Hamileliğiniz heyecan verici bir dönemdir, ancak vücudunuzun geçeceği tüm değişiklikleri yönlendirmek de oldukça zor olabilir. Ancak, ne bekleyeceğiniz konusunda bir fikriniz varsa, çok yardımcı olabilir. Bilgilenmek, hamileliğinizin her aşamasından geçerken kendinizi daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır ve diğer birçok kadının da sizin deneyimlediğiniz şeylerin aynısını yaşadığını anlamak çok yardımcı olabilir!
adımlar
Yöntem 1/3: Birinci Trimester (1-12. Haftalar)
Adım 1. Gebe kalma tarihinizi son adetinizden 2 hafta sonra olarak tahmin edin
Hamileliğinizin tam olarak ne zaman başladığını anlamak biraz zor olabilir. Bununla birlikte, çoğu doktor, son adetinizin bitiminden yaklaşık 2 hafta sonra gebeliğinizi tarihleyecektir.
- Tipik olarak, bir yumurta adet döneminizden 2 hafta sonra döllenir. Daha sonra yaklaşık 3 gün boyunca fallop tüplerinizde kalacak ve daha sonra rahminize inecektir.
- Son adetinizden yaklaşık 2-3 hafta sonra hafif lekelenme fark etmiş olabilirsiniz. Bu tamamen normaldir ve buna implantasyon kanaması denir çünkü embriyo kendini rahminizin zarına yerleştirdiğinde oluşur.
- Birçok kadın, ilk kez adetlerini kaçırdıklarında hamile olduklarını fark eder ve bu da gebe kalmayı tahmin etmeyi kolaylaştırır. Yine de emin değilseniz, doktorunuz ilk ultrasonunuzu aldıktan sonra ne zaman hamile kaldığınızı tahmin edebilecektir.
Adım 2. Evde hamilelik testiniz pozitifse doktorunuza görünün
Hamile olduğunuzu fark ettiğinizde, mümkün olan en kısa sürede uygun tıbbi bakım almaya başlamanız önemlidir. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızı veya OBGYN'yi arayın ve ofis içi bir hamilelik testi planlamanız gerektiğini bildirin. Orada olduğunuzda, hamileliğinizi onaylayacaklar ve atmanız gereken sonraki adımlar hakkında sizinle konuşacaklar.
- Tipik olarak, evde yapılan bir hamilelik testi, adet gecikmenizden yaklaşık bir hafta sonra hamile olduğunuzu tespit edebilir.
- Doktorunuz muhtemelen, yememeniz gereken gıdalar, kaçınmanız gereken ilaçlar ve takviyeler ve sizin ve bebeğiniz için hangi aktivitelerin güvenli olduğu da dahil olmak üzere sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz konusunda size ipuçları verecektir.
Adım 3. Bebeğinizin beyninin gelişmesine yardımcı olmak için doğum öncesi vitaminleri alın
Doktorunuzu gördüğünüzde, mümkün olan en kısa sürede folik asit içeren doğum öncesi bir vitamin almaya başlamanızı tavsiye edeceklerdir. Bebeğinizin beyninin ve omurgasının gelişmesine yardımcı olmak için her gün yaklaşık 400 mcg folik aside ihtiyacınız vardır.
Henüz hamile değilseniz ancak hamile kalmayı planlıyorsanız, gebe kalmadan önce folik asit almaya başlamak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, bebeğinizin ilk anlarından itibaren vücudunuzda mevcut olacaktır
Adım 4. Bu üç aylık dönemde yorgun ve ağrılı hissetmeye hazır olun
Yorgun hissetmek, hamileyken karşılaşabileceğiniz en erken belirtilerden biridir. Vücudunuz bir çok değişimden geçiyor, yani bu tamamen normal bir tepki. Yorgun hissetmeye başladığınızda, birkaç dakikalığına bile olsa, onu zorlamaya çalışmayın-durun ve dinlenin.
- Ayrıca baş ağrısı, vücut ağrıları ve ağrıları, bacak krampları, nefes darlığı ve ellerinizde, bacaklarınızda ve ayaklarınızda şişlik yaşayabilirsiniz.
- Hamileliğinizin bu aşamasında göğüslerinizin hassas veya ağrılı olması da çok normaldir. Bunun nedeni vücudunuzdaki hormonal değişikliklerdir.
- Bazen başınız döndüğünü, hatta bayıldığınızı fark edebilirsiniz.
Adım 5. Sabah bulantısının günün herhangi bir saatinde olabileceğini anlayın
Herkes bunu yaşamasa da, sabah bulantısı ilk üç aylık dönemde hoş olmayan ve çok yaygın bir semptomdur. Mide bulantısı hissedebilir veya kusabilirsiniz ya da sadece mideniz bulanabilir. Ve ne yazık ki, sadece sabaha mahsus değildir - günün herhangi bir noktasında bir mide bulantısı dalgası yaşayabilirsiniz.
- Küçük, sık öğünler yemek ve gün boyunca az miktarda sıvı içmek sabah bulantısı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca baharatlı, yağlı veya zengin gıdalardan kaçınmanıza ve mümkünse güçlü kokulardan kaçınmaya çalışmanıza yardımcı olabilir.
- Sabah bulantınız şiddetliyse doktorunuzla konuşun - eğer buna dikkat etmezseniz, tehlikeli bir şekilde susuz kalabilirsiniz.
- Ayrıca normalden daha sık idrara çıkmanız gerektiğini veya kabız olduğunuzu veya mide ekşimesi veya hazımsızlığınız olduğunu fark edebilirsiniz.
Adım 6. Bazı yiyeceklere olan zevkiniz değişirse şaşırmayın
Aşerme ve isteksizlik, hamilelik sırasında, özellikle sabah bulantılarına daha yatkın olduğunuz ilk üç aylık dönemde çok yaygındır. Örneğin, kendinizi hiç umursamadığınız bir yemeği umutsuzca isterken bulabilir veya bir anda normalde sevdiğiniz bir yemeğin kokusunu bile alamadığınızı fark edebilirsiniz.
- Örneğin, aniden sarımsaktan nefret ettiğinizi veya yeterince süt alamadığınızı fark edebilirsiniz.
- Çoğunlukla sağlıklı bir diyet uyguladığınız sürece, devam edin ve arada bir iştahınızı şımartın (hamileyken suşi gibi yememeniz gereken bir şey değilse). Canınız abur cubur içinse, aşırıya kaçmayın.
Adım 7. Ruh hali değişiklikleri sırasında kendinize karşı sabırlı olun
İlk üç aylık döneminizdeki hormonal dalgalanmalar, endişeliden mutluya kadar her şeyi hissetmenize neden olabilir ve bazen bir uçtan diğerine çok kısa bir sürede sallanabilirsiniz. Çok eğlenceli değil, ama bu normal, bu yüzden sıra dışı bir şekilde tepki verdiğinizi fark ederseniz, kendinizi çok fazla hırpalamamaya çalışın.
- Doğum sürecinden geçmek ve çocuk yetiştirmekle ilgili bazı korkularınız olması normaldir. Bu duyguları yaşarken destek sisteminize güvenmek yardımcı olabilir.
- Değişen bedeniniz hakkında da endişe duyabilirsiniz. Herhangi bir kilo alımı konusunda çok fazla stres yapmamaya çalışın - en önemli şey sizin ve bebeğinizin sağlıklı kalmasıdır.
- Hamile olmak bazen kendi geçmişinizle ilgili gömülü hisleri ve gelecekle ilgili endişelerinizi ortaya çıkarabilir ve bunun gerçekten yaygın olduğunu bilmek önemlidir. Ancak, uzun süre derin bir üzüntü hissediyorsanız, perinatal depresyon yaşıyor olabilirsiniz ve bunu doktorunuzla konuşmalısınız.
Adım 8. Bebeğinizin geçireceği değişiklikler hakkında bilgi edinin
İlk üç aylık dönemde bebeğiniz ana organlarını geliştirecek ve kalpleri düzenli olarak atmaya başlayacaktır. Ayrıca kollarını, bacaklarını, parmaklarını, ayak parmaklarını ve cinsel organlarını geliştireceklerdir.
- İlk üç aylık dönemin sonunda bebeğiniz yaklaşık 7,6 cm boyunda olacak ve yaklaşık 28 gr ağırlığında olacaktır.
- Bebeğinizin gelişimi hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olması için haftalık bir hamilelik takvimi kullanın.
Yöntem 2/3: İkinci Trimester (13-28. Haftalar)
Adım 1. İkinci üç aylık dönemde biraz daha kolay bir zaman bekleyin
Neyse ki, çoğu insan hamileliğin ikinci üç aylık döneminin ilk üç aylık dönem kadar zor olmadığını fark eder. Bazı kadınlar için ikinci üç aylık dönem boyunca devam etmesine rağmen, daha az yorgunluk ve sabah bulantınız olabilir.
- Ayrıca hormonlarınız stabilize olduğu için daha az ruh hali değişikliğiniz olduğunu görebilirsiniz.
- Hamilelik parlamasına dikkat edin - birçok kadın, hamileliklerinin bu döneminde saçlarının ve tırnaklarının özellikle sağlıklı ve güçlü olduğunu fark eder.
Adım 2. Cildinizdeki ve vücudunuzdaki değişikliklere hazırlıklı olun
Bebeğiniz ikinci üç aylık dönemde çok fazla büyüme yapacak ve vücudunuz da öyle. Göğüsleriniz muhtemelen büyüyecek ve bebeğinizin göbeği bu süre zarfında muhtemelen daha belirgin hale gelecektir. Ayrıca karnınızda, göğüslerinizde, bacaklarınızda veya poponuzda çatlaklar gelişebilir.
Ayrıca vücudunuzda daha koyu bir cilt fark edebilirsiniz. Bu genellikle meme uçlarınızın etrafında veya yüzünüzde oluşur. Ayrıca göbek deliğinizden pelvik kemiğinize kadar uzanan bir çizgi de görebilirsiniz
Adım 3. Bebeğiniz büyüdükçe biraz rahatsızlık hissedin
İkinci üç aylık döneminiz boyunca kendinizi sağlıklı ve güçlü hissettiğinizi fark edebilirsiniz, ancak vücudunuz değiştikçe bazı ağrılar ve sızılar yaşamanız normaldir. Sırt, kasık ve karın ağrıları yaygındır ve daha önce hiç yaşamamış olsanız bile karpal tünel sendromu gelişebilir.
- Karnınızda, avuç içlerinizde veya ayak tabanlarınızda biraz kaşıntı olması normaldir. Bununla birlikte, buna mide bulantısı, kusma veya iştahsızlık eşlik ediyorsa doktorunuzu arayın - bu bir karaciğer problemini gösterebilir.
- Ayak bileklerinizde, parmaklarınızda ve yüzünüzde bir miktar şişlik normaldir. Bununla birlikte, şişlik ani veya aşırıysa, preeklampsi belirtisi olabileceğinden doktorunuzu arayın.
Adım 4. Yiyecek isteklerinin ve isteksizliklerinin devam edeceğini tahmin edin
Hala yemek yeme isteğiniz varsa veya hala dayanamayacağınız yiyecekler varsa şaşırmayın. Bu reaksiyonlar tipik olarak ilk üç aylık dönemde en güçlü olmasına rağmen, bunları tüm hamileliğiniz boyunca yaşayabilirsiniz.
Hamileliğiniz sırasında sağlıklı beslenmek için doktorunuzun tavsiyelerine uymayı unutmayın
Adım 5. 18-20 hafta civarında bebeğinizin hareketlerini hissetmeye hazırlanın
İlk küçük vuruşu hevesle bekliyor olabilirsiniz, ancak genellikle ikinci üç aylık dönemin yarısına gelene kadar herhangi bir hareket hissetmezsiniz. İlk hareketler ince olacak, ancak bebeğiniz büyüdükçe çok daha belirgin hale gelecektir.
- İlk başta bebeğinizin hareketleri karnınızda hafif bir çarpıntı gibi hissedecektir. Buna "hızlanma" denir.
- Daha önce hamile kaldıysanız, ilk hamileliğinizden biraz daha erken hareketler alabilirsiniz.
- Bazı doktorlar bu süre zarfında bebeğinizin hareketlerini saymanızı tavsiye eder, ancak diğerleri özellikle sağlıklı bir hamilelik geçiriyorsanız yapmaz.
Adım 6. Bu süre zarfında karmaşık duygularınız varsa şaşırmayın
İkinci üç aylık dönemde, özellikle karnınız görünmeye başladığında ve bebeğinizin hareket ettiğini hissetmeye başladığınızda, hamilelik ortamınızın gerçekliğini hissedebilirsiniz. Ayrıca bu dönemde bazı testler yaptıracaksınız ve bunlar hakkında endişeli hissetmeniz normaldir.
Yeni bir bebeği ağırlamaktan mutlu olsanız bile, bu konuda endişeli veya korkmuş hissetmeniz sorun değil. Ancak, çoğu gün mutlu hissetmek için mücadele ettiğinizi fark ederseniz, doktorunuzla konuşun - depresyondan muzdarip olabilirsiniz
Adım 7. Bebeğinizin gelişmeye devam etmesini bekleyin
İkinci üç aylık dönemde bebeğiniz kasları, kemikleri, cildi, kaşları, kirpikleri, tırnakları ve ayak tırnaklarını oluşturacak - vay canına! Parmak izleri ve ayak izleri bile olacak. Bebeğiniz ayrıca duyabilecek ve yutabilecek ve düzenli bir uyku programına girmeye başlayacaktır.
- Bebeğinizin cinsiyetini öğrenmekle ilgileniyorsanız, doktorunuz muhtemelen bu süre içinde bunu belirleyebilecektir.
- İkinci üç aylık dönemin sonunda bebeğiniz yaklaşık 30 cm uzunluğunda ve yaklaşık 0,68 kg ağırlığında olacaktır.
Yöntem 3/3: Üçüncü Trimester (29-40. Haftalar)
Adım 1. İkinci üç aylık dönemde yaşadığınız semptomların çoğunu bekleyin
Tipik olarak, üçüncü dönem ikinciye benzer, ancak vücudunuz büyüdükçe daha yorgun ve ağrılı hissedebilirsiniz. Bu süre zarfında doktorunuz doğum planınızı tamamlamak için sizinle birlikte çalışmaya başlayacak ve evinizi yeni bir bebeğe hazırlarken muhtemelen kendinizi yuva yaparken bulacaksınız.
- Hamilelik sırasında, özellikle bebeğiniz üçüncü trimesterde büyüdükçe mide ekşimesi yaygındır. Hafif yiyeceklere bağlı kalmaya çalışın ve yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Devam ederse, bir antasit hakkında doktorunuzla konuşun.
- Ayak bileklerinizde, parmaklarınızda ve yüzünüzde şişmenin devam etmesini bekleyin. Bununla birlikte, şişlik şiddetliyse veya aniden ortaya çıkarsa, preeklampsiyi ekarte etmek için doktorunuzu arayın.
- Diğer belirtiler arasında hemoroid, uyku sorunu ve göbek deliğinizin dışarı çıkması sayılabilir. Bacaklarınızdaki kan akışı daha yavaş olduğu için varisli damarlar da yaygındır.
Adım 2. Bebeğinizin organlarınıza baskı yapmaya başlayacağını anlayın
Bebeğiniz büyüdükçe, içinizde daha az yer kalır, eyvallah! Bebeğiniz ciğerlerinize baskı yaparken nefes almanın daha zor olduğunu fark edebilirsiniz, bu nedenle özellikle hamileliğin son haftalarında kendinizi aşırı zorlamamaya çalışın.
- Ayrıca bebeğiniz mesanenize baskı yapmaya başladığından daha sık idrara çıkmanız gerekebilir.
- Üçüncü üç aylık dönemin sonlarında, bebeğiniz doğuma hazırlanmak için karnınızın aşağısına doğru hareket edebilir. Bu olduğunda, ciğerleriniz üzerinde çok fazla baskı olmayacağından nefes almanın daha kolay olduğunu görebilirsiniz.
Adım 3. Göğüsleriniz sızdırmaya başlarsa göğüs pedi kullanın
Hamileliğiniz boyunca göğüslerinizde muhtemelen biraz hassasiyet olsa da, üçüncü üç aylık dönem, gelişme sızdıran yeni bir göğüs getirir. Bebeğiniz doğmadan önce göğüsleriniz sulu bir sıvı olan kolostrum geliştirmeye başlayacaktır. Bu, özellikle son teslim tarihiniz yaklaştıkça bazen dışarı sızabilir. Biraz sızıntı tamamen normal olsa da, biraz rahatsız edici olabilir.
Sütyeninizin içine emici pedler yerleştirmek, kolostrumun dış katmanlarınıza sızmasını önlemeye yardımcı olacaktır
Adım 4. Gerçek doğum başlamadan önce bazı kasılmalar bekleyin
Birçok kadın hamilelikleri sırasında Braxton-Hicks kasılmaları yaşar. Bunlar genellikle düzensizdir ve dinlenirseniz genellikle hafifler. Öte yandan, gerçek kasılmalar eşit aralıklı olma eğilimindedir, zamanla birbirine yaklaşır ve dinlenirken kaybolmazlar.
Doğum yapıp yapmadığınızla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, sağlık uzmanınızı aramaktan çekinmeyin
Adım 5. Son teslim tarihiniz yaklaştıkça değişen duygularla başa çıkmaya devam edin
Evde gergin olabilirsiniz, ancak bebeğinizi doğurmaya yaklaştıkça muhtemelen hala çok fazla beklentiniz, heyecanınız ve hatta gerginliğiniz var. Aileniz ve arkadaşlarınızla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve doğumla ilgili sizi endişelendiren herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza bildirin.
Bu süre zarfında, özellikle vücudunuz yorgun ve rahatsız olduğunda, biraz sinirli hissetmeniz normaldir. Sevdiklerinizden size karşı sabırlı olmalarını isteyin ve eğer elinizden geliyorsa, bunu onlardan çıkarmamaya çalışın
Adım 6. Doktorunuzun randevularında servikal kontrolleri tahmin edin
Hamileliğinizin sonuna yaklaştığınızda, doktorunuz her şeyin normal şekilde ilerlediğinden emin olmak için sizi yakından izleyecektir. Bunun bir kısmı, vade tarihinizden önceki son birkaç haftadaki düzenli rahim ağzı kontrolleri olacaktır. Bu, özellikle düzenli vajinal muayenelere alışkın değilseniz, ilk başta biraz garip görünebilir, ancak bebeğinizin ne zaman doğacağını belirlemenin önemli bir parçasıdır.
Doğum yapmadan önce serviksiniz silinecek veya daha ince ve daha yumuşak olacaktır. Doktorunuz bunu fark ederse, vücudunuzun doğum yapmaya hazırlandığını anlayacaktır
Adım 7. Bebeğinizin gelişimi hakkında daha fazla bilgi edinin
Üçüncü üç aylık dönemde bebeğinizin kemikleri oluşmayı tamamlayacaktır. Bu aşamanın başlarında, muhtemelen keskin tekmeler ve hareketler hissedeceksiniz, ancak doğum tarihiniz yaklaştıkça ve bebeğinizin alanı tükendikçe, bunlar daha fazla esneme, kıpırdama hareketlerine dönüşecektir.
Tipik olarak, bebeğiniz doğum tarihinizden hemen önce baş aşağı bir pozisyona dönüşecektir
Adım 8. Doğum yapmaya hazırlanın
Herkesin doğum deneyimi farklıdır; ilaçsız vajinal doğum olabilir, epidural olabilir veya sezaryen olabilir. Doğum süreci hakkında çok fazla endişelenmemeye çalışın ve sadece mutlu, yepyeni bir bebekle eve dönmeye odaklanın!
