Çok çalışıyorsanız ancak çabalarınızdan çok az olumlu sonuç görüyorsanız, hayatınızdan vazgeçmek isteyebilirsiniz. Bunun ilişkilerinizde, kariyerinizde veya kişisel gelişiminizde olup olmadığına bakılmaksızın, kafanızı duvara çarpmak yaşlanır. Sonunda, denemeyi bırakmanız gerektiğini hissetmeye başlarsınız. Hayatta bu noktaya geldiyseniz, işler sizin için gelişebilir. Amacınızı yeniden tanımlayarak, motivasyon yaratarak ve olumlu bir bakış açısı geliştirerek hayatınıza yeniden aşık olmaya başlayabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Amacınızı Yeniden Tanımlamak
Adım 1. Yarın yokmuş gibi yaşayın
Bu ifade ne kadar klişe olursa olsun, bazı gerçekleri barındırıyor. Zamanınızın sınırlı olduğu fikriyle yaşamak, hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive edebilir ve hayattaki güzellikler için şükran duymanızı sağlayabilir. Bu tutumu benimsemek, sizin için önemli olan şeyler hakkında size fikir verebilir.
Kendinize sorun, "Eğer sadece bir yılım kalsaydı, neyi başarmak isterdim?"
Adım 2. Kişisel değerlerinizi tanımlayın
Değerlerinize göre çalışan kişisel bir misyon ifadesi geliştirin. Dünyaya ve kendinize kim olduğunuzu söylemek, iç huzuru ve mutluluğu bulmanın ilk adımlarından biridir ve muhtemelen devam etmek istemenizi sağlayacaktır.
Temel değerlerinizi belirlemek için çevrimiçi bir envanter tamamlayarak bunu bir adım daha ileri götürebilirsiniz. Barrett Values Center'dakine benzer bu tür değerlendirmeler, hedeflerinizi ve karar verme sürecinizi yönlendiren değişkenleri daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır
Adım 3. Hayatınızın işini yaptığınızdan emin olun
Kendinize sorun, “Nasıl hatırlanmak istiyorum? Hatırlanmak istediğim işi yapıyor muyum?” Bu soruların cevabı muhtemelen sizi hayatınızın ne işe yaradığını bilmeye götürecektir. Bunu öğrendikten sonra, oraya ulaşmak için gerekli adımları atabilirsiniz, bu da nihayetinde size bir hedef ve üzerinde çalışmanız gereken bir şey verebilir.
- Hayatınızın işini genel olarak iş ile karıştırmayın. İşiniz veya mesleğiniz mutlaka hayatınızın işi olmak zorunda değildir. Bu, çevrenizdeki dünyayı iyileştirmek için yeteneklerinizi, güçlü yönlerinizi ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşmanıza izin veren çalışmadır. Bazıları için ebeveynlik hayatlarının işi olabilir. Diğerleri için, bir iş kurmak veya başkalarını bir iş kurmaya teşvik etmek olabilir. Gerçekten sana bağlı.
- Doğal olarak iyi olduğunuz, yapmaktan kesinlikle zevk aldığınız şeylere dikkat ederek hayatınızın işini keşfedebilirsiniz. Neyi yapmadan gidemezsin? Bu tür faaliyetler hakkında düşünmek, hayatınızın işini keşfetmenize yardımcı olabilir ve size devam etmek için bir neden verebilir.
Adım 4. Gerçekçi hedefler belirleyin ve her gün bu hedeflere doğru ilerleyin
Hayattan beklentilerinizi ayarlayın. Kendinize çok fazla baskı yapmak, yalnızca başarısızlık yaşamanın değil, aynı zamanda kendinizi kötü hissetmenizin de kesin bir yoludur. Günlük hedeflerinizi yeniden ölçeklendirmeniz gerekiyorsa sorun değil; Bunu yapmak nihai hedeflerinize ulaşamayacağınız anlamına gelmez. Oraya gitmenin daha gerçekçi bir yolunu bulacaksın.
- Akıllı hedefler tanımlayarak başlayın. Yani spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı olanlar.
- Örneğin, “Okula geri dönmek istiyorum” diyebilirsiniz. Bu hedefe doğru ilerlemenizi ölçmek için bir yol bulmanız, sizin için ulaşılabilir ve gerçekçi olup olmadığını belirlemeniz ve ona ulaşmak için bir son tarih belirlemeniz gerekecek.
- Hedeflerinizi de yazmayı deneyin. Araştırmalar, insanların hedeflerini kağıda dökmelerinin, onları tamamlamada daha başarılı olduğunu gösteriyor.
Bölüm 2/3: Motivasyonu Bulma
Adım 1. Güçlü yönlerinizden yararlanın
Güçlü yönlerinizin ne olduğunu belirleyerek ve sonra onlardan yararlanarak sizin için çalışmasını sağlayın. Kendiniz için olanı kullanmak, hedeflerinize ulaşmanın ve gelecek hakkında daha fazla motive olmanın kolay bir yoludur.
Örneğin, herhangi biriyle konuşma yeteneğinizin güçlü yönlerinizden biri olduğunu biliyorsanız, bunu özellikle yalnız hissettiğinizde kullanın: bakkalda veya spor salonunda biriyle sohbet edin
Adım 2. Nihai hedefinizi görselleştirin
Son sonucun resmini aklınızda tutun. Üzerinde çalıştığınız şeyin bir görüntüsünü görmek, devam etmek için mükemmel bir motivasyondur. Ne zaman vazgeçmek istersen kendine sor, zaferin heyecanını mı yoksa yenilginin ıstırabını mı hissetmek istiyorsun? Büyük olasılıkla, hedefinize ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilmek isteyeceksiniz.
- Her gün hedeflerinizi düşünerek zaman geçirin. Nerede olduğunuzu, ne yaptığınızı ve hedefinize ulaştığınızı nasıl hissettiğinizi düşünün. Bunu mümkün olduğunca fazla ayrıntıyla tasavvur edin.
- Örneğin, kilo vermek ve daha fazla güven kazanmakla ilgileniyorsanız, kendinizi daha ince ve sağlıklı olarak hayal edersiniz. Yediğiniz yiyecekleri görün. Antrenmanlarınız sırasında terlediğinizi gözünüzde canlandırın. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden alacağınız iltifatları düşünün. Nasıl hissedeceğinizi tasavvur etmek, ilerlemenize ve yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Küçük kazanımları kutlayın
Büyük hedefleri daha küçük kilometre taşlarına bölün. Bunu yapmak korkuyu azaltır, yönü netleştirir ve erken başarılı sonuçların olasılığını artırır.
- Bir hafta boyunca egzersiz yaptıktan sonra kendinize güzel bir şeyler alın ya da hedefinizin yarısına geldiğinizde akşam yemeğine çıkın. Bu zaferleri kutlamak sizi motive eder ve başarılarınız hakkında iyi hissetmenize yardımcı olur.
- Mümkünse günlük veya haftalık olarak kendinizi sağlıklı bir şekilde ödüllendirmeye çalışın!
Adım 4. Soruna yeni bir şekilde bakın
Aklınızdaki çözümün doğru olmayabileceğini anlayın, ancak sorunu çözmenin her zaman başka bir yolu vardır. Her zaman bir çıkış yolu olduğunu bilin, ancak onu bulmak size kalmış.
Örneğin, okula geri dönmek istiyor ancak tam zamanlı bir işte çalışamıyorsanız, işte çalışma saatlerini azaltmanın veya çevrimiçi dersler almanın yollarını düşünün
Adım 5. Bahane üretmeyin
“Bugün havamda değilim” veya “Önce aşk hayatımı halletmem lazım” gibi bahaneler üretmekten kaçının. Gerçek şu ki, bir hedef üzerinde çalışmaya başlamak için asla mükemmel bir zaman olmayacak. Şimdi harekete geç!
- Zamanınızın sınırlı olduğunu her zaman unutmayın. Bir hayalin veya hedefin varsa yarına erteleme çünkü yarın hiç gelmeyebilir.
- Sizi motive eden ve heyecanlandıran şeylerin bir listesini yapmayı deneyin. Ardından, bu etkinliklerden daha fazlasını günlük programınıza ekleyin.
Bölüm 3/3: Sağlıklı Bir Zihniyet Oluşturma
Adım 1. Kurban rolünü oynamayı bırakın
Sorunlarınız için başkalarını veya toplumsal kurumları suçladığınızda, gücünüzü elinizden alarak hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırırsınız. Bunun yerine, eylemleriniz için sorumluluk alın. Belirli bir duruma nasıl tepki vereceğinize ve kontrol edebileceğiniz faktörlere odaklanın.
Adaletsizlik ve zor insanlar hayatı daha da zorlaştırabilirken, sizi güçsüz bırakmamalılar. Algılanan adaletsizliklerden uzaklaşın ve bunların üstesinden nasıl gelebileceğinizi veya bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünün
Adım 2. Kaldırım kenarına olumsuz kendi kendine konuşmayı başlat
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın ve kendiniz hakkında olumsuz düşünmenin zararlı olduğunu ve zaman ve enerji kaybı olduğunu bilin. Düştüğünüzü hissetmeye başladığınızda, kendinizle ilgili olumlu şeyleri düşünmek için zaman ayırın.
- Bunları yazmak ve düşünceleriniz boktan olduğunda geri çekmek isteyebilirsiniz. Negatif yerine pozitife odaklanmak, yaşamak için bir nedeniniz olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, olumsuz konuşma, kendinizi kötü hissettiren veya durumunuzu iyileştirmeye hizmet etmeyen, "Ben bir kaybedenim" gibi. Öte yandan, olumlu kendi kendine konuşma, ruh halinizi yükseltir ve sizi "Olmak istediğim yerde değilim ama uzun bir yol kat ettim. Bunu yapabilirim" gibi motive eder. Kendinizi olumsuz düşünürken bulduğunuzda, olaylara olumlu bir dönüş yapmaya çalışın.
Adım 3. Kendinizi ve başkalarını sevin
Dünyaya sevgi dolu bir tavırla yaklaşın. Kendini sevmeyi uygulayarak başlayın. En iyi özelliklerinizi belirleyin ve onları sevmeyi öğrenin. Sonra aynısını başkaları için de yapın.
Aşk aşkı çeker. Dünyaya sevgi gönderirseniz, muhtemelen sevgiyi geri alırsınız
Adım 4. Sevdiğiniz aktiviteleri düzenli olarak yapın
Günlük olarak zevk aldığınız bir şeyle meşgul olun. Yemek pişirmek veya köpeğinizle oynamak kadar basit bir şey, size küçük memnuniyet anları sağlayabilir. Sadece sizin için zevk veren bir şey yapmak için zaman ayırmak, hayatınız hakkındaki ruh halinizde ve zihniyetinizde büyük bir fark yaratabilir.
Adım 5. Sosyal desteği kullanın
Birlikte dışarı çıkmak için bir arkadaşınızla veya aile üyenizle ayakta bir randevu ayarlayın. Evden çıkmak ve başkalarıyla sosyalleşmek kendinizi daha iyi hissetmenin harika bir yoludur.
Başkalarıyla plan yaptığınızda, sizi de sorumlu tutabilirler, bu nedenle iptal etmek daha zor olacaktır. Eğer takılacak kimseniz yoksa, tek başınıza bir kafeye veya benzeri bir yere gidin. Göz teması kurmak ve bir yabancıyla konuşmaya başlamak için kendinize meydan okuyun. Asla bilemezsin, arkadaş edinebilirsin
Adım 6. Vücudunuzu besleyin
Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalın. Vücudunuza ne kadar iyi davranırsanız, o kadar iyi hissedecektir. Bu da, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Besin açısından zengin yiyecekler yemek ve egzersiz yapmak görünümünüzü iyileştirebilir ve nihayetinde benlik imajınızı iyileştirebilir. Ek olarak, yeterince uyumak hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Vücudunuz tapınağınızdır: ona öyle davranın.
Adım 7. Minnettar olun
Hayat seni aşağı çekmeye başladığında, hayatında minnettar olduğun her şeyin bir listesini yap. Minnettar olmanız gereken şeylere odaklandığınızda, bunaltıcı görünen görevler yeni bir ışık alabilir. Minnettar bir tavır takındığınızda, hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişebileceğine şaşırabilirsiniz.
Adım 8. Maneviyatınıza dönün
Her gün maneviyatınızla temasa geçmenize yardımcı olacak bir şey uygulayın. Her gün bunu yapmak için zaman harcamak, inancınızda daha güçlü hissetmenizi sağlayabilir ve ruhunuzu canlandırabilir.
