Teknoloji her yerde ve hayatımızı kolaylaştırdı. Akıllı telefonumuzu alarak hemen hemen her şeyi yapabiliriz. Ancak bu kolaylık, teknolojiye kendi beyninizden daha fazla bağımlı olmanıza neden olabilir. Teknolojiye güvenmeyi bırakmak ve zihninizin donuklaşmasını önlemek için matematik ve heceleme gibi temel şeyleri kendiniz yapın, etrafınızdaki dünyayı GPS olmadan keşfedin, insanlarla yüz yüze etkileşim kurun ve yeni şeyler deneyin.
adımlar
Yöntem 1/4: Okuma ve İletişim Becerilerini Kullanma
Adım 1. Daha fazla fiziksel metin okuyun
Teknoloji, telefonunuzda, tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda okuyabileceğiniz e-okuyuculara, çevrimiçi gazetelere ve bloglara yol açtı. Bununla birlikte, çevrimiçi okuma veya internete anında erişim, dikkatin dağılmasına ve daha az hatırlamaya neden olabilir. Dijital versiyonu yerine fiziksel bir kitap, gazete veya dergi okumayı düşünün.
- Bazen, bir gazete makalesini hızlıca gözden geçirmek ve bir sonraki bağlantıya tıklamak, bir çok kısa bilgi patlamasına yol açabilir ve bunlar, hafızaya adamaya veya düşünceler oluşturmaya yetecek kadar uzun süre odaklanmaz.
- İnternette bulunan kısa bilgi patlamalarını okumak da daha kısa bir dikkat süresine yol açabilir. Ayrıca, bir şeyleri derinlemesine okuma yeteneğinizi de etkileyebilir.
Adım 2. Kitapları yüksek sesle okuyun
Sesli kitaplar teknolojinin harika bir sonucudur, ancak sesli kitap dinlemeyi kolayca devre dışı bırakabilir veya durdurabilirsiniz. Bir kitabı dinlemek yerine, yüksek sesle okumayı deneyin. Hala işitsel duyularınızı çalıştırıyorsunuz, ancak bir kitap okuyarak, dinleyerek ve konuşarak beyninizin ek bir bölümünü meşgul ediyorsunuz.
Bir aile veya sosyal aktivite yapın. Bir çocuğa kitap okuyun ya da romanlarınızı bir arkadaşınız veya partnerinizle birbirinize okuyarak yolunuzu açın
Adım 3. Kelime becerileriniz üzerinde çalışın
Tanımları öğrenmek yerine, insanlar sadece telefonlarına bakarlar. Ayrıca hecelemeye yardımcı olmak için telefonları kullanırlar. Bir kelimeye bakıp hemen unutmak yerine, arayın ve hafızaya alın.
Kelimeyi nasıl heceleyeceğinizi, tüm çeşitli tanımları ve eşanlamlıları öğrenin. Öğrendiğiniz kelimelerin bir listesini tutabilir veya onları gözden geçirmenize ve hafızanıza kaydetmenize yardımcı olacak bilgi kartları hazırlayabilirsiniz
Adım 4. Daha fazla konuşun ve daha az mesaj gönderin
Birçok insan mesajlaşmak için konuşmayı değiştirdi. İnsanları aramazlar ve ziyaret etmezler. Bunun yerine, sosyal medyada mesajlaşıyor ve konuşuyorlar. Bu, sosyal ve sözlü iletişim becerilerinde azalmaya neden olabilir. Teknoloji yerine sesinizi ve kelimelerinizi kullanarak insanlarla konuşmaya özen gösterin.
- Örneğin, özellikle sohbet etmek istiyorsanız, birine mesaj atmak yerine onu arayabilirsiniz.
- Akşam yemeğine gitmeyi veya insanlarla şahsen bir araya gelmeyi düşünün. Telefonunuzda kalmak yerine cep telefonunuzu bir kenara koyduğunuzdan ve konuştuğunuzdan emin olun.
Yöntem 2/4: Matematik ve Problem Çözme Becerilerini Kullanma
Adım 1. Kafanızda matematik yapın
İnsanlar temel toplama, çıkarma, çarpma ve bölme becerilerini kaybediyorlar. Okulda öğrendiklerini kullanmak yerine cep telefonlarını veya hesap makinelerini çıkarıyorlar. Matematik becerileriniz donuklaştıysa, kafanızda matematik yapmaya başlayın.
Sorunları çözmek için kalem ve kağıt kullanmanız gerekiyorsa, sorun değil
Adım 2. Kafanızda bir ipucu hesaplayın
Cep telefonları bahşiş bırakmayı çok daha kolay hale getirdi çünkü matematik yapmak yerine bahşiş hesaplayıcı uygulamasını kullanabilirsiniz. Telefonunuzu kullanmak yerine, bahşişi peçete üzerinde kendiniz hesaplayın.
İlk başta %15 veya %18'i hesaplamak çok zorsa, %20 ile başlayın. Bu, elle hesaplanması daha kolay bir yüzdedir
Adım 3. Bir saat takın
Çoğu insan saati söylemek için cep telefonlarını kullandıkları için artık saat takmıyor. Rakamları kolayca okumak yerine saati ibrelere göre okumanız gereken bir analog saat takmayı deneyin.
Adım 4. Bir uygulama indirin
Bazı durumlarda telefonunuzu veya tabletinizi kullanmak kaçınılmaz olabilir, ancak yine de zihninizi keskin tutabilirsiniz. Birçok uygulama, çözmeniz gereken problemler vererek matematik becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Sabah alarmınızı kapatmadan önce sizi bir matematik problemini yanıtlamaya zorlayacak Maths Alarm Clock veya FreakyAlarm gibi uygulamalar bile var. Bunlar, teknolojiyi kullanıyor olsanız bile, kendinizi tetikte ve odaklanmış halde tutmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 3/4: Dünyanızı Teknoloji Olmadan Keşfetmek
Adım 1. GPS'siz bir yere gidin
İnsanlar onları her yere götürmek için GPS'e güveniyor. Bu, kendi zihinsel haritanızı oluşturma, kısayolları öğrenme veya içgüdülerinize veya boşluk duygunuza güvenme ihtiyacını ortadan kaldırır. İnsanlar ayrıca yol işaretleri veya yön işaretleri yerine GPS'e inanacaklar. GPS olmadan şehirde veya yeni bir şehirde dolaşmayı deneyin. Kaybolsanız bile beyniniz bölgenin haritasını çıkarmaya başlar.
- Bir yerde yeni bir rota izlemeyi deneyin. Bir kestirme bulup bulamayacağınıza veya daha önce kullanmadığınız bir yoldan geçip geçemeyeceğinize bakın. Bir yerde sürdüğünüz yolu değiştirmek, beyninizi, GPS'i akılsızca takip etmenin yapmayacağı şekilde meşgul eder.
- Bunu yürürken, yürüyüş yaparken, bisiklete binerken, koşarken veya toplu taşıma kullanırken de yapabilirsiniz.
Adım 2. Bir harita kullanın
Harita okumak bir beceridir. Ancak, birçok kişi yalnızca GPS'e güvendikleri için harita okuyamaz. Bir dahaki sefere bir yere seyahat etmeyi planladığınızda veya bir şehirde dolaşırken, telefonunuz yerine bir harita çıkarın.
Bunu yaparak, yalnızca harita okuma becerileriniz üzerinde çalışmakla kalmaz, aynı zamanda yön duygunuzu harekete geçirir ve ezberleme üzerinde çalışırsınız
Adım 3. Farklı insanlarla etkileşim kurun
İnsanların teknolojinin yaptığına inandıkları şeylerden biri, insanları birbirinden ayırmaktır. İnsanlarla yüz yüze etkileşime girmekten çok telefonlarında veya metin veya sosyal medya aracılığıyla insanlarla konuşarak daha fazla zaman harcarlar. Yeni insanlarla tanışmak, yeni şeyler öğrenmek ve yeni fikirleri ve bakış açılarını dinlemek, zihninizi esnetmeye ve canlandırmaya yardımcı olur.
- Hayatınızda etkileşim kurabileceğiniz insanları bulmaya çalışın. Bu iş, okul, arkadaşlar veya aile yoluyla olabilir.
- Sizden farklı olanlarla etkileşime gireceğiniz yerlere gitmeyi düşünün. Bu, bir organizasyon toplantısı, bir gönüllü fırsatı, kitap kulübü, halka açık konuşma ve hatta bir sosyal buluşma içerebilir.
Adım 4. Haftada bir kez teknolojiden uzak durun
Kendinizi tüm teknoloji ve elektronik programlardan tamamen kurtarmak için haftada bir gün seçin. Buna akıllı telefonlar, bilgisayarlar, video oyunları ve TV dahildir. Telefonunuzu evde bırakın ve herhangi bir elektronik iletişim biçimi olmadan dünyayı keşfetmeye çalışın.
Ailenize, arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza bunu haftanın hangi günü yapmayı planladığınızı bildirdiğinizden emin olun, böylece sizinle iletişime geçemezlerse endişelenmezler
Yöntem 4/4: Zihninizi Aktif Tutacak Şeyler Yapmak
Adım 1. Yeni bir şey deneyin
Bazen teknolojiye çok fazla güvenen insanlar, sadece tabletlerinde veya telefonlarında kaldıkları, internette çok fazla zaman geçirdikleri veya televizyon izledikleri bir rutine saplanıp kalıyorlar. Teknolojiyi bir kenara bırakın ve yeni şeyler deneyin. Yeni deneyimlerle meşgul olmak beyninizi canlandırmaya yardımcı olur.
- Kendinizi rahat hissettiğiniz şeylerle başlayabilirsiniz. Yeni bir restoran veya etnik mutfak türü deneyin. Yakınlarda olsa bile yeni bir yere seyahat edin.
- Ayrıca, genellikle yaptığınızdan tamamen farklı bir şey deneyebilirsiniz. Aktif değilseniz, bir dans kursuna veya tenis dersine kaydolun. Aktif olmak için çok zaman harcıyorsanız, bir resim veya yemek kursu deneyin.
Adım 2. Bir hobi edinin
Zihninizi canlı tutmanın ve teknolojiden uzaklaşmanın bir başka yolu da bir hobi edinmektir. Ellerinizi kullandığınız hobiler özellikle beyniniz için iyidir. Bu tür hobiler zihni odaklamaya, ruh halinizi artırmaya ve beyin hücrelerinizi canlandırmaya yardımcı olur.
Beyniniz için iyi hobiler arasında müzik yapmak, çizim yapmak ve resim yapmak, okumak, her türlü sanat veya zanaat ve ev onarımı veya inşaat projeleri yer alır. Ayrıca dans etmeyi, dövüş sanatlarını, yer önbelleğe almayı, yazmayı, yeni diller öğrenmeyi, zorlu masa oyunları oynamayı, yürüyüş ve kamp yapmayı ya da bahçe işlerini deneyebilirsiniz
Adım 3. Egzersiz yapın
Birçok çalışma, egzersizin konsantrasyonu, öğrenmeyi ve beyin sağlığını artırdığını bulmuştur. Egzersiz ayrıca yeni beyin hücrelerinin oluşumuna da yardımcı olur. Birçok insan teknolojiye o kadar bağlı ki dışarı çıkıp egzersiz yapmıyorlar. Telefonlarınızı, dizüstü bilgisayarlarınızı ve televizyonlarınızı bir kenara koyun ve aktif olun.
- Aerobik egzersizin beyin güçlendirici etkileri vardır. Spor salonunda yürümeyi, koşmayı, koşmayı, yüzmeyi, dans etmeyi, bisiklete binmeyi veya kardiyo dersini deneyin.
- Düşük etkili egzersiz de faydalı olabilir. Yoga ve tai chi zihinsel işleyişinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Doğayı keşfedin
Birçok insan doğayı sakinleştirici ve rahatlatıcı buluyor. Zihinsel refahınız için çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlayabilir. Yerel bir park, patika, dağ, orman veya plaj bulun ve dışarıda biraz zaman geçirin. Bu zamanı yürüyüş yapmak, günlük yazmak veya meditasyon yapmak için kullanın.
