenleri arasındaki bir konuşmaya bakıyorsunuz. Bunlar okumanız için önemli yazılar değil! Sayfadan X. Bilgisayarı kapatın. Yatmak. Hazır buradayken, sadece Facebook'tan çıkış yapın. Bu, bir daha böyle zaman alıcı bir siteye girmeyi düşündüğünüzde Facebook'a geri dönmenizi biraz daha zahmetli hale getirecek.
Adım 8. Uygulamaları kaldırın
Telefonunuzda etkin olabilecek çoğu uygulamadan çıkış yapın veya bunları kaldırın. Pinterest? Flickr? Facebook? şeker ezmek? Hayır. Boş bir dakikanız olduğunda insanların tahtalarında ve sayfalarında dolaşmanıza ve saçma sapan oyunlar oynamanıza gerek yok. Bu uygulamalardan birini bugün telefonunuzdan kaldırın. Yarın başka birini ve bir sonrakini kaldırın. Çok yakında telefonunuzda temel ihtiyaçlar dışında hiçbir şey kalmayacak. Telefonunuzda olmayan oyunlar ve uygulamalar, sizi hayattaki önemli şeylerden uzaklaştıramaz.
Adım 9. Elektronik cihazlar olmadan hayatın tadını çıkarın
Ne istersen onu yap. Her hafta en az birkaç gün arkadaşlarınızla düzenlemeler yapın. Oyuna bakın. Git bir kafede canlı müzik dinle. Hayatın tadını çıkar. Başparmakların veya baş ağrılarının olmamasını benimseyin. Gülümseyin ve dünyanın sunduğu şeylerin tadını çıkarın.
Adım 10. Bir mektup yazın
Annene yaz. Sizden bir kart veya mektup almaktan çok memnun olacak!
Adım 11. Sanata dalın
Çizmeyi veya boyamayı öğrenin. Renk, çizgi, tasarım hakkında bilgi edinin. Tole boyama veya örgü öğrenin. Zamanınızı eviniz için güzel bir şeyler yaparak ya da birinin doğum günü ya da yaklaşan bir tatil için hediyeler için harcayın.
İpuçları
- iradeye sahipsiniz. Unutma, hayat daha iyi olacak. 1900'lerin başında insanların sadece bir kitabı, ev işi, okul işi ya da arkadaşları vardı. Ve harika açık hava. Hem hayatta kaldılar hem de eğlendiler. Kendinizi hayata döndürün ve basit zevklerin tadını çıkarın.
- Daha gençseniz ve ailenizle birlikte yaşıyorsanız, ebeveynlerinizden veya kardeşlerinizden elektronik cihazları sizin için saklamalarını isteyin.
- Ebeveyn iseniz ve çocuklarınızı elektronik cihazlardan uzaklaştırmak istiyorsanız, interneti kapatın veya şarj cihazını cihaza gizleyin.
- Odaklanın. Bir düşünün, saatlerce bir cam parçasına bakıyorsunuz! Senin için iyi değil.
