Bazı insanlar için zamanın geçişi, hamileliğin son ayında sürünerek yavaşlıyor gibi görünüyor. Rahatsızlığınız arttıkça, yeni bebeği görme ve tutma beklentisi neredeyse dayanılmaz hale gelir. Bu son dört haftayı bir maraton bekleme seansı yerine keyifli hale getirmek mümkün. Hamilelik özel bir zamandır ve ister inanın ister inanmayın, bu konuda özleyeceğiniz şeyler var.
adımlar
Yöntem 1/5: Bebeğiniz Gelmeden Önce Rahatlayın
Adım 1. Teselli bulun ve kendinizi kutlamak için zaman ayırın
Birkaç dakikalığına köşedeki kafeye kaçın ve bir sıcak çikolata veya çay ile kendinizi şımartın. En sevdiğiniz kitapla sahilde oturun. iPod'unuzu veya sesli kitabınızı alın ve uzun bir doğa yürüyüşüne çıkın. Akşamları mum ışığında banyo yapın. Kendinizi iyi hissettiren ve bebeğiniz için iyi olan bir şeyle kendinizi şımartmaktan çekinmeyin.
Bebeğiniz geldikten sonra bir süre yapamayacağınız şeyleri yapın. Örneğin, bir bebek bakıcısı olmadan sinemaya gitmek mümkün olmayacaktır, bu yüzden bu zamanı iyi değerlendirin
Adım 2. Mümkün olduğunca dinlenin
Hamileliğin son ayı genellikle yorucudur: duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak. Huzurlu bir yerde oturmak ve rahatlamak için zaman ayırın, endişelerinizi bırakın ve pozitiflere odaklanın. Mümkün olduğunda, gözlerinizi kapatın ve vücudunuza şu anda çok ihtiyaç duyduğu uykuyu verin.
Adım 3. Spada doğum öncesi masajıyla kendinizi şımartın
Birçok kaplıca, hamile ebeveynler için özel olarak tasarlanmış paketlere sahiptir. Hamilelik, zihin ve beden üzerinde büyük strese neden olabilir ve bedeniniz ne kadar iyi hissederse, zihniyetiniz ve genel refahınız o kadar iyi olur.
Uygun şekilde lisanslanmış ve sertifikalı personeli olan saygın bir spa seçtiğinizden emin olun
Adım 4. Okumak için heyecanlanacağınız bir kitap bulun
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, gevşemenize yardımcı olacak iyi bir kitap almaktan keyif alabilirsiniz. Harika bir kitaba dalmak için mükemmel bir zaman çünkü bebek bir kez geldiğinde okuma şansınız olmayabilir.
Adım 5. Bebeğinizin size verdiği her yuvarlanmayı, dönüşü ve tekmeyi besleyin
Ne kadar rahatsız edici veya acı verici olursa olsun, sadece kısa bir süre sürer. Kendinize hamileliğinizin çoğunun artık geride kaldığını ve yakında kollarınızda yeni bir bebeğiniz olacağını ve hayatın asla eskisi gibi olmayacağını hatırlatın.
Adım 6. Başkalarının size yardım etmesine ve sizinle ilgilenmesine izin verin
Hamile olmak, engelli olduğunuz veya kendinize bakamayacağınız anlamına gelmez, ancak yine de başkalarının size düşkün olmasına izin verebilirsiniz. Ağır, yorucu ev işlerini veya karmaşık akşam yemeklerini atlayın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın size akşam yemeği hazırlamasına, evinizi temizlemesine veya çamaşırlarınızı yıkamasına izin verin. Çok yakında, sadece kendinizle değil, günün her saatinde başka biriyle ilgileneceksiniz ve bunları halletmek daha zor olabilir.
Yöntem 2/5: Ağrı ve Rahatsızlıkla Başa Çıkma
Adım 1. Ağrıyan ayakları Epsom tuzları ile rahatlatın
Ayaklarınızı her gece yatmadan önce Epsom tuzu ile ıslatmak, ayaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki, size rahatsızlık verebilecek şişkinliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca kanınızın sağlıklı akması için ayaklarınızı mümkün olduğunca yüksekte tutun.
Adım 2. Yüzmeye gidin
Yüzme, sırt ağrılarını veya şişmiş ayakları hafifletmeye yardımcı olur. Hafif egzersizlerle aktif kalmak, sizi doğuma hazırlamanıza ve kendinizi güçlü ve güçlenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Birkaç dakika suda yürümeyi deneyin veya birkaç tur yavaşça yüzün.
- Egzersiz, sizi mutlu hissettirebilecek endorfin üretir.
- Yürüyüş, hamilelik sırasında kalp atış hızınızı artırmanın bir başka eğlenceli ve güvenli yoludur.
Adım 3. Gece konforunu bulun
Hamilelik sırasında rahat olmak, özellikle iyi bir gece uykusu çekmeye çalışırken gerçek bir zorluk olabilir. Geceleri rahat edemediğiniz için uyumakta zorlanıyorsanız, tam vücut yastığı veya "hamilelik yastığı" deneyin. Yan yattığınızda dizlerinizi ve karnınızı desteklemeye yardımcı olarak daha iyi bir gece uykusu sağlarlar.
Geceleri ateş basması yaşarsanız, sizi serinletmek için boynunuza ıslak bir el havlusu sarın
Adım 4. Doğum öncesi yoga yapın
Bu, vücudunuzu zinde tutmanın harika bir yoludur. Bazı pozisyonlar pelvik bölgeyi açarak doğum kanalınızı açmanızı kolaylaştırdığından doğuma da yardımcı olabilir. Yogayı evde veya bir yoga stüdyosunda yapabilirsiniz. Sadece iyi olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
Yöntem 3/5: Bu Heyecanlı Zamanı Belgelemek
Adım 1. Bebeğinizin rahminizdeki 3D veya 4D resimlerini alın
Bebeğinizin özel ultrasonografisini almak için 3d ve 4D ultrason konusunda uzmanlaşmış bir klinikten randevu alabilirsiniz. Bu, bebeğinizin nasıl göründüğüne ve bebeğinizin anne karnında nasıl zaman geçirdiğine bir bakış atmanızı sağlayabilir. Bu sinsi zirveyi bebeğinize çekmek, büyük günü beklerken endişenizi gidermenize yardımcı olabilir.
Doktorunuzdan bu tür ultrasonlarda uzmanlaşmış bir kliniğe yerel referans isteyebilirsiniz
Adım 2. Bir göbek kalıbı oluşturun
Bir vücut döküm kiti satın alın ve hamile karnınızın hatıra kalıbını yapmak için karnınıza özel bir macun sürün. Hamileliğinizin son ayını ve büyümesini anmak için güzel bir yoldur.
Çoğu bebek malzemeleri mağazasında veya çevrimiçi olarak bir göbek döküm seti satın alabilirsiniz
Adım 3. Profesyonel bir fotoğrafçı kiralayın
Karnınızı güzel resimlerle belgeleyin. Bunları tek başınıza veya ailenizle birlikte alabilirsiniz. Bebeğinizin yumruğunun fotoğraflarını şimdi önemsemeyebilirsiniz, ancak daha sonra artık hamile olmadığınız zaman onları takdir edeceksiniz.
Bu resimler ayrıca doğum duyurularınıza dahil etmek eğlenceli olabilir
Adım 4. Bir günlüğe yazın
Hamileliğin bu aşamasında umutlarınızı ve duygularınızı belgeleyin. Sonunda, bu süre zarfında neler hissettiğinizin ayrıntılarını unutacaksınız. Daha sonra, bebek geldiğinde ve işler çok daha telaşlı olduğunda, nasıl hissettiğinizi kaydettiğiniz için mutlu olacaksınız.
Geleceğini tahmin ederken bebeğinize bazı mektuplar yazın. Yeni neşe paketinizle tanışmak için ne kadar heyecanlı olduğunuzdan bahsedebilirsiniz. Bu mektupları ileride çocuğunuzla paylaşabilirsiniz
Yöntem 4/5: Arkadaşlarınız ve Ailenizle Vakit Geçirmek
Adım 1. Plan yapmaya devam edin
Sizi strese sokmayan şeylerle meşgul olmanız beden ve ruh sağlığınız için iyidir. Arkadaşlarınız ve ailenizle planlar yapın, ancak bozulamayacak planlar yapmayın. Onlardan sizinle yürüyüşe çıkmalarını veya öğle yemeği yemelerini isteyin. Bunlar, bebeğiniz geldiğinde vaktiniz olmayabilir.
Bir film gecesi için arkadaşlarınızı davet edin. Kanepenizden kalkamayacak kadar yorgunsanız, arkadaşlarınızdan sizinle kampa gelip bir film izlemelerini ve paket sipariş vermelerini isteyin. Bu, insanlarla vakit geçirmenin ve vücudunuzu zorlamamanın harika bir yoludur
Adım 2. Önemli olanınızla zaman geçirin
Bu zamanı, strese neden olabilecek veya en azından hayatınızda büyük bir değişikliğe neden olacak bir zamandan önce ilişkinize yatırım yapmak için kullanın. Siz ve eşiniz pikniğe gidebilir, akşam yemeğine gidebilir veya bir gecelik otel odası kiralayabilirsiniz. Dikkatiniz yeni bebeğinize kaymadan önce, şimdi birbirinize ilgi göstermeniz önemlidir.
Adım 3. Çocuklarınızla zaman geçirin
Halihazırda çocuklarınız varsa, yeni üyeniz gelmeden önce onlarla olan dinamiğinizi ve ilişkinizi takdir edin. Yaklaşan yeni değişiklik hakkında konuşarak ve onları ne kadar sevdiğinizi söyleyerek onları hazırlamaya yardımcı olun.
Yöntem 5/5: Mümkün Olduğu Kadar Hazırlama
Adım 1. Tüm ayak işlerini aradan kaldırın
Arabanın yağını değiştir, saçını yaptır. Henüz satın almadığınız bebek ürünleri için alışveriş yapın. Ertelediğiniz her türlü temizlik ve düzenlemeye dikkat edin.
Kendinizi fazla büyütmek zorunda kalmamak için gelip evinizin derinlemesine temizliğini yapması için bir temizlik servisi tutmayı düşünün
Adım 2. Yalnızca gerçek doğum için değil, sonraki haftalar için de hazırlanın
Şimdi kendinizi rahatsız hissetseniz bile, bebek buradayken yapması çok daha zor olacak birçok şey var. Ya dondurucuya konacak yemekleri pişirin ya da arkadaşlarınıza yemek hazırlamaya yardım etmek isteyip istemeyeceklerini sorun. Ne kadar hazırlıklı olursanız, rahatlamak için o kadar özgür hissedeceksiniz.
Hatta o tatlı bebekten başka aklınıza bir şey gelmesin diye faturalarda öne geçmeyi bile deneyin
Adım 3. Doktor ziyaretlerinden yararlanın
Hamileliğinizin son ayında, kendinizi haftada bir veya daha fazla doktorunuzun ofisinde bulacaksınız. Tüm sorularınızın yanıtlandığından ve doğum için kendinizi hazır hissettiğinizden emin olmak için bu süreyi doktorunuzla birlikte kullanın.
Doktorunuza doğuma girme ve kasılmalar başladıktan sonra ne zaman hastaneye gitmeniz gerektiği hakkında sorular sorun
Adım 4. Çocuk odasını hazırlamayı bitirin
Bebeğiniz bir kez geldiğinde, çocuk odasındaki yarım kalmış işleri bir araya getirmek zor olacaktır. Çocuk bezlerinin ve ıslak mendillerin erişilebilir bir yerde olduğundan ve beşiğin monte edildiğinden emin olun. Fidanlığınızı, bugün bebeğiniz evdeymiş gibi hazırlayın.
Adım 5. Hastane çantanızı toplayın
Sonunda bebek zamanı geldiğinde, hastaneye getirdiğiniz her şeyin hazır olmasını isteyeceksiniz. Yeni bebeğin evde giymesi için bir kıyafet ve battaniye hazırlayın. Losyon, şampuan ve diş fırçası gibi banyo malzemeleriyle birlikte kendinize rahat kıyafetler koyun. Doğum sırasında saçınızı yüzünüzden uzak tutmak için yumuşak bir saç bandı düşünün.
Adım 6. Araba koltuğunu doğru şekilde nasıl kuracağınızı bildiğinizden emin olun
Araba koltuğunu son tarihten önce takmak akıllıca bir karardır, böylece bebeği eve getirmeye çalışırken endişelenmenize gerek kalmaz. Doğru kurulum konusunda şüpheniz varsa, en yakın itfaiye istasyonuna veya hastaneye gidebilirsiniz ve birisi size yardımcı olabilir.
İpuçları
- Takvimi boşver. Şu anda ihtiyacınız olan son şey, bebeğinizin doğum tarihinize ne kadar yakın (veya ne kadar süre sonra) geleceğini merak ederek takvimi izlemek. Son tarih sadece bir tahmindir,
- Geçen ayı bir geçiş ayı olarak düşünün ve şimdi bebeğinizle hissettiğiniz eşsiz yakınlığı takdir edin.
- Bebek tekmelemeleri gibi şikayet ettiğiniz şeyler, hamile olmakla ilgili en çok özlediğiniz şeyler olabilir.
