Herkesin güçlü yönleri vardır, ancak endişeli olduğunuzda, yalnızca zayıf yönlerinize bakma alışkanlığınız olabilir. Arızalı bir ayna gibi, kaygı genellikle kendi imajınızı çarpıtır, kendiniz hakkında güvensiz hissetmenize ve hangi konuda iyi olduğunuzdan emin olamamanıza neden olur. Güçlü yönlerinizi bulmak, hayatınızın her alanında daha mutlu ve daha üretken olmanıza yardımcı olacak ve hatta endişenizi ehlileştirmenize yardımcı olabilir. Güçlü yönlerinizin nerede olduğunu bulmak için, endişeli insanların sıklıkla yaşadığı düşük benlik saygısına karşı savaşarak başlayın. Ardından, en iyi nitelikleriniz hakkında biraz iç gözlem yapın ve çevrenizdeki insanlara da onların bakış açılarını sorun.
adımlar
Yöntem 1/3: Düşük Benlik Saygısının Üstesinden Gelmek
Adım 1. Kendinize olumlu bir ışıkla bakın
Mükemmel olmasanız bile, güçlü ve iyi niteliklere sahip olduğunuzu kendinize hatırlatın. Normal, insani hatalarınıza odaklanmak yerine, bir şeyde başarılı olduğunuz zamanları düşünün.
- Kendinizle konuşma şekliniz, kendi imajınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kendinizle nazik, cesaret verici bir şekilde konuşun ve bir arkadaşınıza söylemeyeceğiniz hiçbir şeyi kendinize söylemeyin.
- Örneğin, kendinize “Bu konuda çok kötüyüm” demek yerine, “Bunu daha önce hiç yapmadım ama daha fazla pratik yaparak daha iyi olacağım” deyin.
Adım 2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının
Diğer insanlara nasıl yığılacağın konusunda çok endişelendiğinde, kendi benzersiz güçlü yönlerini gözden kaçırmak kolaydır. Kendinize odaklanın ve kişilikleri ve yaşam deneyimleri sizinkinden tamamen farklı olabilecek insanlarla rekabet etmeye çalışmayın.
Örneğin, kendinizi kaygısı olmayan bir arkadaşınızla karşılaştırırsanız, mantıksız davranıyorsunuz. Sizinle aynı deneyime sahip değiller, bu yüzden bu haksız bir değerlendirme
Adım 3. Sıklıkla kaygıyla birlikte giden güçlü yönleri düşünün
Kaygı ile yaşamak eğlenceli değil, ancak durumun birkaç olumlu yanı var. Endişeli insanlar genellikle özdenetim, cesaret, nezaket ve ihtiyatlılık gibi iyi kişisel niteliklere sahiptir. Kaygınızın size bazı olumlu karakter özellikleri aşılayıp aşılamadığını düşünün.
Örneğin, sosyal durumlarda sık sık endişe duyuyorsanız, sosyal kelebekler olmayan diğerlerini çok affediyor olabilirsiniz
Adım 4. Yeni şeyler deneyin
Konfor alanınızdan çıkarak büyümek için kendinize yer açın. Kendinizi alışılmadık durumlara sokun, yeni şeyler öğrenin ve kendinize başarısız olma izni verin. Ufkunuzu genişletmek, benlik saygınızı artıracak ve aynı zamanda bazı güçlü yönlerinizi keşfedebilirsiniz.
- Örneğin, yeni bir yere seyahat edebilir veya yarı zamanlı bir gönüllü işi alabilirsiniz.
- Kendinizi konfor alanınızın dışına itmek ilk başta zor olabilir, ancak daha fazla pratik yaptıkça daha kolay hale gelecektir.
Yöntem 2/3: Kişisel Güçlü Yönlerinizi Değerlendirme
Adım 1. Hangi etkinliklerin veya durumların sizi en iyi hissettirdiğini yazın
Kendinizi en enerjik ve meşgul hissettiğiniz zamanları düşünün ve bu durumlarda nelerden hoşlandığınızı belirlemeye çalışın. Kendinizi en çok kendiniz gibi hissettiren aktiviteler muhtemelen güçlü yönlerinizi kullanır. Karşınıza çıkanların bir listesini yapın.
Örneğin, diğer insanlarla bir proje üzerinde çalışırken kendinizi en canlı hissediyorsanız, iletişim ve ekip çalışması güçlü yönlerinizden birkaçı olabilir
Adım 2. En çok beklediğiniz durumları düşünün
Planlayıcınıza hangi aktiviteleri yazmayı seviyorsunuz? Kendinizi belirli olayları, etkinlikleri veya zorlukları dört gözle beklerken bulursanız, güçlü yönlerinizi içermeleri iyi bir bahistir.
Örneğin, her yıl okula geri dönmeyi dört gözle bekliyorsanız, öğrenmek muhtemelen güçlü yönlerinizden biridir
Adım 3. En dikkate değer başarılarınızı hatırlayın
Son birkaç yıla bakın ve büyük ve küçük başarılarınızı düşünün. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında size en iyi hissettirenleri belirleyin. Sonra bu başarıların ortak bir yanı olup olmadığını düşünün.
- Örneğin, bir dans yarışmasını kazanmaktan ve büyük bir sınavda başarılı olmaktan gurur duyuyorsanız, güçlü yönlerinizden biri yüksek baskı durumlarında sakin kalmak olabilir.
- Başarılarınızın devam eden bir kaydını tutmayı düşünün.
Adım 4. İş yerinde veya okulda kullandığınız becerilere dikkat edin
“İş kişiliğiniz” size güçlü yönleriniz hakkında değerli bilgiler verebilir. Günlük sorumluluklarınızı yerine getirirken hangi beceri ve yeteneklerinizin size en iyi şekilde hizmet ettiğini kendinize sorun ve bir sorunu çözmeniz gerektiğinde gitme stratejinizi düşünün.
Örneğin, kendi başınıza hızlı ve verimli çalışarak projelerinizi tamamlarsanız, güçlü yönleriniz kendi kendini yönetme ve motive olmayı içerebilir
Adım 5. Bir günlük tutun
Düzenli olarak bir günlük yazmak, davranışlarınızı ve duygularınızı takip etmenin iyi bir yoludur, bu da size güçlü yönleriniz hakkında fikir verebilir. Günlük veya haftalık yazmayı bir alışkanlık haline getirin ve düşünce ve eylemlerinizdeki kalıpları arayın. Bu, endişeli düşünceleriniz ve davranışlarınız için iyi bir denge olabilir.
Yöntem 3/3: Dışarıdan Bir Bakış Açısı Alma
Adım 1. Güçlü yönleriniz hakkında diğer insanların fikirlerini sorun
Bazen kendimize doğru bir şekilde bakmak için dışarıdan bir bakış açısı gerekir. Arkadaşlarınıza, aile üyelerinize ve iş arkadaşlarınıza güçlü yönleriniz hakkında dürüst görüşlerini sorun. Cevaplarındaki kalıplara ve benzerliklere dikkat edin.
- Çok çeşitli insanlardan kişiliğinizin kapsamlı bir resmini elde etmelerini isteyin. Örneğin, sadece aile üyelerine sormak yerine, eski bir arkadaşınıza, iş arkadaşınıza ve sınıf arkadaşınıza da sormayı deneyin.
- Bazı insanlar size yapıcı eleştirilerde bulunabilir veya zayıf yönlerinizden de bahsedebilir. Bununla başa çıkmaya hazır olmadığınız sürece kimsenin fikrini sormayın.
Adım 2. Başkaları tarafından övüldüğünüz zamanlara dikkat edin
Kaygılı biri olarak, genellikle güçlü yönlerinize odaklanamayabilir veya bunları nasıl geliştireceğinizi düşünemezsiniz. Kendinize arkadaşlarınızdan, patronlarınızdan ve öğretmenlerinizden ne tür olumlu geri bildirimler aldığınızı sorun. İnsanlar sık sık bir konuda iyi olduğunuzu söylüyorsa, bu muhtemelen güçlü yönlerinizden biridir.
Örneğin, en yakın arkadaşınız "Keşke senin kadar yaratıcı olsaydım. Sanat projem çok kötüydü" diyebilir. Bu, sizin yaratıcı olduğunuzu düşündüklerini gösterir, ki bu sizin bir gücünüz olabilir
Adım 3. Bir test yapın
Karakter öz değerlendirmeleri, kişiliğinize daha objektif bakmanıza yardımcı olabilir. Pennsylvania Üniversitesi'nin VIA Karakter Güçleri Anketi, güçlü noktalarınızı bulmak için iyi bilinen bir ankettir. Üniversite kariyer merkezleri genellikle güçlü yönlerinizi belirlemenize yardımcı olan testler de sunar.
