Sağlık 2024, Kasım

Çocuğunuz bilgisayarda veya televizyon karşısında çok fazla zaman harcıyor mu? Eğer öyleyse yalnız değilsiniz çünkü bu tüm dünyada çok yaygın bir sorun. Bu yüzden, bunu daha başlangıç aşamasında öğrenmek istiyorsanız, bu wikiHow makalesi yardımcı olabilir.

Dijital çağımızda, arkadaşlar, aile ve tanıdıklar, başkalarıyla paylaşmak veya sadece telefonlarında saklamak için kendi fotoğraflarını çeken selfie'ler her yerdedir. Her gün çok fazla selfie çektiğinizi ve sonunda bunları Facebook, Instagram ve diğer sosyal medya platformlarında yayınladığınızı fark edebilirsiniz.

Gerginlikler, büyük bir röportaj veya performanstan önce hissettiğiniz gerginliği tanımlayabilir. Terim aynı zamanda bazı insanların çok fazla kafein tükettikten sonra hissettikleri kalp atışlarını hızlandıran titrek hissi de tanımlayabilir.

Akıllı telefonlar, modern yaşamlarımıza son derece faydalı ve hatta eğlenceli eklemelerdir. Bununla birlikte, birçok insan akıllı telefona saplantı sınırında bir güven geliştirdi. Akıllı telefon takıntısı olan biriyle ilişkiniz varsa, bu özellikle zahmetlidir.

Kaygı, en küçük şekillerde bile tetiklenebilir. Bazı tetikleyicilerin kaçınılmaz olduğunu kabul etmeyi öğrenin. İlk önce sahip olduğunuz endişeyi kabul ederek, ortaya çıktıklarında bu tetikleyicilerle başa çıkmaya ve bunlarla baş etmeye başlayabilirsiniz.

Anksiyeteden muzdarip biri için gece, günün en stresli kısmı olabilir. Geceleri kaygı daha da kötüleşebilir ve sizi tüketmeye başlayabilir. Geceleri kaygı çekiyorsanız, onu nasıl yöneteceğinizi ve önleyeceğinizi öğrenebilirsiniz. adımlar Yöntem 1/3:

Kaygı hem çocuklar hem de yetişkinler için ortak bir sorundur, ancak bu herkesin anladığı anlamına gelmez. Çocuğunuz endişeliyse, diğerleri neden belirli şekillerde davrandıklarını anlamayabilir veya belirli şeyleri yapmakta isteksiz olabilir.

Büyük bir insan kalabalığına yaklaştığınızda stresli veya gergin hissediyorsanız, muhtemelen kalabalık kaygısıyla uğraşıyorsunuzdur. Özellikle daha büyük bir şehirde veya kentsel çevrede yaşıyorsanız, kalabalıklardan kaçınmak zor olabilir. Neyse ki, büyük gruplarda daha rahat hissetmek için endişenizin belirtilerini azaltmanın ve kalabalık korkunuzla yüzleşmenin yolları var.

Herkesin güçlü yönleri vardır, ancak endişeli olduğunuzda, yalnızca zayıf yönlerinize bakma alışkanlığınız olabilir. Arızalı bir ayna gibi, kaygı genellikle kendi imajınızı çarpıtır, kendiniz hakkında güvensiz hissetmenize ve hangi konuda iyi olduğunuzdan emin olamamanıza neden olur.

Anksiyete ve stres her türlü fiziksel belirtiye neden olabilir ve göğsünüzdeki ağrı da bunlardan biridir. Özellikle bir anksiyete atağı sırasında yaygındır. Bu korkutucu olabilir, çünkü göğüs ağrıları bir kalp sorununun belirtisi de olabilir.

Kaygı ile mücadele ediyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Anksiyete herkes için farklıdır ve yorgunluk, artan kalp hızı, konsantrasyon güçlüğü ve daha fazlası gibi pek çok rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Merak etme. İster okulda, ister işte veya kendi başınıza olun, endişenizi ifade etmenin ve bunlarla başa çıkmanın birçok hızlı, kolay ve sağlıklı yolu vardır.

Bir kıza yaklaşmak istiyorsun ama sürekli gerginsin ve bunu hiç yapmıyor musun? Peki, korkma! Bu yazıda, bir kıza güvenle yaklaşmak için bu endişenizi nasıl bastıracağınızı öğreneceksiniz! Hazır mısın? Hadi gidelim! adımlar Bölüm 1/3:

İşler yolunda giderken kendinden emin hissetmek kolaydır. Ancak kendinizden ve başkalarından gelen aksilikler, başarısızlıklar ve eleştiriler, kendinize olan güveninizi yıpratmaya başlayabilir. Kendinizi zorluklardan kaçınıyor, kolayca pes ediyor veya eleştiriye karşı daha hassas hissediyorsanız, güveninizi kaybediyor olabilirsiniz.

Anksiyete bozukluklarının tedavisi için bilişsel davranışçı terapinin veya BDT'nin birincil hedeflerinden biri, kaygınızı üretken eyleme yönlendirmenin etkili yollarını bulmaktır. Anksiyete semptomlarını tedavi etmenin ve yönetmenin mümkün olan en iyi yolu, deneyimli bir ruh sağlığı uzmanının bakımı altındadır.

18-29 yaş arası kadınların sadece %4'ünün kendilerini gerçekten "güzel" olarak tanımladığını biliyor muydunuz?Oysa kadınların %60'ı kendilerini "ortalama" veya "doğal" olarak tanımlamayı tercih ediyor. Bu ne yazık ki kısmen medyaya ve popüler kültüre atfedilebilir, bu da kadınların ulaşılması imkansız olabilecek gerçekçi olmayan bir güzellik standardı olduğunu hissetmelerine neden olabilir.

Kendiniz için üzülmeyi hayat hikayenize dönüştürdüğünüz an, hayata olumsuz bakışın her şeyi kuşatmasına izin verdiğiniz andır. Bu durum sizi ele geçirmeye başladığında hızlı bir şekilde tepki verin ve düşüncelerinizi tersine çevirin. Kendinizi aşağılık bir durumdan kendine güvenen ve cüretkar hale getirmek için, biraz cesaret, çok fazla konuşma ve hayatınızı iyileştirmeye istekli olma isteğini ortaya çıkarmanız gerekir.

Şiddetli güven, kendinize inanmanın ötesine geçer. Bu, diğer insanların fark ettiği ve taklit etmek istediği türden bir güvendir. Doğru tutum ve iyileştirme kararlılığıyla, siz de en sıcak randevuları çekmek, hayalinizdeki işe girmek ve kıskanılacak olmak için gereken şiddetli güvene sahip olabilirsiniz.

Hayat risk almakla ilgilidir ve risk almaya bebek olduğunuz andan itibaren başlarsınız. İlk adımları atmak korkutucu olabilir, ancak daha sonra yürümenize ve sonunda koşmanıza yardımcı olduğunu öğrenirsiniz. Çocukluk ve ergenlik, risk almak için birçok fırsat sunar, ancak bir yetişkine dönüştükçe risk alma davranışı azalır.

Herkes bir noktada kendinden şüphe duyar. Ancak, kendinden şüphe duyma duygularına hitap etmezseniz, güveninizi tüketebilir ve fırsatlarınızı azaltabilirler. Yeni bir bakış açısı benimseyerek, özgüveninizi geliştirerek ve daha parlak bir geleceğin tadını çıkarmak için adımlar atarak kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelin.

Negatif insanların özgüveninizi zedelemesini önlemek için, onların olumsuzluklarının sizin bir yansımanız değil, onların bir yansıması olduğunu anlamanız gerekir. Biri size olumsuzlukla saldırdığında, misilleme yapmayın. Bunun yerine, olumlu kalın ve olumsuzluklarının sizden yansıdığını ve onlara geri döndüğünü hayal edin.

Bazı erkeklerle duygusal düzeyde bağlantı kurmak zor olabilir. Bunun nedeni iletişim tarzları olabilir veya sadece kendilerini bağlı hissetmek için daha fazla zamana ihtiyaçları olabilir. Bir erkekle paylaştığınız duygusal bağı güçlendirmenin yollarını arıyorsanız, onu daha iyi tanıyarak başlayın.

Sinirlendiğinde ağlamak normal bir tepkidir, ancak her zaman hoş karşılanan bir şey değildir. Hem zihinsel hem de fiziksel yaklaşımları kullanarak öfkeliyken ağlamayı bırakabilirsiniz. Öfkeniz hakkında konuşmak, olumlu olaylar hakkında düşünmek ve öfkenizi yansıtmak gözyaşlarını frenlemeye yardımcı olabilir.

Duygusal destekten yoksun bir ilişki içinde olmak zordur. İhtiyacı olan şeyi alamayan kişi genellikle kendini izole, reddedilmiş ve sevilmemiş hisseder. Mağdur olduğunuzda sorunu tam olarak belirlemek kolaydır, ancak ya stopaj sahibi sizseniz?

Başkalarından aşağı hissetmek, kendilerini yavaş yavaş bir kişinin tüm karakterine dönüştüren birçok faktörden kaynaklanır. Psikolojik ve zihinsel sağlığınız üzerinde uzun vadeli ciddi etkileri olabilir. Neyse ki, hayatın karşınıza çıkardığı zorluklar ne olursa olsun, bir aşağılık kompleksi geliştirmekten kaçınabilirsiniz.

Başkalarından gelen nefretle uğraşmak zor ve yorucu olabilir. Özellikle biri size karşı açıkça nefret ediyorsa, bu kendinizi kötü hissetmenize ve benlik saygınızı etkilemenize neden olabilir. Yaklaşımınızda olumlu olun ve stresiniz ve duygularınızla başa çıkın.

Okul zor ve ihtiyacımız olan son şey güvensiz olmak. Her yerde bugün kızları güvensiz yapan şeyler var: dergiler, TV, hatta kadın arkadaşlar. Yani, kendinizi tamamen sevmiyormuş gibi hissetmekten bıktıysanız, bu saygıyı oluşturmak için bu adımları izleyin!

"Çok bencilsin!" Bunu sana hiç kimse söyledi mi? Bencillik suçlamasıyla vurulmak, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. İyi bir arkadaş olup olmadığınızdan şüphe etmeye başlayabilir veya kendi bencil davranışlarınızı tanıyıp tanıyamayacağınızı merak edebilirsiniz.

Kötü günler hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve bir noktada herkesi etkiler. Kötü günlerin bariz bir nedeni olabilir veya neden olduğunu anlayamasanız bile sizi rahatsız edebilir ve sizi rahatsız edebilir. Kendinize iyi bakarsanız ve kendinizi olumsuzluklardan uzaklaştırırsanız, kötü gününüzü atlatabilirsiniz.

Sinir krizi (zihinsel çöküntü olarak da bilinir), genellikle stresten kaynaklanan, azalmış işlevsellik ile işaretlenen geçici bir durumdur. Stres ve hayatın talepleri, bir kişinin bunlarla başa çıkma kapasitesini aştığında bir sinir krizi meydana gelebilir.

Umutsuzluk zayıflatıcı bir duygudur. Denemenin bir anlamı yokmuş gibi hissettiğinizde ruh halinizi veya durumunuzu iyileştirmek zordur. Bununla birlikte, daha iyi hissetmeye başlamanın tek yolu harekete geçmektir ve küçük değişikliklerin bile ruh haliniz üzerinde büyük etkisi olabilir.

Olumsuz durumlarla uğraşmak gerçekten sinir bozucu. Ne yazık ki, hem iş hem de özel yaşamınızda sorunlar ortaya çıkma eğilimindedir. Zor gibi görünse de, pozitiflere odaklanmak ve olumsuzlukların sizi aşağı çekmesine izin vermemek önemlidir.

Çok çalışıyorsanız ancak çabalarınızdan çok az olumlu sonuç görüyorsanız, hayatınızdan vazgeçmek isteyebilirsiniz. Bunun ilişkilerinizde, kariyerinizde veya kişisel gelişiminizde olup olmadığına bakılmaksızın, kafanızı duvara çarpmak yaşlanır.

Kendin olmak bazen deneyebileceğin en zor şeydir, özellikle de gerçekte nasıl olduğunu saklaman gerektiğini hissediyorsan. Harekete geçmek ilk başta kolay görünebilir, ancak zamanla refahınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu fark edebilirsiniz.

Funk, motivasyon eksikliği, huysuzluk ve genel halsizlik ile karakterize bir ruh halidir. Genellikle depresyon veya anksiyeteden daha az ciddi olmasına rağmen, ondan kurtulmaya çalışmazsanız haftalar veya aylarca sürebilir. Fiziksel, zihinsel ve çevresel değişiklikleri hayata geçirmek, bakış açınızı iyileştirebilir ve sizi bir korkaklıktan kurtarabilir.

Günümüz toplumunda, ne kadar genç veya yaşlı olursanız olun, kendinizi aşırı derecede genişletmek çok kolay olabilir. Birçok insanın aşırı gergin hissetmesi şaşırtıcı değil. Neyse ki, hayatınızı biraz daha yönetilebilir kılmak için yapabileceğiniz birçok küçük değişiklik var.

Diğer insanlardan geri bildirim almak harika, ancak bazı insanlar nasıl yardımcı olunacağını bilmiyor. Ne yaparsan yap, her zaman sana destek olmayacak biri olacak. Bu insanlarla uğraşmak zor olabilir, ancak başınızı dik tutun. Başkalarının ne söylediğine değil, ne yaptığınıza odaklanın.

Lise, çoğu genç için çok çalkantılı bir zamandır. Birçok yeni deneyimi dengelemeye çalıştığınız karmaşık bir yıl dönemi. Yaşlanmanın getirdiği bazı avantajlar olsa da, biraz stresli olan bazı şeyler de vardır. Akran baskısı ile uğraşmak, yeni bulduğunuz duygularınızı yönetmek veya ebeveynlerinizle daha iyi geçinmeye çalışmak olsun;

Kötü bir ruh hali çöktüğünde, bunu çevrenizdekilerden çıkarmamak zor olabilir. Ancak ruh halinizin gazabını çocuklarınız hissediyorsa, büyük sorunlara neden olabilirsiniz. Sadece onları ve kendinizi kötü hissettirmekle kalmaz, olmak istemediğiniz bir ebeveyne dönüşebilirsiniz.

Toplum içinde utangaç ya da çekingen olmanızın sizi sıkıcı bir hayata sürüklediğini hiç hissettiniz mi? Bu makale, engellerinizi tanımanıza ve bunlarla yüzleşmenize yardımcı olacak, böylece daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Kötü bir ruh hali, geceleri yeterince uyuyamamaktan sinirlerinizi bozan birine kadar birçok şeyden kaynaklanabilir. Ayrıca, bir testte olması gerektiği kadar iyi yapmadığınız veya belirli bir hedefe ulaşamadığınız için kötü bir ruh hali içinde olabilirsiniz.