Bir erkek ya da kız arkadaş için can atıyor ya da ailenizi ve arkadaşlarınızı özlüyor olun, yalnızlıktan zevk almayı öğrenebilirsiniz. İnsanlar sosyal hayvanlar olsa da, bunun toplum dışında da tam anlamıyla mutlu olamayacağımız anlamına gelmediğini unutmayın.
adımlar
Bölüm 1/4: Yalnızlığınızı Sevmeyi Öğrenmek
Adım 1. Yalnız olmayı benimsemeyi öğrenin
Yalnızlık, bir şeyler hakkında daha derin düşünmek için bir yansıma zamanıdır. Hız ve rekabete giderek daha fazla odaklanan bir dünyada, yalnızlık değerli ve değerli bir şeydir.
Yalnız başına rahat olmak, sağlıklı benlik saygısının bir işaretidir
Adım 2. Mutlu ve iyimser olmaya çalışın
Mutluluk, durumunuz ne olursa olsun içeriden gelir. Hayattan zevk almamak için yalnızlığı bahane etmeyin! Hayattaki iyi şeyleri görmeyi seçin ve iyimser bir bakış açısına sahip olmaya çalışın.
Adım 3. Yaşamı ve dünyanın daha büyük anlamlarını düşünün
Yalnız geçirdiğiniz zamanın bir kısmı, düşünmeye odaklanabilir. İçe dönük olmak ve hayatınız hakkında düşünmek için zaman ayırın. Geçmiş, şimdiki ve gelecekteki hedeflerinizi düşünün.
-
Her şeyden önce, tefekkür yapabileceğiniz en önemli kendi kendini inşa eden şeylerden biridir. seni sen yapan şeyi düşün sen.
Neye inanıyorsun? Niye ya? Size doğru gelmeyen şeyler var mı? Görünüşte neye inanıyorsun (veya bir inanç meselesi olarak kabul ediyorsun)?
Adım 4. Bir şeyleri aşırı analiz etmekten kaçının
Başkalarının deneyimlerini, duygularını, düşüncelerini ve tutumlarını okumak ve gerçekten kendi saf algınızdan başka bir şeye dayanmayan yargılarda bulunmak kolaydır. Bu, hızla olumsuz bir faaliyet haline gelebilir ve sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Tüm gerçeklere sahip olmayabileceğinizi anlayın ve bu gayet iyi.
Adım 5. Bir partneriniz veya arkadaşınızla normalde yapacağınız her şeyi yapın
Çoğu zaman özlediğiniz şey partneriniz veya arkadaşınız değil, paylaştığınız aktiviteler ve hobilerdir. Kendinizi geri tutmayın! Dışarı çıkın ve keyif aldığınız şeyleri yapın.
Örneğin, bir randevuda akşam yemeğine ya da sinemaya gidecekseniz, kendinizi bir sinemaya ya da güzel bir restorana götürün
Adım 6. Haftada 3 kez egzersiz yapın
Egzersiz yapmak size sadece yapacak bir şeyler vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize de yardımcı olur. Egzersiz yapmak için haftada 3 kez 30 dakika ayırın. İnsanlarla birlikte olmak veya evde egzersiz yapmak istiyorsanız spor salonuna gidebilirsiniz.
- Basit egzersizlerle elde edilecek eğlenceyi yeniden keşfedin. Mahallenizde bisiklete binmek, siz yaptıkça daha az iş ve daha eğlenceli hale gelir.
- Tutarlı ol. Egzersiz irade ve gayret gerektirir. Bir program yapın ve ona bağlı kalın. İlk başta kolay tutun ve sınırlarınızı keşfedeceksiniz. Veya bir spor salonuna katılın ve orada yeni arkadaşlar edinin.
Adım 7. Dışarıda ve doğada vakit geçirin
Dışarıda büyük bir dünya var ve siz onun sadece küçük bir kısmını görüyorsunuz. Evinizde günlerce saklanmaktan kaçının. Dışarı çıkın, insanları unutun ve hayatın sunduğu şeylerin tadını çıkarın. Bunu yaptığınızda, insanlar sizi tanımak ve sizinle birlikte olmak isteyecektir. Açıkçası, arkadaş edinmekten başka seçeneğiniz olmayacak!
Adım 8. Gönüllü olarak dahil olun
Bazı hayır işleri yapmak, kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca, topluluğunuza geri vermenin ve ihtiyacı olan insanlara yardım etmenin harika bir yoludur. Bölgenizdeki gönüllü fırsatları için çevrimiçi bir arama yapın. Bir hastanede gönüllü olmaktan veya bir topluluk tiyatrosunda yardım etmekten bir gençlik spor takımına koçluk yapmaya veya evsizleri beslemeye kadar her şeyi bulabilirsiniz. Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Yalnız zamanınızın bir kısmını egzersiz yaparak geçirmenin faydası nedir?
Sizi sağlıklı tutar.
Kapat! Egzersizin vücudunuzu iyi durumda tutabileceği konusunda kesinlikle haklısınız, özellikle de kendinizi olabildiğince sıkı çalışmaya zorlarsanız. Ancak, egzersiz yapmanın özellikle yalnız olduğunuzda güzel olan zihinsel faydalarının da olduğunu unutmamalısınız. Tekrar deneyin…
Kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olur.
Kısmen haklısın! Özellikle forma girmek için egzersiz yapmıyor olsanız bile, egzersizin kendisinin zihinsel faydaları olabilir. Birincisi, bir bağlılığa bağlı kalmak çok tatmin edici olabilir ve diğeri için egzersiz endorfin salgılar. Yine de, yalnızken egzersiz yapmanın tek faydası bu değil. Başka bir cevap seçin!
Sana yapacak bir şey verir.
Yanılmıyorsun, ama daha iyi bir cevap var! Yalnız olduğunuzda, yalnızlığınıza kafayı takmamak için kendinizi meşgul etmek önemlidir. Kendinizi meşgul etmenin birçok yolu vardır ve egzersiz yapmak harikadır. Heck, bu onun tek faydası bile değil! Tekrar deneyin…
Yukarıdakilerin hepsi.
Evet! Egzersizin pek çok faydası vardır, bunlardan en temel olanı sizi meşgul ederek öylece oturup pes etmemenizdir. Ama aynı zamanda sizi sağlıklı tutar ve kendi imajınızı geliştirir. Her seferinde 30 dakika boyunca haftada üç kez bir egzersiz programına bağlı kalmaya çalışın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/4: Yaratıcı Aktivitelere Katılmak
Adım 1. Duygularınızı ifade etmek için bir hikaye, günlük veya blog yazın
Yazmak sadece hayal gücünüzü artırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi mutlu eder, bu da iyimserliğinizi artırır. Ayrıca biraz şiir yazabilir veya araştırma yapabilirsiniz.
Adım 2. Sizi eğlendirecek kitaplar okuyun
Klasik romanlar, tür kurgu, şiir veya kurgusal olmayan kitapları okuyabilirsiniz. Yalnız geçirilen zaman, okuduklarınızın bir kısmını yakalamak için iyi bir zamandır. Sadece eğlenceli ve eğlenceli değil, aynı zamanda kendi kendine eğitim ve kendinizi bir kişi olarak tamamlamanın bir yolu. Ayrıca sesli kitapları da dinleyebilirsiniz.
- Moby Dick, Romeo ve Juliet, The Martian Chronicles veya Büyük Beklentiler gibi klasiklerle biraz zaman geçirmeyi düşünün.
- Bir tür roman okuyun. Bilim kurgu için Fahrenheit 451'i deneyin ve korku için Salem's Lot'a bakın. Fantastik roman istiyorsanız Harry Potter okuyun.
- "Işık Tugayının Sorumluluğu", "Ulysses", "Güzellikte Yürür" veya "Seni Nasıl Severim" gibi bazı şiirlere göz atın.
- Felsefeyle ilgileniyorsanız, Sokrates, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand ve Marx'ın eserlerini okumak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin
Ne tür müzik severseniz sevin, harika bir şarkı dinlerken yalnız olmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Sevdiğiniz müziği veya belirli olayların anılarını geri getiren müziği seçin.
Gök gürültüsü ve yağmur sesi, kuş cıvıltıları, akan nehirler ve daha birçok ses gibi doğal sesleri dinlemek zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur. Rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olur, böylece yalnız olduğunuzda daha mutlu ve daha sakin olmanızı sağlar
Adım 4. Kendinizi ifade etmek için şarkı söyleyin, dans edin veya bir enstrüman çalın
Şarkı söylemeyi sevmiyorsan dans etmeyi dene. Bir şeyle meşgul olduğunuzda gerçekten yardımcı olur ve araştırmalar, egzersiz yapmanın veya dans etmenin şahsen kötü duyguları serbest bıraktığını gösterir. Ayrıca yeni bir enstrüman deneyebilir veya halihazırda çalmakta olduğunuz bir enstrümanda becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Bunu başkası için değil, kendin için yaptığını unutma, o yüzden bırak gitsin!
Adım 5. Rahatlamanıza yardımcı olması için karalayın veya çizin
Çizim yapmak, boş zamanlarında denenmesi gereken eğlenceli ve etkili bir aktivitedir. Resim yapmak için Picasso olmanıza gerek yok ama dilediğiniz gibi resim ve çizim yapmaya devam edebilirsiniz. Rahatlamanıza, duygularınızı canlandırmanıza ve stres atmanıza yardımcı olur. Kendi çiziminizden memnun kaldıktan sonra sonucu görebilirsiniz!
Adım 6. Beklettiğiniz zanaat projelerini deneyin
Bir şeyler hazırlamak eğlenceli ve yaratıcı bir aktivitedir. Ağaç işleri yapabilir, karalama defteri yapabilir, robotik yapabilir, pul kullanabilir, model yapabilir, tişört tasarlayabilir, nakış yapabilir, örgü yapabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz! Sadece zamanınızı doldurmakla kalmayıp aynı zamanda el yapımı bir nesneyle sonuçlanan sonsuz fırsatlar var.
Adım 7. Eleştirel düşünme becerilerinizi geliştirmek için oyunlar oynayın
Bilgisayar ve video oyunları oynamak aslında olumlu sonuçlar doğurabilir! Oyun, eleştirel düşünme ve problem çözme becerilerinizi geliştirir ve el-göz koordinasyonunuzu geliştirir. Fitness oyunları egzersiz yapmanıza bile yardımcı olabilir.
Alternatif olarak Dixit veya King of Tokyo gibi masa üstü oyunları oynayabilirsiniz. Her ilgi ve beceri düzeyine uygun oyunlar var
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Negatif duyguları serbest bırakmak için hangi yaratıcı aktivite özellikle iyidir?
Şiir okumak.
Tekrar deneyin! Şiir okumak (ve genel olarak okumak!), kendi başınızayken kendinizi eğlendirmenin harika bir yoludur. Hatta zihninizi geliştirmenize yardımcı olur! Ancak olumsuz duygular için özellikle etkili bir salıverme değildir. Başka bir cevap seçin!
Sakinleştirici müzik dinlemek.
Hayır! Yatıştırıcı müzik dinlemek, olumsuz duyguları serbest bırakmanın iyi bir yolu değildir. Yine de faydasız olduğu anlamına gelmez - rahatlamak ve stres atmak için harika bir yol olabilir, bu yüzden ruh haliniz için gerçekten iyidir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Dans
Aynen öyle! Dans hem yaratıcı hem de fiziksel bir aktivite olduğundan, olumsuz duygularınızı yapıcı bir şekilde serbest bırakmanın harika bir yoludur. Ayrıca, başkaları yerine sadece kendiniz için dans ettiğiniz için harika bir dansçı olma konusunda endişelenmenize gerek yok. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Resim çizme
Pek değil! Yalnızken yapılacak bir aktivite olarak, çizim yapmanın kesinlikle faydaları vardır. Çok rahatlatıcı olabilir ve bir projeyi tamamlamanın memnuniyetini yaşayacaksınız. Olumsuz duyguları serbest bırakmak için diğer faaliyetler kadar iyi değildir. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/4: Öğrenme Fırsatlarından Yararlanma
Adım 1. Yeni bir konu hakkında bilgi edinin
Öğrenmek, yalnız yaşamanın en önemli yönüdür ve beyninizi meşgul ve meşgul tutmanıza yardımcı olur. Ailenizle veya önemli biriyle vakit geçirmek gibi sosyal sorumluluklar olmadan, yeni bir konuya veya ilgi alanına daha derinden inebilirsiniz.
Coğrafya veya tarih gibi belirli bir konuya odaklanabilir veya bir yabancı dil öğrenebilirsiniz
Adım 2. Yeni bir beceri veya hobi deneyin
Resim, yoga, matematik, bilim, sanatı takdir etme, piyano veya flüt gibi bir müzik aleti gibi iç mekan aktivitelerini denemek isteyebilirsiniz. Veya bahçecilik, eskrim, tenis veya golf gibi açık hava etkinliklerini denemek isteyebilirsiniz. Her ikisinin kombinasyonunu bile deneyebilirsiniz, yani fotoğrafçılık veya çizim gibi içeride ve dışarıda yapabileceğiniz şeyler.
Öğrenme, kitaplara özel değildir (harika bir bilgi kaynağı olmalarına rağmen). Sadece pratik yaparak her şeyi yapmayı öğrenebilirsiniz. Bu alanda yeniyseniz, çevrimiçi öğreticilere bakın
Adım 3. Daha fazla yapı istiyorsanız çevrimiçi kurslara katılın
Öğrenmek istediğiniz ve bir eğitmenden veya rutinden yararlanacağınız bir şey varsa, çevrimiçi bir kursa kaydolun. https://www.edx.org/ ve https://www.thegreatcourses.com/ gibi sitelerde herkes için mükemmel üniversite düzeyinde dersler bulunur ve çoğu ücretsizdir. Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Doğru veya Yanlış: Yalnız yaşadığınızda, kendi iyiliği için öğrenmeye katılmak iyidir.
NS
Güzel! Kendi başınıza olduğunuzda, tatmin edici bir yaşam istiyorsanız beyninizi meşgul ve meşgul tutmak çok önemlidir. Ve birkaç sosyal yükümlülüğünüz varsa, yeni bir konuyu araştırmaya daha fazla zaman ayırabileceksiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
YANLIŞ
Tekrar deneyin! Evet, pratik şeyler öğrenmek iyidir, ancak sevdiğiniz buysa, daha teorik konulardan uzaklaşmak için kendinizi zorlamanız gerekmez. Gerçekten, en önemli şey kendinizi meşgul ve meşgul tutmaktır. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 4/4: Başkalarıyla Bağlantılar Bulma
Adım 1. Kendinizi ona bakmaya adadıysanız, bir evcil hayvan edinin
Evcil hayvanlar sevgi ve konuşacak ve ilgilenecek birini sağlar. Uzak ve kendi kendine yeterliysen, tropikal balıklar, hamsterlar, muhabbet kuşları veya ispinozlar harika seçeneklerdir. Biraz etkileşimden hoşlanıyorsanız, ancak çok fazla bakım sevmiyorsanız, bir kedi deneyin. Çok pratik olmak ve evcil hayvanınızla tonlarca zaman geçirmek istiyorsanız, bir köpek sizin için doğru olabilir.
- Tavşan veya kuş gibi daha küçük bir hayvanın çok fazla bakıma ihtiyacı olmayacağını düşünmeyin - bir tavşanın günlük insan temasına ve bir günde koşmak için birkaç saate ihtiyacı vardır, onu temizlemekten bahsetmeye gerek bile yok. Evcil hayvan olarak düşündüğünüz herhangi bir hayvanı tam olarak araştırın ve ardından yerel hayvan barınağınıza gidin, orada yuva bekleyen yüzlerce sevimli hayvan var!
- Bazı hayvan barınakları, bir evcil hayvanı 'beslemenize' izin verir, bu da hayvana barınağın sınırlarından çok ihtiyaç duyduğu bir mola verir ve size uzun vadeli bir taahhüt olmadan arzu ettiğiniz arkadaşlığı verir.
Adım 2. Çevrimiçi bir topluluğa katılın
Çevrimiçi aktivitelerinizi sadece oyunlarla sınırlamayın. Yeni insanlarla tanışmak veya sosyal medyada arkadaşlarınızla ve ailenizle etkileşim kurmak için forumlara veya sohbet odalarına katılın. Çeşitli yaş grupları ve belirli ilgi alanları veya hobiler için tonlarca çevrimiçi topluluk var, bu nedenle sizin için doğru grubu bulana kadar arama yapın.
Adım 3. Komşularınız, sınıf arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla sohbet edin
Yalnız yaşıyor olmanız, başkalarıyla etkileşime giremeyeceğiniz anlamına gelmez. Evde, işte veya okulda her gün gördüğünüz insanlarla konuşun. Ayrıca barista ile bir sohbet başlatabilir, kütüphaneci ile sohbet edebilir veya trende yanınızdaki kişiyle küçük sohbetler yapabilirsiniz.
Adım 4. Kendinizi bilerek izole etmediğinizden emin olun
Bu kadar çok yalnız zaman geçirmenizin sebebinin davetleri geri çevirmeniz ve insanlardan uzak durmanız olduğunu düşünüyorsanız, bu daha büyük bir zihinsel sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Bu durumda bir ruh sağlığı uzmanından yardım alın. Yalnızlık bazen normaldir, ancak uzun süre devam ederse sağlıksız olabilir. Puan
0 / 0
4. Kısım Testi
Çok fazla bakım gerektirmeyen biraz etkileşimden hoşlanıyorsanız, sizin için ne tür bir evcil hayvan olabilir?
Tropikal bir balık
Hemen hemen! Tropikal balıklar kesinlikle az bakım gerektiren evcil hayvanlardır. Tanklarını temiz tuttuğunuz ve sularını doğru sıcaklık ve tuzlulukta tuttuğunuz sürece sorun yok. Ama onlarla gerçekten etkileşim kuramazsınız. Başka bir cevap seçin!
Bir kedi
Kesinlikle! Kediler genellikle kendilerine bakabilirler, bu da onları az bakım gerektirir. Ancak genellikle sevilmeye veya sıcak kucağınızda oturmaya da karşı değildirler, bu nedenle fazla baskı olmadan etkileşime gireceksiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Bir köpek
Tam olarak değil! Köpekler oldukça bakım gerektiren evcil hayvanlardır: egzersize ihtiyaçları vardır, işlerini yapmaları için serbest bırakılmaları gerekir ve genellikle sizinle çok zaman geçirmek isterler. Tabii ki harika evcil hayvanlar olabilirler - az bakım gerektiren bir şey istiyorsanız, sadece sizin tarzınız değiller. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Bekar olmak ve yalnız yaşamak, özensiz rutinleriniz olduğu, sağlığınızı ihmal ettiğiniz veya dağınık ve evin etrafında dağınık olduğunuz anlamına gelmemelidir. Formda kalmaya, düzenli yemek yemeye, evi ve eşyalarını düzenli tutmaya gayret edin. Kendi kendine yeterli ve organize olmak daha iyi hissettiriyor.
- Başkalarının (özellikle evli arkadaşlarınızın ve meslektaşlarınızın) sizi bekar/yalnız yaşam durumunuz hakkında suçlu veya yetersiz hissetmeniz için etkilemesine veya baskı yapmasına izin vermeyin. Bekar hayat herkese göre değil elbette ama evlilik ya da birlikte yaşayan çiftler de öyle değil. Bağımsızlığınızın, hayatınız ve yalnız yaşamanızla ilgili yaptığınız seçimlerin keyfini çıkarın.
- Hayatın mevsimleri olduğunu unutmayın. Sürekli değişiyor. Bu nedenle, önemli biriyle birlikte olmayı isteseniz bile, olması gerektiği zaman gelecektir. Hayatınızın kendi yoluna gitmesine izin vermek için sabırlı olun, çünkü herkesin yolu ve hikayesi farklıdır ve şimdiki zaman her zaman gelecek olmayacaktır.
- Ayrıca dikiş dikmeyi, lakros oynamayı, polo oynamayı, sörf yapmayı öğrenebilir ve daha maceralı şeyler yapabilir, böylece yeni biriyle tanışma fırsatları yaratabilirsiniz. Size meydan okuyan ve daha iyi bir insan olmak istemenizi sağlayan eğlenceli ve ilginç insanlarla tanıştığınız zamanlar böyledir. Ayrıca tatile çıkın ve kendinizi rahatlatıcı bir plaj/spa tatili ile şımartın. Çok ihtiyaç duyulan R ve R.
- Yürüyüşe çıkın ve biraz temiz hava alın - sabah güneşi enerjinizi artıracak, geceleri hava tüm stresinizi azaltacaktır.
Uyarılar
- Yalnızlığın geçici olduğunu düşün, her zaman yeni insanlarla tanışacaksın.
- İnternette yabancılarla konuşurken dikkatli olun. Bunu her zaman duyarsınız, ancak üzgün, yalnız, depresif veya sıkılmış olduğunuzda, daha savunmasız olursunuz ve başka birinin fikirlerine katılma olasılığınız daha yüksektir. Konuşmak güzel ama boş ver.
- Hayatınızdaki başkalarını unutmamak önemlidir - diğer insanlarla iletişiminizi sürdürün ve sosyal ağınızı genişletmeye devam edin. Dışa dönükler için, yalnız olmaktan zevk almak daha zor olabilir.
