Anneniz uyuşturucu bağımlısı olduğunda, özellikle genç veya daha gençseniz, hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak zor olabilir. Geçmişte sizin için ne kadar zor veya kötü olursa olsun, ilerlemenin ve ilerlemenin yolları vardır. O kadar çok acı hissedebilir ve o kadar çok acıya alışabilirsiniz ki, o küçük şeyler artık sizi rahatsız etmiyor bile. Ancak acıyı azaltacak şeyler var.
adımlar
Bölüm 1/3: Etki Altındayken Onunla Başa Çıkmak
Adım 1. Herhangi bir suistimal, ihmal veya kötü muameleyi bildirin
Uyuşturucu sorunu olan bir ebeveyni olan çocukların, kötü muamele, istismar ve ihmal riski altında olma olasılığı daha yüksektir. Anneniz etki altındayken size fiziksel, sözlü veya duygusal olarak tacizde bulunuyorsa, bir şey söyleyin. Evde yeterince yiyeceğiniz yoksa, evsizseniz veya güvensiz durumlara düşmüşseniz (örneğin, anneniz görmeden tanımadığınız insanlarla kalmak gibi), yardım için iletişime geçmenizde bir sakınca yoktur. Çevrimiçi kaynaklar için şunlara göz atın:
- Çocuk Yardımı ABD Ulusal Çocuk İstismarı Yardım Hattı: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Ulusal Gençlik Krizi Yardım Hattı 1-800-448-4663
- Avrupa'daysanız, 112'yi arayın.
Adım 2. Güvende olun
Annenizin yardıma ihtiyacı olsa bile kendinizi tehlikeye atmayın. Duruma yardımcı olması için polisi veya bir yetişkini arayabilirsiniz; Annenize bakmaktan veya etkisi altındayken söylediklerini yapmaktan %100 sorumlu hissetmeyin. Sizden güvenli olmayan bir şey yapmanızı isterse, bir alternatif bulun.
- Anneniz etki altındayken sizi bir yere götürmek isterse, başka bir araç bulmaya çalışın veya taksi çağırın.
- Anneniz güvenli olmayan bir şey yapmaya çalışıyorsa, başka bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden müdahale etmesini isteyin.
Adım 3. Etki altındayken onunla tartışmaktan kaçının
Annen etki altındayken onunla tartışmak seni hiçbir yere götürmez. Heyecanlanmaya veya kavga çıkarmaya başlarsa, yorumları nazikçe savuşturun veya yarın bunun hakkında konuşabileceğinizi söyleyin. Gerçekten sinirlenirse veya gerçekten kavga etmek isterse, güvenliğiniz için başka birini duruma dahil edin veya kendinizi durumdan uzaklaştırın.
Durum büyürse, polisi arayabilirsiniz
Adım 4. Annenizi tehdit etmeyin, rüşvet vermeyin veya vaaz vermeyin
Özellikle anneniz etki altındaysa, herhangi bir aşağılayıcı söz durumu iyileştirmez ama aslında durumu kızıştırabilir. Annenize karşı gerçekten üzgün, sinirli veya kızgın hissedebilirsiniz, ancak şimdi bu duyguları ifade etmenin zamanı değil. Bu tartışmayı hem sakin olduğunuz hem de duygularınız hakkında dürüst ve açık bir şekilde konuşabileceğiniz zamana saklayın.
Annenizi vaaz etmeye, cezalandırmaya veya tehdit etmeye başlarsanız, kendinize bu eylemleri neyin motive ettiğini sorun. Muhtemelen kızgınsın ve bu şekilde dışarı çıkmanın sana ya da annene bir faydası olmayacak. Günlük tutmak, basketbol oynamak veya yürüyüşe çıkmak gibi öfkeniz için sağlıklı çıkış noktaları bulun
Adım 5. Annenize bakmaktan sorumlu olmadığınızı unutmayın
Annenize, ailenize veya eve tek başınıza bakmak sizin sorumluluğunuz değildir. Onun sorumluluklarını üstlenmeye başlarsanız, onun önem duygusunu ya da saygınlığını elinizden alabilirsiniz. Kendinizi bunları yaparken bulursanız, onunla işlerin nasıl değiştiği hakkında bir tartışma yapmanın zamanı geldi.
Uyuşturucular hayatını ele geçirdiği için annenizin sorumluluklarını bıraktığını görmek zor olabilir. Unutma, parçaları toplamak senin işin değil. Annenizi tedavi görmeye teşvik etmek daha önemlidir
UZMAN İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisanslı Psikoterapist
Önce kendinize iyi bakın.
Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı Lauren Urban şöyle diyor:"
Desteği ve bakımı hak ediyorsunuz ve çocuk olmanıza izin verilmeli.
Bölüm 2/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Kendinizi suçlamayın
Ebeveyninizin bir bağımlı olması sizin suçunuz değil. Annenize nasıl hissettiğinizi ve tedavi görmesini istediğinizi söyleyebilirsiniz ama onu değiştiremezsiniz. Çoğu zaman, bir bağımlıya yardım edebilecek tek şey, onun kendisi için yardım istemesi ve bir sorunu olduğunu kabul etmesidir.
- Yardım etmek için elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız, ancak her zaman incinir veya görmezden gelinirseniz, bu sizin suçunuz değildir. Yaptığın hiçbir şey onun uyuşturucuya başlamasına neden olmadı ve asla kendini suçlamamalısın.
- Anneni hayal kırıklığına uğratmadın ya da uyuşturucu kullanması için yanlış bir şey yapmadın.
Adım 2. Uyuşturucudan uzak durun
Yakın bir aile öyküsü olan ilaçlarla ilgili kendi risklerinizi tanıyın. Uyuşturucu kullanan bir ebeveyni olan çocuklar, uyuşturucu kullanmaya başlayan ebeveynleri olmayan çocuklara göre daha erken ve daha zor uyuşturucu kullanmaya başlarlar. Ayrıca ilaç bozuklukları geliştirme olasılıkları daha yüksektir.
Adım 3. Kendi kimliğinizi koruyun
Uyuşturucu sorunuyla kendinizi o kadar meşgul hissedebilirsiniz ki, kendinize bakmayı unutabilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Annene bakmak için sosyal hayatından vazgeçmene gerek yok. Unutma, bu onun sorunu ve ne yazık ki sen buna dahilsin ama ondan sorumlu değilsin.
Bedeninizi ve zihninizi sağlıklı tutun, arkadaşlarınızla takılın ve sizi mutlu eden şeyler yapın. Tüm hayatınızın annenizin etrafında dönmesine izin vermeyin
Adım 4. Başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun
Kendinize bakmanın bir parçası da stresinizi, öfkenizi, üzüntünüzü, acınızı vb. atmak için sağlıklı çıkış noktalarına sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Genç olmak yeterince zordur, ancak uyuşturucu bağımlısı bir anneye sahip olmanın stresiyle uğraşmak zorunda kalmak işler senin için çok daha zor. Bedeninizde ve zihninizde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelere katılın. Stresle başa çıkmanın bazı kolay yolları arasında doğada vakit geçirmek, günlük yazmak, hayvanlarla oynamak ve müzik dinlemek sayılabilir.
- Egzersiz, stresi atmak ve vücudunuzu mutlu etmek için harika bir yoldur. Yürüyüşe çıkın, ip atlayın veya ip atlayın. Hareket etmenizi sağlamak için okuldaki spor takımlarına katılabilirsiniz.
- Arkadaşlarla vakit geçirmek. Stresi yenmenin en iyi yollarından biri, etrafınızı eğlenceli ve destekleyici insanlarla çevrelemektir.
Adım 5. Konuşacak birini bulun
Annenizin sorunları ve sizi nasıl etkilediği hakkında konuşabileceğiniz güvendiğiniz birinin hayatınızda olması önemlidir. Annenizin kullanımıyla ilişkili incinme, hayal kırıklığı, utanç, öfke ve korku hakkında konuşmak sorun değil. Bu bir koç, rehberlik danışmanı, manevi lider, teyze/amca veya terapist olabilir.
Konuşmak için sizinle benzer deneyimlere sahip bir yetişkin bulmak yardımcı olabilir. Bu kişi sizi cesaretlendirebilir, üstesinden gelebileceğinizi gösterebilir ve işlerin sizin için iyi çalışabileceğine dair bir örnek olabilir
Adım 6. Aynı hikayeye sahip başkalarını bulun
Hayatınızda olup bitenler hakkında konuşacak insanların olması önemlidir ve bu gerçekten önemlidir. Kişisel olarak tanıdığınız biriyle konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, işte size yardımcı olacak bazı yardım hattı telefon numaraları ve web siteleri.
- Alkoliklerin aile üyeleri için Al-Anon.org'a bakın (https://www.al-anon.org).
- Bağımlıların aile üyeleri için Nar-anon'a bakın (https://www.nar-anon.org)
- Alkoliklerin ve bağımlıların yetişkin çocukları için Adultchildren.org'a (https://www.adultchildren.org) bakın.
Adım 7. Bir terapiste görünün
Normal bir çocuk olmaya, okula gitmeye, arkadaşlar edinmeye ve eğlenmeye çalışırken uyuşturucu bağımlısı bir anneye sahip olmak kafa karıştırıcı olabilir. Bu dengeyi korumakta zorlanıyorsanız, bir terapiste görünmeniz faydalı olabilir. Ayakta tedavi gören bir terapisti görmeye maddi gücünüz yetmiyorsa bile, okul danışmanınızla konuşabilirsiniz. Terapi, başa çıkmanın ve zor zamanlarda sizi desteklemenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Terapi, düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmanız, ağlamanız ve dürüst olmanız için güvenli bir yerdir
Bölüm 3/3: Annenizle Bağımlılığı Tartışmak
Adım 1. Annenize ve davranışlarına karşı dürüst olun
Annenize karşı sevgi dolu ve destekleyici olun, ancak uyuşturucu bağımlılığının sizi ve ailenizi olumsuz etkilediğini bilmesini sağlayın. Uyuşturucu kullanırken utanç verici, incitici veya tehlikeli bir şey yaptığında, olumsuz sonuçları örtbas etmeye veya ondan saklamaya çalışmayın. Uyuşturucuların sizi nasıl etkilediği ve sizi nasıl incittiği konusunda ona karşı dürüst olun.
Annene nasıl hissettiğini anlat. Onu suçlamaya veya utandırmaya çalışmayın, ancak onun ve uyuşturucular hakkında ne hissettiğinizi söyleyin. “Annemin yanımda olmasını gerçekten özlüyorum ve uyuşturucu kullanırken seninle ilişki kurmak gerçekten zor” diyebilirsiniz
Adım 2. Kendinizi onun inkar etmesi için hazırlayın
Uyuşturucu kullanımı hakkında onunla tartışmak için adım atmak çok cesaret gerektirebilir. Yine de, bir bağımlılığı olduğu gerçeğini kabul etmeye hazır olmayabilir ve mazeretler sıralayabilir veya bir sorunu olduğunu inkar edebilir. Eğer öyleyse, sizi endişelendiren davranışlarının belirli örneklerini listelemeye hazır olun.
Olabildiğince gerçekçi olun ve belirli örneklere güvenin. İnkarı çürütmek ve “Evet, bu aslında büyük bir sorun” demek istiyorsunuz
Adım 3. Tedavi görmesi için onu cesaretlendirin
Annenle konuşurken, suçluluk duygusunu artırabileceği ve daha fazla uyuşturucu kullanımına yol açabileceğinden (şehit rolü yapmak gibi) duygusal çekiciliklerden kaçının. Bunun yerine, ona yardım etmek istediğinizi söyleyin ve ona yardım etmenin en iyi yolu, onu tedavi görmeye teşvik etmektir.
- Tedavi görmek için dibe vurması gerekmediğini ve ne kadar erken tedavi görürse o kadar iyi olduğunu bilmesini sağlayın.
- Tedavi seçeneklerini önceden araştırmak isteyebilirsiniz. Pek çok uyuşturucu kullanıcısı, ilaçlardan detoks yapmak, psikolojik yardım (terapi ve ilaç) almak için yatarak tedavi görmekte ve oldukça yapılandırılmış ve destekleyici bir atmosferde iyileşmelerine başlamaktadır.
Adım 4. Sağlıklı sınırlar belirleyin
Annenize yardım etmek ve yine de kendinizi korumak için onunla bazı sınırlar belirlemeniz gerekecek. Sevdiğiniz birine hayır demek korkutucu olsa da, özellikle o kişi anneniz olduğunda, bu onun iyileşmesi, kendi esenliğiniz ve benlik saygınız için çok önemlidir. Sınırlar koyarak, annenizin davranışlarına izin vermeyi veya sorumluluk almayı bırakırsınız ve bunun yerine onun eylemlerinin sonuçlarını deneyimlemesine izin verirsiniz.
- Sınırların test edileceğini bilin. Bir sınır belirlediğinizde buna bağlı kalmanız önemlidir. Sınırlarınızın "hareket etmesine" izin vermeyin.
- Belirleyebileceğiniz bir sınır, eğer eve annenizi kullanırken bulursanız, ona yardım etmesi için bir yetişkini arayacak ve bir arkadaşınızla kalmaya gideceksiniz.
Adım 5. Desteğinizi sunun
Annenize, iyileşme yolunda onu desteklemeye ve cesaretlendirmeye istekli olduğunuzu ve uyuşturucu bağımlılığını desteklemeseniz de iyileşme sürecini tamamen desteklediğinizi bildirin.
Bir bağımlılığın üstesinden gelmek zor olabilir, bu yüzden annenizin onu ne kadar önemsediğinizi ve onu geliştirmesini istediğinizi bildiğinden emin olun. Herhangi bir nüksetmede onu destekleyin ve kendi hızında iyileşirken yargılamaktan kaçının
İpuçları
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), Amerika Birleşik Devletleri genelinde uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizm için yatılı, ayakta tedavi ve hastanede yatan hasta tedavi programlarının yerini gösteren bir Web sitesi (https://findtreat.samhsa.gov/) bulundurmaktadır.. Bu bilgilere ayrıca 1-800-662-HELP aranarak da erişilebilir.
