İşinizle ve genel olarak yaşamla ilgili bir rutine takılmak kolaydır ve bu olduğunda, her şeyin bir zamanlar olduğundan çok daha az eğlenceli göründüğünü görebilirsiniz. Hayatınızdan ve işinizden zevk alma kavramı şu anda size yabancı gelebilir, ancak çoğu zaman, iş ve eğlenceyi dengelemeyi öğrenirseniz, mevcut işinizi biraz daha katlanılabilir hale getirirseniz ve kendinizi daha olumlu bir tutuma adarsanız başarılabilir. etraflı.
adımlar
Yöntem 1/3: Birinci Kısım: İş-Yaşam Dengesini Koruyun
Adım 1. Önceliklerinizi değerlendirin
Kendinize, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu adadığınız hayatın hangi yönlerine sorun. Ardından, kendinize bu yönlerin gerçekten değer verdiğiniz şeyler olup olmadığını veya daha büyük şemada herhangi bir önemi olup olmadığını sorun.
Hayatınızı buna göre yeniden düzenleyin. Hemen somut bir faydası olmasa bile, yapmayı sevdiğiniz her şeyle birlikte, çalışmanız, market alışverişi vb. gibi yapmanız gereken şeyleri programınızda tutun. Ne gerekli ne de arzu edilen şeylere daha az zaman ayırın
Adım 2. Saatlerinizi takip edin
Gün boyunca ve işiniz boyunca çeşitli etkinliklere ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın. Buna yaptığınız her şey dahildir: uyumak, yemek yemek, çalışmak, televizyon izlemek vb. Her aktivite için günlük veya haftalık ortalama hesaplayın.
Her bir aktiviteye ne kadar zaman harcadığınızı hesapladıktan sonra, hem iş hem de oyun için hayatınızda yer açmak için zamanınızı daha etkili bir şekilde planlayabilirsiniz
Adım 3. Kesinti süresini planlayın
Hayatınız çılgınca meşgulse, herhangi bir kesintiyi daha sonraya ertelemeyi kolay bulabilirsiniz. Yavaş yavaş, bir kırılma noktasına ulaşana kadar ertelemeye devam edeceksiniz. Bu noktaya ulaşmak yerine, özellikle önceden planlayarak birkaç saatlik kesinti süresi almayı planlayın.
Arıza süreniz için belirli bir olay planlayabilirseniz daha da faydalıdır. Eşinizle bir randevu gecesi, en yakın arkadaşlarınızla dışarıda bir gün veya ailenizle parka hafta sonu gezisi planlayın. Belirli bir aktivite planlayarak, aktif olarak dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye sahip olacaksınız. Belirli bir şeyi planlamak, son dakikada geri adım atmanızı da azaltır
Adım 4. İsrafa neden olan faaliyetleri bırakın
Herkesin ara sıra “sebzeleşmek” için zamana ihtiyacı vardır, ancak rahatlama fırsatınız varken yaptığınız tek şey buysa, sonunda doyumsuz hissedebilirsiniz. Fayda sağlamayan ve size zevk getirmeyen israflı faaliyetler mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
Yaygın tuzaklar, sosyal medyada geçirilen zamanı ve internette gezinmeyi içerir. Bu etkinlikler zamanınızın yalnızca birkaç dakikasını alır, ancak gün boyunca sık sık yapıldığında bu dakikalar beklediğinizden daha hızlı toplanabilir
Adım 5. İşlerinizi yeniden düzenleyin
Çoğu ayak işi kaçınılmazdır, ancak kaynaklarınız varsa, nefret ettiğiniz işleri, yapmaktan daha mutlu olabilecek diğer insanlara dış kaynak sağlamayı düşünün. Örneğin, kendi başınıza yapmak yerine, mahallenizdeki bir çocuğa çimlerinizi biçmesi veya kaldırımınızı küreklemesi için ödeme yapmayı düşünün.
Benzer şekilde, ayak işleri veya hizmet ticareti yapabilirsiniz. Örneğin yemek yapmayı seviyorsanız, yemek yapmayı sevmeyen ama bahçeyi seven bir komşunuza bir haftalık yemek hazırlamayı ve dondurmayı teklif edebilirsiniz. Karşılığında, bahçeyi seven komşunuz hafta sonu bahçenizle ilgilenebilir
Adım 6. Aktif olun
Zaten dolu bir programa sığdırmanın imkansız olduğunu düşünebilirsiniz, ancak her gün veya her hafta birkaç dakikalık egzersiz uzun bir yol kat edebilir. Fiziksel aktivite, vücudunuzdaki stres birikimini azaltır ve kendinizi daha dengeli ve enerjik hissetmenizi sağlar.
Haftada iki ila dört kez 30 dakikalık egzersiz yapmaya çalışın. Parkta sadece bir yürüyüş veya bisiklete binmek bile olsa, her türlü kardiyovasküler egzersiz işe yarayabilir
Adım 7. Bir tutku projesi bulun
Ücretli işiniz özellikle tatmin edici değilse, işinizden kaçırdığınız tatmini sağlayabilecek, dahil edebileceğiniz gönüllü bir proje veya hobi arayın.
Adım 8. Küçük başlayın
Özellikle iş-yaşam dengenizi planlamaya başladığınızda beklentilerinizi makul tutun. Kendinize uzun bir yapılacaklar listesi vermek, sözde keyifli aktiviteler aslında geri tepebilir ve bu görevleri yapmak için acele ederken daha fazla stresli hissetmenize neden olabilir. Küçük başlayın ve gerektiği gibi ilerleyin.
Dinlenme zamanını programınıza sığdırmakta gerçekten zorlanıyorsanız, günde en az 15 dakika ayırın. Bu süre zarfında heyecan verici bir şey yapamayabilirsiniz, ancak bu 15 dakikada kendinizi yeniden canlandırmak için hızlı ve eğlenceli bir şeye kendinizi kaptırabilirsiniz
Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Dolu Bir İş Hayatınız Olsun
Adım 1. Mevcut işinizi değerlendirin
Mevcut işiniz sizi mutsuz ediyorsa, bunun nedenini kendinize sorun. İşle ilgili bir sorunu kariyer değişikliği olmadan çözmek zor olacaktır, ancak işinizin koşullarıyla ilgili bir sorunu çözmek genellikle biraz daha kolaydır.
Adım 2. İş tanımınızı değiştirin
Sorumluluklarınızı ve görevlerinizi değiştirmek konusunda patronunuzla konuşun. Yaptığınız işin tutku ve becerilerinize göre daha uygun hale getirilip getirilemeyeceğini sorun ve üretkenliğinizi nihai olarak iyileştirmenin yollarını tartışın.
Kendinizi çok yorgun veya bunalmış hissediyorsanız, patronunuz sorumluluklarınızı daha rahat bir ortamda daha kaliteli iş üretmenize olanak sağlayacak şekilde yeniden düzenleyebilir. Benzer şekilde, işte kendinizi rakipsiz hissediyorsanız, çoğu patron size daha zorlu görevler vermekten mutluluk duyacaktır
Adım 3. Şirket içinde transfer
Halihazırda çalıştığınız departmanda sizden istenen işleri artık yapamıyorsanız, bunun yerine şirket içinde çalışabileceğiniz başka bir departman olup olmadığını öğrenin. Bunu yaparak, iş güvenliğinizi önemli ölçüde tehlikeye atmadan tamamen farklı bir iş alabilirsiniz.
Potansiyel müşteriyi patronunuzun dikkatine sunmadan önce araştırın. Şirkette çalışmak için uygun olduğunuz başka alanlar olup olmadığını öğrenin ve sunabileceğiniz yeni yardıma ihtiyaç duyan departmanlara ve ekiplere yakından dikkat edin
Adım 4. Farklı insanlarla çalışın
İnsanların işte karşılaştıkları en büyük sorunlardan bazıları iş arkadaşlarıyla ilgilidir. Her zaman birlikte çalışmak zorunda kalacağınız bazı insanlar vardır, ancak konuyu patronunuzla tartışın ve bu insanlardan uzakta çalışmak için daha fazla ve dayanabileceğiniz insanlarla çalışmak için daha fazla zaman harcamayı isteyin.
- Şu anda birlikte çalıştığınız kişilerle iyi geçinseniz bile yeni iş arkadaşlarınızla çalışmak zaman zaman iyi bir fikir olabilir. Bunu yapmak, işinizi farklı bir perspektiften görmenizi sağlayabilir.
- Oldukça iyi çalışabileceğiniz insanları bulduğunuzda, onlarla mümkün olduğunca sık işbirliği yapın.
Adım 5. Güvenilir bir iş arkadaşınıza güvenin
İşyeri arkadaşlıkları riskli olabilir, ancak aynı zamanda çok faydalı da olabilir. Kolayca anlaşabileceğiniz ve konuşabileceğiniz bir iş arkadaşınıza dikkat edin. O kişiyle arkadaşlığınızı kurun ve onunla sırdaş olarak hizmet edin. Şirketinizde çalışan birinin, işte uğraştığınız sıkıntıları ve zorlukları anlaması daha olasıdır.
Yine de işyeri arkadaşlıkları şikayet etmekten çok daha fazlası olmalıdır. İş arkadaşınıza kişisel düzeyde ilgi gösterin. Hafta sonu için planlarını sorun. Ofise giderken onun için fazladan bir fincan kahve almayı teklif edin. Anlamlı etkileşimler, her iki taraf için de boş olanlardan daha tatmin edicidir
Adım 6. Saatlerinizi değiştirin
Çalıştığınız saatleri, birlikte çalıştığınız kişilerden dolayı beğenmiyorsanız veya mevcut zaman diliminizin bir dış aktivite için serbest bırakılması için farklı bir saat seti tercih ediyorsanız, patronunuza sorun. vardiyanızı değiştirmek mümkün olacaktır.
Vardiyanızı tamamen değiştiremiyorsanız, biraz stresi azaltmak için programınızı biraz değiştirme konusunda patronunuzla konuşun. Örneğin, sabahları çocuklarınızı okula bırakmak için fazladan birkaç dakikaya ihtiyacınız varsa, patronunuza akşam 30 dakika sonra çalışmak karşılığında 30 dakika sonra işe gelip gelemeyeceğinizi sorun
Adım 7. Çalışma alanınızı kişiselleştirin
Her gün bir masada oturuyor ve aynı çıplak, beyaz ofis duvarlarına bakıyorsanız, çevrenizde kapana kısılmış hissetmek kolaydır. Alanınızı birkaç resim veya anlamlı hatıralarla kişiselleştirmek, ortamı estetik açıdan daha hoş ve çalışmak için daha rahat hale getirebilir.
Kendinizi fiziksel olarak daha rahat hale getirmenin yollarını da düşünün. Ofisiniz üşüyorsa, sandalyeniz için bir minder getirin veya bir süveter bulundurun
Adım 8. Dağınıklığı temizleyin
Bilgisayarınızdaki ve masanızdaki eski e-postaları, belgeleri ve klasörleri temizlemek için işteki herhangi bir kesinti süresini kullanın. Dağınıklık, klostrofobik ve bunalmış hissetmenize neden olabilir. İş hayatınızdaki dağınıklığı azaltmak, kendinizi daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 9. Daha az sıklıkla çoklu görev yapın
Aynı anda üç veya dört görevi üstlenebilseniz ve bunları tamamlamayı başarsanız bile, yapmayın. Araştırmalar, zihnin tamamen tek bir amaca odaklandığında performansının zirvesinde olduğunu gösteriyor. Aynı anda çok fazla şey yapmak, kendinizi yıpranmış ve mutsuz hissetmenize neden olabilir.
Adım 10. İleriyi düşünün
Şu anki işiniz hayatınızın geri kalanında sahip olduğunuz iş olmak zorunda değil. Gerçekten bir kariyer değişikliğinin uygun olduğunu düşünüyorsanız, şu anda sahip olduğunuz işte hala güvende ve güvendeyken bir plan yapın.
Yöntem 3/3: Üçüncü Kısım: Hayatınızın Geri Kalanını Dolu Dolu Bir Şekilde Keyfini Çıkarın
Adım 1. Ek terimlerle düşünün
Bir hata yaptığınızda, hatayı kendinize göstermekten vazgeçmeyin. Bunun yerine ne yapman gerektiğini de kendine söylemelisin. Bunu yapmak, hatalarınızdan ders çıkarmanıza ve hayatınızda adım adım ilerleme kaydettiğinizi hissetmenize olanak tanır.
Örneğin, kendinize, "Keşke akşam yemeğini pişirirken her şeyi berbat etmeseydim" demek yerine, "Keşke rosto fırındayken dikkatim internetten uzaklaşmak yerine zamana daha fazla dikkat etseydim" deyin."
Adım 2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Sen kendi koşullarınla kendi kişisin. Bu durumda, başarılarınızı başkalarının başarılarıyla karşılaştırmanız için hiçbir neden yoktur. Başkaları yüzünden kendinizi küçük görmeyin, kendi başarılarınız için de başkalarını küçük görmeyin.
Adım 3. Kısıtlayıcı kendi kendine konuşmayı yeniden ifade edin
“Yapamam” demek yerine, kendinize “Yapmayacağım” deyin. Fark ince olabilir, ancak bu önemlidir. Kendinize bir şeyi yapamayacağınızı söylemek, seçim unsurunu ortadan kaldırır ve kendinizi güçsüz hissetmenize neden olur. Kendinize bir şey yapmayacağınızı söylemek, o eylemi bilinçli bir karara dönüştürerek sizi güçlendirir.
Örneğin, "Cuma günü sinemaya gidemem" demeyin. Bunun yerine kendinize, "Gitmeyeceğim çünkü ilgilenmem gereken daha büyük bir önceliğim var" veya "Gitmek istemiyorum çünkü şu anda hayatımda daha önemli olan başka bir şey var" deyin
Adım 4. Olumlu ilişkiler geliştirin
Sizi destekleyen insanlarla daha fazla, sizi sürekli aşağı çeken insanlarla daha az zaman geçirin. Size karşı iyi niyetlerinden yararlanmanın yanı sıra, onlara da iyi niyet göstermelisiniz.
Adım 5. Kendinize zaman ayırın
Sevdikleriniz hayatınızın büyük bir parçası olabilir ama bu, sahip olduğunuz her boş dakikayı onlara ayırmanız gerektiği anlamına gelmez. Boş zamanınızı planlarken, düşüncelerinizle baş başa kalmak ve yapmak istediğiniz şeyi yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
Adım 6. Yeni şeyler deneyin
Tutkunuzu bulmanın en hızlı yolu, onu her yerde aramaktır. Bunun dışında, deyim yerindeyse “çeşitlilik hayatın tuzu biberidir”. Yeni şeyler denemek hayatınızı daha heyecanlı hale getirebilir.
Yeni bir konu çalışın, yabancı bir yeri ziyaret edin veya yeni bir hobi edinin. Zaman zaman rutininizin ve konfor alanınızın dışında küçük adımlar atın. Tamamen farklı bir yaşam yoluna girmenize gerek yok, ancak hayatınızı farklı bir yöne yönlendirebilecek yeni tutkuların ve ilgilerin ortaya çıkma olasılığına açık olun
Adım 7. Sahip olunan eşyalar yerine deneyimlere odaklanın
Gerçekten istediğiniz şeyleri satın almanın bir zararı yoktur, ancak “malzemeler” duygusal olarak tatmin olmanızı sağlamayacaktır. Hayatınızı deneyimlerle zenginleştirin - bu deneyimler ister yeni ister tanıdık olsun - ve ıvır zıvırlar yerine hatıralar toplayın.
Adım 8. Kendinizi kabul edin
Güçlü ve zayıf yönleriniz var, tıpkı herkes gibi. Sadece tüm kişinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenirken hayattan zevk almaya gelebilirsiniz.
