İçki içmeye çıktığınızda eğlencenin bitmemesi için güvenli kararlar vermek istersiniz. Bazen sarhoş olup olmadığınızı söylemek zordur, özellikle de kendinizi yorgun hissediyorsanız veya gerçekten harika zaman geçiriyorsanız. Yaygın belirtileri kontrol ederek veya bir saha ayıklığı testi yaparak sarhoş olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. Ek olarak, yasal olarak sarhoş olup olmadığınızı anlamanın yolları vardır. Ancak, riske değmeyeceği için sarhoş olabileceğinizi düşünüyorsanız araba kullanmayı denemeyin. Bunun yerine, bir Uber alın, Lyft kullanın veya ayık bir arkadaşınızdan gezintiye çıkmasını isteyin.
adımlar
Yöntem 1/4: Yasal Olarak Sarhoş olup olmadığınızı Kontrol Etme
Adım 1. Son birkaç saat içinde kaç tane içki içtiğinizi sayın
Genellikle vücudunuzun 1 porsiyon alkolü metabolize etmesi yaklaşık 1 saat sürer. Ek olarak, vücudunuzun her bir alkol porsiyonunu 3 porsiyondan fazla metabolize etmesi 30 dakika daha sürer. İçtiğiniz her içecek için kendinize ayılmak için bir saat ve 3'ten fazla içki içtiyseniz porsiyon başına ekstra 30 dakika verin.
- Bir porsiyon bira boyutu 12 fl oz'dur (350 mL).
- Bir porsiyon şarap 5 fl oz'dur (150 mL).
- Bir porsiyon malt likörü, 8 ila 9 fl oz (240 ila 270 mL) arasındadır.
- Damıtılmış alkollü içeceklerin porsiyon boyutu, 1,5 fl oz (44 mL) veya 1 atıştır.
Uç:
Alkolün etkilerini hissetmenin yaklaşık 30 dakika sürdüğünü unutmayın. Şimdi iyi hissedebilirsin, ama bu içeceğin sana çarpmayacağı anlamına gelmez.
Adım 2. Yasal olarak sarhoş olup olmadığınızı öğrenmek için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın
Çevrimiçi bir hesap makinesi açın, ardından ne kadar alkol aldığınızı, kilonuzu ve ne kadar süredir içtiğinizi girin. Hesaplayıcı, kandaki alkol içeriğinizi (BAC) tahmin edecektir. Bu numaraya dayanarak, yasal olarak sarhoş olup olmadığınızı bileceksiniz.
- Cleveland Clinic hesaplayıcısını buradan deneyebilirsiniz:
- Yasal olarak sarhoşsanız, eve yürümeye veya arabayla gitmeye çalışmayın. Bunun yerine, olduğunuz yerde kalın, bir araç çağırın veya bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
Uç:
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yasal kan alkol içeriği% 0,08'dir. Ancak, özellikle bir kaza geçirdiyseniz, kan alkol oranınız %0.0'ın üzerindeyse alkollüyken veya alkollüyken araç kullanmakla suçlanabileceğinizi unutmayın.
Adım 3. Varsa bir alkol ölçer kullanın
Alkol ölçerler, BAC'nizi kontrol eden küçük cihazlardır. Kullanmak için dudaklarınızı ağızlığın etrafına yerleştirin ve cihazın içine üfleyin. Daha sonra BAC okumanızı gösterecektir. Bu, yasal olarak sarhoş olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Kişisel bir alkol ölçeri çevrimiçi olarak veya yerel bir eczaneden satın alabilirsiniz. 15,99 dolardan başlıyorlar, ancak birkaç model 100 dolardan fazlaya mal oluyor.
- Sonuçları değiştireceğinden, alkol ölçeri kullanmadan önce büyük bir yudum alkol almayın.
Adım 4. Sarhoş olduğunuzdan şüpheleniyorsanız eve gidin
Sarhoş olabileceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen öylesiniz. Ayık olana kadar bir aracı çalıştırmaya çalışmayın. Bunun yerine, sizi eve götürmesi için bir Uber veya Lyft sipariş edin. Alternatif olarak, ayık bir arkadaşınızdan sizi götürmesini isteyin veya sizi alması için birini arayın.
- Eğer sarhoşsan, sarhoşsun. Buzzed sürüş, sarhoş sürüş ile aynıdır.
- Lütfen araba kullanmaya çalışarak kendi hayatınızı ve başkalarının hayatlarını riske atmayın.
Yöntem 2/4: Sahada Ayıklık Testi Yapma
Adım 1. Kolay bir seçenek için "burnuna dokunma" testini yapın
Gözlerinizi kapatın ve işaret parmağınız sivri olacak şekilde kolunuzu önünüze uzatın. Ardından kolunuzu dirseğinizden bükün ve parmağınızı burnunuza doğru getirin. Gözlerinizi açmadan işaret parmağınızla burnunuzun ucuna dokunmaya çalışın. Burnunuzu kaçırırsanız, sarhoş olabilirsiniz.
Bu test sarhoş olduğunuzu garanti etmez. Bazı insanlar ayık olduklarında bile burunlarına dokunmak için mücadele ederler
Adım 2. “Yürü ve dön” testini gerçekleştirin
Düz durun, ardından düz bir çizgide topuktan ayağa 9 adım atın. 1 ayağınızı açın, ardından topuktan ayağa 9 adım daha atarak başlangıç noktanıza dönün. Adımlarınızı sıraya koymakta zorluk çekiyorsanız, dengede olmak için kollarınıza ihtiyaç duyuyorsanız, titriyor veya düşüyorsanız sarhoş olabilirsiniz.
- Normalde zayıf bir dengeniz varsa, sarhoş olmamanız mümkündür.
- Bu testi zemine veya zemine basılmış düz bir çizgi üzerinde yapmak en iyisidir. Bu, düz bir çizgide yürüdüğünüzden emin olmanıza yardımcı olur.
Adım 3. "Tek ayak üzerinde durma" testini yapın
Düz durun, ardından 1 bacağınızı yerden 6 inç (15 cm) kaldırın. 1000'den başlayarak yüksek sesle sayın. Sarhoş olup olmadığınızı görmek için bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Sallanırsanız, ayağınızı yere koyarsanız, zıplarsanız veya denge için kollarınızı kullanırsanız sarhoş olabilirsiniz.
"Yürü ve dön" testinde olduğu gibi, koordinasyonunuz zayıfsa ayıkken bu testi yapmakta sorun yaşayabilirsiniz. Sarhoş olup olmadığınızı anlamaya çalışırken bunu aklınızda bulundurun
Yöntem 3/4: Sarhoş Olduğunuz Fiziksel İşaretleri Kontrol Etme
Adım 1. Ayağa kalkın ve kendinizi dengesiz hissedip hissetmediğinizi görmek için dolaşın
Birkaç adım atın ve kendinizi sersem hissedip hissetmediğinizi görün. Ardından, düz yürüyüp yürüyemeyeceğinizi kontrol edin ve sallanmadan dengenizi koruyun. Yönünü şaşırmış hissediyorsan, düz yürüyemiyorsan veya oda hareket ediyormuş gibi hissediyorsan sarhoş olabilirsin.
- Şu anda her şeyin zor olduğunu hissedebilirsiniz. Örneğin, tuvalete yürümek ve kendinizi rahatlatmak şu anda size zor gelebilir. Bu sarhoş olduğunun bir işareti.
- Ayaklarınızın üzerinde dengesiz hissediyorsanız, oturun veya yürürken bir arkadaşınızdan sizi desteklemesini isteyin. Yanlışlıkla kendinize zarar vermeniz mümkündür ve güvenliğiniz çok önemlidir.
Adım 2. Bir göreve veya konuşmaya odaklanıp kalamayacağınıza bakın
Alkol konsantrasyonunuzu etkiler, bu nedenle odaklanmanız gerçekten zor olacaktır. Arkadaşınıza bir hikaye anlatmaya veya telefonunuzdan bir şeyler okumaya çalışın. Zihniniz dolaşmaya devam ederse veya ne yaptığınızı unutursanız, muhtemelen sarhoşsunuzdur.
- Adımlarınızı gece boyunca yeniden izlemeyi deneyin. Olan her şeyi hatırlıyor musun? Spesifik detay verebilir misiniz? Zamanı iyi takip ediyor musun? Şu anda net olmayan bir şey varsa, muhtemelen sarhoşsunuzdur.
- İhtiyacınız olursa bir arkadaşınızdan veya güvendiğiniz birinden yardım isteyin. Örneğin, faturanızı ödemekte sorun yaşıyorsanız, bir arkadaşınızdan bununla ilgilenmenize yardım etmesini isteyin.
Adım 3. Mide bulantısı hissederseniz veya kusmaya başlarsanız dinlenin
Sarhoş olduğunuzda hafif ila şiddetli arasında değişebilen mide bulantısı yaşamanız normaldir. Çok fazla alkol alırsanız, kusabilirsiniz bile. Kendinizi hasta hissetmeye başlarsanız oturun ve bir mola verin.
- Eğer mide bulantısı hissetmiyorsanız, bu sarhoş olmadığınız anlamına gelmez.
- Dehidrasyonu önlemek için biraz su için. Bu, daha iyi hissetmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Gözbebeklerinizin büyümüş olup olmadığını görmek için aynaya bakın
Sarhoş olduğunuzda öğrencilerinizin genişlemesi yaygındır, bu nedenle göz bebeklerinizin irisinizin çoğunu kapladığını fark edeceksiniz. Göz bebeklerinizin gerçekten büyük görünüp görünmediğini görmek için banyoya gidin veya bir cep aynası kullanın.
Ayrıca bir arkadaşınıza gözbebeklerinizin geniş görünüp görünmediğini sorabilirsiniz. “Öğrencilerim gerçekten genişledi mi?” deyin
Adım 5. Yarışıp atmadığını görmek için nabzınızı kontrol edin
Sarhoş olduğunuzda kalbiniz hızlı atar ama yavaş nefes alırsınız çünkü alkol bir depresandır. Nabzınızı kontrol etmek için sağ işaret parmağınızı ve orta parmağınızı sol bileğinizin üzerine koyun. Alternatif olarak, nabzınızı hissetmek için işaret parmağınızı ve orta parmağınızı boynunuzun yanına koyun. Hızlı hissediyorsa, yarışıyor olabilir.
- Yapabiliyorsanız, bir başkasından nabzınızı bileğinizden kontrol etmesini isteyin.
- Nabzınız hızlanıyorsa oturun ve bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Bol su için ve daha hızlı ayılmanıza yardımcı olması için küçük bir atıştırmalık yemeyi düşünün.
Yöntem 4/4: Sarhoş Olduğunuz Duygusal İşaretleri Tanıma
Adım 1. Arkadaşlarınıza gösteriş yapıp yapmadığınızı sorun
Sarhoş olmak kendinizi aşırı güvende hissetmenize neden olabilir. Engellemeleriniz azaldığında, başarısız olamayacağınızı hissedebilirsiniz. Bu, herkese dans hareketlerinizi veya özel bir yeteneğinizi göstermek istemenize neden olabilir. Benzer şekilde, birine çıkma teklif edecek veya duygularınızı itiraf edecek kadar güvende hissetmenizi sağlayabilir.
- Örnek olarak, normalde yapmadığınızda dans etmeye karar verebilirsiniz veya genellikle çok utangaç olsanız bile karaoke becerilerinizi sergileyebilirsiniz.
- Eğlenmek sorun değil ama güvenliğinizi riske atmayın. Güvenliğinizi tehlikeye atmadığınızdan emin olmak için arkadaşlarınızla görüşün. Örneğin, karaoke yapmak eğlenceli ve güvenli olabilir, ancak sarhoşsanız bir barda dans etmek tehlikeli olabilir.
Adım 2. Çok gülüp ağlamadığınıza dikkat edin
Son derece mutlu, heyecanlı veya depresyonda olup olmadığınızı düşünün. Benzer şekilde, 1 dakika mutlu ve sonraki dakika üzgün hissetmek gibi ruh hali değişimlerinin belirtilerine dikkat edin. Sarhoş olduğunuzda duygusal hissetmek yaygındır.
- Örneğin, arkadaşlarınızla bunun hayatınızın en güzel gecesi olduğunu düşünerek dans ediyor ve sonra aniden geçen yıl olan bir şey için ağlıyor olabilirsiniz.
- İnsanlara geçmişte olan şeyler hakkında mesaj atmak istiyorsanız, cep telefonunuzu kapatın veya bir arkadaşınızdan telefonu tutmasını isteyin. Örneğin, eski sevgilinizle yüzleşmeyi düşünüyorsanız, telefonunuzu arkadaşınıza verin.
Adım 3. Tanımadığınız çok sayıda insanla konuşup konuşmadığınızı kontrol edin
Alkol, engellemelerinizi azaltır, böylece normalden daha cesur hissedersiniz. Bu genellikle sizi normalden daha arkadaş canlısı yapar, bu nedenle yeni tanıştığınız insanlarla konuşurken daha rahat hissedebilirsiniz. Tanımadığınız insanlarla sırlarınızı paylaşıp paylaşmadığınızı veya çevrenizdeki insanlarla anında arkadaş olup olmadığınızı düşünün.
- Örneğin, kendinizi bir yabancıya ailenizden bahsederken yakalayabilirsiniz.
- Güvende kalmak için arkadaşlarınıza veya tanıdığınız birine yakın olmaya çalışın.
Adım 4. Yüksek sesle konuştuğunuz veya konuşmanızı gevelediğinizle ilgili şikayetleri dinleyin
Sarhoş olduğunuzda, normalden daha yüksek sesle konuşmanız normaldir, ancak muhtemelen bunu fark etmeyeceksiniz. Ancak çevrenizdeki insanlar sizden sesinizi kısmanızı isteyebilir veya kulaklarını kapatabilir. Benzer şekilde, sarhoşken net bir şekilde konuşmak zordur, bu nedenle insanlar sizden kendinizi tekrarlamanızı isteyebilir veya “ne?” Diye cevap verebilir.
- İnsanlar, “Çok yüksek sesle konuşuyorsun”, “Sesini alçalt” veya “Ne demeye çalışıyorsun?” diyebilir.
- İnsanlar yüksek sesle konuştuğunuzdan şikayet ediyorsa, daha az sarhoş hissedene kadar fısıldayarak iletişim kurmayı deneyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
