Birinin Bipolar Olduğunu Anlamanın 3 Yolu

2024 Yazar: Louis Wesley | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:06

Eskiden manik depresyon olarak bilinen Bipolar Bozukluk, ruh hali, aktivite, enerji ve günlük işlevsellikte değişikliklerle sonuçlanan bir beyin bozukluğudur. Yaklaşık 6 milyon Amerikalı yetişkin, birçok akıl hastalığı gibi bipolar bozukluğa sahip olsa da, genellikle yanlış anlaşılır. Popüler kültürde, insanlar herhangi bir ruh hali değişikliği gösteriyorsa birinin "bipolar" olduğunu söyleyebilirler, ancak bipolar bozukluğun tanı ölçütleri çok daha katıdır. Aslında birkaç tip bipolar bozukluk vardır. Bipolar bozukluğun her türü ciddi olsa da, genellikle reçeteli ilaçlar ve psikoterapi kombinasyonu ile tedavi edilebilirler. Tanıdığınız birinin bipolar bozukluğu olduğunu düşünüyorsanız, sevdiğiniz kişiyi nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

adımlar

Yöntem 1/3: Bipolar Bozukluğu Öğrenmek

Adım 1. Alışılmadık derecede yoğun “ruh hali dönemleri” arayın

Bir ruh hali bölümü, bir kişinin tipik ruh halinden önemli, hatta şiddetli bir değişikliği temsil eder. Popüler dilde bunlara “ruh hali değişimleri” denebilir. Bipolar bozukluktan muzdarip kişiler, ruh hali dönemleri arasında hızla geçiş yapabilir veya ruh halleri haftalar veya aylarca devam edebilir.

• İki temel ruh hali dönemi vardır: aşırı derecede yükselmiş veya manik dönemler ve aşırı derecede depresif veya depresif dönemler. Kişi ayrıca mani ve depresyon semptomlarının aynı anda ortaya çıktığı karışık dönemler de yaşayabilir.
• Bipolar bozukluğu olan bir kişi, yoğun ruh hali bölümleri arasında “normal” veya nispeten sakin ruh halleri yaşayabilir.

Adım 2. Bipolar bozukluğun birden çok türü hakkında kendinizi eğitin

Düzenli olarak teşhis edilen dört temel bipolar bozukluk türü vardır: Bipolar I, Bipolar II, Başka Türlü Adlandırılamayan Bipolar Bozukluk ve Siklotimi. Bir kişiye teşhis konulan bipolar bozukluğun türü, şiddeti ve süresi ile ruh hali bölümlerinin ne kadar hızlı döngüye girdiği ile belirlenir. Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı bipolar bozukluğu teşhis etmelidir; bunu kendiniz yapamazsınız ve buna teşebbüs etmemelisiniz.

• Bipolar I Bozukluk, en az yedi gün süren manik veya karma dönemleri içerir. Kişi ayrıca, onları acil tıbbi müdahale gerektirecek kadar tehlikeye sokan şiddetli manik ataklara sahip olabilir. Genellikle en az iki hafta süren depresif dönemler de ortaya çıkar.
• Bipolar II Bozukluk, nadiren tam gelişmiş maniye tırmanan 'hipomani' ataklarını ve daha uzun süreli depresyon ataklarını içerir. Hipomani, kişinin kendini çok “açık” hissettiği, aşırı derecede aktif olduğu ve çok az veya hiç uyku gerektirmediği görünen daha hafif bir manik durumdur; Düşüncelerin birbirine karışması, hızlı konuşma ve fikirlerin uçuşması gibi diğer mani semptomları da mevcut olabilir, ancak manik durumlardakilerden farklı olarak, hipomani yaşayan insanlar genellikle gerçeklikle veya işlev görme yeteneği ile temasını kaybetmezler. Tedavi edilmediğinde, bu tip manik durum şiddetli maniye dönüşebilir.
• Bipolar II'deki depresif dönemlerin genellikle Bipolar I'deki depresif dönemlerden daha şiddetli ve kalıcı olduğu varsayılır. Geniş bir semptom yelpazesinin hem tip I hem de tip II ile ilişkili olabileceğini ve her bireyin deneyimleriyle ilişkili olabileceğini belirtmek önemlidir. acı çekenler farklıdır, bu yüzden geleneksel bilgelik bu kadarını dikte etse de, bu her zaman olmasa da çoğu zaman böyledir.
• Başka Türlü Adlandırılamayan Bipolar Bozukluk (BP-NOS), bipolar bozukluk belirtilerinin mevcut olduğu ancak DSM-5'in (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı) katı tanı ölçütlerini karşılamadığı durumlarda konulan bir tanıdır. Bu semptomlar, kişinin “normal” veya başlangıç aralığı için hala tipik değildir.
• Siklotimik bozukluk veya siklotimi, bipolar bozukluğun hafif bir şeklidir. Hipomani dönemleri, daha kısa, daha hafif depresyon atakları ile değişir. Bu, tanı kriterlerini karşılamak için en az iki yıl sürmelidir.
• Bipolar bozukluğu olan bir kişi, 12 aylık bir süre içinde dört veya daha fazla duygudurum dönemi yaşadığı "hızlı döngü" yaşayabilir. Hızlı bisiklete binme, erkeklerden biraz daha fazla kadını etkiliyor gibi görünüyor ve gelip gidebilir.

Adım 3. Bir manik dönemi nasıl tanıyacağınızı bilin

Bir manik dönemin nasıl ortaya çıktığı kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, kişinin “normal” veya temel duygusal durumundan çok daha yüksek veya “canlı” bir ruh halini temsil edecektir. Bazı mani belirtileri şunlardır:

• Aşırı neşe, mutluluk veya heyecan duyguları. Mani nöbeti olan bir kişi kendini o kadar “huzurlu” veya mutlu hissedebilir ki, kötü haberler bile ruh hallerine zarar veremez. Bu aşırı mutluluk hissi, görünür sebepler olmasa bile devam eder.
• Aşırı güven, dokunulmazlık duyguları, büyüklük sanrıları. Mani nöbeti olan bir kişi, aşırı şişirilmiş bir egoya veya onlar için tipik olandan daha yüksek bir benlik saygısı duygusuna sahip olabilir. Mümkün olandan daha fazlasını başarabileceklerine inanabilirsiniz, sanki kesinlikle hiçbir şey önlerine çıkamazmış gibi. Önemli figürlerle veya doğaüstü olaylarla özel bağlantıları olduğunu hayal edebilirler.
• Artan, ani sinirlilik ve öfke. Mani nöbeti olan bir kişi, kışkırtma olmaksızın bile başkalarına saldırabilir. “Tipik” ruh hallerinde normalden daha “alıngan” veya kolayca öfkelenirler.
• Hiperaktivite. Kişi aynı anda birden fazla proje üstlenebilir veya bir günde makul olarak gerçekleştirilebileceğinden daha fazla iş planlayabilir. Uyumak veya yemek yemek yerine, görünüşte amaçsız olsalar bile aktiviteler yapmayı seçebilirler.
• Artan konuşkanlık, dağınık konuşma, yarışan düşünceler. Manik dönem geçiren kişi, aşırı derecede konuşkan olmasına rağmen, genellikle düşüncelerini toplamakta zorlanır. Bir düşünceden veya aktiviteden diğerine çok hızlı atlayabilirler.
• Gergin veya ajite hissetmek. Kişi tedirgin veya huzursuz hissedebilir. Dikkatleri kolayca dağılabilir.
• Riskli davranışlarda ani artış. Kişi, güvenli olmayan cinsel ilişkiye girmek, alışveriş çılgınlığına gitmek veya kumar oynamak gibi normal başlangıç değerleri için olağandışı olan ve risk oluşturan şeyler yapabilir. Aşırı hız yapmak veya ekstrem sporlar yapmak veya atletik başarılar - özellikle kişinin yeterince hazırlıklı olmadığı - gibi riskli fiziksel aktiviteler de meydana gelebilir.
• Azaltılmış uyku alışkanlıkları. Kişi çok az uyuyabilir, ancak dinlenmiş hissettiğini iddia edebilir. Uykusuzluk yaşayabilir veya sadece uyumaya ihtiyaçları yokmuş gibi hissedebilirler.

Adım 4. Bir depresif dönemi nasıl tanıyacağınızı bilin

Bir manik dönem, bipolar bozukluğu olan bir kişiyi "dünyanın zirvesinde" gibi hissettirirse, depresif dönem, altta ezilme hissidir. Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak dikkat edilmesi gereken bazı yaygın belirtiler vardır:

• Yoğun üzüntü veya umutsuzluk duyguları. Manik dönemlerdeki mutluluk veya heyecan duyguları gibi, bu duyguların da bir nedeni yokmuş gibi görünebilir. Onu neşelendirmeye çalışsanız bile, kişi umutsuz veya değersiz hissedebilir.
• Anhedonia. Bu, kişinin eskiden yapmaktan zevk aldığı şeylere artık ilgi göstermediğini veya bundan zevk almadığını söylemenin süslü bir yoludur. Seks sürüşü de daha düşük olabilir.
• Tükenmişlik. Majör depresyondan muzdarip insanların sürekli yorgun hissetmeleri yaygındır. Ayrıca ağrılı veya ağrılı hissetmekten şikayet edebilirler.
• Bozulmuş uyku düzeni. Depresyon ile kişinin “normal” uyku alışkanlıkları bir şekilde bozulur. Bazı insanlar çok fazla uyurken, diğerleri çok az uyuyabilir. Her iki durumda da, uyku alışkanlıkları, onlar için “normal” olandan önemli ölçüde farklıdır.
• İştah değişiklikleri. Depresyonu olan kişilerde kilo kaybı veya kilo alımı olabilir. Fazla yiyebilir veya yeterince yemeyebilirler. Bu, kişiye göre değişir ve onlar için “normal” olandan bir değişikliği temsil eder.
• Odaklanmada zorluk. Depresyon, odaklanmayı veya küçük kararlar almayı bile zorlaştırabilir. Bir kişi depresif bir dönem yaşadığında neredeyse felç hissedebilir.
• İntihar düşünceleri veya eylemleri. Herhangi bir intihar düşüncesi veya niyeti ifadesinin “sadece dikkat çekmek için” olduğunu varsaymayın. İntihar, bipolar bozukluğu olan insanlar için çok gerçek bir risktir. Sevdiğiniz kişi intihar düşüncesi veya niyetini ifade ederse hemen 911'i veya acil servisleri arayın.

Adım 5. Bozukluk hakkında elinizden gelen her şeyi okuyun

Bu makaleye bakarak mükemmel bir ilk adım attınız. Bipolar bozukluk hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, sevdiğiniz kişiyi o kadar iyi destekleyebilirsiniz. Bipolar bozukluğu olan birinin arkadaşı veya aile üyesiyseniz, desteğiniz semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Aşağıda göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç kaynak bulunmaktadır:

• Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, bipolar bozukluk, semptomları ve olası nedenleri, tedavi seçenekleri ve hastalıkla nasıl yaşanacağı hakkında bilgi almak için mükemmel bir başlangıç noktasıdır.
• Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı, bipolar bozukluktan muzdarip bireyler ve sevdikleri için kaynaklar sunar.
• Marya Hornbacher'ın anı kitabı Madness: A Bipolar Life, yazarın bipolar bozuklukla ömür boyu süren mücadelesinden bahsediyor. Kay Redfield Jamison'un anı kitabı An Unquiet Mind, yazarın aynı zamanda bipolar bozukluğu olan bir bilim insanı olarak hayatından bahsediyor. Her kişinin deneyimi kendine özgü olsa da, bu kitaplar sevdiklerinizin neler yaşadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
• Bipolar Bozukluk: Hastalar ve Aileler için Bir Kılavuz, Dr. Frank Mondimore, sevdiklerinize (ve kendinize) nasıl bakacağınız konusunda iyi bir kaynak olabilir.
• Dr. David J. Miklowitz'in Bipolar Bozuklukta Hayatta Kalma Rehberi, bipolar bozukluğu olan insanlara ve onların sevdiklerinin hastalığı yönetmesine yardım etmeye yöneliktir.
• Mary Ellen Copeland ve Matthew McKay tarafından yazılan Depresyon Çalışma Kitabı: Depresyon ve Manik Depresyonla Yaşamak için Bir Kılavuz, bipolar bozukluk tanısı konan kişilerin çeşitli kendi kendine yardım egzersizleriyle duygudurum istikrarını korumalarına yardımcı olmaya yöneliktir.

Adım 6. Akıl hastalığıyla ilgili bazı yaygın mitleri reddedin

Akıl hastalığı genellikle kişide “yanlış” bir şey olarak damgalanır. “Yeterince çabalarlarsa” veya “daha olumlu düşünürlerse” “çırpınabilecekleri” bir şey olarak görülebilir. Gerçek şu ki, bu fikirler kesinlikle doğru değil. Bipolar bozukluk, genetik, beyin yapısı, vücuttaki kimyasal dengesizlikler ve sosyokültürel baskılar gibi karmaşık etkileşim faktörlerinin bir sonucudur. Bipolar bozukluğu olan bir kişi, bozukluğu "durduramaz". Bununla birlikte, bipolar bozukluk da tedavi edilebilir.

• Kanser gibi farklı bir hastalığı olan biriyle nasıl konuşacağınızı düşünün. O kişiye “Hiç kanser olmamayı denediniz mi?” diye sorar mıydınız? Bipolar bozukluğu olan birine sadece "daha çok denemesini" söylemek de aynı derecede yanlıştır. İlaç ve terapi, bipolar bozukluğun semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir, ancak bozukluk bir ömür boyu sürebilir.
• Bipoların nadir olduğuna dair yaygın bir yanılgı var. Aslında, yaklaşık 6 milyon Amerikalı yetişkin bir tür bipolar bozukluktan muzdariptir. Stephen Fry, Carrie Fisher ve Jean-Claude Van Damme gibi ünlü kişiler bile bipolar bozukluk teşhisi konusunda açıktı.
• Diğer bir yaygın efsane, manik veya depresif duygudurum dönemlerinin “normal” ve hatta iyi bir şey olduğudur. Herkesin iyi ve kötü günleri olduğu doğru olsa da, bipolar bozukluk, tipik "ruh hali değişimleri" veya "boş günlerden" çok daha aşırı ve zarar verici ruh hali değişimlerine neden olur. Kişinin günlük yaşamında önemli işlev bozukluklarına neden olurlar.
• Yaygın bir hata, şizofreniyi bipolar bozuklukla karıştırmaktır. Ortak birkaç semptomu (depresyon gibi) olmasına rağmen, hepsi aynı hastalık değildir. Bipolar bozukluk, esas olarak yoğun duygudurum epizodları arasındaki geçişle karakterizedir. Şizofreni genellikle halüsinasyonlar, sanrılar ve düzensiz konuşma gibi semptomlara neden olur ve bunlar bipolar bozuklukta sıklıkla görülmez. Şizoaffektif bozukluğu olan birinin her ikisinin de semptomlarına sahip olması mümkündür.
• Birçok insan bipolar bozukluğu veya depresyonu olan kişilerin başkaları için tehlikeli olduğuna inanır. Haber medyası özellikle bu fikri yayma konusunda kötü. Gerçekte, araştırmalar bipolar bozukluğu olan kişilerin, bozukluğu olmayan insanlardan daha fazla şiddet eylemi gerçekleştirmediğini göstermektedir. Bununla birlikte, bipolar bozukluğu olan kişilerin intiharı düşünme veya intihar girişiminde bulunma olasılığı daha yüksek olabilir.

Yöntem 2/3: Sevdiğiniz Kişiyle Konuşmak

Adım 1. İncitici bir dil kullanmaktan kaçının

Bazı insanlar, kendilerine bir akıl hastalığı teşhisi konmamış olsalar bile, kendilerini tanımlarken şaka yoluyla "biraz bipolar" veya "şizo" olduklarını söyleyebilirler. Bu tür bir dil, yanlış olmasının yanı sıra, bipolar bozukluğu olan kişilerin deneyimlerini önemsizleştirir. Akıl hastalığını tartışırken saygılı olun.

• İnsanların hastalıklarının toplamından daha fazlası olduğunu hatırlamak önemlidir. “Bence bipolarsın” gibi toplayıcı ifadeler kullanmayın. Bunun yerine, “Bence bipolar bozukluğunuz olabilir” gibi bir şey söyleyin.
• Birine hastalıkları “olarak” atıfta bulunmak, onları kendileriyle ilgili bir unsura indirger. Bu, öyle demek istemeseniz bile, çoğu zaman hala akıl hastalığını çevreleyen damgalamayı teşvik eder.
• “Ben de biraz bipolarım” veya “Nasıl hissettiğini biliyorum” diyerek diğer kişiyi rahatlatmaya çalışmak yarardan çok zarar verebilir. Bu şeyler, diğer kişinin hastalıklarını ciddiye almıyormuş gibi hissetmesine neden olabilir.

Adım 2. Sevdiklerinizle endişeleriniz hakkında konuşun

Sevdiklerinizle onları üzme korkusuyla konuşmaktan endişe duyabilirsiniz. Sevdiklerinizle endişeleriniz hakkında konuşmanız aslında çok yararlı ve önemlidir. Akıl hastalığından bahsetmemek, etrafındaki haksız damgayı teşvik eder ve bir bozukluğu olan insanları yanlış bir şekilde “kötü” veya “değersiz” olduklarına veya hastalıklarından utanmaları gerektiğine inanmaya teşvik edebilir. Sevdiğiniz kişiye yaklaşırken açık ve dürüst olun ve şefkat gösterin. Bipolar bozukluktan muzdarip birini desteklemek, hastalıklarını iyileştirmelerine ve yönetmelerine yardımcı olabilir.

• Kişiye yalnız olmadıklarına dair güvence verin. Bipolar bozukluk, bir kişiyi çok izole hissettirebilir. Sevdiklerinize onlar için burada olduğunuzu ve elinizden geldiğince destek olmak istediğinizi söyleyin.
• Sevdiğiniz kişinin hastalığının gerçek olduğunu kabul edin. Sevdiğiniz kişinin semptomlarını en aza indirmeye çalışmak onları daha iyi hissettirmez. Kişiye hastalığın “önemli bir şey olmadığını” söylemeye çalışmak yerine, durumun ciddi ancak tedavi edilebilir olduğunu kabul edin. Örneğin: “Gerçek bir hastalığınız olduğunu ve bunun sizin gibi olmayan şeyler hissetmenize ve yapmanıza neden olduğunu biliyorum. Birlikte yardım bulabiliriz.”
• Kişiye sevginizi ve kabulünüzü iletin. Özellikle depresif bir dönemde kişi değersiz veya yıkılmış olduğuna inanabilir. Sevginizi ve kişiyi kabul ettiğinizi ifade ederek bu olumsuz inançlara karşı çıkın. Örneğin: “Seni seviyorum ve sen benim için önemlisin. Seni önemsiyorum ve bu yüzden sana yardım etmek istiyorum."

Adım 3. Duygularınızı iletmek için “Ben” ifadelerini kullanın

Başka biriyle konuşurken, sevdiğiniz kişiye saldırıyor veya onu yargılıyormuş gibi görünmemeniz çok önemlidir. Akıl hastalığı olan insanlar sanki dünya onlara karşıymış gibi hissedebilir. Sevdiklerinizin yanında olduğunuzu ve onları desteklemek ve iyileşmelerine yardımcı olmak için orada olduğunuzu göstermek önemlidir.

• Örneğin, “Seni önemsiyorum ve gördüğüm bazı şeyler için endişeleniyorum” gibi şeyler söyleyin.
• Savunma olarak karşımıza çıkan bazı ifadeler var. Bunlardan kaçınmalısınız. Örneğin, “Sadece yardım etmeye çalışıyorum” veya “Beni dinlemeniz gerekiyor” gibi şeyler söylemekten kaçının.

Adım 4. Tehditlerden ve suçlamalardan kaçının

Sevdiğiniz kişinin sağlığı konusunda endişe duyabilir ve “gerekli her şekilde” yardım almalarını sağlamaya istekli olabilirsiniz. Ancak, diğer kişiyi yardım aramaya ikna etmek için asla abartı, tehdit, “suçluluk duygusu” veya suçlama kullanmamalısınız. Bunlar yalnızca diğer kişiyi, kendilerinde "yanlış" bir şeyler gördüğünüze ve ona yardım etmek veya desteklemek için orada olmadığınıza inanmaya teşvik edecektir.

• “Beni endişelendiriyorsun” veya “Davranışınız tuhaf” gibi ifadelerden kaçının. Bunlar kulağa suçlayıcı gelebilir ve diğer kişiyi susturabilir.
• Diğer kişinin suçluluk duygusu üzerinde oynamaya çalışan ifadeler de yardımcı olmaz. Örneğin, “Beni gerçekten sevseydin yardım alırdın” veya “Ailemize ne yaptığını bir düşün” gibi bir şey söyleyerek diğer kişinin yardım istemesini sağlamak için ilişkinizi bir koz olarak kullanmaya çalışmayın.” Bipolar bozukluğu olan kişiler genellikle utanç ve değersizlik duygularıyla mücadele eder ve bu gibi ifadeler durumu daha da kötüleştirir.
• Tehditlerden kaçının. Karşınızdakini istediğinizi yapmaya zorlayamazsınız. “Yardım almazsan seni terk ederim” veya “yardım almazsan artık arabanın parasını ödemem” gibi sözler sadece diğer kişiyi strese sokar ve stres bir kişiyi strese sokabilir. şiddetli ruh hali bölümü.

Adım 5. Tartışmayı sağlıkla ilgili bir endişe olarak çerçeveleyin

Bazı insanlar bir sorunu olduğunu kabul etmekte isteksiz olabilir. Bipolar bir kişi manik bir dönem yaşadığında, genellikle o kadar "yüksek" hissederler ki herhangi bir sorun olduğunu kabul etmek zordur. Bir kişi depresif bir dönem yaşadığında, bir sorunu varmış gibi hissedebilir, ancak tedavi için hiçbir umut göremeyebilir. Endişelerinizi, bipolar bozukluğun neden olabileceği yüksek kendine zarar verme ve intihar riski gibi tıbbi endişeler olarak çerçevelendirebilirsiniz, bu da yardımcı olabilir.

• Örneğin, bipolar bozukluğun tıpkı diyabet veya kanser gibi bir hastalık olduğu fikrini yineleyebilirsiniz. Diğer kişiyi kanser tedavisi aramaya teşvik edeceğiniz gibi, onun da bu hastalık için tedavi aramasını istersiniz.
• Diğer kişi hala bir sorun olduğunu kabul etmekte isteksizse, bir "bozukluk" için değil, fark ettiğiniz bir semptom için doktora gitmesini önermeyi düşünebilirsiniz. Örneğin, diğer kişiye uykusuzluk veya yorgunluk için bir doktora başvurmasını önermenin, onun yardım aramasını sağlamada yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.

Adım 6. Diğer kişiyi duygularını ve deneyimlerini sizinle paylaşmaya teşvik edin

Endişenizi ifade eden bir sohbetin, sevdiğiniz kişiye iyi haberi duyurmanıza dönüşmesi kolaydır. Bundan kaçınmak için sevdiklerinizi, hastalıkları hakkında gerçek bir sohbete izin vermek için ne düşündüklerini ve hissettiklerini kendi sözleriyle söylemeye davet edin. Unutmayın: Bu kişinin rahatsızlığından etkilenebilirsiniz, ancak bu sizinle ilgili değildir.

• Örneğin, endişelerinizi o kişiyle paylaştıktan sonra, "Şu anda ne düşündüğünüzü paylaşmak ister misiniz?" gibi bir şey söyleyin. ya da “Söylemek istediğimi duyduğuna göre, ne düşünüyorsun?”
• Diğer kişinin nasıl hissettiğini bildiğinizi varsaymayın. Güven vermek için “Nasıl hissettiğini biliyorum” gibi bir şey söylemek kolay olabilir, ancak gerçekte bu küçümseyici gelebilir. Bunun yerine, kendi duygularınız olduğunu iddia etmeden diğer kişinin duygularını kabul eden bir şey söyleyin: “Bunun seni neden üzdüğünü anlayabiliyorum.”
• Sevdiğiniz kişi, bir sorunu olduğunu kabul etme fikrine karşı direniyorsa, bunun hakkında tartışmayın. Sevdiklerinizi tedavi aramaya teşvik edebilirsiniz, ancak bunun olmasını sağlayamazsınız.

Adım 7. Sevdiğiniz kişinin düşüncelerini ve duygularını “gerçek değil” veya dikkate almaya değmez diye reddetmeyin

Bir depresif dönem, değersizlik hissine neden olsa bile, onu yaşayan kişiye çok gerçek gelir. Bir kişinin duygularını açıkça reddetmek, onları gelecekte size onlardan bahsetmemeye teşvik edecektir. Bunun yerine, aynı anda kişinin duygularını doğrulayın ve olumsuz fikirlere meydan okuyun. Bipolar bozukluktan muzdarip herkesin farklı bir deneyimi vardır ve olumsuz etkilerden kaçınarak iyileşme ve yönetime yardımcı olabilir.

Örneğin, sevdiğiniz kişi kendisini kimsenin sevmediği ve onun “kötü” bir insan olduğu fikrini ifade ediyorsa, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “Böyle hissettiğini biliyorum ve bunu yaşadığın için çok üzgünüm. o duygular. Seni sevdiğimi bilmeni istiyorum ve bence sen nazik, sevecen bir insansın."

Adım 8. Sevdiklerinizi bir tarama testi yaptırmaya teşvik edin

Mani ve depresyon, bipolar bozukluğun ayırt edici özellikleridir. Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı'nın web sitesi, mani ve depresyon için ücretsiz, gizli çevrimiçi tarama testleri sunar.

Kişinin kendi evinin mahremiyetinde gizli bir teste girmesi, kişinin tedavi ihtiyacını anlaması için daha az stresli bir yol olabilir

Adım 9. Profesyonel yardıma olan ihtiyacı vurgulayın

Bipolar bozukluk çok ciddi bir hastalıktır. Tedavi edilmeyen, hastalığın hafif formları bile kötüleşebilir. Öte yandan, tedavi çok yardımcı olabilir ve daha iyi ilişkilere ve yaşam kalitesine katkıda bulunabilir. Sevdiklerinizi hemen tedavi aramaya teşvik edin.

• Bir pratisyen hekimi ziyaret etmek genellikle ilk adımdır. Bir doktor, kişinin bir psikiyatriste veya başka bir ruh sağlığı uzmanına sevk edilip edilmeyeceğine karar verebilir.
• Bir ruh sağlığı uzmanı, genellikle bir tedavi planının parçası olarak psikoterapi sunacaktır. Psikiyatristler, psikologlar, psikiyatri hemşireleri, lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanları ve lisanslı profesyonel danışmanlar dahil olmak üzere terapi sunan çok çeşitli ruh sağlığı uzmanları vardır. Doktorunuzdan veya hastanenizden bölgenizdeki bazılarını önermesini isteyin.
• Tedavi genellikle, beynin dengeyi korumasına yardımcı olmak için psikiyatri ile birlikte duygusal düzenlemeyi uygulamaya yönelik terapiden oluşur.
• İlacın gerekli olduğu belirlenirse, sevdiğiniz kişi bir hekime, psikiyatriste, ilaç yazma yetkisi olan bir psikoloğa veya reçete almak için bir psikiyatri hemşiresine başvurabilir. LCSW'ler ve LPC'ler terapi sunabilir ancak ilaç yazamazlar.

Yöntem 3/3: Sevdiğinizi Destekleme

Adım 1. Bipolar bozukluğun yaşam boyu süren bir hastalık olduğunu anlayın

İlaç ve terapi kombinasyonu sevdiklerinize büyük fayda sağlayabilir. Tedavi ile, bipolar bozukluğu olan birçok kişi, işlevlerinde ve ruh hallerinde önemli bir iyileşme yaşar. Bununla birlikte, bipolar bozukluğun “tedavisi” yoktur ve semptomlar kişinin yaşamı boyunca tekrarlayabilir. Sevdiklerinize karşı sabırlı olun.

Adım 2. Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun

Özellikle depresif dönemler sırasında, dünya bipolar bozukluğu olan bir kişiye bunaltıcı gelebilir. Diğer kişiye, onlara neyin yardımcı olacağını sorun. Sevdiğiniz kişiyi en çok neyin etkilediğine dair bir fikriniz varsa, özel öneriler bile sunabilirsiniz. Desteklenirlerse, akıl hastalıklarını daha iyi yönetebilirler.

• Örneğin, "Son zamanlarda çok stresli hissediyor gibisin" gibi bir şey söyleyebilirsin. Çocuklarınıza bakıcılık yapsam ve size bir akşam 'benim zamanım' versem faydalı olur mu?"
• Kişi majör depresyon yaşıyorsa, hoş bir oyalama sunun. Sırf bir hastalığı var diye kişiye kırılgan ve ulaşılmaz muamelesi yapmayın. Sevdiğiniz kişinin depresif belirtilerle mücadele ettiğini fark ederseniz (bu makalenin başka bir yerinde bahsedilmiştir), bunu fazla büyütmeyin. Sadece şöyle bir şey söyleyin, “Bu hafta kendini kötü hissettiğini fark ettim. Benimle sinemaya gitmek ister misin?"

Adım 3. Belirtileri takip edin

Sevdiğiniz kişinin semptomlarını takip etmek çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. İlk olarak, sizin ve sevdiklerinizin bir ruh hali bölümünün uyarı işaretlerini öğrenmenize yardımcı olabilir. Bir doktor veya ruh sağlığı uzmanı için yararlı bilgiler sağlayabilir. Ayrıca manik veya depresif dönemler için potansiyel tetikleyicileri öğrenmenize yardımcı olabilir.

• Maninin uyarı işaretleri şunları içerir: daha az uyumak, "yüksek" veya heyecanlı hissetmek, artan sinirlilik, huzursuzluk ve kişinin aktivite düzeyinde bir artış.
• Depresyonun uyarı işaretleri şunlardır: yorgunluk, rahatsız uyku düzenleri (az ya da çok uyuma), odaklanma veya konsantrasyon güçlüğü, kişinin genellikle hoşlandığı şeylere ilgi duymama, sosyal geri çekilme ve iştahta değişiklikler.
• Depresyon ve Bipolar Destek Birliği, semptomları izlemek için kişisel bir takvime sahiptir. Size ve sevdiklerinize yardımcı olabilir.
• Ruh hali bölümleri için yaygın tetikleyiciler arasında stres, madde kötüye kullanımı ve uyku yoksunluğu bulunur.

Adım 4. Sevdiğiniz kişinin ilaçlarını alıp almadığını sorun

Bazı insanlar, özellikle düzensiz veya unutkan olabilecekleri bir manik dönem yaşıyorlarsa, nazik bir hatırlatmadan yararlanabilirler. Kişi ayrıca daha iyi hissettiğine inanabilir ve bu nedenle ilacı almayı bırakabilir. Sevdiğiniz kişinin yolunda gitmesine yardımcı olun, ancak kulağa suçlayıcı gelmeyin.

• Örneğin, “Bugün ilaçlarını aldın mı?” gibi nazik bir ifade. iyi.
• Sevdiğiniz kişi daha iyi hissettiğini söylüyorsa, onlara ilacın faydalarını hatırlatmak faydalı olabilir: "Daha iyi hissettiğinizi duyduğuma sevindim. Sanırım bunun bir kısmı ilacınızın işe yaraması. İşinize geliyorsa almayı bırakmak iyi bir fikir değil, değil mi?"
• İlaçların etkisini göstermeye başlaması birkaç hafta sürebilir, bu nedenle sevdiğiniz kişinin semptomları düzelmiyorsa sabırlı olun.

Adım 5. Diğer kişiyi sağlıklı kalması için cesaretlendirin

Düzenli olarak reçeteli ilaç almaya ve bir terapiste görünmeye ek olarak, fiziksel olarak sağlıklı kalmak bipolar bozukluğun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bipolar bozukluğu olan kişilerde obezite riski daha yüksektir. Sevdiklerinizi iyi yemek yemeye, düzenli, orta derecede egzersiz yapmaya ve iyi bir uyku programı sürdürmeye teşvik edin.

• Bipolar bozukluğu olan kişiler, muhtemelen hastalığın başlangıcından sonra gelirlerinin düşük olması nedeniyle düzenli yemek yememek veya sağlıksız yemek yememek de dahil olmak üzere genellikle sağlıksız beslenme alışkanlıkları bildirirler. Sevdiklerinizi dengeli bir taze meyve ve sebze, fasulye ve kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlar ve yağsız et ve balık yemeye teşvik edin.

  • Omega-3 yağ asitlerini tüketmek bipolar semptomlara karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, özellikle soğuk su balıklarında bulunan omega-3'lerin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu öne sürüyor. Somon ve ton balığı gibi balıklar ve ceviz ve keten tohumu gibi vejetaryen yiyecekler iyi omega-3 kaynaklarıdır.
  • Sevdiklerinizi çok fazla kafeinden kaçınmaya teşvik edin. Kafein, bipolar bozukluğu olan kişilerde istenmeyen semptomları tetikleyebilir.
• Sevdiklerinizi alkolden uzak durmaya teşvik edin. Bipolar bozukluğu olan kişilerin alkol ve diğer maddeleri kötüye kullanma olasılığı, bozukluğu olmayanlara göre beş kat daha fazladır. Alkol bir depresandır ve büyük bir depresif dönemi tetikleyebilir. Ayrıca bazı reçeteli ilaçların etkilerini de etkileyebilir.
• Düzenli orta derecede egzersiz, özellikle aerobik egzersiz, bipolar bozukluğu olan kişilerde ruh halini ve genel işleyişi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sevdiklerinizi düzenli egzersiz yapmaya teşvik etmek önemlidir; Bipolar bozukluğu olan kişiler genellikle kötü egzersiz alışkanlıkları bildirirler.

Adım 6. Kendinize de özen gösterin

Bipolar bozukluğu olan kişilerin arkadaşları ve aileleri de kendilerine baktıklarından emin olmalıdır. Yorgunsanız veya stresliyseniz sevdiklerinizi destekleyemezsiniz.

• Araştırmalar, sevilen biri stresliyse, bipolar bozukluğu olan kişinin tedavi planına bağlı kalmakta daha fazla zorluk çekebileceğini bile göstermiştir. Kendinize doğrudan bakmak, sevdiklerinize de yardımcı olur.
• Bir destek grubu, sevdiğiniz kişinin hastalığıyla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı, çevrimiçi bir destek grubu ve yerel akran destek grupları sunar. Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı'nın da çeşitli programları vardır.
• Yeterince uyuduğunuzdan, iyi beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bu sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, sevdiklerinizi de sağlıklı kalmaya teşvik edebilir.
• Stresinizi azaltmak için harekete geçin. Sınırlarınızı bilin ve ihtiyacınız olduğunda başkalarından yardım isteyin. Meditasyon veya yoga gibi aktivitelerin kaygı duygularını azaltmada yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Adım 7. İntihar düşüncelerine veya eylemlerine dikkat edin

İntihar, bipolar bozukluğu olan insanlar için çok gerçek bir risktir. Bipolar bozukluğu olan kişilerin intiharı düşünme veya intihar girişiminde bulunma olasılığı, majör depresyonu olan kişilere göre daha fazladır. Sevdiğiniz kişi tesadüfen de olsa intihara atıfta bulunursa, derhal yardım isteyin. Bu düşünceleri veya eylemleri gizli tutacağınıza söz vermeyin.

• Kişi ani bir zarar görme tehlikesi altındaysa, 911'i veya acil servisleri arayın.
• Sevdiklerinize Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı (1-800-273-8255) gibi bir intihar yardım hattını aramasını önerin.
• Sevdiğiniz kişiye, onu sevdiğinize ve şu anda öyle görünmese bile hayatının bir anlamı olduğuna inandığınıza dair güvence verin.
• Sevdiklerinize belirli bir şekilde hissetmemesini söylemeyin. Duygular gerçektir ve onları değiştiremezler. Bunun yerine, kişinin kontrol edebileceği eylemlere odaklanın. Örneğin: “Bunun senin için zor olduğunu söyleyebilirim ve benimle bunun hakkında konuştuğuna sevindim. Konuşmaya devam et. Senin için buradayım."

Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

İpuçları

• Bipolar bozukluk, diğer akıl hastalıkları gibi, kimsenin suçu değildir. sevgilinin değil. Senin değil. Sevdiklerinize ve kendinize karşı nazik ve şefkatli olun.
• Hastalıkla ilgili her şeyi yapmayın. Sevdiklerinizi çocuk eldivenleriyle tedavi etmeye veya sevdiklerinizin hastalığıyla ilgili her şeyi yapmaya dalmak kolay olabilir. Sevdiğiniz kişinin bu hastalıktan daha fazlası olduğunu unutmayın. Onların da hobileri, tutkuları ve duyguları var. Eğlenin ve sevdiklerinizi hayatı yaşamaya teşvik edin.
• Eğitimli danışmanlara 741-741'e mesaj atarak 7/24 ulaşabilirsiniz.

Uyarılar

• Bipolar olan kişilerde intihar riski yüksektir. Bir arkadaş veya aile üyesi bu durumla yaşıyorsa ve intihar hakkında konuşmaya başlarsa, onları ciddiye alın ve hemen psikiyatrik tedavi görmelerini sağlayın.
• Yapabiliyorsanız, bir kriz anında polisi dahil etmeden önce bir sağlık bakım uzmanını veya intihar yardım hattını aramayı deneyin. Zihinsel krizde olan kişilere polis müdahalesinin travmatizasyon veya ölümle sonuçlandığı vakalar olmuştur. Mümkün olduğunda, özellikle zihinsel sağlık veya psikiyatrik krizlerle başa çıkmak için uzmanlığa ve eğitime sahip olduğundan emin olduğunuz birini dahil edin.