Düzenli olarak küçük ağız dolusu tükürük yutmak tamamen normaldir, ancak fiziksel bir sorun veya endişe endişesi nedeniyle aşırı derecede yutabilirsiniz. Rahatlamadan önce, aşırı tükürüğünüze neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Neyse ki, neden çok fazla tükürük yuttuğunuzu belirledikten sonra, sorunu çözmeye yardımcı olacak basit önlemler alabilirsiniz. Bazı durumlarda, doktorunuzla birlikte çalışmak, yutma endişelerinizi gidermenin en iyi yolu olabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Daha Az Tükürük Üretmek
Adım 1. Gün boyunca daha fazla su için
Normal şartlar altında, uygun şekilde su almadığınız zaman vücudunuz daha fazla tükürük üretir. Böylece gün içinde daha fazla su içerek daha az tükürük salgılarsınız. Yatmadan önce de küçük bir bardak su için.
Susuz kalmamak için, uyandığınızda, yemeklerden önce ve yemek sırasında bir bardak ılık su için ve gün boyunca ağzınız kurumadan veya susamadan önce yudumlar alın
Adım 2. Çok tatlı veya çok ekşi yiyecek ve içeceklerden kaçının
Ağzınıza ekşi bir şeker veya tatlı bir şeker koyduğunuzda, güçlü tat hissini seyreltmek için fazladan tükürük üretebilirsiniz. Gerçekten ekşi veya tatlı şeyleri kesmek, ağzınızdaki tükürük miktarını gözle görülür şekilde azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu nedenle insanlar ağızlarını nemli tutmak için tatlı veya ekşi şekerleri emerler
Adım 3. Tıbbi ve ilaçla ilgili nedenler hakkında doktorunuzla konuşun
Vücudunuz bilinmeyen nedenlerle çok fazla tükürük üretiyorsa, doktorunuz buna neden olan tıbbi bir durumu teşhis edebilir. Bilinen bir tıbbi durum veya tedavi suçluysa, doktorunuz ilacınızı değiştirebilir veya başka tedavi ayarlamaları yapabilir.
Çeşitli enfeksiyonlar, virüsler ve mide sorunları (özellikle GÖRH) dahil olmak üzere bir dizi tıbbi durum aşırı tükürük üretimini tetikleyebilir. Aynı şekilde, antipsikotik ilaç Klozapin gibi bazı ilaçlar ekstra tükürüğü tetikleyebilir
Adım 4. Hipersekresyonu tedavi etmek için reçete edilen ilaçları alın
Aşırı salgı, aşırı tükürük üretimi için kullanılan tıbbi terimdir ve bu durumu tedavi etmek için onaylanmış birkaç ilaç vardır. Ancak bazen uyku hali, baş dönmesi ve hızlı kalp atışı gibi yan etkilere neden olurlar, bu nedenle çeşitli seçeneklerin artılarını ve eksilerini doktorunuzla tartışın. Yaygın hipersekresyon ilaçları şunları içerir:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Skopolamin (Transderm Scop).
Uç:
Bazen aşırı tükürüğün tıbbi bir durumdan kaynaklanması durumunda yönetilmesi zor olabilir. Örneğin, tedavi edilmesi en zor amyotrofik lateral skleroz (ALS) semptomlarından biri olabilir.
Yöntem 2/4: Boğazınızdaki Bir Yumru ile Başa Çıkmak
Adım 1. "Boğazınızda bir yumru" hissi yaşadığınızda bunu not edin
Sık sık yutmanızı zorlaştıran gerçek bir yumru gibi hissediyorsanız - özellikle tükürüğü yutarken - bir globunuz olabilir. Bir globus gerçek bir yumru değildir, ancak bir yumru hissi yaratan çok gerçek bir durumdur.
- Bazı insanlar sadece tükürüğü yuttuklarında bir globus fark ederler, bazıları ise yuttuklarında hissederler.
- Bir globusa sahip olmak, hissi “test etmek” için çok sık - az miktarda tükürük bile olsa - yutmak istemenize neden olabilir.
- Boğazınızda sürekli bir yumru varmış gibi hissediyorsanız ve özellikle gerçek bir yumru hissedebiliyor veya görebiliyorsanız, doktorunuza başvurun. Nadir olmakla birlikte, bir tümör veya globus dışında başka bir durumunuz olabilir.
Adım 2. GÖRH olup olmadığını kontrol etmek ve tedavi görmek için doktorunuzu ziyaret edin
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), bir globusun en yaygın nedenidir. Mide asidinin geri akışı özofagus yolunuza zarar verir ve özellikle kendi tükürüğünüzü yuttuğunuzda yumru hissi yaratabilir.
GERD'yi ilaçlar, diyet değişiklikleri ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile tedavi etmek, globunuzdan kurtulabilir
Adım 3. Zorla ve sadece gerektiğinde yutmaya odaklanın
Bazen söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak daha az sıklıkta daha büyük yutkunmalar yapmak “boğazınızda yumru” hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Gün içinde (yemek yemezken) yutkunmalar arasında 1 veya hatta 2 dakika gidip gelemeyeceğinize bakın, örneğin yardımcı olacaksa bir zamanlayıcı ayarlayın.
Ortalama bir yetişkin günde yaklaşık 600 kez veya uyanıkken saatte yaklaşık 35 kez ve uykudayken saatte yaklaşık 6 kez yutar
Yöntem 3/4: Boğaz Ağrısı ile Daha Az Sıklıkta Yutma
Adım 1. Sıcak sıvıları, soğuk sıvıları ve dondurulmuş ikramları deneyin
Tavuk çorbası, sıcak çay, buz parçaları ve donmuş buz ikramları gibi nesiller boyu test edilmiş favori boğaz ağrısı gidericilerinden bazılarını deneyin. Soğuk şeyler boğazınızdaki ağrı alıcılarını uyuşturmaya yardımcı olurken, sıcak şeyler ağrının bir kısmını yatıştırıp mukusun temizlenmesine yardımcı olabilir.
Boğaz ağrısı, ağrıyı bir tükürük tabakasıyla geçici olarak yatıştırmak için tekrar tekrar yutuyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Buna karşılık, bu size ağız kuruluğu verebilir ve hatta mide rahatsızlığına neden olabilir
Adım 2. Pektin içeren bir boğaz pastili emdirin
Boğaz pastilleri boğaz ağrınızı yatıştırabilir ve çok fazla yutkunmayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Dilinize bir boğaz pastili koyun ve çözünmesine izin verin. Boğaz ağrısını yönetmek için her 2 saatte bir tekrarlayın.
5 yaşından küçük bir çocuğa boğaz pastili vermeyin. Boğaz pastili yemeleri onlar için güvenli değil
Adım 3. Boğazınıza Kloraseptik (fenol) sprey püskürtün
Boğazınızı Kloraseptik spreyle yatıştırırsanız, aşırı yutkunmanızı da azaltabilirsiniz. Boğazınıza 1-2 kez püskürtün, ardından tükürmeden önce 15 saniye bekleyin. 2 güne kadar boğaz tahrişinizi yönetmenize yardımcı olması için spreyi gerektiği gibi kullanın.
- Kloraseptiği yutmamaya çalışın.
- Kloraseptik kullanırken ağızda karıncalanma fark edebilirsiniz.
Adım 4. Acıyı kısa süreliğine dindirmek için ılık tuzlu su veya boğaz spreyi kullanın
3 g (0,11 oz) tuzu (kabaca ½ çay kaşığı) bir bardak ılık suya karıştırın. Büyük bir yudum alın, ağzınızın arkasında gargara yapın, tükürün ve bardağı bitirene kadar tekrarlayın. Boğaz ağrısını biraz olsun rahatlatmak için bunu her 3 saatte bir yapın.
- Alternatif olarak, boğazınızın arkasına 1 spritz boğaz uyuşturma spreyi pompalayın; 15 saniye bekleyin, sonra tükürün. Bunu 2 güne kadar her 2 saatte bir yapın.
- Tuzlu su veya boğaz uyuşturan spreyi yutmamak için elinizden geleni yapın. Yine de az miktarda yutmak herhangi bir zarara neden olmaz.
Adım 5. Havayı nemli tutmak için geceleri bir nemlendirici kullanın
Kuru hava, nefes alırken boğazınızı kurutur ve yutkunduğunuzda vücudunuzun boğazınızı kaplamak için fazladan tükürük üretmesine neden olur. Boğaz ağrınız olduğunda, muhtemelen en rahat hissedeceğiniz şey, %40 ile %60 arasındaki nem seviyesidir.
- Bir nemlendirici, gündüz ve özellikle de boğazınızın gerçekten kuruyabileceği ve tekrar tekrar tükürük yutmanıza neden olabileceği geceleri yardımcı olabilir.
- %60'ın üzerinde ve özellikle %70'in üzerindeki yüksek nem seviyesi de sorunlara neden olabilir. Ek tıkanıklığa neden olabilir ve evinizdeki alerjen sayısını artırabilir. Bu nedenle, bazı durumlarda nemlendirici yerine nem giderici kullanmanız daha iyi olabilir.
Adım 6. Sinüs drenajını en aza indirmek için yükseltilmiş yastıklarda uyuyun
Ne yazık ki, post-nazal drenaj boğazda tahrişe neden olabilir ve yutkunmanızı tetikleyebilir. Kendinizi yükseltmek bu etkiyi sınırlamanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzun üst kısmı desteklenecek şekilde başınızın altına fazladan yastık veya fazladan bir battaniye yerleştirin.
Adım 7. Şiddetli veya uzun süreli boğaz ağrısı için doktorunuza görünün
Çoğu boğaz ağrısına yaygın virüsler neden olur ve yaklaşık 3-7 gün içinde geçer. Boğaz ağrınız aşırı derecede ağrılıysa veya 7 günden fazla sürerse doktorunuza başvurun. Ayrıca yüksek ateş, titreme veya solunum güçlüğü gibi belirtiler yaşarsanız doktorunuzu arayın.
Çocuğunuzun 3 günden uzun süredir boğaz ağrısı varsa veya boğaz ağrısına bezlerde şişme veya 38 °C'nin (100 °F) üzerinde bir sıcaklık eşlik ediyorsa hemen doktora başvurun. 5-15 yaş arası çocuklar strep boğaz ve benzeri bakteriyel enfeksiyonlar geliştirme riski altındadır
Yöntem 4/4: Bir Anksiyete Sorununu Tedavi Etmek
Adım 1. Yutma endişeye neden oluyorsa doktorunuzla konuşun
Aşırı salgı, globus veya boğaz ağrısı gibi fiziksel bir sorununuz olmasa bile, yutkunmak stresli olabilir. Yutma, yaygın bir sensorimotor bozukluktur - muazzam bir endişeye neden olan bilinçsiz bir bedensel işlev hakkında büyük ölçüde artan farkındalık. Bu, yutma deneyiminize benziyorsa, doktorunuzu arayın.
- Duyu-motor bozukluklar OKB spektrumuna girer.
- Herhangi bir şeyi yutarken büyük bir endişe yaşayabilir veya özellikle tükürüğü yutmak konusunda endişe duyabilirsiniz.
- Yutma konusundaki endişeniz, bunu yapabileceğinizden emin olmak için kendinizi tekrar tekrar “test etmenize” neden olabilir ve bunun sonucunda sürekli tükürüğünüzü yutarsınız.
Adım 2. Yutkunmanın sorun olmayacağından emin olun
Doktorunuz sizi, benzersiz durumunuzu ele almak için tedaviler ve teknikler tasarlamak için sizinle birlikte çalışacak olan bir OKB spektrum uzmanına yönlendirebilir. Yaygın bir teknik, kendinize sık sık, yutmanın tamamen normal olduğunu, tamamen yutma kabiliyetine sahip olduğunuzu ve gerektiğinde tükürüğü yutmanın sorun olmadığını hatırlatmaktır.
Örneğin, kendinize şöyle şeyler söyleyebilirsiniz: "Artık yutma zamanı, yutma normal ve sorunsuz yutabiliyorum."
Adım 3. Gerektiğinde “vücut taraması” ve farkındalık tekniklerini kullanın
Bu teknikler, farkındalığınızı yutmaya çok fazla odaklanmak yerine tüm vücudunuza yaymanıza yardımcı olur. Vücut taraması, sıralı bir süreçte odağınızı tek tek vücut bölümlerine çekmeyi içerir. Benzer şekilde, farkındalık, şu anda yaşadığınız tüm duyusal deneyimlere dikkatinizi çekmeyi içerir.
