"Çok bencilsin!" Bunu sana hiç kimse söyledi mi? Bencillik suçlamasıyla vurulmak, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. İyi bir arkadaş olup olmadığınızdan şüphe etmeye başlayabilir veya kendi bencil davranışlarınızı tanıyıp tanıyamayacağınızı merak edebilirsiniz. Peki gerçekten bencil olup olmadığınızı nasıl bilebilirsiniz? Davranışlarınıza ve motivasyonlarınıza dürüst bir şekilde bakarak başlayın. Sağlıklı bir özellik olan atılganlık ile bencillik arasındaki farkı bilmek de önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Bencil Davranışları Tespit Etme
Adım 1. Başkalarının davranışlarınız hakkında söylediklerini analiz edin
Başkalarının şikayetlerini ve eleştirilerini reddetmek kolay olsa da, benzer yorumlardan oluşan bir kalıp ciddiye almaya değer olabilir. Hayatınızdaki birçok insan size bencilce davrandığınızı söylüyorsa, bunun için bir şey olup olmadığını düşünün. Kendine sor:
- İnsanlar sana bencil olduğunu mu söylüyor?
- Eğer öyleyse, bunu size kaç kişi söyledi?
- Bu insanlar kimdi? Onlar arkadaş mı? Aile üyeleri? İş arkadaşları mı? Görüşlerine güvendiğiniz insanlar mı?
- Bu yorumların içeriği neydi? Davranışınızın neden bencil olduğunu düşündüklerini açıkladılar mı?
Adım 2. Başkalarına yüklediğiniz beklentilere bakın
Hayatınızdaki diğer insanlarla nasıl davrandığınızı düşünün. Sohbete hakim olmayı veya bir ailede, işte veya sosyal durumda diğer herkesin ne yapması gerektiğine karar vermeyi mi bekliyorsunuz? Bir fikriniz veya fikriniz varsa, başkalarının sizinle aynı fikirde olmasını bekliyor musunuz? Başkalarından sürekli olarak sizin istediğinizi yapmasını beklemek ya da her konuda sizinle aynı fikirde olmalarını istemek bencil davranışlardır.
Örneğin, ailenizle bir film gecesi yapıyorsanız, herkesin izlemek istediğiniz şeyi izlemesini mi beklersiniz yoksa seçenekleri tartışıp uzlaşmaya istekli misiniz?
Adım 3. İnsanlardan sürekli iyilik isteyip istemediğinizi kendinize sorun
Her zaman başkalarının sizin için neler yapabileceğini düşünüyorsanız, bencil olabilirsiniz. Bu, özellikle bu iyilikleri daha sonra iade etmek için yolunuzdan çıkmazsanız geçerlidir. Sağlıklı ilişkiler, eşit (veya neredeyse eşit) bir alma ve verme dengesine sahiptir.
Örneğin, sık sık insanlardan size borç para vermelerini veya işteki mesailerinizi karşılamalarını istiyor ancak karşılığında bunları yapmıyorsanız bencil olabilirsiniz
Adım 4. Verdiğiniz sözleri tutup tutmayacağınızı belirleyin
Taahhütlerinizi ciddiye alıyor musunuz, yoksa takip etmek istemiyorsanız son dakikada vazgeçiyor musunuz? Sözleri tutmanın sakıncalı olduğu için bozarsanız, bencil davranıyorsunuz.
Örneğin, kardeşinizi işten almaya söz verdiyseniz, arkadaşlarınızla dışarı çıkabilmek için onu kefaletle bırakmak bencillik olur
Adım 5. Birini bilerek manipüle edip etmediğinizi kendinize sorun
Bencil insanlar genellikle kendi yollarını elde etmek için başkalarını manipüle eder. Yalan söylemek, ağlamak timsah gözyaşları (yani samimiyetsiz olan üzüntü ifadeleri), birine soğuk omuz vermek ve birinin güvensizliklerini almak, manipülatif davranışlara sadece birkaç örnektir.
Örneğin, anne babanızı size istediğiniz şeyleri almaları için suçluluk duygusu uyandırırsanız, manipülatif olursunuz
Adım 6. İstediğinizi elde edemediğinizde insanları cezalandırma eğiliminde olup olmadığınızı fark edin
İşler istediğiniz gibi gitmediğinde, huysuzlanarak mı, geri çekilip mi yoksa intikam almaya çalışarak mı tepki verirsiniz? Bu şekilde davranmak, başkalarının tercihlerini veya ihtiyaçlarını umursamadığınızı gösterir ki bu bencillik göstergesidir.
Örneğin, ev çevresinde sizden farklı bir şey yapmanızı istediğinde eşinize sessiz davranmak cezalandırıcı bir davranıştır
Adım 7. Konuşmalarınızı tekrar düşünün
Başkalarının düşüncelerine ve yaşamlarına ilgi duyuyor musunuz, yoksa diğer insanlar sizinle konuşurken kenardan bir söz söylemekte zorlanıyor mu? Cümlelerinizin çoğu “ben” ile başlıyorsa, muhtemelen ben merkezli bir dünya görüşünüz olduğunun bir işaretidir.
Kendinize hayatınızdaki başkaları hakkında ne kadar bilgi sahibi olduğunuzu sorun. Örneğin, en iyi arkadaşınız için bir düğün kutlaması veya övgü dağıtmanız gerekseydi, onlar hakkında ne söylerdiniz? Gerçekten söyleyecek bir şey bulamıyorsanız, bu başkalarını tanımak için yeterince zaman harcamadığınızın bir işareti olabilir
Adım 8. İlişki geçmişinize bakın
Bencil insanlar genellikle arkadaşlarını, partnerlerini ve hatta aile üyelerini etrafta tutmakta zorlanırlar. Ayrılık geçmişiniz varsa ve arkadaşlarınızın hepsi sonunda uzaklaşıyor gibi görünüyorsa, bu, diğer insanlara karşı çok düşünceli ve cömert olmadığınızın bir işareti olabilir.
Daha önce birden fazla arkadaşınız ya da önemli bir kişi size bencil olduğunuzu söylediyse, suçlamada bir şeyler olabilir
Yöntem 2/3: Motiflerinize Bakmak
Adım 1. Ne kadar düşünceli olduğunuzu ölçün
Kendinize diğer insanların duygularının ve rahatlığının sizin için ne kadar önemli olduğunu sorun. Diğer insanların mutlu olduğundan ve ihtiyaç duydukları şeye sahip olduklarından emin olmak ister misiniz? Yoksa istediğin şeye sahip olduğun sürece diğer insanların nasıl hissettiğini gerçekten umursamıyor musun?
- Sürekli geç kalmak, peşini bırakmamak, başkalarının eşyalarını geri vermeden ödünç almak ve başkalarına haber vermeden planlarını değiştirmek düşüncesiz davranışlara örnek olarak verilebilir.
- Örneğin, herkesin sizi bekledikleri için akşam yemeğine veya etkinliklere geç kalması yaygın bir uygulamaysa, başkalarının zamanını pek önemsemeyebilirsiniz.
Adım 2. Gerçek niyetinizi sorgulayın
Gerçekten insanlara yardım etmek mi istiyorsun yoksa sadece başkalarının önünde iyi mi görünmek istiyorsun? Kendinize bir iyilik yaptığınızda nasıl hissettiğinizi sorun. Eyleminizin bir başkasına nasıl yardımcı olacağını mı düşünüyorsunuz yoksa daha sonra başkalarının sizi nasıl göreceğini mi düşünüyorsunuz? İkinci zihniyet, bencilliğin açık bir göstergesidir.
- Bunu ölçmenin bir başka yolu da, yaptığınız iyilikleri başkalarına şahsen mi yoksa sosyal medya üzerinden mi duyurduğunuzu düşünmektir. Başkalarının ne kadar cömert veya iyi kalpli olduğunuzu bilmesini sağlamanız gerekiyorsa, muhtemelen gerçekten fedakar değilsiniz.
- Örneğin, arkadaşınıza kendisini suçlu hissettirmek için sürekli olarak "Tüm programımı sizin için boşalttım" diyorsanız, iyi niyetli olmayabilirsiniz.
Adım 3. Kendi ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi başkalarının önüne koyup koymadığınızı kontrol edin
Sürekli olarak ne istediğinize odaklanırsanız, bencil olabilirsiniz. Öte yandan, başkalarının nasıl hissettiği ve neye ihtiyaç duyduğuyla gerçekten ilgileniyorsanız, muhtemelen bencilce davranmıyorsunuzdur.
Örneğin, zor durumda kaldığınızda başkalarının size yardım etmesini bekliyorsanız ama aynı şeyi başkası için yapmaktan hiç çekinmiyorsanız, muhtemelen bazen bencil davranıyorsunuzdur
Yöntem 3/3: Gerçek Bencilliği Tanımlama
Adım 1. Başkası öyle dedi diye bencil olmadığınızı unutmayın
Bir kişinin diğerini bencil olmakla suçlamasının birçok nedeni vardır. İronik olarak, bazen bencil insanlar “Sen bencil oluyorsun!” diyen ilk kişiler oluyor. yollarını alamadıklarında. İnsanlar, onlara uyum sağlayamayacağınız için üzgün veya kızgın olduklarında da sizi bencillikle suçlayabilirler.
Örneğin, bir aile üyesinin doğum gününde eve gelmek için işten izin alamadığınız için size bencil dediğini varsayalım. Aslında işinizi sürdürmek istediğiniz için bencil değilsiniz - sadece makul değiller
Adım 2. Size neden bencil denildiğini düşünün
Biri size bencil davrandığınızı söylediyse, nedenini sorun. Onlara soramıyorsanız, bunu söyleme nedenlerini ve hangi eylemlerinizden bahsediyor olabileceklerini düşünün. Suçlamayı yaparken ne düşündüklerini ve hissettiklerini anlamaya çalışın.
Örneğin, uzun zamandır bir arkadaşınız bencil olduğunuzu söylüyorsa, davranışınızda fark ettiği bir sorunu çözmenize yardımcı olmaya çalışıyor olabilir. Kötü niyetli eski sevgilin bencil olduğunu söylüyorsa, muhtemelen sadece duygularını manipüle etmeye çalışıyordur
Adım 3. Öz bakım ve bencillik arasındaki farkı bilin
Kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmek bencillik değildir. Aslında, ihtiyaçlarınızı görmezden gelmek veya ihmal etmek, başkalarına yardım etmenizi zorlaştıracaktır. Bencil olmamak için kendini şehit etmen gerektiğini söyleyen hiç kimseyi dinleme.
- Elbette, tüm zamanınızı kişisel bakımınıza harcarsanız ve başkalarına karşı sorumluluklarınızı ihmal ederseniz, bazı şeyleri yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.
- Sağlıklı, makul öz bakım örnekleri, yeterince dinlenmeyi, egzersiz yapmak için zaman ayırmayı, değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirmeyi ve dini hizmetlere gitmeyi içerebilir.
Adım 4. Kendiniz için ayağa kalktığınız için kendinizi kötü hissetmeyin
Kişisel sınırlar koymak veya başkalarına neye ihtiyacınız olduğunu bildirmek bencillik değildir. İhtiyaçlarınız ve duygularınız, başkalarınınki kadar önemlidir. Düşünceli ve kibar olduğunuz sürece, iddialı olmanın yanlış bir tarafı yoktur – aslında bu olumlu bir özelliktir.
