Hamileliğin son haftaları heyecan verici, ancak sinir bozucu bir zaman olabilir. Bebeğinizin gelişini bekliyorsunuz ve muhtemelen vücudunuzu doğum belirtileri için yakından izliyorsunuz. Her küçük acı veya garip his, doğumun başlamak üzere olup olmadığını merak etmenize neden olabilir. Neyse ki, vücudunuzun doğuma doğru nasıl ilerlediğini görmek, gerçek doğum belirtilerini belirlemek ve hamileliğinizin son haftalarında kendinize bakmak için kullanabileceğiniz birkaç şey var.
adımlar
Yöntem 1/3: İşgücüne Doğru İlerlemenizi İzleme
Adım 1. Hamileliğin son haftalarında kolostrum üretimini bekleyin
Vücudunuz bebeğiniz için anne sütü üretmeye hazırlanıyor ve doğum tarihinize yaklaşırken meme uçlarınızın biraz anne sütü sızdırdığını bile fark edebilirsiniz. Bu muhtemelen vücudunuzun yeni doğan bebeğiniz için yaptığı kalın, besleyici süt olan kolostrumdur.
Sizi rahatsız ediyorsa, sıvıyı yakalamak ve gömleğinize ıslanmasını önlemek için sutyeninize ped koyabilirsiniz
Uç: Emzirmeyi tercih etseniz de etmeseniz de kolostrum hamileliğin son haftalarında ve doğumdan hemen sonra mevcut olacaktır. Ancak bunun yerine bebeğinize mama verirseniz, bebeğiniz doğduktan sonra vücudunuz anne sütü üretmeyi bırakacaktır.
Adım 2. Bebeğinizin “düştüğüne” dair işaretleri izleyin
Hamileliğin son haftalarında, bebeğiniz doğuma hazırlanırken pelvisinizin derinliklerine doğru hareket etmeye başlayacaktır. Bu aynı zamanda “aydınlatma” olarak da bilinir. Hafifleme yaşadığınızda, biraz daha rahat nefes aldığınızı ve mide ekşimenizin geçtiğini fark edebilirsiniz. Ancak bu aynı zamanda daha fazla tuvalete gitmeniz anlamına da gelebilir çünkü mesaneniz üzerindeki baskı artacaktır.
Tüm kadınların bu semptomu fark etmeyeceğini ve ne zaman doğum yapacağınızı öngörmediğini unutmayın. Aydınlatma, doğum başlamadan birkaç gün ila birkaç hafta önce olabilir
Adım 3. Nefes alın ve kasılmanız varsa rahatlamaya çalışın
Sahte doğum veya pratik kasılmalar olarak da bilinen Braxton Hicks kasılmaları yaşıyor olabilirsiniz. Gerçek doğum kasılmalarından farklı olarak, Braxton Hicks kasılmaları yoğunlaşmaz ve doğuma neden olmaz. Bir Braxton Hicks daralması ise, o zaman:
- Yaklaşık 30 ila 60 saniye sürer. Kasılmanın ne kadar sürdüğünü görmek için saatinizi veya telefonunuzdaki bir kasılma zamanlayıcı uygulamasını kullanın.
- Düzensiz, seyrek ve tahmin edilemez olun. Kasılmanın ardından 30 dakika, ardından 45 dakika ve ardından 18 dakika boyunca başka bir kasılma olmazsa, muhtemelen Braxton Hicks kasılmasıdır.
- Acıdan çok rahatsızlık hissedin. Bu hissi acı verici olarak değil, daha çok bir gerginlik veya garip bir his olarak tanımladıysanız, muhtemelen Braxton Hicks'tir. Bununla birlikte, erken kasılmalar rahatsızlık olarak başlayabilir, bu nedenle karar vermenize yardımcı olması için diğer göstergeleri kullanın.
- Kapatın ve tamamen durdurun. Kasılmalar birbirinden uzaklaşır ve sonra durursa, muhtemelen Braxton Hicks kasılmalarıdır.
Adım 4. Sağlık uzmanınızdan silinmeyi kontrol etmesini isteyin
Hamileliğinizin son haftalarında serviksiniz incelir ve doğum sırasında bebeğinizin geçmesine izin vermek için genişler. Bunu hissedemeyeceksiniz, ancak doktorunuzdan veya ebenizden silinip silinmediğini kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Bu genellikle hamileliğin son birkaç haftasındaki muayenenizin bir parçasıdır. Sağlık uzmanınız bir yüzde kullanarak silinme seviyesini derecelendirecektir.
- Örneğin, sağlık uzmanınızın, serviksinizin neredeyse tamamen inceldiğini ve doğum yapmaya yaklaştığınızı gösteren “% 75 oranında silindiniz” dediğini duyabilirsiniz.
- Silme seviyesinin ne kadar sürede doğuma gireceğinizi tahmin etmeyeceğini unutmayın. Bu, sağlık uzmanınızın ilerlemenizi kontrol etmesinin yalnızca bir yoludur.
Yöntem 2/3: Doğum Belirtilerini İzleme
Adım 1. 37 ila 42. haftalar arasında herhangi bir yerde doğum belirtileri bekleyin
Doğum tarihiniz, bebeğinizin ne zaman olacağının mükemmel bir göstergesi değildir. Bu sadece bir tahmindir. Tam dönem (37 hafta) olduğunda, 5 haftalık bir süre içinde istediğiniz zaman doğum yapabilirsiniz. Bazı durumlarda, örneğin preeklampsi gibi sağlık sorunları varsa, 42. hafta veya daha önce doğum yapmamışsanız, doktorunuz doğum eylemi başlatmayı önerebilir.
Erken doğum (37 haftadan önce), özellikle yüksek riskli kabul ediliyorsanız her zaman bir olasılıktır. Risk faktörlerinizi doktorunuzla tartışın
Uç: Henüz yapmadıysanız, doğum planınızı şimdi geliştirmeye başlayın! Bu, doğum deneyiminiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın harika bir yoludur.
Adım 2. Mukus tıkacınızı izleyin
Tüm kadınlar bu doğum belirtisini fark etmez, ancak serviksiniz tamamen silindiğinde, rahminizi korumak için yerinde olan mukus tıkacı bazen gevşeyecektir. Tuvalete gittiğinizde tuvalet kağıdının üzerinde lifli, kanlı bir madde fark edebilirsiniz. Bu olursa, doğum muhtemelen önümüzdeki birkaç gün içinde başlayacaktır.
Mukus tıkacınızı kaybettiğinizi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun. Emin olmak için hızlı bir muayene yapmak isteyebilirler
Adım 3. Kasılmalarınız düzenli görünüyorsa veya yoğunluğu artıyorsa zamanlayın
Düzenli, giderek daha yoğun kasılmalar, muhtemelen fark ettiğiniz ilk işaret olacaktır. Doğum partnerinizin kasılmaları zamanlamasını sağlayın veya bunları kendiniz zamanlaması için bir uygulama indirin. Kasılmalar düzenli aralıklarla geliyorsa, sıklığı ve şiddeti artıyorsa doğum yapıyor olabilirsiniz.
Örneğin, kasılmalarınız 5 dakika aralıklarla ve her biri yaklaşık 60 saniye sürüyorsa ve kasılmalar daha uzun, daha güçlü ve birbirine daha yakın olmaya devam ediyorsa, muhtemelen doğumdasınız demektir
Adım 4. Bir sıvı fışkırması fark ederseniz hastaneye gidin
Bu, daha önce başlamadıysa emeğin yolda olduğuna dair kesin bir işaret olan su kesintiniz olabilir. Bu sıvı genellikle berrak ve kokusuzdur, ancak pembe veya hatta kırmızı olabilir. Yeşilse veya kötü kokuyorsa, bu bir enfeksiyona işaret edebileceğinden doktorunuza bildirin. Ayrıca, suyunuzun geldiği zamanı not ettiğinizden ve sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun.
- Kadınlar bazen hamileliğin son haftalarında idrar kaçırdığı için bazen idrar su kırma ile karıştırılabilir. Sağlık uzmanınız kontrol etmek için hızlı bir test yapabilir.
- Bazı kadınların suyunun doğuma girse de kırılmayacağını unutmayın. Suyunuz gelmemiş olsa bile sıklığı artan kasılmalarınız varsa hastaneye gidin.
Yöntem 3/3: Son Haftalarda Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Yorgunluk ve ağrılara yardımcı olması için bol bol dinlenin
Üçüncü üç aylık döneminizde ve özellikle hamileliğinizin son haftalarında kendinizi yorgun ve ağrılı hissetmeniz normaldir. Bu semptomlarla savaşmaya yardımcı olmak için erken yatın, uykulu hissettiğinizde kestirin ve yorgun hissettiğinizde oturun veya uzanın.
- Örneğin, normalde 22:30'da yatağa giderseniz, bunun yerine 9:30 veya 22:00'de yatın.
- Dürtü varsa, öğleden sonra kestirmeyi deneyin. 20 dakikalık kısa bir şekerleme bile kendinizi yenilenmiş hissetmenize ve günü geçirmenize yardımcı olabilir.
- Birkaç saat ayakta kaldıktan sonra bir kanepeye veya yatar koltuğa oturun ve ayaklarınızı yukarı kaldırın.
Adım 2. Mide ekşimesini hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçları kullanın
Mide ekşimesi özellikle hamileliğin son haftalarında yaygındır çünkü bebeğiniz ve rahminiz karnınızda çok fazla yer kaplar. Ara sıra mide ekşimesi çekiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey bir kalsiyum antasit almak olabilir. Mide ekşimeniz daha kalıcı veya şiddetliyse, yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Hareket halindeyken mide ekşimesini tedavi etmek için çantanızda bir seyahat antasit paketi bulundurun
Uç: Yemeklerinizle birlikte bir bardak süt içmek ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak da mide ekşimenizle savaşmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Çatlakların görünümünü en aza indirmek için göbeğinize losyon sürün
Karnınızın etrafındaki deri, hamileliğin son haftalarında sınırlarına kadar gerilmiştir, bu nedenle birkaç çatlak geliştirmiş olabilirsiniz. Çatlakların görünümünü en aza indirmek için, midenize kakao yağı içeren bir şey gibi kalın bir losyon veya krem uygulayın.
Losyonu, cildinize nüfuz etmesine yardımcı olmak için duş veya banyodan hemen sonra uygulayın
Adım 4. Pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için Kegels yapın
Doğum tarihinize yaklaştıkça, rahminizin üzerine baskı yapması nedeniyle mesaneniz üzerinde daha az kontrol olduğunu fark edebilirsiniz. Kegels'i günde birkaç kez yapmak yardımcı olabilir. Kegel yapmak için pelvik taban kaslarınızı (idrar akışını başlatmak ve durdurmak için kullandığınız kaslar) sıkın, tutun ve bırakın. Egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın ve güç oluştururken tuttuğunuz süreyi artırın.
Aynı kasları kullanacağınız için doğum sırasında ıkınma zamanı geldiğinde Kegel yapmak da size yardımcı olacaktır
Adım 5. Yuvalama isteğinizi şımartın ve bebeğinizin gelişine hazırlanın
Hamileliğinizin son birkaç haftasında, bir enerji patlaması yaşayabilir ve işleri halletmek için bir aciliyet duygusu hissedebilirsiniz. Bu dürtüyle birlikte hareket edin ve ertelediğiniz son dakika görevlerini tamamlamak için enerjiden yararlanın.
- Örneğin, bebeğiniz doğduktan sonraki ilk birkaç hafta içinde karnınızı doyurmak için hastane çantanızı toplayabilir, kreşin kurulumunu tamamlayabilir veya dondurucu yemekler hazırlayabilirsiniz.
- Aşırıya kaçmamaya dikkat edin! Her gün birkaç görevi tamamlamayı hedefleyin ve işiniz bittiğinde dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırın.
Adım 6. Kendinize zaman ayırın ve keyif aldığınız şeyleri yapın
Anksiyete, hamileliğin son haftalarında yaygındır ve normal rutininizi evde veya işte sürdürmek buna katkıda bulunabilir. Dinlenmek, rahatlamak ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için kendinize bolca boş zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Örneğin, rahatlamak için uzun bir banyo yapabilir, pedikür yapabilir veya sevdiğiniz bir filmi izleyebilirsiniz.
- Yoga yapmak, meditasyon yapmak ve derin nefes almak gibi gevşeme tekniklerini de deneyebilirsiniz.
İpuçları
- Hamileliğin son haftalarında bebeğiniz nefes alma, emme ve rahim dışındaki hayata hazırlanma pratiği yapıyor. Bebeğinizin gelişimini takip etmek için bir uygulama indirmeyi deneyin.
- Hamileliğinizin son haftaları hakkında herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınızı arayın. Ayrıca, özellikle gestasyonel hipertansiyon, diyabet veya anemi gibi bir sağlık durumunuz varsa, randevularınızı aldığınızdan ve sağlık uzmanınızın talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
