Doğum sonrası dönemlerdeki daha şaşırtıcı değişikliklerden biri terlemedir. Terleme, vücudunuzun yaşadığı tüm hormon değişikliklerinden kaynaklanır. Terleme normal olmakla birlikte, önemli veya şiddetli terleme oldukça nadirdir. Doğum sonrası terleme yaşıyorsanız, genellikle doğumdan bir ay sonra sona eren bu dönemde kendinizi rahat ettirin ve serin kalın.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Rahatlamak
Adım 1. Odanızı serin tutun
Evinizi normalden daha serin tutmaya çalışın. Uyurken daha fazla terlediğinizi görebileceğiniz için yatak odanızı akşamları daha serin tutmanıza yardımcı olabilir. 65 ila 68°F (18,3 ila 20°C) arasındaki bir sıcaklığı hedefleyin.
Eşiniz üşüyorsa, üst kat giysiler giyebilir veya daha ağır giysiler giyebilir. Unutmayın, terleme aşaması geçicidir
Adım 2. Yatağınızı koruyun
Terle ıslanmış çarşaflarla uyanıyorsanız, çarşaflarınızın altına bir yatak koruyucusu koymayı düşünün. Yatabileceğiniz çarşafların üzerine emici bir havlu da koyabilirsiniz. Bu şekilde, gecenin ortasında havluyu ıslatırsanız, havluyu kolayca çıkarabilir veya değiştirebilirsiniz.
Yatağınızın yanında, gece boyunca çok terlerseniz değiştirebileceğiniz yeni bir yastık bulundurmayı unutmayın
Adım 3. Bol giysiler giyin
Pamuk teri daha iyi emebileceği ve cildinizin nefes almasına izin verebileceği için tamamen pamuklu giysiler seçin. Terliyor olsanız bile, bebeğinize sarılmak isteyeceğiniz zamanlar için yakınınızda bir bornoz bulundurun. Bebeğinizi emzirirken veya ona bakarken terden üşümek istemezsiniz.
Giysilerinizden hala terlediğinizi fark ederseniz, kuru tutmak için talk içermeyen bir pudra kullanın. Konuşma, yumurtalık kanseri gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir
Adım 4. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Baharatlı yiyecekler yemek vücudunuzu daha da terletebilir veya sizi daha fazla susatır. Baharatlı yiyecekleri kesmeye çalışın, özellikle emziriyorsanız, bunlar bebeğinizi tahriş edebilir.
Doğum sonrası erken günlerde alkol almaktan kaçınmaya çalışın. Tolerans seviyeniz muhtemelen daha düşüktür ve alkol dehidrasyona neden olabilecek bir diüretik görevi görür. Yeni doğan bebeğinizi emziriyorsanız alkol almayın
Bölüm 2/2: Kendinize Bakmak
Adım 1. Sulu kalın
Sıvı kaybettiğiniz için, onları tekrar doldurmanız gerekir. Su içmek, sisteminizi temizlemeye yardımcı olacak ve aşırı terlemeyi daha hızlı atacaksınız. Vücudunuzun terlemek yerine daha fazla sıvı atmasına yardımcı olabilir. Vücut ağırlığınızın her kg'ı için 1 ila 2 ons veya ons olarak ağırlığınızın yarısı için (yani 150 kiloysanız en az 75 oz için) için.
Emziriyorsanız daha fazla su içmek daha da önemlidir. Her zaman elinizde bir bardak soğuk su veya buzlu su bulundurun ve kendinizi serinletmek için gerektiğinde bir yudum alın
Adım 2. Kendinizi soğutun
Terleme genel olarak daha sıcak hissetmenize neden olabilir, bu nedenle yatmadan hemen önce serin bir duş alın. Duş için zamanınız veya enerjiniz yoksa, yüzünüze ve boynunuza serin bir kompres koyun. Bu terlemeyi azaltabilir ve sizi serinletebilir.
Soğuk kompres yapmak için bir buz torbası alın veya bir torba buz doldurun ve hafif bir beze sarın. Kompresli bezi yüzünüze ve boynunuza dayayın. Cildinize zarar verebileceğinden doğrudan cildinize buz koymaktan kaçının
Adım 3. Bir deodorant kullanın
Geceleri uygulamak için klinik olarak güçlü bir deodorant seçin. Cildinize karşı bir bariyer oluşturduğu için sabahları cildinizi yıkamanız ve gün için normal güçte deodorant uygulamanız gerekir.
Klinik güç deodorantının etkilerini fark etmeniz birkaç gün sürebilir
Adım 4. Endişeniz varsa tıbbi yardım alın
Doğum sonrası terlemenin çoğu genellikle ilk ayda sona erer, ancak bazı kadınlar bunu daha uzun süre fark eder (özellikle emzirirken). Terlemenizden endişeleniyorsanız, aşırı aktif bir tiroid beziniz olduğunu düşünüyorsanız veya aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuzla iletişime geçin:
- Ateş
- Ekstra kilo kaybı
- Asiri terleme
- Bir aydan uzun süren terleme
